《理智面對學(xué)習(xí)壓力》課件3

理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心興奮煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考P130學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維P130-1321、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的；2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消極的一面；3、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響？1、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；（2）過度壓力、過于緊張；（3）適度壓力‘既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力2、影響（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的干勁和潛能。學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動(dòng)力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力學(xué)習(xí)壓力的影響P1311、適度：激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)得更積極；激發(fā)干勁和潛能2、過度：焦慮增加、影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；3、沒有壓力：失去動(dòng)力、止步不前；4、學(xué)習(xí)需要適度壓力。談一談P131

在生活中，你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？議一議p132

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。P132請問：這是為什么？緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法P1321、明確學(xué)習(xí)意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；3、學(xué)會(huì)正確對待壓力，將壓力化為動(dòng)力。

（二）從容面對考試P132小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？形成考試焦慮外因內(nèi)因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì)與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)相互作用考試焦慮形成考試焦慮的原因P134

1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自己的過高要求超過實(shí)際能力；3、僅以考試成績來判斷個(gè)人價(jià)值。如何客觀評價(jià)考試焦慮P1331、適度：體現(xiàn)對考試的積極認(rèn)真的態(tài)度，有利于激發(fā)干勁和潛能。2、過度：干擾學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響，影響學(xué)習(xí)成績。3、要克服過度焦慮，從容面對考試。如何從容面對考試,如何克服過度焦慮P133-134(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力（4）考試?yán)渍?/p>

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；同時(shí)，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性。對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。要以平常心對待考試你認(rèn)為那些觀點(diǎn)有助于積極面對考試\正確考試觀念有哪些P1331、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段；3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、是選拔公平的標(biāo)準(zhǔn)；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整評價(jià)、不應(yīng)決定命運(yùn)。自我評價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對我的期望是______試一試：仔細(xì)觀察漫畫，結(jié)合所學(xué)知識，回答問題讓我再看你一眼……誰能告訴我，是對還是錯(cuò)……關(guān)心你的人是我……讓我歡喜讓我憂（1）你在考試時(shí)有類似的情況嗎？（2）面對考試，正確的做法是什么？（3）在日常學(xué)習(xí)生活中，我們應(yīng)怎樣正確對待考試？從容面對考試，正確對待考試。要樹立正確的考試觀念，要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望，要增強(qiáng)自身實(shí)力。在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷。1、要樹立正確的考試觀念，2、要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望，3、要增強(qiáng)自身實(shí)力。4、在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷。1、如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維P130-1322、學(xué)習(xí)壓力的影響P1313、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法P1324、考試焦慮的原因P13