初二心理健康教案

第單走青期第節(jié)

男vs女生教學目：能方面：學生了解自身性別的特征，可以簡單概括；情感體驗方面：學生形成良好的性別角色自豪感；意志行為：學生悅納自己性別，努力做一個魅力男/女生。教學時間：一課時教學過程：一、男女優(yōu)勢1.誰大力士男生隊、女生隊各派3“力進比拼取平均成績看看是男生力氣大還是女生力氣大。2.誰小巧手男生隊女生隊各派3名小巧手加折紙比賽三人取平均成績看看是男生手巧還是女生心靈手巧。二、辯論賽：誰更聰明正方：男生比女生更聰明。用自己的證據(jù)證明自己的觀點。反方：女生比男生更聰明用自己的證據(jù)證明自己的觀點。流程：第一環(huán)節(jié)：立論（雙方闡明己方觀點）第二環(huán)節(jié)：攻辯（雙方關(guān)于對方觀點提出問題）第三環(huán)節(jié)：自由辯（雙方對對方的理論，問題給予反駁）第四環(huán)節(jié)：總結(jié)，投票。三、我的偶像分享自己喜歡的偶像是誰，闡述他的故事等明喜歡他的原因要他學習什么，擁有哪些你喜歡的特質(zhì)。討論：怎樣讓自己更有魅力四、青春熱線看案例幫忙解決見附錄附錄：案例一

小云是一名初一的女生從初中后就入煩惱之中學的時候特喜歡打球，喜歡在操場上盡情玩?？焖俚膭涌涩F(xiàn)在每當這么做的時候都會招來別人的議論紛紛學勸她不能跟男生一樣會穩(wěn)重一些母多次批評她舉止不像女孩的樣子，她無法適應這種變化她很想和生一樣在操場上自由自在希望可以想做就做沒很多的束縛，所以她想如果她是男生就好了，一切問題都沒有了。案例二小維最近很苦惱上課也沒有辦集中精神因是他們班的男生都不喜歡和他一起玩嫌他膽小，愛哭。不久前，學校打預防針，就只有他和另一個女生嚇哭了，他被譏笑說是一個小娘們。每次和同學玩游戲，輸了他都要耍賴，為自己找借口，不愿意接受懲罰，所以男同學就漸漸的不理他了。他很苦惱，他想能夠和其他男生做好朋友，參加他們的活動。

第節(jié)

青的惑教目：學生了解自身的變化，可以簡單概括；使學生形成良好的性別角色自豪感學生悅納自己性別，克服羞怯。教學時間：一課時教學過程：導入：小故：韓貝讀小學時是班里的“小不點課坐在第一排，出操列隊或上體育課也總是排頭兵，為此，爸爸媽媽都很著急。小學畢業(yè)的署假，爸爸參加了支援索馬里的醫(yī)療隊。在機場送行時貝在媽媽的懷里爸爸一起去援外的一位叔叔還誤認為他是小學一二年級的學生呢。上初中后貝猶如雨后春筍幾天天拔高不兩年的光景他長了30多厘，身高達到1.79米。但是他只長不長寬，活像棵豆芽。去年電影節(jié)，學校決定從初二年級選出名身米上的男組成“鋼鐵男子漢”體操表演隊，韓貝榮幸入選。體操教練點名時發(fā)現(xiàn)了韓貝，風趣地說是咱們隊伍晨的‘豆芽菜’男子漢初中生由于身高增長速度迅猛現(xiàn)身高和體重暫時不成比例是正?，F(xiàn)象要隨時間的流逝，你很快就會健美起來。一、指點迷津：處在少年期的同學們關(guān)著己身體外形正在發(fā)生的各種微妙變化高迅速增長是初中生外形變化的最明顯特征，男生進入身高生長加速期的平均年齡在13歲右14歲左右達到最高峰。女生一般平均從歲進身高生長加速期。12歲左右達到最高峰。如果你的身高發(fā)育較晚，大可不必著急，用不了幾年，你就會追趕上自己的伙伴。性器官的發(fā)育使初中生感到既神秘又恐慌。進入少年期后，由于生理發(fā)育的日趨成熟，第一性征發(fā)生了急劇的變化，并隨之迅速地出現(xiàn)了第二性征。以上是男女青春期發(fā)育的一般規(guī)律不過由于遺傳環(huán)境、營養(yǎng)等因素的影響，每個人的青春期發(fā)育也不盡相同稍早或稍晚1-3都是正常的不必為此而整天憂慮一般男孩要比女孩晚兩年進入青春期。二、心理訓練：如果你是早熟的女生,就要盡快適應這種客觀現(xiàn)實。要把消極的態(tài)度變?yōu)榉e極的態(tài)度，實際上這是成熟的必由之路不過是先出現(xiàn)一段時間而已可以主動向媽媽或同性年長親屬請教累經(jīng)驗樣就很快適應性成熟所帶來的變化不斷向成熟女性邁進。

如果你是晚熟的男生也沒有什么了不起正自己是個男性早晚都會變成響當當?shù)哪凶訚h。而且器官的晚熟并不影響你在其他方面的發(fā)展你可以以更充分、成熟的心理準備去迎接性成熟的到來。青春期雖然有苦有澀但品味苦的同時不放縱自己的情感持冷靜的頭腦才是最好的選擇。只要這樣做，你就能平穩(wěn)地度過青春期，走向成熟。三、小測試：請對下列題目做出“是”或“否”的回答。1、你是否十分關(guān)注自己身體的化？2、你是否為自己的身高（太高太矮）而苦惱嗎？3、你是否發(fā)覺自己的嗓音有明的變化？4、你現(xiàn)在比過去容易激動嗎？5、你擔心別人對你看法嗎？6、你為身體上原先沒有毛發(fā)的方長出毛發(fā)而不安嗎？7、你覺得自己有時顯得多愁善嗎？8、上課時你常不知不覺得做白夢，直到老師提醒，你的思維才回到現(xiàn)實中嗎？如果你能夠坦誠地面對這個話題，就請你認真地思考，把答案寫在紙.1、當你看到或聽到“性”這個或與“性”相關(guān)的字眼，你心中會有什么樣的感覺？（）尬。（）屬于個人秘密，不想多談。（）好奇。（）其它（寫出你自己的想法2、你對青春期自己在生理上的化感到怎樣？（知這是每個人成長都要歷的然面對滿好奇與期待偶爾有些不安。（）知所措，很害怕。（）其他（寫出自己的想法）3、你現(xiàn)在對自己身體發(fā)育感到苦惱的事是什么？4、你是怎樣看待早戀這個問題？５、現(xiàn)在最讓你煩惱的事是什么？

第節(jié)青的惱教目：學生宣泄自己的煩惱；讓學生學會解除煩惱的方法。教學時間：一課時教學過程：導入：小故小紅最近有兩個月不和母親說話原因是兩個月前的一個晚上媽媽偷看小紅的日記被她發(fā)現(xiàn)與之大吵了起來,母親以她是女兒附屬她的,想啥就干啥,小紅鄭重地說到:您不尊重別人的隱私權(quán),是不道德配做我的母親,是兩人就在彼此不理解之中處于冷戰(zhàn)。在生活中母生一些矛盾沖突是不可避免的會確對待這種矛盾和沖突。一、指點迷津：和小學相比，初中生的知識面廣了活驗多了心活動也豐富了，可他們卻出現(xiàn)了與小學生相反的情景往愛愛笑的影子消失了內(nèi)心的想法閉鎖起來從輕易地向父母傾訴內(nèi)心世界，就連學校的生活學的交往趣事也不向父母透露一句另外，有的初中生放學后常常把自己一個人關(guān)在房間里，悶悶不樂，愁眉不展，格外的寂寞和孤獨。少年期是人生的第二反抗期反的對象主要是父母反的形式多種多樣有的表現(xiàn)為不聽從父母的話故違反有的表現(xiàn)為看不慣父母的行為，對父母的舉止有厭惡感；有的表現(xiàn)為和父母吵嘴發(fā)脾氣初中生在這一時期產(chǎn)生反抗心理是正常的因為隨著初中生的成熟感的出現(xiàn)他們獨立的要越來越強烈一方面由少年期還有著幼稚和依賴的一面所，父母往往對他們的立能力缺乏足夠的信任，因此和父母之間不可避免地要產(chǎn)生一些矛盾和沖突。二、心理訓:（一）消除閉鎖心理的做:1、每天晚飯后要向家長講一講校里的事2、要主動幫助家里做些力所能的活。3、考試的成績要及時向父母匯4、自己準備要做的事情應主動求父母的意見。5、得到父母幫助后要表示感謝（二看的溝深還是你想象的代溝深？再想一想備樣消除家庭的代溝？

第節(jié)

青零離教目：學生了解青春期的心理；幫助學生克服羞怯，鼓勵異正常交往。教學時間：一課時教學過程：導入：小故李月是一名品學兼優(yōu)的好學生桌王明經(jīng)常向李月請教學習上的問題者借一些學習用品，兩人關(guān)系也很好，后來發(fā)展到王明天天送李月回家天李月收到一張王明寫給她的賀卡，上面說非常喜歡李月，想與李月談朋友。處于青春期的中學生于強的性好奇心和接觸異性的愿望會對異性同學產(chǎn)生好感和愛慕。從性心理的發(fā)展角度看，這是正常的。一、指點迷津：“異性效應社活動中普遍在的一種心理現(xiàn)象現(xiàn)為在男女兩性共同參加的活動中(與只有同性參加的活動對)參與者更能感到心情愉快干也更起勁、更出色謂“男女搭配活不累就這個道理這是因為異性間心理接近的需要和追求異性敬慕的心理能由此得到滿足與性往時人往往能激發(fā)起更大的內(nèi)在積極性和創(chuàng)造力也會更注意自己的言行舉止，變得更積極、更高尚。因此，男性和女性一起做事、處理問題常常會比較順利。其實性應”在中學生中普遍存在的，如：有的男生在女生朗讀課文時傾心聆聽，露出愉悅的神情；有的女生在作文中，把一個相貌平平的男生描寫得帥氣無比、舉世無雙女同在教室的時候女孩子不知不覺地就提高了嗓門示己悅耳的嗓音；女孩子好打扮自己希得到男子的注意男孩子愛在女生面前逞能、不服輸帶有冒險英行為示自己的力使異性對自己產(chǎn)生好感異性留下一個深刻的印象；在學校的運動會上，來自異性的“加油”聲也會給運動員帶來更大的鼓舞和力量。處在青春期的少男少女可以多些同異性伙伴接觸的機會過與異性的交往使正常的心理需要得到滿足同男和女生交往有利于性格的互相豐富異個體之間的性格差異是比較明顯的生和女生交往可以擴大人際交往范圍性在不知不覺中得以互相滲透相影響時性感上的互相交流以富個性對不同情感色彩的體驗，使其意志得到錘煉性變得豁開朗，并逐漸成熟起來這是在同性朋友身上所得不到的。另外，男生與女生在觀察力、注意力、記憶力、思維能力、言語表達能力等方面都具

有不同的特點、不同的風格，男生和女生交往可以互相吸取長處，彌補短處。二、心理訓練：異性交往的原則：健康文明的原則；恰當適度的原則；保持一定距離的原則異性交往中注意事項：端正交往動機，發(fā)展健康文明關(guān)系，大方而不庸俗；建立廣泛的友誼圈；用理智控制情感；盡量少單獨相處，若單獨相處時，應選擇環(huán)境和場所；保持一定距離，防止發(fā)生身體接觸，避免做出超出異性交往范圍的舉動。三、小調(diào)查：1.你意與異性同學坐同桌?2.你怕與異性同學接觸？3.你沒有對比較接近異性的同進行過譏笑或嘲?4.你自己身體的變化煩惱?5.你否很注重自己的儀?6.你否很在意自己在異性同學理的形?7.有有異性同學對你表示好感8.有有你特別喜歡的異性同學朋友？

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異交教學目標：使學生清楚“早戀”的利與弊；引導學生如何對待男女同學之間的正常交往及交往教學時間：一課時教學過程：導入：一熱身活現(xiàn)在全體同學起立請注意了，聽我的口令：請大家把手搭在前面同學的肩膀上，為他（她）按摩按摩。要問一下對方舒服不舒服？感覺怎么樣？現(xiàn)在偶數(shù)排（第二四…的學向后轉(zhuǎn)與你們面前的同學面對面，若最后一排是奇數(shù)排，那你們就與你們的同桌面對面站好。留心聽禮儀口令：第一，微笑注視對方（稍微停頓），第二，向?qū)Ψ近c頭問好，第三，伸出你的右手與對方握手問候復一遍口令：第一微笑注視對方，第二點頭問好，第三握手問候注最后一個口令四對方擁抱排背家覺得這些東西是不是太幼稚了，但大家有沒有想過自己是不是每次碰到老師輩同都有這樣做你們感不感和異性同學交往也握手交往。是不是會覺得有點尷尬。二、異性交往的意義男女生為什么要進行交往呢？男女生進行日常交往可以相互取長補短，揚長避短。剛才進行活動時，大家已經(jīng)知道男女生無論是在生理上還在理、智力和興趣方面都存在著差異有所長共的學習和生活可促使大家共同進另外，一般情況下異面前會盡量把自己最好的一面展現(xiàn)出來，不良行為會有所收斂給對方好的印象為了獲取異性的好感，還會努力改變自身的弱點和缺點。男女生進行日常交往是為適應社會作好準備。三、“早戀”利弊（案例分析）案例：婷婷是位品學兼優(yōu)的女生，她的一舉一動、一言一行都被同班同學劉某不由自主地關(guān)注著劉同學已無法平靜學習與生活一方面對婷婷非常傾慕另一方面又深深地自責，最后還是控制不住這份情緒，提筆寫下這樣一封信（附二）婷婷：你好！不知從什么時候開始，你已經(jīng)成為我生命的一部分。每天走進學校，從見到你的第一眼開始，你的一言一行，一舉一動都在我的關(guān)注中時我總是不知不覺

的把胳膊放在桌上頭左歪偷偷看著你聽老師講課課間活動只要有你的地方，不遠處肯定有人注視你的身影得有一次自習課正癡癡的看著你你一抬頭倆光對視，像觸電一般，嚇得我出了一身冷汗怦怦跳得好厲害我匆匆逃避而卻又若無其事地埋頭寫作業(yè)了我在好苦惱滿子都是你的影子，學習總集中不了精力，干什么都沒情緒。婷婷，本不該給你寫這封信，可我實在控制不了自己，擺脫不了這份感情，真希望時時刻刻看到你的笑臉，聆聽你的聲音?？赐赀@個案例，你們分組討論以下幾個問題，說說你們的看法：問題1.劉同學這種情感體驗是否屬于“早戀”？覺得它正常嗎？青春期對異性的傾慕、關(guān)注是一種正常的生理心理現(xiàn)象，不必深深自責；問題2：寄出信的結(jié)果：解決辦法：A把悶壓抑的情宣泄出來：B轉(zhuǎn)移注意力四．怎么樣是正確的異性交往呢？首先，注意交往方式。青少年男女以集體交往為宜。集體交往，家長放心，老師支持。集體活動同時也是非常豐富多彩的，如娛樂、游戲、競賽、旅行、小發(fā)明、小制作等。其次，要把握交往的尺度。對方約你一同參加某項活動，如聽音樂、看電影、觀畫展、逛書市，這是正常的、公開場合的兩性交往可大大方方地赴約。只要把握與異性交往的尺度，誠懇對人，熱情大方，自尊自重，便能處理好與異性的關(guān)系，以自身良好的修養(yǎng)和人品贏得異性的尊重和支持。結(jié)束語通過今天的活動，我們認識到男女生之間進行日常的交往是必要的，平時應該要多參與集體活動多與異性溝通異交往中要堅持尊重他人和保持自尊的原則方坦誠相對，真誠待人，另一方面又要保持適度的距離，大方得體。

第節(jié)

第章認自中生我識見問與適教學目標：使學生了解中學生自我意識中存在的問題及相應的調(diào)試方法。教學時間：一課時教學過程：一自1．表現(xiàn)自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認識不客觀往只看到自我缺點而忽略了自我的長處歡自己能忍自己的缺點和弱點，否定抱怨指責自己看不到己的價值夸大自己的不足感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心，嚴重的還可能由自我否定發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。2、調(diào)適方法首先應對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己；其次，應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；第三，正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度；第四，根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；第五，對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍。二過的我受–自1．表現(xiàn)過度自我接受是有點自我擴張的人，他們高估自我，對自己的肯定評價往往有過之而無不及他拿放大鏡看自己的長甚把缺點也視為長處拿顯微鏡看他人的短處把人細微的短處找出來，他們的人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。過度自我接受的人容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒以為是不處理好人際關(guān)系而且過高評價滋生驕傲，對自己易提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。2．調(diào)適方法

自尊心和自信心、好勝心、獨立感等諸多形式都是中學生自我意識發(fā)展的主要表現(xiàn)。要克服過度自我接受首要看到己的不足承自己也需要不斷完善；其次，要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性；再次他人交往以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見。三獨與附?jīng)_案例2-31.表現(xiàn)“心理斷乳期”四自不1．表現(xiàn)“菲定律”看似一事好與壞的幾率相同的時候，事情都會朝著糟糕的方向發(fā)生。墨定律的來源是一個叫墨菲的空軍上尉有一個經(jīng)常會遇到倒霉事的同事。1949年一天，墨菲開玩笑說：“如果一件事情有可能被弄糟，讓他去做就一定會弄糟。”舉個例子吧，比如你每天出門都帶著雨傘，可總也不下雨。當你這一天不想再帶傘出門時，則往往會趕上下雨。再如你去排隊買東西，窗口前有幾條相同長度的隊伍。這時，你所加入的隊伍往往是最慢的。五消的我制1．表現(xiàn)

在困難前容易望而生畏和自我放棄。60分歲”

第節(jié)

這是教學目標：發(fā)現(xiàn)“每個人都是一無二的”；嘗試客觀地認識自己，表達自己；發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點，增進自我接納；尋找自信的支撐點，增強自信。教學時間：一課時教學過程：活動一：我的手印請同學們在A4紙方（或筆記空白處）寫上自己的名字，畫下自己的手?。ò咽职丛诩埳?，用筆畫輪廓），并與小組里的每個同學進行對比，你們有什么發(fā)現(xiàn)呢？小結(jié)：中國有句俗語“一母生九子，九子各不同”；西方也有句格言“世界上沒有完全相同的兩片葉子”。從剛才的活動中，我們也可發(fā)現(xiàn)這一點：沒有完全相同的兩個手印！是啊，每個人都是獨一無二的。那么，這個獨一無二的“我”到底是怎么樣的呢？我們了解自己嗎？今天，就讓我們一起來認識自己。本次活動的主題——這就是我。活動二：我是誰從我們來到這個世界上個人都在人生的舞臺上扮演著自己的角色時當著他人的觀眾。隨著時間的推移，我們也在點點滴滴地積累著對自己的看法——積極的或消極的。我們的心目中從此有了一個自己是什么樣的呢？閉上眼睛想像一下的前放著一面鏡子，你看到了什么？里面的人漂亮嗎？快樂嗎？獨立嗎？里面的人需要什么？他到底是誰？你還看到了什么？好，現(xiàn)在讓我們睜開眼睛，拿起手中的筆，把你看到的寫下來。學生填寫“我是誰”。教師巡視指導，填寫的內(nèi)容可以很具體（如：我是一個男孩），也可以比較抽象（如：我是一只快樂的小鳥）。寫完后先在小組內(nèi)交流，談自己的想法和感受，最后推薦兩位學生在全班交流。小結(jié)：看來，每個學生的“自我”都是豐富、復雜的。要真正了解自己并不是一件容易的事。我們可以從生理自我、心理自我、社會自我三方面來完整地了解自己。當然認識自我是需要學習的有斷地參與學習和生如過活動別比較，反省自己），才能真正認識自己。接下來，讓我們通過下一個活動來進一步認識自己?；顒尤何业膬?yōu)缺點樹請你設(shè)想一下你正沿著一條路突然發(fā)現(xiàn)你前方有一棵很特別的樹完全是你個

人的一棵樹在它上面掛滿了標著你特別的能力和優(yōu)點的碩果樹上也一些被蟲子咬了的果實表你的缺點在你細地觀察這棵樹是怎樣的？枝干根何？然后在紙的背面把它畫下來以選用自己喜歡的顏色以果實上寫上缺點或優(yōu)點的名稱（放舒緩的背景音樂）。小結(jié)：通過“我的優(yōu)缺點樹”這個活動，我們更清楚地認識了自己，發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點和缺點，要保持優(yōu)點，發(fā)揮優(yōu)勢，對缺點（尤其是傷害他人和影響自己發(fā)展的缺點）要毫不留情地改掉，無關(guān)痛癢的缺點也是一種個性吧。人無完人，每個人都有優(yōu)點和缺點，我們要接納自己，也希望同學們在中學階段能不斷地認識自己，完善自己。活動四：講故事——氫氣球升起的原因美國著名的心理學家基恩博士講了這樣一個故事。有一天，幾個白人小孩在公園里玩耍，一個賣氫氣球的老人來了們擁而上，爭著買氣球玩十分開心。在公的另一個角落里躺著一個黑人小孩不湊上去呆地看著。等白人小孩追逐著離開后，黑人小孩才小心翼翼地走過去，低聲地問道賣給我一個氫氣球嗎？”老人樂呵呵地說：“當然可以，當然可以。你要一個什么顏色的？”小孩鼓足勇氣說要個黑色的位滿臉滄桑的老人隨即遞給他一個黑色的氫氣球。小孩開心地玩著，臉上露出燦爛的笑容。但他一不小心，手一松，氫氣球飛了，在藍天白云的映襯下非常美麗。老人看著漸漸升起的氣球，對著這個傷心的孩子說道著氣球能不能升起，不決定于它的顏色、形狀與大小，而是氣球內(nèi)是不是充滿了氫氣；同樣，一個人能不能成功，不決定于他的種族、出身，關(guān)鍵是你心中有沒有自信！”他的這個黑人小孩就是基恩博士自己。小結(jié)：一個人能不能成功，關(guān)鍵是看他有沒有自信。你們有沒有自信呢？接下來我?guī)Т蠹易鲆粋€小游戲?；顒游彗娬泼總€人先估計一下自己一分鐘能鼓掌多少下心里或?qū)懺诩埳?。先?"4個學生，然后開始計時學生鼓掌默數(shù)，半分鐘后停，再問那幾個學生，然后告訴學生剛才只不過半分鐘。問學生感受。小結(jié)結(jié)果出乎預料吧這說明們每個人身上都蘊藏著巨大的潛能關(guān)鍵是你能不能發(fā)現(xiàn)，愿不愿努力，有沒有信心，只要你愿意做個最好的自己，就一定能取得成功！問學生師相信同學們在初的三年時間會正確認識自己握前進的方向。最后，讓我們同唱一首歌——《我真的很不錯》。

第章第節(jié)

情管做緒主教學目標：使學生了解情緒的影響；使學生掌握調(diào)整情緒的方法。教學時間：一課時教學過程：導入豬與音樂的實驗把窩豬崽隨機分成兩撥兒然后將其各自的環(huán)境密封起來，在豬圈里裝上音箱其中一撥兒當其進食放出巨大的聲音耳的音樂或可怕的老虎和獅子等的叫聲一后這撥兒豬大都形成條件反射，邊吃東西邊哆嗦。一個月它們的皮毛無光亮精采三個月后就有不少豬死亡下大多數(shù)患上了胃腸道疾病一撥兒，當其進食時，放一些柔緩、輕松、歡快的音樂。一周后，這一撥兒豬崽吃食明顯變多了，一個月后它們的精神狀態(tài)好，皮毛有光澤，兩三個月后體重明顯增加，體質(zhì)健壯?？偨Y(jié)：從這個實驗可以看出，不良情緒可致病，良好情緒可治病。因此，對健康最有利的因素莫過與良好的心情。二、指點迷津許多心理學家和臨床醫(yī)生的研究表明：常憤怒恐的人易得高血壓煩悶郁的人易得冠心病常悲傷失的人易得潰瘍；心理矛盾重重、常有不安全感、憤憤不平、受壓抑、悲觀絕望情緒低落易致癌；強烈、持久的不良情緒可以使神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡，瓦解行為導致精神錯亂。心理學中有一個著名的A——理論A代表客觀事物c代表情緒。情緒不是來源于客觀事物，而是來源于你對這個客觀事物的想法、評價和解釋，也就B，即你對客觀事物的認識。因此，最根本、最有效的消除消極情緒的方法是調(diào)整認識。具體做法如下：第一要學會從不同角度看問題樣一個問題從不同角度看會產(chǎn)生不同的效果這個角度看是消極的從外一個度看卻是積極的以遇到不好的事情首先不要悲觀失望，要學會從積極、客觀、正確的角度去看待它，然后積極地想辦法解決問題。第二要學會換位思考這一點改善人際關(guān)系非常重要很多同學在心理咨詢中說到和其他同學鬧矛盾的問題果你能夠經(jīng)常站在對方的角度去想能的一些想法和做法你就會理解了。三、心理訓練

第一招你注意力～將你的注意力從引起不良情緒的刺激物上轉(zhuǎn)移到你平時感興趣的事情上。如打打球、下下棋、聽聽音樂、散散步，注意千萬不要把自己困在屋子里，那會雪上加霜的。第二招：合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄是最簡單最有效的方法。在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w，如哭一哭、訴一訴、喊一喊、動一動等。注意發(fā)泄情緒不是放縱自己的感情，如果不分時間、不分場合而隨意地發(fā)泄，既不能管理好自己的情緒造成不良的后果。第三招持種積極的心態(tài)事都往好的方面想個常把問題朝好的方面想的人，一定是一個豁達的人一個智慧人而那些只把問題朝壞的方面想的人大多是心胸狹窄的人，不受歡迎的人。第四招：學會換位思考。凡事都要站在對方的角度上想一想，那樣你的心境就會平和，你的情緒就會穩(wěn)定。第五招積極地自我暗示一個人在消極的情緒中通過自我內(nèi)心的獨白行我安慰或激勵。第六招：最新療法一一心情不好去理發(fā)。理發(fā)，除了希望能給別人以美感，還能滿足自己愛美的心理欲望。

第節(jié)

讓活滿光教學目標：讓學生了解人都會遇到困境；讓學生學會面對困境教學時間：一課時教學過程：導入：小故事一頭驢子掉進了一口枯井哀地叫喊求救期待主人把它救出來驢子的主人召集了數(shù)位親鄰出謀劃策，還是想不出好的辦法搭救驢子。大家最終認定，反正驢子已經(jīng)老了，況且這口枯井早晚也是要填上的。于是人們拿起鏟子，開始填井．一鏟泥土落到枯井時，驢子叫得更恐怖了顯然明白了主人的意圖。當又一鏟泥土落到枯井中，驢子出乎意料地安靜了，人們發(fā)現(xiàn)．此后每一鏟泥土落到它背上的時候，的泥土．踩在腳下，把自己墊高一點。人們不斷把泥土往枯井里鏟，驢子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一點、就這樣，驢子慢慢地升到枯井口．在旁人驚奇的目光中，瀟灑地走出了枯井。就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！一、

指點迷津人生路上每個人都會遇到困難或是陷入困境這種時候們最需要的是什么？怎樣才能順利走出困境呢？一般情況下們在面臨困境力者挫折時候心理學的角度來講，通常有三種反應：第一種是陷于痛苦之中不能自拔，自暴自棄；第二種是幻想或逃避有奇跡出現(xiàn)或是有人幫助自己解決問題三種坦然接受事實并想辦法解決當前困難顯然，最后一種態(tài)度是一種積極、理智的態(tài)度。二、

心理訓練面對困境時的心態(tài)是決定我們成功或失敗的關(guān)鍵事中的驢子之所以能夠安然走出枯井，就是因為它在面臨困境、壓力和挫折的時候，轉(zhuǎn)變了觀念，用積極樂觀的心態(tài)而對困境，從而能夠平靜下來，并采取了自救的方法。設(shè)想，如果驢子不轉(zhuǎn)變觀念，只哀鳴求助或者一味地抱怨主人，最后只能是坐以待斃。因此，在困境、挫折面前，以樂觀的心態(tài)分析問題，并運用自己的智慧，通過自己的行動來改變現(xiàn)實．這才是真正明智的做法。

所以當們陷入困境時及轉(zhuǎn)變觀念，看到問題或者事情的積極面，以積極心態(tài)面對問題，從恐慌、痛苦中擺脫出來尋求到自救的辦法人生必須渡過逆流才能走向更高的層次，最重要的是永遠看得起自己。三、心理測試：你是樂觀的人嗎？下面有14條字，請仔細閱讀一條，把意思弄明白。每一條文字后有兩個方格，分別表示“是”與“否”。然后根據(jù)你自己的情況．在適當?shù)姆礁窭飫潯皩μ枴薄?.你書桌里有備用雨傘?2.天早晨起床后你都心情舒暢?3.如讓你買保險，你會買?4.同別人打招呼別人不理會，你會緊張?5.你意借錢給別人嗎6.會買福利彩票?7.別說要告訴你一件意外事會到興奮?你的零用錢多的時候就會大手大腳地花錢嗎？9.你對未來充滿希望嗎?10你有備用的眼鏡嗎?你不打賭嗎？12.明天考試，今天晚上會失眠?13.你經(jīng)常憂心忡忡嗎?14.做事會想到最壞的結(jié)果嗎你的得分（）計分方法：、、、、、題選“是”得，選“否”不得分；其他題選“否”得1分，選“是”不得分。把每小題所得分數(shù)相加即得總分。結(jié)果分析總分大于10分是準的樂觀主義者分在610分之間的是既不過分樂觀，也不過分悲觀者；總分小于6分是標準的悲觀者。

第節(jié)情緒，在教學目標使學生體會情緒并明情緒無處不在由我們的需求引起學學會適應壓力產(chǎn)生的情緒。教學時間：一課時教學過程：導入：歌曲《我最近比較煩》引出情緒存在。一、烏龜與烏鴉請同學們圍成一個圓個的手手掌伸平放在他右邊學生的左手食指上時的左手食指朝上頂住他左邊同學的右手手掌師會講一個故事在故事的過程中當你聽到“烏鴉”和“烏龜”這兩個詞的時候，要迅速去抓右手人的食指，同時避免自己的左手食指被抓動只可以變換手部勢但不能移動手臂探抓或逃避部勢變化后要快速復原，聽到其他詞的時候不能動手。討論分享1.剛玩游戲時你有什么感覺2.游中，當你緊張、興奮的時候，你的身體和心理有沒有發(fā)生什么變化3.如在游戲中你被抓到了什么感覺？如果你成功的躲開了，或者成功的抓住了別人，你是什么感覺？二、蝸牛的家參加的同學圍成一圈把身體曲九十度把裝滿書的書包背在背上每個人與前面的人保持距離持腰駝背的姿勢有學生轉(zhuǎn)向順時針的方向跟著前面的同學的向前走，想想我們是一只小小的蝸牛背上背著重重的殼。伴有歌曲《蝸牛》討論分享1.剛背上壓著東西是什么感覺2.種感覺在生活中是否也存在3.蝸背上背著它的房子每壓在我背上的是什么4.這些壓力來自哪里？把自己的壓力寫在紙上。三、放飛如果放下背上蝸牛殼心會有那些變化？把寫有壓力的紙折成紙飛機扔掉，放飛自己的心情。歌曲《紙飛機》為背景音樂?？偨Y(jié)：愿大家都有好心情。

第節(jié)

情感教學目標：使學生試著觀察別人的情緒；使學生學會找出情緒線索。教學時間：一課時教學過程：一、

察言觀色：指令：一位同學上臺，看表情圖片，然后對著臺下的同學表演，其他同學猜出情緒，并給情緒加一個存在的理由。討論：你時怎么知道他所表演的是什么情緒的？二、

誰是殺手請七位同學上臺，在七張角色卡片中抽一張表自己即將表演的卡片，模擬情景，殺手逃出監(jiān)獄并抓了一人做人質(zhì)，逃進了車內(nèi)，警察也在追捕他，臺上的警察要在殺手沒有發(fā)現(xiàn)的情況下找出殺手和人質(zhì)。臺下同學要觀察每個人扮演的角色。角色1：狡猾的殺手，你要注意裝。角色2：可憐的人質(zhì)，你要想辦求救，但不能讓殺手發(fā)現(xiàn)。角色3：警察，小心不要讓殺手現(xiàn)你的身份。角色4：無所事事的小流氓，東西望，喜歡惹事。角色5：急于想上廁所的書呆子有些尷尬。角色6：一上車就睡的東倒西歪小職員。角色7：有些多疑的神經(jīng)質(zhì)女孩喜歡偷瞟、咬指甲。在五分鐘內(nèi)，車上的人可以互相聊天，模擬真實情境，五分鐘后，警察站起一手指殺手，一手指人質(zhì)。其他同學判斷他們扮演的分別是什么角色。分享你是怎么判斷的，依據(jù)是什么？總結(jié)：各種情緒的表情線索。

第節(jié)

情的達教學目的通課程讓學生有釋情緒的平臺學生有學會表達情緒體驗釋放情緒的快樂。教學時間：一課時教學過程：一、氣象預報站在黑板的左邊寫下盡可能多的情緒詞，如興奮、低落、憤怒、喜悅等。在黑板的右邊寫下盡可能多的氣象術(shù)語，如晴、多云、寒流、臺風、陣雨等。思考如何用氣象術(shù)語表達自己的心情？每位同學輪流模擬氣象預報員進天預報用天氣預報的形式把自己這一周的心情變化描述出來，說明情緒變化的原因，越詳細越好，并盡可能帶有個人特色。周一本xxx天氣晴朗平靜事除晚上十點左右在宿舍與張小米同學略有冷暖空氣對流，造成局部小雨；周二上午本來陽光明媚，連帶周圍同學都出現(xiàn)難得一見的晴朗天氣，但下午的時候由于受到突擊化學測驗的9級臺影響氣溫急劇下降專推測這股臺風在本周五發(fā)測驗成績時將演變成級颶，伴有父母寒流及小花暴雪。周三，聽說班級籃球隊失利xxx同心臟地區(qū)遭受級地震，整個下午都烏云密布，連帶張小米同學請吃肯德基也不能改變這股低氣壓的肆虐。討論分享：你是否能從別人的“天氣預報”中得到關(guān)于他情緒變化的信息？你在生活中是如何表達自己情緒的？有沒有希望跟大家分享的呢？你還有什么表達情緒的好方法嗎？二、瘋狂復讀機：我們每個人都是一部復讀機以把前一個同學傳遞的信息傳達給下一位同學是由于最近電腦病毒肆虐這復讀機都出了毛病會把前一個同學的信息明顯放大后，再傳給下一位同學現(xiàn)我們看當信息在全班傳遞一圈后會出現(xiàn)什么情況住們是瘋狂的復讀機！討論分享：使用大動作和小動作表達情緒時，感覺有什么差異？當大家做出那么夸張的表情和動作，有什么感覺？老師寄語：請表達出自己的情緒，讓自己保持快樂

第節(jié)

情的制教學目標：使學生體會壓抑情緒的感覺；使學生學會轉(zhuǎn)變情緒以達到控制效果教學時間：一課時教學過程：一、忍者無敵（挑戰(zhàn)你的控制力）每兩組學生互為競爭對手，每組派出一名選手作為“忍者”，面對面坐著，目不轉(zhuǎn)睛的直視對方，需始終保持面無表情。而其他組員可以圍在自己組“忍者”背后，在不碰到兩位選手的情況下，盡可能想辦法搗亂，逗對方的“忍者”發(fā)笑。只要哪位“忍者”發(fā)笑，就算失敗，換組內(nèi)另一位同學挑戰(zhàn)勝利的選手，失敗的“忍者”也負責逗對方“忍者”發(fā)笑，如此循環(huán)直到一組所有組員都挑戰(zhàn)失敗，另一組為勝利者“忍者無敵組”。討論分享：想笑不能笑的時候是什么感覺？（體驗情緒壓抑的感受和壓抑解除后的感受）你可以從哪些線索發(fā)現(xiàn)對方“忍者”很想笑？二、控制方法冥想法，肌肉漸進放松，呼吸調(diào)節(jié)法。閉上眼睛，深吸一口氣，屏住，慢慢地呼出，呼—---慢慢地呼吸，你感到全身放松，有一股暖流在你體內(nèi)回蕩，它從腳底開始，順著小腿往上走。暖流到了大腿了，到腰部，到胸部，到肩膀，到頭頂，你感到非常舒服，非常自在。三、快樂拍手歌如果感到快樂，你就拍拍手；如果感到憤怒，你就跺跺腳；如果感到無奈，你就聳聳肩，聳聳肩，我們大家陪你一起聳聳肩。如果感到悲傷，你就