2022年醫(yī)學(xué)專題-善待生命-關(guān)注健康

“善待生命，關(guān)注(guānzhù)健康”安陸市計劃生育(jìhuáshēnɡyù)技術(shù)服務(wù)中心胡巧艷第一頁，共六十四頁。內(nèi)容提要(nèirónɡtíyào)一、家庭保健服務(wù)的范圍及內(nèi)容二、2012年我市家保服務(wù)的人群及內(nèi)容三、人群的健康狀況分析四、健康(jiànkāng)生活方式與身心健康(jiànkāng)第二頁，共六十四頁。一、家庭保健服務(wù)(fúwù)的范圍及內(nèi)容兒童青少年健康教育健康咨詢健康檢查服務(wù)(fúwù)對象和內(nèi)容服務(wù)(fúwù)方式中老年育齡人群3×3框架第三頁，共六十四頁。二、2012年我市家保服務(wù)(fúwù)的人群及內(nèi)容育齡人群服務(wù)內(nèi)容生殖系統(tǒng)相關(guān)疾病防護（常見婦科疾病）孕前及孕期保健（產(chǎn)前保健、優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)）中老年人群服務(wù)內(nèi)容健康生活方式倡導(dǎo)（運動、社交活動）常見病防護（高血壓、糖尿病等慢性病、常見婦科?。└采w范圍覆蓋全市16個鄉(xiāng)鎮(zhèn)（辦事處），每個鄉(xiāng)鎮(zhèn)（辦事處）選擇(xuǎnzé)1個試點村或社區(qū)。第四頁，共六十四頁。健康檢查的目的(mùdì)

傳統(tǒng)檢查是尋找疾病

現(xiàn)在檢查是了解存在何種健康風(fēng)險

“順口溜”要給健康上保險，一年一度(yīniányīdù)做體檢；抓住時機定對策，問題疾病早發(fā)現(xiàn)。第五頁，共六十四頁。

免費(miǎnfèi)健康檢查項目

1.體格檢查：測量身高、體重、血壓、腹圍。

2.B超檢查：子宮及附件、環(huán)位檢查

3.婦科檢查：

4.乳腺檢查：常規(guī)乳腺檢查

5.化驗(huàyàn)檢查：白帶常規(guī)、血糖、血脂

6.骨密度檢查：第六頁，共六十四頁。受檢對象具體檢查(jiǎnchá)步驟

登記→抽血→聽健康講座→測體重、身高、腹圍→測血壓→骨密度檢查→B超檢查→婦科檢查→白帶(báidài)常規(guī)檢查→健康咨詢與指導(dǎo)、收取健康體檢表。第七頁，共六十四頁。健康檢查注意事項

1、B超檢查前請憋足小便，便于檢查。2、月經(jīng)期的婦女(fùnǚ)暫不做婦科檢查，請于月經(jīng)干凈3天后，隨時來本服務(wù)站接受檢查。3、婦科檢查3天內(nèi)禁止同房和陰道沖洗。4、血糖、血脂抽血檢查前需空腹.5、抽血檢查前，請各位對象手持相應(yīng)編號按順序排好隊。

第八頁，共六十四頁。三、人群(rénqún)健康狀況分析

世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查表明，真正(zhēnzhèng)健康的人占5%，患有疾病的人占20%，而其余75%左右處于非健康、非疾病的中間狀態(tài)。以慢性疲勞為主要癥狀的亞健康狀態(tài)是21世紀(jì)威脅人類健康的重大問題。第九頁，共六十四頁。入戶調(diào)查(diàochá)結(jié)果顯示（安陸基線調(diào)查）知識接受健康教育情況(qíngkuàng)：沒有（46.2%），中老年運動（13.3%），中老年心理健康（7.0%），中老年社交（3.2%）；舒張壓（低壓）高于多少就說明有問題：不知道（51.6%），90mmHg（26.4%）；

哪些人群更容易患糖尿病：不清楚（44.8%），吃糖太多的人（24.8%）；哪些表現(xiàn)屬于更年期綜合癥：不知道（37.7%），尿急尿痛（5.7%），性生活變化（10.8%）；第十頁，共六十四頁。態(tài)度(tàidu)飲食偏好：清淡、蔬果，忌燒烤、剩菜；利于健康的：勤運動(yùndòng)；改變不良生活習(xí)慣：一定會改（36.7%），能改就改、不勉強（48.9%）；一般會在什么情況下去檢查身體：感覺不舒服或生病時去（67.1%），有關(guān)機構(gòu)免費體檢時才去（16.6%），一般不去（8.5%）；營養(yǎng)搭配：不太注意（47.8%），從不注意（10.7%）。所謂“知易行難”，態(tài)度僅表明一種傾向！第十一頁，共六十四頁。行為(xíngwéi)平時參加(cānjiā)體力勞動（每次30分鐘以上）：幾乎每天1次（61.1%），每周2-4次（10.6%）；一年中喝酒：經(jīng)常喝（11.6%），不喝酒（68.7%）；平時散步：從來不參加（49.2%），幾乎每天1次（35.9%），每周2-4次（8.5%）；第十二頁，共六十四頁。健康(jiànkāng)的階段性與連續(xù)性

健康風(fēng)險評估也需要連續(xù)性！處于低危險狀態(tài)健康疾病進入疾病危險狀態(tài)發(fā)生早期改變出現(xiàn)臨床癥狀不同的預(yù)后

疾病臨床干預(yù)預(yù)防干預(yù)第十三頁，共六十四頁。健康干預(yù)的主要(zhǔyào)手段健康教育(jiàoyù)和指導(dǎo)生活方式干預(yù)膳食營養(yǎng)指導(dǎo)心理健康干預(yù)運動干預(yù)第十四頁，共六十四頁。預(yù)防從改變(gǎibiàn)生活方式開始

60%取決于自身的生活方式15%取決于遺傳基因10%取決于社會因素(yīnsù)8%取決于醫(yī)療條件7%取決于氣候的影響。第十五頁，共六十四頁。慢性病防控主要(zhǔyào)思路疾病高?，F(xiàn)象高血壓糖尿病高血脂血糖(xuètáng)體重過重及肥胖吸煙膳食(shànshí)不合理

酗酒缺乏運動精神壓力與緊張行為危險因因素一般人群高危人群患者健康促進健康管理疾病管理三個人群三個環(huán)節(jié)三種手段冠心病腦卒中數(shù)種腫瘤第十六頁，共六十四頁。第十七頁，共六十四頁。第十八頁，共六十四頁。2023/2/1919視覺游戲(yóuxì)--“身體的紫羅蘭”身體的紫羅蘭：你能在葉子中間(zhōngjiān)找到三個隱藏的側(cè)面人像嗎？第十九頁，共六十四頁。四、健康(jiànkāng)生活方式

與身心健康(jiànkāng)第二十頁，共六十四頁。健康不僅僅是無疾病，不虛弱。健康是指身體、心理和社會適應(yīng)三個方面(fāngmiàn)

都能處于良好的狀態(tài)。

“順口溜”健康概念要認(rèn)清，身體心理適應(yīng)性；工作生活好狀態(tài)，不是僅僅不生病。什么(shénme)是健康第二十一頁，共六十四頁。健康四大(sìdà)基石第二十二頁，共六十四頁。

我們要充分認(rèn)識到現(xiàn)在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。請記下四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

“順口溜”限制鹽罐子，管好油瓶子，擴大(kuòdà)糧袋子，豐富菜籃子，學(xué)會找樂子，邁開大步子。健康(jiànkāng)的四大基石第二十三頁，共六十四頁。合理膳食怎么辦呢？三句話，二十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。第三句話叫做五谷(wǔgǔ)加紅棗，勝似靈芝草。

健康第一大基石(jīshí)——合理膳食健康(jiànkāng)面前人人平等，不以財富地位而有所變化。第二十四頁，共六十四頁。

什么叫“一”呢？

每天一袋牛奶中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？第一(dìyī)骨疼；第二龜背；第三骨折正常人每天需要800毫克鈣，而我們(wǒmen)的飲食里僅有500毫克，缺少300毫克，怎么辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊什么時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。第二十五頁，共六十四頁。一袋牛奶(niúnǎi)拯救一個民族

每天喝一袋牛奶(niúnǎi)補鈣喝牛奶拉稀的改喝酸奶不喝奶的喝兩袋豆?jié){第二十六頁，共六十四頁。酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長，不好的滾蛋(gǔn〃dàn)。。。注意啦，不是說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論第二十七頁，共六十四頁?！岸笔鞘裁?shénme)意思呢每餐二兩米飯(mǐfàn)不種工種不同情況而定科學(xué)減肥：飯前喝湯，苗條健康*廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降

第二十八頁，共六十四頁。“三”是什么(shénme)意思呢？每天三份高蛋白高蛋白：一兩瘦肉、一個大雞蛋、二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞或鴨、半兩黃豆蛋白過多(ɡuòduō)，消化不良，毒素增多蛋白太少，營養(yǎng)不良*我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉第二十九頁，共六十四頁。魚類蛋白質(zhì)最好(zuìhǎo)植物蛋白：黃豆最好（還可減輕更年期綜合征）第三十頁，共六十四頁?！八摹笔鞘裁?shénme)意思呢？四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓，七八分飽精細(xì)糧搭配(dāpèi)，老玉米、紅薯吃得過飽容易肥胖，得脂肪肝、冠心病、高血壓等第三十一頁，共六十四頁?！拔濉笔鞘裁?shénme)意思呢？500克蔬菜和水果八兩蔬菜、二兩水果新鮮蔬菜和水果能減少(jiǎnshǎo)癌癥一半以上第三十二頁，共六十四頁。紅葡萄酒含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得(bude)心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒(báijiǔ)<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝(bǎobèi)，千萬別剝。放在口里又吐出來的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○紅：一天一個西紅柿可使前列腺癌減少45%紅酒、紅辣椒（少量）第三十三頁，共六十四頁。黃：紅黃色蔬菜(shūcài)（胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等）補充維生素A：改善視力、增強抵抗力

*小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜第三十四頁，共六十四頁。綠：綠茶(lǜchá)含抗氧自由基，延緩衰老，減少動脈硬化綠茶含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含茶甘寧，提高血管韌性(rènxìnɡ)。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）含氟，固齒，牙齒(yáchǐ)好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)第三十五頁，共六十四頁。白：燕麥片、燕麥粥降膽固醇，降甘油三酯通便英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是(jiùshì)每天早晨吃燕麥面包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好。黑：黑木耳降血粘度，預(yù)防腦血栓。第三十六頁，共六十四頁。五谷(wǔgǔ)加紅棗，勝似靈芝草第三十七頁，共六十四頁。五谷

就是所有種類的糧食(liángshi)，統(tǒng)稱為五谷雜糧。在五谷里面，稻米和小麥由于口感好而通常被認(rèn)為是細(xì)糧，而玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、豆類、薯類等其他糧食為粗糧。第三十八頁，共六十四頁。紅棗(hónɡzǎo)紅棗的主要富含哪些營養(yǎng)成份？

醫(yī)學(xué)界研究證實，紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素(húluóbosù)、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等。第三十九頁，共六十四頁。蕃茄、大蒜(dàsuàn)、花生怎么吃？蕃茄怎么(zěnme)吃？大蒜(dàsuàn)怎么吃?花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。第四十頁，共六十四頁。動物(dòngwù)吃哪種動物(dòngwù)較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養(yǎng)(yíngyǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好。牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛?。?、口蹄疫；3、不良膽固醇第四十一頁，共六十四頁。食－－亞州金字塔什么(shénme)叫亞州金字塔？菜胡蘿卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖埂⒍垢?、豆?jié){第四十二頁，共六十四頁。飲料(yǐnliào)的選擇骨頭湯蘑菇湯提高(tígāo)免疫力。含琬膠，延年益壽(yánniányìshòu)。補充：關(guān)于可X可樂\百X可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，并當(dāng)場死亡，因為血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣。4、可樂的酸度是3.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。第四十三頁，共六十四頁。中國有句老話：若要身體安，三分饑和寒

“順口溜”限制食鹽-堅持使用控鹽勺，一勺2克要知道；人均日不超6克，控制血壓有良效。食用油不能超量-

食油過量害處多，引起“三高”招惡魔(èmó)；選擇種類要多樣，每天不超半市兩。（25克）第四十四頁，共六十四頁。

什么運動最好？走路(zǒulù)——世界上最好的運動。要做到三個字：三、五、七。

“三”？最好一次3公里30分鐘以上?！拔濉?？一個禮拜最少運動5次?！捌摺保窟m量運動不過量（你的年齡+心跳=170）健康第二大基石(jīshí)——適量運動第四十五頁，共六十四頁。三、睡覺時間二、老年人起床(qǐchuáng)一、早上(zǎoìshang)別鍛練《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“沒太陽不鍛煉?！痹缟希说幕A(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木里全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生(chǎnshēng)氧氣。開窗時間：9－11點，14－16點最好。不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。晚上10-10：30分睡覺是最好的。因為（10：00－10：30）+（1－1.5個小時），人才能進入深睡眠，晚12點－3點是深睡眠的黃金時間。有氧運動第四十六頁，共六十四頁。去辦大事清晨(qīngchén)三個習(xí)慣好

早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如(bǐrú)多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

第四十七頁，共六十四頁。清晨(qīngchén)三個習(xí)慣好喝水(hēshuǐ)

醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易(róngyì)脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用。

第四十八頁，共六十四頁。清晨(qīngchén)三個習(xí)慣好慢慢(mànmàn)起床(qǐchuáng)

早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。第四十九頁，共六十四頁。1.

每天靜坐(jìngzuò)至少

10

分鐘2.

每天至少(zhìshǎo)睡7個小時.3.每天面帶微笑散步(sànbù)

10-30分鐘第五十頁，共六十四頁。

首先，每天早上起來運動(yùndòng)半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率健康(jiànkāng)三個半小時第五十一頁，共六十四頁。健康第三(dìsān)大基石——戒煙限酒抽煙量多1倍，危害多4倍能戒煙的，一定要戒煙戒不了的，每天不超過5支酒少量可以，多量不行每日不超過15克酒精——相當(dāng)于1杯280毫升的啤酒,1杯125毫升的葡萄酒,1杯25毫升的白酒。“順口溜”吸煙危害惡果累，引發(fā)疾病是罪魁；全民動員不吸煙，健康生活每一天。戒除煙癮應(yīng)趁早，要有決心和技巧；老年(lǎonián)戒煙也必要，桑榆雖晚疾病少。第五十二頁，共六十四頁。反問：誰愿意得病啊，誰沒病找病啊？回想日常生活——“氣暈了”、“真鬧心”、“心里不痛快憋得難受”、“肺都要氣炸了”、“好郁悶”……諸如此類的話比比皆是。百病由心生——有些病是自己想出來的百病(bǎibìnɡ)之源——心魔健康第四大基石——心理(xīnlǐ)平衡第五十三頁，共六十四頁。不同情緒(qíngxù)的反應(yīng)生氣(shēngqì)時開心(kāixīn)時恐懼時驚嚇時不良的情緒，曾經(jīng)讓你感覺到了不舒服，這就是事實！第五十四頁，共六十四頁。不快樂(kuàilè)的隱患不快樂(kuàilè)產(chǎn)生抑郁、壓抑(yāyì)、焦慮、無助、無望等消極情緒導(dǎo)致血壓、心率、內(nèi)分泌等一系列變化引起植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降致使高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等疾病纏身第五十五頁，共六十四頁。從壓力中“營救(yíngjiù)”自己不只是傳統(tǒng)全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容(měiróng)等,讓你的精神松弛下來在經(jīng)過30分鐘的鍛煉(duànliàn)后,被測試者的壓力水平下降了25%。一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度不管多忙，一定要鍛煉享受按摩的樂趣放慢說話的速度第五十六頁，共六十四頁。從壓力中“營救(yíngjiù)”自己別人也許會說你這不行(bùxíng)那不行(bùxíng)，實際上你是有著許多優(yōu)點的,只是他們沒發(fā)現(xiàn)而已。微笑、幽默、放松，既活躍氣氛，也可達(dá)到(dádào)事半功倍的效果。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。不要太嚴(yán)肅不要讓否定的聲音圍繞自己至少記住今天發(fā)生的一件好事第五十七頁，共六十四頁。笑——不花錢的最佳(zuìjiā)保健品

“笑”的養(yǎng)生作用

“一笑煩惱跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑魔鬼倒，五笑永不老，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比南山高?！?/p>

笑能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、松馳(sōn