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文檔簡介

糖尿病運動治療規(guī)律運動的益處增強胰島素的敏感性降低血糖降低糖尿病并發(fā)癥減輕體重，糾正血脂異常緩解輕、中度高血壓促進血循環(huán)，改善心、肺功能預(yù)防骨質(zhì)疏松什么樣患者適宜運動2型糖尿病，特別是肥胖者血糖在300mg/dl以下者(16.7mmo/以下者)1型糖尿病穩(wěn)定期輕度合并癥，可選小運動量什么患者不適宜運動急性并發(fā)癥嚴重合并癥控制不好的1型糖尿病有低血糖危險者糖尿病患者應(yīng)該怎么運動呢？

有氧運動持之以恒量力而行運動前的準備運動前到醫(yī)院作全面身體檢查要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運動確定運動量：運動處方選擇合腳的運動鞋和棉襪選擇平整的場地，防止意外什么時候鍛煉最好？

以早餐或晚餐后半小時或1小時開始鍛煉較為適宜。運動的時間、頻率及強度的確定每周至少三次以上每次運動堅持30－60分鐘運動強度：心率不超過170-年齡運動的環(huán)境公園林間草地田野運動時天氣早晨鍛煉應(yīng)該避開霧天如何運動運動前熱身

15分鐘，從慢到快。

運動過程

10～30分鐘，運動量從小到大。

恢復(fù)過程

10分鐘，從快到慢。運動強度與種類最輕度運動輕度運動中、強度運動強度運動運動強度的確定--自我認知法運動量適宜：稍乏力、微汗、休息后恢復(fù)運動量不足：無汗、無發(fā)熱感，脈搏無改變，血糖無變化運動量過大：乏力、大汗淋漓、胸悶☆有并發(fā)癥時，根據(jù)病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情運動運動方式的選擇

輕度中度重度

*散步*快走*爬山*做操*慢跑*游泳*氣功*騎車*跳舞*購物*健身操*球類*太極拳*爬樓梯*跳繩不合理的運動所產(chǎn)生的后果！是血糖波動心肌缺血加重運動器官的病變糖尿病病友們怎樣才能堅持進行運動治療呢？

可以發(fā)動家人幫助督促執(zhí)行運動中要注意翻新花樣，各種運動交替進行要制訂切實可行的目標最后家人可以對患者予以獎勵注意事項(一)表毛巾吸汗的棉制短褲棉制襪

溫暖的季節(jié)

寒冷的季節(jié)溫暖的上衣手套合腳軟而輕的鞋

帽子注意事項(二)應(yīng)隨身攜帶急救卡蛋糕、餅干、糖果含糖飲料注意事項(三)避免高強度運動高血壓

不舉重屏氣周圍血管病變

走—休息—走視

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