十二周愛生活愛健康

十二周愛生活愛健康第1頁/共52頁第一章

控?zé)熤R講座NOSMOKING第2頁/共52頁8第3頁/共52頁7第4頁/共52頁6第5頁/共52頁5第6頁/共52頁4第7頁/共52頁3第8頁/共52頁第9頁/共52頁第10頁/共52頁PICTURE

START第11頁/共52頁第12頁/共52頁第13頁/共52頁第14頁/共52頁第15頁/共52頁第16頁/共52頁第17頁/共52頁第18頁/共52頁第19頁/共52頁，正慢慢燃盡你的生命！煙第20頁/共52頁煙草危害已成為當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。全球吸煙狀況第21頁/共52頁據(jù)統(tǒng)計，目前全球有13億煙民，每年有500萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病，每年還有成千上萬的非吸煙者因為被動吸煙而死亡。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。吸煙已成人類二號殺手第22頁/共52頁吸煙危害健康已毋庸置疑，二手煙的危害更可謂“猛于虎”。據(jù)世衛(wèi)估算，每年全球有20萬人因為在辦公室吸入二手煙而死于相關(guān)疾??；歐盟在2002年死于二手煙或被動吸煙的人數(shù)高達(dá)8萬人；全球一半兒童，也就是7億兒童長年呼吸著被煙草污染的空氣。辦公室二手煙危害更甚

第23頁/共52頁第24頁/共52頁美國疾病控制和預(yù)防中心的查爾斯?沃倫博士領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊調(diào)查了131個國家75萬青少年的吸煙狀況后，在英國《柳葉刀》雜志網(wǎng)絡(luò)版發(fā)表了名為《全球青年煙草調(diào)查》的報告。報告說，近9％的學(xué)生吸煙，11％使用其它煙草制品，包括咀嚼類煙草、雪茄和水煙等。

世衛(wèi)組織在132個國家進(jìn)行的一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，44%的13歲到15歲青少年表示，他們在家中被迫吸入二手煙，另外56%的青少年表示他們在公共場所深受二手煙危害；在接受調(diào)查的青少年中，超過75%的人贊成在公共場所禁煙。青少年吸煙現(xiàn)象嚴(yán)重第25頁/共52頁美國研究人員說，到2020年，全球每年吸煙致死人數(shù)將在目前的基礎(chǔ)上翻一番，達(dá)到1000萬人。而考慮到年輕女性吸煙增加、被動吸煙等因素，實際數(shù)字可能超過這一預(yù)測。

美國疾病控制和預(yù)防中心的查爾斯?沃倫博士說：“煙草使用對于全球死亡人數(shù)的影響甚至可以超過預(yù)料。除非采取措施……否則將導(dǎo)致更高的死亡率。”全球吸煙狀況不容樂觀第26頁/共52頁愛爾蘭于2004年立法在室內(nèi)環(huán)境的公共場所，包括酒吧、餐廳和火車站，實施全面禁煙，是世界上首個實現(xiàn)室內(nèi)公共場所禁煙的國家。隨后，意大利、新西蘭、挪威和烏拉圭也實施了類似的禁煙措施。

我國目前還沒有相關(guān)的法律出臺。公共場所實施禁煙

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2009年5月31日是第20個世界無煙日，今年無煙日的主題是“創(chuàng)建無煙環(huán)境”，世界衛(wèi)生組織呼吁全世界所有國家實現(xiàn)公共場所100%禁煙，率先要保證在室內(nèi)環(huán)境的公共場所和辦公室全面禁煙。5月31日“世界無煙日”

第28頁/共52頁吸煙已成為嚴(yán)重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、縮短人類壽命的緊迫問題。世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十世紀(jì)的瘟疫。吸煙危害健康第29頁/共52頁香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。

（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。

這些物質(zhì)均有致癌作用。

（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)第30頁/共52頁吸煙的危害吸煙的致癌作用2006年中國“吸煙與健康”報告指出，自20世紀(jì)50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實：吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素；因肺癌死亡的患者中，87%是由吸煙(包括被動吸煙)引起的；男性吸煙者肺癌的死亡率是不吸煙者的8～20倍；吸煙與肺癌的發(fā)生呈劑量-效應(yīng)關(guān)系，每日吸煙25支以上，肺癌發(fā)病率為227/10萬；15～24支為139/10萬；1～14支為75/10萬。第31頁/共52頁吸煙的危害吸煙對心、腦血管的危害

許多研究證實，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素之一。吸煙者高血壓、冠心病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病死亡率前者較后者高6倍，高血壓、高膽固醇血癥及吸煙三項具備者冠心病發(fā)病率增加9-12倍；心肌梗死發(fā)病率前者較后者高2-6倍；心血管疾病死亡人數(shù)的30%-40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比；吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險性是不吸煙者的2-3.5倍，如果吸煙和高血壓同時存在，中風(fēng)的危險性就會升高近20倍。

第32頁/共52頁吸煙的危害吸煙易引起猝死

吸煙是心臟性猝死的重要危險因子。吸煙者由冠心病引起的猝死要比非吸煙者高四倍以上；猝死的發(fā)生率還與每天吸煙數(shù)成比率；追蹤研究發(fā)現(xiàn)，戒煙組猝死的復(fù)發(fā)率為19%，而繼續(xù)吸煙組為27%，有顯著差別。第33頁/共52頁吸煙的危害吸煙導(dǎo)致視力衰退

美國圣路易大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的對比研究指出：吸煙是缺血性視神經(jīng)前部病變導(dǎo)致視力突然下降的一個顯著危險因素；缺血性視神經(jīng)病變的常見癥狀包括視物質(zhì)發(fā)暗、模糊，單皮膚上或下半視野缺損，甚至全盲。

第34頁/共52頁吸煙的危害吸煙對女性影響

吸煙對婦女的危害更甚于男性。吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松及更年期提前；煙霧中的一氧化碳等有害物質(zhì)進(jìn)入胎兒血液，形成碳氧血紅蛋白，造成缺氧；尼古丁又使血管收縮，減少了胎兒的血供及營養(yǎng)供應(yīng)，影響胎兒的正常生長發(fā)育。吸煙致自然流產(chǎn)、胎膜早破、胎盤早剝、前置胎盤、早產(chǎn)及胎兒生長異常等發(fā)生率增加，圍產(chǎn)兒死亡率上升。

第35頁/共52頁吸煙的危害吸煙致使意外損傷增加

吸煙者受傷率比一般人要高1.5倍；最常見的有扭傷，擦傷和類似肌腱炎的損傷；吸煙能導(dǎo)致?lián)p傷，是因為吸煙能降低骨質(zhì)密度，減緩傷口愈合。第36頁/共52頁吸煙的危害被動吸煙的危害

被動吸煙比主動吸煙吸入的有害物質(zhì)多得多，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。同一個吸煙者共同生活患癌癥機會增加1.4倍，同2個吸煙者共同生活患癌癥機會增加2.3倍；室內(nèi)吸2支煙的污染比室外高20倍；丈夫吸煙的女性的肺癌患病率為丈夫不吸煙者的1.6-3.4倍；吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。第37頁/共52頁什么是結(jié)核?。拷Y(jié)核病是一種慢性傳染病，也是一種全身性疾病，人體各個器官都可以患結(jié)核病。但在人體中患結(jié)核病較多的臟器有肺、腎、肝、胃、腦、腸、膀胱、皮膚、睪丸、骨等等，最常見的是肺結(jié)核。由于人體抵抗力的不同，細(xì)菌毒力的大小，以及發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核后的治療上的差別，肺結(jié)核可以有多種臨床類型，各種臨床類型在病人身上反映的癥狀是有差別的，但不管怎樣，肺結(jié)核的癥狀，在所有的病人身上的表現(xiàn)還是有共同的方面。下面，我們著重討論一下肺部感染結(jié)核以后所發(fā)生的常見癥狀。全身癥狀，總的說來肺結(jié)核是一慢性傳染性疾病。起始時因癥狀輕微患者自覺無不適，一般不引起注意。只有在病情發(fā)展進(jìn)展時才出現(xiàn)癥狀，有的人抵抗力很差，感染結(jié)核菌的菌量大，毒力強，那么癥狀會非常明顯。全身不適，發(fā)熱，乏力，易疲勞，心煩意亂，食欲差，時間長了體重還會下降，女同志有時還會使月經(jīng)不正常。

第38頁/共52頁早期肺結(jié)核幾乎沒有任何癥狀，也不會不太舒服，所以非常容易被人忽略，真正有癥狀出現(xiàn)，如食欲不振、體重減輕、咳嗽、吐痰、盜汗、甚至咳血等時，大多已經(jīng)是中度或重度肺結(jié)核了。

結(jié)核病的傳播途徑主要是通過飛沫傳染。

結(jié)核桿菌在肺部感染而引起的慢性呼吸道傳染病,結(jié)核桿菌由排菌的肺結(jié)核病人通過大聲說話和咳嗽的飛沫傳染給健康人群。

第39頁/共52頁養(yǎng)生指南:

一.兒童應(yīng)按時接種卡介苗。接種后可增加免疫能力，能避免被結(jié)核桿菌感染而患病。

二.肺結(jié)核的主要傳播途徑是飛沫傳染。開放性肺結(jié)核病人在咳嗽、噴嚏、大聲談笑時噴射出帶菌的飛沫而傳染給健康人。病人如隨地吐痰，待痰液干燥后痰菌隨灰塵在空氣中飛播而傳染。凡痰中找到結(jié)核桿菌的病人外出應(yīng)戴口罩，不要對著別人面部講話，不可隨地吐痰，應(yīng)吐在手帕或廢紙內(nèi)，集中消毒或用火焚燒滅菌。痰液可用5～12％的來蘇溶液浸泡2～12小時消毒。病人應(yīng)養(yǎng)成分食制習(xí)慣，與病人共餐或食入被結(jié)核桿菌污染的食物可引起消化道感染。

三.痰菌陽性病人應(yīng)隔離。若家庭隔離，病人居室應(yīng)獨住，飲食、食具、器皿均應(yīng)分開。被褥、衣服等可在陽光下曝曬2小時消毒，食具等煮沸1分鐘即能殺滅結(jié)核桿菌。

居室應(yīng)保持空氣流通、陽光充足，每日應(yīng)打開門窗3次，每回20～30分鐘。一般在痰菌陰性時，可取消隔離。

第40頁/共52頁四.對肺結(jié)核應(yīng)有正確的認(rèn)識，目前肺結(jié)核有特效藥物治療，療效十分滿意。肺結(jié)核不再是不治之癥了。應(yīng)有樂觀精神和積極態(tài)度，做到堅持按時按量服藥，完成規(guī)定的療程，否則容易復(fù)發(fā)。

五.可選擇氣功、保健功、太極拳等項目進(jìn)行鍛煉，能使機體的生理機能恢復(fù)正常，

逐漸恢復(fù)健康，增強抗病能力。平日注意防寒保暖，節(jié)制房事。

六.飲食以高蛋白、糖類、維生素類為主，宜食新鮮蔬菜、水果及豆類。應(yīng)戒煙禁酒。

近年來研究證明，吸煙會使抗癆藥物的血濃度降低，對治療肺結(jié)核不利，又能增加支氣管痰液的分泌，使咳嗽加劇，結(jié)核病灶擴散，加重潮熱、咯血、盜汗等癥狀。飲酒能增加抗癆藥物對肝臟的毒性作用，導(dǎo)致藥物性肝炎，又能使機體血管擴張，容易產(chǎn)生咯血癥狀。

第41頁/共52頁第二章體溫、脈搏的正確測量第42頁/共52頁體溫的正確測量方法正常人的體溫保持在相對恒定的狀態(tài)，其正常波動范圍為：口腔溫度36-37℃，腋下溫度比口腔溫度低0.3-0.5℃。腋下測溫法：將體溫表水銀柱甩到35℃以下，再用酒精棉球消毒體溫表，擦去腋窩的汗液，將表有水銀柱的一端置于腋窩深處，屈臂過胸將之夾緊，10分鐘后取出?？谇粶y溫法：應(yīng)在進(jìn)食、喝水或吸煙后半小時進(jìn)行。將表斜放于舌下，讓病人緊閉口唇，牙齒不要咬合，3分鐘后取出。看體溫表數(shù)字時，應(yīng)橫持體溫緩慢轉(zhuǎn)動，取水平線置觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用完后用75%酒精消毒。第43頁/共52頁脈搏的測量把食指和中指，放在掌面腕部皮膚的橫紋下偏拇指側(cè)部位，這時即可感受到動脈搏動的沖擊感。正常的脈搏跳動，節(jié)律整齊，力量均勻，手指有彈性感。測查脈搏時，要測查每分鐘脈搏跳動的次數(shù)，一般5～10歲為90～100次，11～14歲為80～90次測量時注意脈搏跳動得是否有規(guī)律，快慢不一、強弱不等或跳動無力。高燒時，脈搏跳動得快而有力為正常，病情嚴(yán)重時脈搏跳動微弱，甚至有時摸不清。如果脈搏跳動快慢不勻、忽快忽慢、間隔時間過長，體內(nèi)可能存在疾病。第44頁/共52頁血壓的正常值各年齡段血壓的正常值：

年齡收縮壓mmHg（kPa）舒張壓mmHg（kPa）

成人90~140（12.0~18.7）60~90（8.0~12.0）新生兒76（10.1）34（4.5）

1~6月70~100（9.3~13.3）30~45（4.0~6.0）

6~12月90~105（12~14）35~45（4.7~6.0）

1~2歲85~105（11.3~14.0）40~50（5.0~6.7）

2~7歲85~105（11.3~14.0）55~65（7.3~8.7）

7~12歲90~110（12.0~14.7）60~75（8.0~10.0）第45頁/共52頁刷牙的正確方法(1)豎刷法：這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。①刷牙順序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。②先左后右，先上后下，先外后里，按著順序里里外外刷干凈。③每個部位要重復(fù)刷8～10次，全口牙刷干凈需3分鐘。牙菌斑一般在牙縫深處，最好是用下牙從下向上刷的豎刷法才能刷凈。所以刷牙一定要順著牙縫直刷，即上牙從上往下刷，二旁旋轉(zhuǎn)刷，這樣刷牙既不影響牙齦，又能把食物殘渣刷凈。第46頁/共52頁刷牙的正確方法(2)按摩牙齦：人到老年癟嘴很多，原因之一就是牙齦萎縮。為推遲或避免牙齦萎縮，可用牙刷輕輕按摩牙齦，促使跟組織血液循環(huán)；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦更加健康。(3)悶兩分鐘：里外、上下、牙縫、牙齦都刷到后，一定要悶兩分