急行跳遠教學(xué)

關(guān)于急行跳遠教學(xué)第1頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四教學(xué)內(nèi)容：跳遠（急行跳遠）教學(xué)目的和任務(wù)：認知目標(biāo):通過本堂課讓80%以上的學(xué)生掌握和了解跳遠。技能目標(biāo):發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力。

情感目標(biāo):培養(yǎng)刻苦學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)和相信自己,通過努力一定能學(xué)會的信念。第2頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳遠教學(xué)難點與重點教學(xué)重點

助跑踏跳,踏跳練習(xí)時手腳協(xié)調(diào)地配合.教學(xué)難點

起跳騰空后,擺動腿的上抬和空中動作,以及落地動作.第3頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳遠運動簡介跳遠是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的“五項運動”中就有跳遠。據(jù)史料記載，首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當(dāng)時跳遠的設(shè)施非常簡單，只是把地面的土質(zhì)刨松，然后在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時產(chǎn)生傷害跳遠事故，以后用沙坑代替了松土。跳遠的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀70年代出現(xiàn)前空翻跳遠，因危險性大，被國際田聯(lián)禁用。男、女跳遠分別于1896年和1948年被列為奧運會比賽項目。第4頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳遠，又稱急行跳遠。屬于水平跳躍類項目。跳遠的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。各個部分的技術(shù)都是跳遠中不可分割的整體。成績的好壞主要是助跑速度和起跳技術(shù)決定的，這也是教學(xué)中的重點和難點，當(dāng)然平穩(wěn)的空中姿勢和合理的落地動作，也起著一定的作用。所有田徑跳躍項目的成績主要取決于助跑和起跳。助跑是有一定距離和步數(shù)的加速跑，它能使人體獲得最大水平速度，為起跳做好準備。起跳是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的過程。技術(shù)要點第5頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳遠成績構(gòu)成示意圖第6頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳躍運動技術(shù)環(huán)節(jié)分析一、助跑Approach(Runup)目的：使人體以所能達到的最大可控速度達到理想的起跳位置。在助跑中獲得盡量高的水平速度是他們跳得更遠的主要動力來源。

第7頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四助跑的距離及要求助跑的距離：男子助跑的距離一般為35-45米，約跑18-22步；女子助跑的距離一般為30-35米，約跑16-18步。一般中學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個人情況適當(dāng)減少。助跑的速度：應(yīng)該保證運動員在此距離內(nèi)能獲得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。助跑的要求：快—發(fā)揮速度；準—踏板準確；穩(wěn)—節(jié)奏、距離、姿勢穩(wěn)定；直—直線前進。第8頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四助跑距離的丈量與調(diào)整

丈量步點一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然后向沙坑方向助跑，校正步點。

第9頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四

正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最后6-8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。

在測試或比賽時，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個人身心狀況等進行調(diào)整。

第10頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四二.起跳Takeoff起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié).起跳是跳躍技術(shù)中最復(fù)雜也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括了著板、緩沖、蹬板、擺動四個時相。第11頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四三.騰空跳遠時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱“騰空步”。“騰空步”后空中動作有三種：即“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”。

蹲踞式比較易學(xué)，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，挺身式跳遠是繼蹲踞式跳遠學(xué)習(xí)掌握后進行的。第12頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳遠的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。第13頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四

蹲踞式跳遠的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當(dāng)身體重心接近最高點時，起跳腿提收與擺動腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢，準備落地。蹲踞式跳遠騰空技術(shù)要領(lǐng)第14頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四

挺身式跳遠的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當(dāng)身體有整個騰空過程的三分之一處時，擺動腿大腿積極下放后擺動，與起跳腿靠攏并帶動髖關(guān)節(jié)向前送出，同時兩臂向下向后側(cè)擺動，胸部自然挺出，形成挺身姿勢。當(dāng)身體在整個騰空進程的三分之二處時，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍前傾，同時兩腿屈膝上收，準備落地。挺身式跳遠騰空技術(shù)要領(lǐng)第15頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四四.落地Landing落地的技術(shù)要求：合理利用在騰空中具有的水平速度，盡量減少由于身體姿勢不合理造成的水平距離損失，以及避免損傷。第16頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳遠注意事項教學(xué)和練習(xí)的重點應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗時按規(guī)則進行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。第17頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四跳遠易犯錯誤1.助跑點不準踏跳時腳超越踏板2.踏板時為了湊步子，助跑最后幾步減速3起跳時注重水平速度忽略起跳高度。第18頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四“神話般的世界紀錄”

鮑勃·比蒙，1946年8月29日生。美國男子田徑運動員。1968年7月1日他在墨西哥城舉行的第19屆奧運會上以8.90米的成績獲男子跳遠金牌，打破世界紀錄，超過原紀錄55厘米，一直保持至1991年。第19頁，共21頁，2023年，2月20日，星期四明星介紹之卡爾·劉易斯

卡爾·劉易斯（CARLLEWIS）1961年7月1日出生于美國亞拉馬巴州伯明翰的一個田徑世家，1973年年僅12歲的劉易斯獲得了紀念杰西·歐文斯田徑比賽年齡組的跳遠冠軍，歐文斯還親切地鼓勵他繼續(xù)努力，爭取創(chuàng)造更高的成績。

1979年他進入秀斯頓大學(xué)，在著名教練湯姆·泰勒斯的指導(dǎo)下開始了新的訓(xùn)練生活，運動成績也由此突飛猛進。1981年以來，每年被許多國家的通訊社和體育報刊