高爾夫球肘的相關(guān)介紹

高爾夫球肘的相關(guān)介紹高爾夫球很時尚，但是打高爾夫久了就容易得上高爾夫球肘，那么高爾夫球肘怎么治療呢?高爾夫球肘的相關(guān)內(nèi)容你知道多少?以下是為你整理的高爾夫球肘的相關(guān)介紹講解，希望能幫到你。高爾夫球肘的相關(guān)分析什么是高爾夫球肘高爾夫球肘也稱肱骨內(nèi)上髁炎或屈肌總腱損傷，為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷，高爾夫球肘是高爾夫球手的職業(yè)病，許多初學(xué)者姿勢不正確，揮桿姿勢錯誤，手肘不正確彎起，造成手肘內(nèi)側(cè)肌腱發(fā)炎，而患得高爾夫球肘的是比例最高的，所以千萬別大意。當(dāng)打高爾夫球后擺到最高點(diǎn)時，肘部肌肉處于外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球，疼痛由肘的內(nèi)上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重，臨床表現(xiàn)主要為肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)局限性疼痛、壓痛，屈腕無力，肘活動正常。高爾夫球肘常見于高爾夫球運(yùn)動員、學(xué)生、礦工，故俗稱高爾夫球肘、學(xué)生肘、礦工肘。高爾夫球肘的治療會得高爾夫球肘，主要是因為前臂肌肉力度不足應(yīng)付其日常所需、手肘的軟組織受到重復(fù)性的輕微創(chuàng)傷、過度使用手腕或前臂的肌肉以致勞損、手腕或手肘的軟組織柔韌性不足以致扭傷、缺乏運(yùn)動使組織容易勞損及退化等原因。若你有下列的病征，有可能是患上高爾夫球肘的先兆：手肘內(nèi)會有壓痛點(diǎn)。手內(nèi)側(cè)可能呈現(xiàn)腫脹、發(fā)熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。當(dāng)手指、手腕或前臂用力時（例如：手握重物），手肘內(nèi)側(cè)或前臂會感到痛楚。1、一定要去看醫(yī)生，切勿自行治療或忽略不管，定期回診、按時擦藥。2、自我復(fù)?。河沂稚熘?，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，壓到手覺得酸為止，再換另一只手。3、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。4、改掉不良姿勢，并耐心治療，以免惡化。5、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素局部注射及外科治療很少應(yīng)用。6、運(yùn)動前先做一些熱身運(yùn)動及伸展運(yùn)動，減少扭傷的機(jī)會。7、充足睡眠和休息，以減低勞損的機(jī)會。8、盡量避免長時間及重復(fù)地運(yùn)用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進(jìn)行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ０徇\(yùn)重物避免過分發(fā)力，傷及筋腱。2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。猜你喜歡：1.高爾夫球常用的專業(yè)術(shù)語介