教學(xué)設(shè)計 我的情緒我做主 全省一等獎

我的情緒我做主[教學(xué)目標(biāo)]幫助學(xué)生認(rèn)識到情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用；逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，使初中生形成健康的心理特征[教學(xué)重點]懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。[教學(xué)難點]合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)和良好的心理狀態(tài)。[教學(xué)方法]討論法、活動法、測驗法等。[教學(xué)過程]一、新課導(dǎo)入：老師知道我們班有很多同學(xué)愛看動畫片，今天我們來欣賞一個小時經(jīng)常看的動畫片，《貓和老鼠》的片斷，請你仔細(xì)觀察貓的情緒變化。

討論動畫片中的貓有哪些情緒變化？

（1）高興、傷心、生氣、害怕等等都是我們面對一些事情會有的正常表現(xiàn)。但假如你為了一些不高興的事，一直傷心、生氣，那會有怎么樣的后果呢？與伙伴討論一下。

（2）指名學(xué)生談想法，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到良好的情緒有利于學(xué)習(xí)、生活，不良的情緒會給學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

（3）我們認(rèn)為：良好的情緒有利于我們的學(xué)習(xí)生活，而不良的情緒會給我們的學(xué)習(xí)生活帶來不好的后果。二、看情緒的圖片，提出情緒的種類。三、演一演：(5)剛才我們看到了許多情緒的圖片，現(xiàn)在我們來發(fā)揮一下同學(xué)們的表演能力，那么請同學(xué)們來演一演情緒。（請學(xué)生抽卡片，表演卡片上的表情，讓同學(xué)們猜，并且聯(lián)想一件與這個表情相關(guān)的事情與大家分享）（喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼、萌、酷）其他的同學(xué)來猜一猜這些是什么表情？如果你看到別人愉快的表情，你的感受是什么？（你是不是想跟他多聊一下，想跟他分享一下開心的事？)如果你看到這個同學(xué)有憤怒之類的表情，你的感受是什么？(你想與他多交流嗎？)四、測一測：假設(shè)你現(xiàn)在非?？?，獨自一人在找東西喝，忽然間看到桌子上放了半杯水，你會怎么想、怎么做呢?A真是太好啦，在我口渴的時候，這里還會有半杯水，正好解渴。B誰放在這兒的?我得問問。C真倒霉!本來就夠渴的了，好容易看到點兒水，還只剩一半了。D喝完了以后我沒準(zhǔn)兒會更渴，干脆別喝了。情緒好還是不好呢？我們來看2個小故事.五、讀一讀：小故事（1）從前有個官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫(yī)生使用各種藥物治療了半年也無效。名醫(yī)張子和則叫來兩個老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各種滑稽的樣子，這個病人看了不禁大笑起來。第二天，張子和又讓那兩個老婦人做滑稽的摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來張子和又讓兩個食欲旺盛的婦人在病人身邊進(jìn)餐，一邊吃一邊對食物的鮮美味道贊不絕口，這個病人看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開始正常進(jìn)食，怒氣平息，病全好了。小故事（2）釘子有一個脾氣很壞的男孩，他父親給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就釘一個釘子在后院的圍欄上。第一天，這個男孩釘下了37顆釘子。慢慢地，每天釘下的數(shù)量減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是有一天，這個男孩再也不會失去耐性，亂發(fā)脾氣。他告訴父親這件事情，父親又說，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時候，就拔除一顆釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來了。父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，握得好孩子。但是，看看那些圍欄上的洞，這些圍欄永遠(yuǎn)不能回復(fù)到從前得樣子。你生氣時說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠(yuǎn)存在，話語的傷痛就像刀子的傷痛一樣令人無法承受。消極情緒的傷害：小實驗美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn):在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到小白鼠身上，幾分鐘后小白鼠死亡。人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時，情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在、發(fā)展，最終會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病。結(jié)論：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒對人的身體和生活是有積極影響的。情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。另一方面，情緒對人的身體和生活是有消極影響的。情緒會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。那么我們?nèi)绾蝸砜刂莆覀兊那榫w呢？剛才已經(jīng)有同學(xué)為我們大家分享了自己的方法，下面我們對這些方法總結(jié)一些，并且也給出老師的一些方法。六、學(xué)一學(xué)：處理情緒問題的方法1、合理宣泄（5）（1）傾訴法向老師、家長或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來，會使你感到心理上輕松起來。（2）轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想和朋友或家人在一起時快樂的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！（3）表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見了。（4）大哭一場在你感到特別痛苦悲傷時，不妨痛痛快快地大哭一場?？弈苡行У蒯尫欧e聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。（5）欣賞音樂或運動等總之，要注意情緒排洪法的及時應(yīng)用，這可以達(dá)到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩達(dá)到堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮，歡欣與愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)清澈與蔚藍(lán)。情緒ABC（10）A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因為從前因到結(jié)果之間，一定會透過一座橋梁B（Belief），這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），所以會得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念、評價與解釋。正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。一次考試結(jié)束后，小紅和小剛都考的不太理想，小剛說“這次考得不好，沒關(guān)系，一次考試不能代表什么，下次我好好努力就行”。可是，小紅卻說“我精心準(zhǔn)備了這么長時間，竟然過得這么差，是不是我太笨了，我還有什么用呀？別人會怎么看我呀？”討論：請同學(xué)們想想。這兩位同學(xué)對同一個事情為什么會出現(xiàn)完全不一樣的看法呢？請大家用這一理論方法看分析發(fā)生在我們身邊的不愉快事件。七、小結(jié)：通過今天這一節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們可以看到積極地情緒可以贏得他人的喜愛，消極的情緒會讓我們失去朋友，請同學(xué)們想一想，我們在新的環(huán)境中，