古代養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)

先人養(yǎng)經(jīng)——養(yǎng)生語薈萃知恬逸足，為得樂。高濂物來順，過心寧可延年。龔?fù)①t省思慮心不耗，不白。

―――《生八箋明―――《壽?！访鳕D――《先》明文祿惱一惱老老；笑笑少一少―――養(yǎng)心要》胡文煥說說笑，通七竅

―――諺語笑一笑十少；愁愁白了頭―――諺語笑口常，春常在事從容有味，人容有余年。

―――諺―――《呻語明坤養(yǎng)心莫于欲。欲可，欲縱災(zāi)；樂可極，極生衰。―――《生四要明萬全善攝生，除欲念。

―――《食色紳言明陳繼儒喜怒衰之…可節(jié)而不可也，節(jié)而順，之而僅

亂。

―――《春繁》西漢仲舒嗜欲使氣，好憎人勞。

―――《今圖書成》清陳夢雷暴喜傷暴努傷暴恐傷過衰傷過思傷―――《養(yǎng)生要明萬全夫精神意，靜而充壯，躁日耗者老。

―――《淮南子》漢劉安等琴醫(yī)心，醫(yī)肝，香脾石醫(yī)腎泉醫(yī)肺，醫(yī)膽。―――《幽夢影清朱錫綬人生如地和煦則，郁則秋程杏軒善養(yǎng)生先除欲。明陳繼儒得神者，神者亡精變氣心亂則病，心則萬病。元羅天益惜氣存更神，少寡勿勞心明龔?fù)①t心胸里能船，健長過百年千保健萬健，樂方是關(guān)鍵僅

―――《述》清―――《女紳言》―――《問·移――《衛(wèi)生鑒》―――《壽世元》―――諺語―――諺語

一日三，生難老一三惱，老也老―――諺語生氣催老快樂變少――諺語遇怒不惱遇難莫躁――諺語常樂常，壽之道房寬地，如心寬

―――諺語―――諺語知足者樂善笑者壽――諺語要活好心??；善怒壽無數(shù)―――語笑口常，病不來治病必治，藥療先療。

―――諺―――諺語忠誠是壽本，善是樂之源―語生活上度精神上度養(yǎng)生必養(yǎng)，大德得壽。正氣存，不可干

―――諺語―――諺語―――《素問·篇法論》陰平陽，神乃治陰離決，氣乃絕―《素問陰陽應(yīng)象論戒暴怒養(yǎng)性，少慈養(yǎng)其神省言語養(yǎng)其氣絕私念以養(yǎng)其。―――《附·養(yǎng)生訣》明胡文看一個(gè)生如交一朋。――諺語人借氣充身，故日乎善養(yǎng)所忌最怒。

―――《老恒》清廷棟凡心有愛不用深，有所憎不用深，并皆性傷僅

神。

―――《備千要方》孫思邈大喜蕩，抑則定甚煩性，忍即歇。

―——《退隨筆》梁章鉅人但知怒哀足以性而不知喜過樂足以傷生。

―――《退庵隨筆清梁章心樂為藥神傷致枯――諺語不氣不，到白頭―――諺老人之，豪暢，欲郁閼，以養(yǎng)生――《類修要訣》明文煥圣人勝，人勝欲君行正氣小人行氣―――《淮南子》漢劉安等多思則殆多念則散多欲則智，多則形疲。――《養(yǎng)生集唐張湛安則物感者輕，則之應(yīng)物順，外內(nèi)順，生理備矣。―――《沈良方宋蘇軾、沈忍怒以陰，抑喜養(yǎng)氣。――《抱樸子》葛洪與其救于疾之后不設(shè)攝養(yǎng)無疾之。――《溪心法》朱震亨治身養(yǎng)謹(jǐn)其細(xì)，可小益為平而不，不可小損為無傷而防――《抱樸子》葛洪我命在，在天。――《仙經(jīng)養(yǎng)生以傷本。―――《仙》僅

養(yǎng)性之，久行、坐久臥、視、久。―――《養(yǎng)要錄》蒲虔貫措身失，亡之于，微成損積成衰。―――《生論》三國嵇虛邪賊，之有時(shí)恬虛無，氣從之精神內(nèi)，病安從來。―――《問古天論善養(yǎng)生養(yǎng)，不善生養(yǎng)外。―――《壽世元》明龔?fù)①t善服藥，如善保。――養(yǎng)老奉書宋陳直才所不而思之，也力所不而強(qiáng)舉，傷也―――《抱樸》葛洪體欲常，欲常少勞過極，無過虛―《養(yǎng)性延命錄》朝梁宏景雖常服物而不知性術(shù)，亦以長生。――《性延命錄南梁陶宏景善養(yǎng)性則治未之病，是義也。―――《備千要方》唐代孫邈精、氣神養(yǎng)生家之寶。――《理虛元鑒明汪綺石邪之所，氣必虛―――《問評(píng)熱論》生理衛(wèi)強(qiáng)，心理生心。――諺語要享福常足。―――諺語僅

常洗衣常澡常曬被疾少指甲剪疾病染―――諺語人勤于者神不外，以集神人勤于，精不移，可以攝精――《退隨》清梁章鉅心要常，要常勞―――《吟》明坤日光不門醫(yī)生便門――諺語出則以入則以務(wù)以自命以曰蹶之機(jī)。―《呂氏春秋戰(zhàn)呂不韋發(fā)，血窮，千過發(fā)發(fā)不白―――養(yǎng)生要》張湛衣服厚，得隨時(shí)度是以暑不可全，寒時(shí)可極厚。―――《生要錄宋蒲虔貫牢齒之，朝叩齒百為良。―――《養(yǎng)生集》唐張湛齒，骨窮，朝朝齒齒不齲―――養(yǎng)生要》張湛假設(shè)要兒，常帶分與寒。―――諺語按摩為生一術(shù)。――《雨航錄》明馮時(shí)可春捂秋，生雜病―――諺常洗衣常澡，常被疾病少―――語欲得長，中常清欲不死，中無屎――諺語指甲常，病不染―――諺僅

煙酒不，體必強(qiáng)―――諺不染煙酒活到九九――諺語煙酒不，體必強(qiáng)―――諺捂捂蓋臉黃，凍曬身體強(qiáng)―――語要想感少常洗冷澡――諺語剃頭洗，如吃藥―――諺臥欲側(cè)曲，益氣。――寶生要》蒲虔貫養(yǎng)生者心求寐愈。――老老恒》曹廷棟腰腹下足欲得常，上至頭得稍涼――《養(yǎng)生要錄》宋虔貫冬不宜溫夏不宜涼―――《急金要方唐孫思邈夫人夜，自以手四胸腹十遍，名干沐浴。――《寶生錄宋蒲虔貫小兒無餓患，有暖災(zāi)。――《溫病條辨清吳瑭涌泉二精氣所之地，寢宜擦千。―――《世青編清尤乘春夏宜起秋冬宜眠晏忌日后，早雞嗚前。――《養(yǎng)生訣明胡文煥腹為五之，故腹喜。――《老老恒》清曹廷棟寒暖適，侈華艷可延年。――《性延命》南朝梁陶宏景僅

元?dú)鈱?shí)不食元神會(huì)不思睡元精足不思；三元，陸地仙――《養(yǎng)要》明胡文煥人年五者精力將，法當(dāng)二日一次泄―――《定養(yǎng)生論元王珪縱欲戕，今同慨―――《庵筆》清梁章假設(shè)耗真不已疾病隨死亡隨。―――《生八箋明高濂酒色之使人志昏酣荒，傷敗德。―――《色紳言明陳繼儒御女之，一月再，歲二十泄，皆二百歲。――《備急金方》唐孫思邈聚精之，曰寡欲二節(jié)勞，曰息怒四曰戒，五曰慎味。―――《生三要明袁坤男貴寡養(yǎng)，女貴心血。――《廣嗣紀(jì)要明萬全人法地地天，天道道法自。――《老子春李耳人能執(zhí)道殺之理法時(shí)運(yùn)用行，自疾病不，常年可保。―――《老奉親》宋直天者陽宗地者陰屬陽者生本，陰死之基。――《中藏》名東漢佗四時(shí)陰者萬物之本，所以人春夏陽，秋養(yǎng)陰，以從其。―――《問·四氣神大論僅

冬三月天閉藏，冰坼，無乎陽，臥晚起以待日光。―《攝生息論》邱處機(jī)夏為蕃草〕，天氣，萬物實(shí)，夜早起，厭于日。―――《生消息》元邱處機(jī)君假設(shè)壽則順察地道。――馬王堆漢墓醫(yī)書秋月宜足腦，冬宜足凍腦―――諺語春日融，眺園林閣敞之處用抒滯，以暢氣。―――《生消息》元邱處機(jī)春生夏，收冬藏是之常也人亦應(yīng)。以一分為四時(shí)，朝為，日中夏日入為，夜半冬―――《樞·氣日分為時(shí)夫百病，以旦慧晝、夕加夜甚。――《靈樞·順氣一日為時(shí)》日出而，入而息―――《王紀(jì)》晉皇甫一身之，隨四時(shí)運(yùn)氣興衰而無相矣―――《問玄機(jī)原》金元完素食不語寢言。―――《論》春秋國孔丘節(jié)飲自脾，少餐定安。――《續(xù)養(yǎng)生要訣明胡文煥一頓吃，頓喝湯―――諺上床蘿下姜，不醫(yī)開藥方―――語凡食熱冷少勝多熟生，淡咸。――《養(yǎng)生錄》僅

宋蒲虔貫凡食，強(qiáng)味，無烈重酒。―――《呂氏秋》戰(zhàn)呂不韋五谷為，菜為充五為益。―――《養(yǎng)生要》明萬全饑不暴，不暴飲―――諺安身之，資于食不食宜，足以存。―――《圣總錄》官修陰之所，在五味陰五宮，在五味―《素問陰陽應(yīng)象論食欲少數(shù)不欲頓難消常如飽饑饑中飽――《養(yǎng)性延命》朝梁陶宏景多飲酒氣，多飲則降。――《養(yǎng)生膚語明陳繼儒谷肉果，養(yǎng)盡心無過之，其正之―《素問五常政大》湯泡飯嚼爛。―――諺語服餌不五四氣而食，久則腑偏傾而生其矣。―――《問玄機(jī)原式》元?jiǎng)⑼晔衬芘哦K腑，神志，以血?dú)?。―――《備千金要方》代孫思邈食畢，清一杯，行步，以摩臍。―――《昨庵日僅

纂》明宣要想身健食物要鮮――諺語養(yǎng)生之，先于飲。――嘉業(yè)堂書清劉承莫吃空茶少食中飯――《類要訣》胡文膏梁厚有身體，茶飯延年壽。――諺語寒從腳，從口入―――諺朝食三姜猶如人湯――諺語晚上少一，肚里服宿。――諺語安谷則，谷則亡飲自倍，胃耐傷――《養(yǎng)生要訣》明文煥凡有喜之，不可口當(dāng)念病口入，然自省―――《養(yǎng)生要明萬全晚飯少口活到九九――《養(yǎng)要集》張湛凡食物能咸但少加淡淡則之其味性俱得――《老老言清曹廷棟調(diào)理脾為中之王，飲食乃病之良。――《齋直指方》楊士瀛粥飯為間一補(bǔ)人物――《隨居飲食》清王雄飽食即，生百病―――《急金要方唐孫思邈一天三粥郎中朝哭――諺語冬吃蘿夏姜，不醫(yī)開藥方―――語僅

藥補(bǔ)不食。――諺語熱飯冷泡娘做郎醫(yī)好。――諺語寒從腳起病從口入――諺語貪吃貪，病減歲―――諺甜言奪、食壞齡―――諺吃饃喝水瘦成干槌――諺語五谷雜多口，大改拿鋤頭―――語少吃多，壽延年―――諺暴食暴易病，定定可安寧―――語肉生火油痰，青豆保平安―――語寧吃鮮一，不吃杏筐。――諺語寧可鍋存，不讓子脹。――諺語飲食講生保你不病――諺語運(yùn)動(dòng)運(yùn)，魔難碰―――諺語人怕不，怕不用―――諺水停百生，人歇日病。――諺語斗一斗瘦瘦；讓讓胖一胖―――類修要》胡文煥老人血多，拜則體伸，氣流暢，終身無足之疾。―――《今圖書成》清夢雷早起活腰一天精好――諺語每日頻，身輕目，節(jié)血脈暢，飲易消，所壅僅

滯。―――《生要錄宋蒲虔貫假設(shè)要體，除非天。――諺語運(yùn)動(dòng)好靈草，何苦仙方找―――語飯后百走活到九九――諺語跑跑跳渾輕，不不皮肉松―――語靜而少，弱多病有有動(dòng)，病無痛――諺語戶樞不，水不腐人形體，亦由是――《圣濟(jì)總錄》宋修體欲常，須常少勞至極，無過飽――《修真秘要》明蔡槍不擦亮身不練壯―諺語運(yùn)動(dòng)運(yùn)，魔難碰―――諺水停百生，人歇日病。─諺語早起活腰一天精好──諺仁人之以壽者，無而內(nèi)清，心平而不失正，取天地之以其身。――《春秋露》西董仲舒生身以壽先，養(yǎng)以病為急―――尊生八》高濂百歲之，人年之?dāng)?shù)，猶物秋而死物命之期也。―――《衡》東王充飽暖安，情恣意如夭折者。――《猗覺雜》宋朱翌僅

讀書悅，林逸興可延年。―――《世保元明龔?fù)①t常以舌上，聚清而之，潤臟，悅膚，令長壽不老。―――《生要錄宋蒲虔貫慈、儉和靜四字以年。――《攝生三要明袁坤儀要長壽讀花月隨后――《類要訣》胡文甘其食美服，安居樂其道―――老子》秋李耳邪與正傷欲與性害不可兩。――《南子》漢劉安等安人之，資于食救之道，憑于藥――《太平圣惠方》官修形不足，之以氣精足者，之以味―《素問陰陽應(yīng)象論勞極則罷思極則離飲食少精減，欲頻則耗。―――《先》明王文視強(qiáng)則不，聽甚耳聰，思過度則亂―――《非子》國韓非食莫假無，思莫設(shè)致。――《管子》春托名管仲養(yǎng)生貴氣養(yǎng)氣貴心養(yǎng)心貴欲。――《醫(yī)先明僅

王文祿不怕千怕旦，一者日之積。千日為，一不可為也。故于日，正防一旦也―――呻吟語明呂坤假設(shè)邪為，則乘氣動(dòng)，與背城而決，勿后世生悔，此而之之術(shù)。―醫(yī)學(xué)源論清徐大形生愚天也強(qiáng)弱壽人也天道自人道自―――《養(yǎng)性命》南朝陶宏景老年肝漸，未免生躁，旁不及應(yīng)每至急益甚，究無濟(jì)事。當(dāng)以耐處之，凡自然理―――《生隨筆清慈生陰陽者，天地道也，萬之綱紀(jì)，化之父，生之本始神明之也――《素問陰應(yīng)象大》人于中左，當(dāng)