經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健課件

福建省司法警察訓(xùn)練總隊(duì)桑莉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健原理與方法太極圖的含義？了解相關(guān)健康知識(shí)

提高自身生活質(zhì)量健康的定義?形體的年齡特點(diǎn)身材的變化“減肥”的重要性幸福的感覺？0000000000生活質(zhì)量？影響生活質(zhì)量的因素？---------幸福的沸點(diǎn)？調(diào)整心態(tài)，保持健康（舉例，假如人生只有7天，該如何渡過？）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健原理

通則不痛，痛則不通！“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！蓖▌t不痛，痛則不通！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方法1

------簡單的穴位按摩介紹幾個(gè)特效穴位預(yù)防亞健康？降血壓？預(yù)防頸椎??？敲膽經(jīng)等幾個(gè)特效穴位

百會(huì)穴：耳尖連線和印堂向頭頂方向劃線的交叉點(diǎn)。既治百病又可提神的人體大穴。足三里：在小腿外側(cè)，外膝眼下三寸（四橫指），小腿骨外側(cè)一橫指處取穴?？梢灾委煾哐獕?、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺、等，配合合谷穴效果更好?？梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。是人體保健第一大穴！合谷穴：五指并攏后，拇指、食指交叉點(diǎn)最高點(diǎn)肌肉處取穴。每天按摩3分鐘，你會(huì)看見困擾多年的胸悶氣短，咳嗽多痰、發(fā)高燒、出虛汗等癥狀慢慢消失。關(guān)元穴：又名丹田，在臍下三寸處。是人體重要補(bǔ)穴之一。命門穴：肚臍眼正對身體的后面取穴。強(qiáng)腎固本，延緩人體衰老。涌泉穴：足底中線，前三分之一處取穴。生命泉眼，養(yǎng)生抗衰老。肝膽相照，百病難擾------肝血陰虛-----40歲以上的人差不多都有的毛病。腰腿痛，落枕，睡覺時(shí)腿老抽筋，夜里經(jīng)常疼醒，白天沒有進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)也是這樣。眼睛突然花，看不清東西（視力減退），頭暈，雙肋下灼熱，舌頭紅，口干。老打嗝，惡心想吐，吃下東西很快不舒服。不明原因的全身酸疼。莫名其妙的為一點(diǎn)小事發(fā)火。（無因發(fā)火）預(yù)防亞健康操作方法每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側(cè)陽陵穴3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺才行，然后點(diǎn)按承山穴，小腿一定要放松，注意點(diǎn)按時(shí)不要太用力，時(shí)間不要太長，3分鐘即可。最后揉按雙腿側(cè)三陰交，向著骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。一定要堅(jiān)持！陽陵泉的取穴足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉：在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)，腓骨頭下方的凹陷處就是。是全身筋的總匯，治療筋的毛病，非常好?！爸委熛ド觳坏们浔阅_不仁”，此穴位，對膽上任何疾病都有效。每天5分鐘?！胺彩徊亟匀∮谀憽?，只有膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。介紹敲膽經(jīng)：可以減肥，特別對于腰腹部。而且敲膽經(jīng)對工作壓力大的人來說更加重要！承山穴的取穴足太陽膀胱經(jīng)上的承山穴：在小腿后側(cè)正中，后面隆起肌肉的下角處。平時(shí)每天按摩3分鐘即可，疼的時(shí)候用手指點(diǎn)揉此處5分鐘。常按承山穴、涌泉穴能夠預(yù)防下肢靜脈曲張。介紹膀胱經(jīng)的重要性。三陰交的取穴足太陰脾經(jīng)上的三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。此穴位是脾經(jīng)上的，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，所以叫三陰交。脾臟為氣血生化之源，肝臟主藏血，腎臟為先天的之木，所以每天按揉三陰交，堅(jiān)持兩個(gè)月左右就能看見效果。太沖穴、太溪穴、曲池穴

最好的降壓藥（1）高血壓一般都是肝腎兩臟的問題。太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過，是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任，最任勞任怨的；腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎經(jīng)就是給“樹”澆水；大腸經(jīng)上的曲池穴用來撲滅火氣，也就是降壓效果最好。一定要堅(jiān)持每天揉按這3個(gè)穴位，每次不低于200下。此外要保持性情的豁達(dá)開朗，保證心經(jīng)、心包經(jīng)的通暢。

如何取穴

太沖穴：足背跖趾關(guān)節(jié)后，第1、2跖骨之間取穴。太溪穴：內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處取穴。曲池穴：彎曲肘部成直角，在肘關(guān)節(jié)橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)取穴。降壓方法（2）1、按合谷穴30次，力度稍重。2、點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)橫紋向上2寸）3-5分鐘，力度適中。3、按壓曲池穴

3分鐘，力度稍重。4、用雙手掌跟按揉兩側(cè)太陽穴（眉毛后下方約一橫指的凹陷處），順時(shí)針方向、逆時(shí)針方向各1分鐘。頸椎病的防治長時(shí)間低頭看書，長期使用電腦等都容易造成頸椎病。而且呈現(xiàn)低齡化的現(xiàn)象，頸椎病讓人仿佛芒刺在背，痛不可耐，只要每天堅(jiān)持按揉風(fēng)府和手三里3-5分鐘就可以有良好的效果。風(fēng)府：順著脖子后正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時(shí)有一個(gè)凹陷。用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然后開始轉(zhuǎn)頭，正反方向分別旋轉(zhuǎn)5圈。手三里：在曲池穴的下兩寸，食指、中指、無名指并起來的寬度。防治耳鳴、聽力下降這個(gè)現(xiàn)象一般都是有肝火或者腎虛。每天揉按兩側(cè)聽會(huì)穴（位于耳朵眼的正前方，我們張嘴的時(shí)候，耳朵邊各有一個(gè)凹陷）3分鐘，再從太沖向行間穴單方向推按5分鐘，可以撲滅上亢的邪火，還身體一片清涼。風(fēng)池、耳門拒風(fēng)邪。腎氣虧虛需太溪。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方法2

------站式八段錦口訣

雙手托天理三焦，

左右開弓似射雕。

調(diào)理脾胃須單舉，

五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火，

兩手攀足固腰腎。

攢拳怒目增力氣，

背后七顛百病消。養(yǎng)生建議：做到以下四點(diǎn)1、平衡：心態(tài)平衡；營養(yǎng)平衡。2、選擇：一定要適合自己年齡特點(diǎn)和體質(zhì)。3、適度：運(yùn)動(dòng)要有度，否則就會(huì)造成傷害。4、堅(jiān)持：………………..