辦公室久坐族

本文格式為Word版，下載可任意編輯——辦公室久坐族“上班族”、“月光族”等等，人們習慣于用“族”來形容某一類人。如今，都市里又涌現出“賴班族”，專指那些過了下班時間，卻還待在辦公室里的人。他們明明已經完成了當天工作，但就是不想離開，就像“賴”上了辦公室。

“一到下班時間，我就不想回家，還不如待在辦公室里，燈火通明的，上上網玩玩嬉戲，還能給領導留下一個加班的好印象。”湯先生在常州一家外貿公司上班，雖然已經到了下班時間，但他的工作照舊還掛在線上，他報告記者，下班時間待在辦公室能讓他覺得輕松一點兒。記者在采訪時察覺，這樣明明已經下了班，沒什么事情卻還待在單位的人不在少數，成為“賴班”一族。

自身在外地工作的年輕人，由于身邊沒有多少親友，社交圈子小，下班后除了回家，就只能成為耗在辦公室里的“賴班族”了。

所謂“賴班族”是指那些下班還不走，一向賴在辦公室的人，他們待在單位的時間要比在家還要多。下了班也沒有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時間。隨著工作生活壓力的加大，越來越多的都市白領參與了賴班一族。

“無聊的時候，我習慣掏出手機，不停地翻電話簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個人聊閑聊或者發(fā)個短信。通常結局是，把手機放回口袋，持續(xù)無聊。偌大一個城市，竟沒傾訴的對象，也沒地方去。”提起光棍節(jié)如何消遣，在裝飾公司工作的小偉連稱“落莫難耐”。盡管前幾天“過節(jié)”，但小偉還是抉擇下班后“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰(zhàn)僵尸嬉戲，晚上再去淘寶網逛逛。小偉來到這家公司工作已有2年多，但由于人際交往的圈子窄，“來來往往都是工作上那幫人，機遇自然就少了。”小偉說，他的幾個單身同事都是以辦公室為家，下班后幾乎都是賴在那里上網，除了睡覺、工作，幾乎沒有戶外活動。

心理學專家張萬英認為，類似小偉這種單身年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋，對于單身族，上班時間有工作寄托，可是下班后就變得百無聊賴，沒有了方向，于是想找點兒事情或者東西來寄托，干脆就賴在辦公室。現在社會，工作壓力大，生活中人情冷漠，很輕易缺乏信任感和安好感。所以，他們會對人際交往產生顧慮，變得憑借辦公室的群體環(huán)境，畏縮回家獨處?！皬男睦韺W角度看，這種人可能在逃避某些東西，或是對現實缺乏信仰?！?/p>

越是逃避下班，就會越孤獨。張老師說，假設長期以賴班減壓，會破壞人際關系建構，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。她建議年輕的單身一族工作之余應多加入戶外活動，留神勞逸結合，用積極陽光的態(tài)度去面對生活和即將到來的感情。

其實，“賴班”有不同的心理理由。

第一種，孤獨型。這類“賴班族”畏縮落莫，“不想”離開?！耙粋€人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時間。”這在目生城市打拼的年輕人中最為常見，他們內心往往感到自卑，缺乏安好感?！百嚢唷彪m然能夠暫時緩解孤獨，但長此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極對付孤獨，不斷察覺自身優(yōu)點，擴大社交圈。

其次種，壓力型。這類賴班源自壓力太大，“不敢”離開。譬如白領小王，離開辦公室后，老惦記出紕漏，吃晚飯也心神不寧。到后來，干脆下班后再待一會兒，確保萬無一失再走。他們往往具有明顯的焦慮特質，但長期精神慌張，效率反而降低。因此，陷入“賴班怪圈”后，可以試著自我減壓，利用時間管理技巧提高效率，分散壓力。

第三種，逃避型。還有一種賴班是逃避，“不愿”離開。譬如避開下班顛峰，或者避開家庭沖突等。對于前者，“賴班”時照管好自己的胃，保證身體健康就行；而對于后者，有效溝通、積極化解沖突，理應很快就能終止“賴班族”生涯了。

心理方面的有關專家指出，雖然“賴班族”們賴班的理由都冠冕堂皇，但是，假設長期以賴班減壓，會破壞人際關系的建立，影響家庭的和諧，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。想要擺脫賴班的毛病，白領們不妨多培養(yǎng)一些小興趣，譬如和摯