出發(fā)跳水技術(shù)要領(lǐng)

出發(fā)跳水技術(shù)要領(lǐng)“正確的出發(fā)跳水”技術(shù)要領(lǐng)如下：在蹬離出發(fā)臺之前，游泳運動員應(yīng)該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺。在空中，要盡可能多地強調(diào)身體的流線型，使身體形成像標(biāo)槍一樣的身體姿勢。這將產(chǎn)生最長距離的俯沖。入水點與出發(fā)臺的距離越遠(yuǎn)越好。這是出發(fā)跳水最重要的目標(biāo)之一。入水點的水花越少越好（手臂要在水中鉆一個洞，而身體的其它部分要穿過那個洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會減少游泳運動員產(chǎn)生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發(fā)跳水的效果就越差，那是因為能量被消耗在推動水上了，而不是推進游泳運動員穿過水。入水角度的大小應(yīng)該使身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離。當(dāng)其他游泳運動員可能因為入水很深而不得不上升到水面時，此時，優(yōu)秀的游泳運動員應(yīng)該正以最佳狀態(tài)向泳池的另一端游進。在爬泳中，無論是哪一種出發(fā)跳水，入水后都要盡可能快速地打3-6次海豚腿。當(dāng)打腿時，手臂、頭部和軀十都應(yīng)該保持平穩(wěn)。開始打腿時，腿部要低于軀十。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進。避免突然改變水下的運動軌跡。要沿著一條流暢平緩的運動路徑上升到水面。當(dāng)沿著這條運動曲線上升時，將有助于彎曲身體使身體與運動路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態(tài)。當(dāng)出發(fā)跳水的滑行速度下降到游進速度時就應(yīng)該浮出水面。大多數(shù)游泳運動員，特別是蛙泳運動員在水下的停留時間過長，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始劃水了。動作優(yōu)美的出發(fā)跳水帶入水中的氣泡會很少。帶入水中的氣泡越多，則說明這名游泳運動員在水中的阻礙力或者說是阻力就越大。出發(fā)式跳水基本技術(shù)準(zhǔn)備姿勢雙腳分開，與肩同寬，腳趾摳住跳臺邊緣。臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130-140度角，身體重心盡量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點。起跳向前擺手，雙手并攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。擺臂動作對于保證跳得遠(yuǎn)和動作有力是很重要的，擺臂之后應(yīng)緊跟著腿部有力的蹬出動作。飛行一旦離開池邊，就要努力將身體伸展成流線型。不過在做飛行動作時，應(yīng)稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢。飛行動作應(yīng)貼近水面，以15-20度角入水。入水手指應(yīng)首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應(yīng)呈流線型，不能有任何彎曲總得感覺是：入水時緊收下巴（眼晴看腳、當(dāng)然閉上也行），用天靈蓋“撞”開水面，泳鏡就不串位了。報名公司的游泳比賽，據(jù)說要求起跳，先在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一下。轉(zhuǎn)帖：很久沒有寫關(guān)于運動的東西了，想在夏天消逝之前整理出游泳資料“正確的出發(fā)跳水”技術(shù)要領(lǐng)如下：在蹬離出發(fā)臺之前，游泳運動員應(yīng)該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺。在空中，要盡可能多地強調(diào)身體的流線型，使身體形成像標(biāo)槍一樣的身體姿勢。這將產(chǎn)生最長距離的俯沖。入水點與出發(fā)臺的距離越遠(yuǎn)越好。這是出發(fā)跳水最重要的目標(biāo)之一。入水點的水花越少越好（手臂要在水中鉆一個洞，而身體的其它部分要穿過那個洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會減少游泳運動員產(chǎn)生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發(fā)跳水的效果就越差，那是因為能量被消耗在推動水上了，而不是推進游泳運動員穿過水。入水角度的大小應(yīng)該使身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離。當(dāng)其他游泳運動員可能因為入水很深而不得不上升到水面時，此時，優(yōu)秀的游泳運動員應(yīng)該正以最佳狀態(tài)向泳池的另一端游進。在爬泳中，無論是哪一種出發(fā)跳水，入水后都要盡可能快速地打3-6次海豚腿。當(dāng)打腿時，手臂、頭部和軀十都應(yīng)該保持平穩(wěn)。開始打腿時，腿部要低于軀十。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進。避免突然改變水下的運動軌跡。要沿著一條流暢平緩的運動路徑上升到水面。當(dāng)沿著這條運動曲線上升時，將有助于彎曲身體使身體與運動路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態(tài)。當(dāng)出發(fā)跳水的滑行速度下降到游進速度時就應(yīng)該浮出水面。大多數(shù)游泳運動員，特別是蛙泳運動員在水下的停留時間過長，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始劃水了。動作優(yōu)美的出發(fā)跳水帶入水中的氣泡會很少。帶入水中的氣泡越多，則說明這名游泳運動員在水中的阻礙力或者說是阻力就越大。出發(fā)式跳水基本技術(shù)準(zhǔn)備姿勢雙腳分開，與肩同寬，腳趾摳住跳臺邊緣。臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130-140度角，身體重心盡量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點。起跳向前擺手，雙手并攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。擺臂動作對于保證跳得遠(yuǎn)和動作有力是很重要的，擺臂之后應(yīng)緊跟著腿部有力的蹬出動作。飛行一旦離開池邊，就要努力將身體伸展成流線型。不過在做飛行動作時，應(yīng)稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢。飛行動作應(yīng)貼近水面，以15-20度角入水。入水手指應(yīng)首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應(yīng)呈流線型，不能有任何彎曲總得感覺是：入水時緊收下巴（眼晴看腳、當(dāng)然閉上也行），用天靈蓋“撞”開水面，泳鏡就不串位了。常見錯誤原因糾正方法胸腹部拍水1、騰空時抬頭。2、起跳角太大。害怕心理，不敢先倒后跳。1、反復(fù)進行雙臂把頭夾、壓住后再起跳的練習(xí)。2、首先練習(xí)腿不發(fā)力，重心往前倒的出發(fā)練習(xí)。屈膝入水小腿過于放松。用兩腳夾物（漂板等）進行練習(xí)。入水太深，幾乎觸到池底。1、入水角太大。2、入水后，手臂和頭部還保持向下的角度。1、入水時，手往前下方伸。2、入水后，手和頭稍往上抬，稍挺腹。屈髖、屈體入水入水時，身體沒有伸直。2、害怕被拍的心理。1、