演講與口才第三講分析

第三講

克服恐驚心理和你的特性

第三講Ⅰ克服恐驚心理一、正確相識(shí)恐驚心理演講最大的障礙是什么，是“恐驚”。假如要想獲得演講的成功，你必需折服人類最大的敵人——恐驚。而且問題是，要是你不敢試，麻煩會(huì)更多Andthetroubleis,ifyoudon’triskanything,youriskevenmore!美國(guó)前外交官劉易斯表示：人們常誤以為以色列前總理拉賓生性冷淡，其實(shí)他只是太羞怯罷了。生性羞怯的RAB汽車總裁芭希在男性主導(dǎo)的圈子里工作，她說：“明知自己羞怯，但仍努力成為妙語連珠的說話高手?！睋?jù)社會(huì)學(xué)家的調(diào)查，有80%的高校生在演講中存在不同程度的恐驚心理，75%的人認(rèn)為自己以前也有羞怯的歷史，或者現(xiàn)在照舊羞怯。

說話高手利文斯頓是醫(yī)療糾紛保險(xiǎn)公司的資深副總裁，他在保險(xiǎn)界中備受推崇，他特殊開朗健談，大家以為他天性如此，其實(shí)不然。他小時(shí)候，羞怯得不得了，連話都不敢講。利文斯頓身高1.90米，40歲左右，當(dāng)時(shí)他剛遷至舊金山灣區(qū)不久。過去在奧馬哈和密歇根工作，他在那邊的農(nóng)莊長(zhǎng)大，家中有10位兄弟姐妹，所以，利文斯頓在家中并未得到太多的關(guān)注，利文斯頓覺得，自己的個(gè)頭與羞怯的特性也不無關(guān)系。他說：“別人對(duì)我們這種大個(gè)子常另有期盼，即使年紀(jì)輕輕，我們也要表現(xiàn)得成熟負(fù)責(zé)，有時(shí)我的塊頭使別人略感威逼或緊急，我就會(huì)覺得不自由，于是便羞怯?！崩乃诡D當(dāng)時(shí)所用的方法是視察別人，他視察說話高手自信的外表、儀態(tài)及風(fēng)格，并關(guān)注這些楷模及其談話對(duì)象的反應(yīng)，專心揣摩其中的微妙。23歲時(shí)袁利文斯頓是公司的業(yè)務(wù)骨干，43歲時(shí)，他已是業(yè)務(wù)和管理的資深副總裁了。但是袁利文斯頓照舊揮不去羞怯的陰影。他說：“克服羞怯是畢生的課題?！庇腥苏J(rèn)為，一點(diǎn)恐驚和驚惶感都沒有是演講最好的狀態(tài)。其實(shí)不然，據(jù)心理學(xué)家探討表明：輕度恐驚反而對(duì)演講有幫助，因?yàn)檩p度恐驚感能使演講者對(duì)外來的刺激保持警覺，臨場(chǎng)應(yīng)變實(shí)力會(huì)因此增加，說話也會(huì)更加流暢，從而使演講獲得更大的成功，最糟糕的就是對(duì)恐驚的恐驚。二、逐步折服恐驚心理（一）演講前充分的準(zhǔn)備1、材料準(zhǔn)備（1）在演講之前，大量搜集與你演講話題相關(guān)的資料，并且依據(jù)你演講的主題把材料按重要、次重要、不重要的依次整理好。（2）熟悉材料、最好將組織材料的語言轉(zhuǎn)化為自己的語言，使其帶著你獨(dú)特的特性色調(diào)袁同時(shí)也更適于記憶和運(yùn)用。（3）事先擬定一個(gè)講話綱要，確定好先講什么，后講什么，最終講什么，重點(diǎn)講什么等。（4）或者，你可以寫一篇演講稿，在你的親人和摯友面前多次模擬演講。

2、心理準(zhǔn)備演講前的心理準(zhǔn)備應(yīng)分為三個(gè)部分遙（1）樹立自信念，克服羞怯心理和怯場(chǎng)心情。自信念可以堅(jiān)決自己的意志，可以充分發(fā)揮自己的創(chuàng)建性，在困難挫折的狀況下，頭腦醒悟，見機(jī)行事。Aboldattemptishalfsuccess.英勇嘗試是成功的一半，“你是雞群中的鶴！”這里所說的自信，是指建立在熟悉演講基本規(guī)律，了解演講時(shí)空環(huán)境和對(duì)自己演講的基本內(nèi)容有充分把握基礎(chǔ)上的科學(xué)的自信，而不是對(duì)自己，對(duì)實(shí)際，對(duì)學(xué)問，對(duì)聽眾都缺乏應(yīng)有了解的非理性的盲目的自信。

（2）去掉僥幸心理演講講究社會(huì)效益，演講者應(yīng)有高度的社會(huì)責(zé)任感，事先必需做充分的準(zhǔn)備，不能存在僥幸心理，寄希望于偶然產(chǎn)生的靈感。（3）自我麻醉冶療法“自我開導(dǎo)”不管狀況如何，恐驚于事無補(bǔ)。于自我示意：“我是最好的！我是最棒的！我確定能行！”出門前對(duì)著鏡子里的自己微笑3分鐘，然后，大聲地對(duì)自己說：“我是世界上最優(yōu)秀的演講家?！庇?guó)哲學(xué)家羅素（Russell）說：“愉悅是女人最好的化妝品?！盩akingjoyinlifeisawoman’sbestcosmetic!

在去演講的路上，不斷地告知自己：“聽眾是優(yōu)秀的，是有素養(yǎng)的，他們是不會(huì)起哄給我出難題的，他們一向都是很友好的，他們是我的后盾，我的支持者?！遍g或輕松地告知自己：“哈！這就是演講，小意思，我確定能把它搞定。即使失敗了，也沒什么大不了，對(duì)我也不會(huì)造成多大損失，聽眾更不會(huì)來找我打官司?！奔偃缒愕拇_膽怯 ，那你就說：“原來聽眾都不太懂我講的話題，即使錯(cuò)了，我不說，他們也不知道，假如，萬一我失敗了，那也只不過是這一次嘛，下次確定會(huì)好的?！弊罱K，你還是要堅(jiān)決地大吼：“我說我是最好的嘛！你看，沒錯(cuò)，我會(huì)比他們講得好很多，我才是最好的。輕視對(duì)手，別把其他演講者或聽眾的水平想象得過高。

3.其他準(zhǔn)備（1）熟記演講稿，多次高聲演講。（2）演講前確定要疼惜好自己，別讓自己生病，最重要的是要疼惜好嗓子。（3）請(qǐng)摯友參考一下，著裝是否以最美的形象出現(xiàn)在會(huì)場(chǎng)。（4）演講前最好去一趟洗手間，當(dāng)然，除了去解決生理問題外。更重要的是去找一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的空間，進(jìn)行最終的自我調(diào)適和放松。（5）檢查一下投影設(shè)備是否完好，擴(kuò)音設(shè)備是否良好。（6）準(zhǔn)備一瓶礦泉水，不只是拿來喝，更重要的是水能使你的心情安靜下來，你最好能將一般話說得標(biāo)準(zhǔn)些。假如是國(guó)際演講，你就應(yīng)當(dāng)有一口流利的英語。假如你的聽眾摯友全部來自一個(gè)方言區(qū)，你試試用方言演講也會(huì)是很好的。（二）臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)措施艾青說：為表現(xiàn)而有技巧，不是為技巧而有表現(xiàn)。1、深呼吸臨場(chǎng)時(shí)，深呼吸可以起到舒緩心跳，降低血壓、安神靜心的功效。深呼吸練習(xí)。一只手放在上胸腔上層。另一只手放在膈膜上，吸氣時(shí)，感到膈膜升起。然后漸漸呼氣，重復(fù)幾次，每次吸氣時(shí)，感到膈膜升起，而不是胸腔升起。2、通過做略微的運(yùn)動(dòng)來緩解驚惶擔(dān)憂的心情。全身放松，握緊拳頭，然后放松，和順地甩動(dòng)你的雙臂，旋轉(zhuǎn)手腕，放松下顎，并左右移動(dòng)，然后打個(gè)哈欠，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，再轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩部，然后一起轉(zhuǎn)，雙腿彎曲蹲下，然后起立站直，重復(fù)若干次，須要留意的是，不管是做深呼吸還是略微的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏確定要舒緩，節(jié)奏過快將加快血液循環(huán)速度，進(jìn)一步加深你的恐驚和怯場(chǎng)。

3、傾聽一種微小的聲音。4、回憶你的演講內(nèi)容，假如可以，你可以在心里很投入地演講一次。5、讓你的親人或你最信任的摯友緊緊握住你的手，然后，你微笑著看他的眼睛，只要已經(jīng)開口，恐驚就不會(huì)對(duì)你的演講產(chǎn)生太大的影響了。但是假如在演講中出現(xiàn)了忘詞、口誤等狀況，瞬間的恐驚可能會(huì)引起語塞，假如應(yīng)對(duì)不好，就會(huì)造成臺(tái)上的惡性循環(huán)，這時(shí)，你在臺(tái)上是“孤家寡人”，而臺(tái)下是“眾目睽睽”。臺(tái)上的你“暴露無遺”，臺(tái)下的聽眾對(duì)你的一舉一動(dòng)，盡收眼底冶，恐驚已無用。既然恐驚已無用，你別無選擇，深呼吸一下，拋開恐驚,冷靜地讓自己回到演講的狀態(tài)上來吧。（三）加強(qiáng)心理素養(yǎng)Self-distrustisthecauseofmostofourfailures.我們絕大多數(shù)的失敗都是因?yàn)槿狈ψ孕胖省?、自信念的訓(xùn)練和培育（1）演講者要建立科學(xué)的自信，克服盲目的自信。演講者的自信念應(yīng)當(dāng)建立在駕馭自己、駕馭事實(shí)、駕馭實(shí)際、駕馭學(xué)問、了解聽眾的基礎(chǔ)上。（2）辯證地看待演講中的有利和不利因素。（3）對(duì)于自信念較弱的演講者來說，要留意多看到自己的特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)，并發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，鞏固自己的優(yōu)點(diǎn)。

2、自控力的訓(xùn)練和培育自控力在演講中起了特殊重要的作用，它是限制演講者心情的關(guān)鍵因素，我們應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地培育自身的自控力。培育自控力應(yīng)留意以下幾點(diǎn)：（1）以堅(jiān)決的目標(biāo)意識(shí)喚醒意志的力氣。（2）在演講中不溫不火，保持冷靜的頭腦。（3）駕馭演講規(guī)律，嫻熟演講技巧，在演講的自由境界中獲得自控力。

3、韌性心理的訓(xùn)練和培育牛頓說：一個(gè)人假如做事沒有恒心，他是任何事也做不成的。對(duì)于演講者來說，韌性表現(xiàn)為不怕失敗，不怕打擊和挫折，敢于和善從演講失敗中一次次崛起，從挫折中一次次挺直腰桿走上講臺(tái)。有意識(shí)地在順境、逆境各種情境中經(jīng)受熬煉和考驗(yàn)，以此來培育自己堅(jiān)毅的韌性。折服了“恐驚”把包袱卸了，讓精神自由、伸展。你變得逍遙自由，輕輕松松談自己的看法。你驚喜發(fā)覺：惶恐、壓抑、束縛全沒了。喬治·蕭伯納說：“信念、志氣、克服恐驚的力氣、自信的微笑和新靈感的發(fā)覺，構(gòu)成了只有一個(gè)人能夠完全，徹底享受的氛圍和氣息，這便于對(duì)自己的認(rèn)同和贊許，演講正是這種享受的最大供應(yīng)者?！?/p>

天上七顆星

天上七顆星，地上七塊冰，臺(tái)上七盞燈，樹上七只鶯，墻上七枚釘，杭育杭育拔脫七枚釘，喔噓喔噓趕走七只鶯，乒乒乓乓踏壞七塊冰，一陣風(fēng)來吹滅七盞燈，一片烏云遮掉七顆星。Ⅱ你的別出心裁的特性

愛自己是一生浪漫的起先。（Toloveoneselfisthebeginningofalifelongromance）.——奧斯卡·王爾德（OscarWilde）

不要全力以赴去和你的同僚競(jìng)爭(zhēng)，你應(yīng)當(dāng)在乎的是你要比現(xiàn)在的你強(qiáng)?！じ？思{

只有使一個(gè)人看清他自己，他才能變得更好Manwillbecomebetteronlywhenyouwillmakehimseewhatheislike.___契訶夫(Chekov)

經(jīng)過了心懷信念的訓(xùn)練,我將克服全部的障礙Fueledbymyfaithinmytraining,Iwillovercomeallobstacles.___人們?cè)?jīng)長(zhǎng)期認(rèn)為人類不行能在四分鐘內(nèi)跑完一英里.甚至連生物學(xué)家也認(rèn)為這已經(jīng)超越了人類的生理和心理極限.第一個(gè)打破野四分鐘障礙的羅杰·班尼斯特(RogeBannister)如是說。而他的記錄僅僅維持了46天。

在演講中，你也應(yīng)當(dāng)融入你獨(dú)特的特性。獨(dú)特的特性會(huì)讓聽眾，眼前一亮，耳目一新，覺得你別出心裁，對(duì)你的演講更加專注和投入，一次成功的演講由此誕生。一、“發(fā)覺”你自己Youarenotlikealittlereservoir!You’llneverdrainitdry!It’smuchmorelikeanaturalspring!Thelongerandfartheritflows,Thestrongeranddeeperandcleareritbecomes!(你不像終有一天會(huì)干枯的小水庫,你是生命之泉.流得越長(zhǎng)越久,清泉越深越清澈.)客觀地看待自己,放下內(nèi)心的障礙,放下幻想中完備人格的情結(jié),讓自己的心最完整地呈現(xiàn)在陽光下,你所認(rèn)為的缺點(diǎn)在聽眾看來或許恰恰是優(yōu)點(diǎn)。

你有你不平凡的閱歷,不一般的故事,你有你別出心裁的思想和容貌,你有你獨(dú)特的童年趣事,生活閱歷