大學體育PPT配套教學課件 第13章

第十三章跆拳道板塊

（時間：2次課，4學時）第十三章跆拳道板塊

學習要點：

1.掌握跆拳道運動的基本技能和戰(zhàn)術。2.領會跆拳道運動的鍛煉價值，積極參與該項運動。第一節(jié)跆拳道及其發(fā)展第二節(jié)跆拳道的禮儀第三節(jié)跆拳道的場地、器材和裝備第四節(jié)跆拳道基本技能第五節(jié)跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術第十三章跆拳道板塊

第一節(jié)跆拳道及其發(fā)展跆拳道通常指韓國跆拳道，確切地說是世界跆拳道聯(lián)盟的跆拳道、奧運會比賽項目。它與國際跆拳道聯(lián)盟的跆拳道在競賽規(guī)則、道服的式樣、品勢等方面有著諸多的不同。朝鮮古代典籍中并沒有跆拳道一詞，各種徒手技擊的名稱是手搏、跆肩、角抵、摔跤、唐手等。跆拳道的名稱產(chǎn)生于20世紀50年代，說明跆拳道的產(chǎn)生、發(fā)展、演變經(jīng)歷了十分漫長的歲月。跆拳道最早源于1946年3月23日成立于朝鮮的“朝鮮演武館”。當時還沒有跆拳道，只有空手道、柔道、摔跤等，但是已有跆拳道的雛形，叫“托肩”、“退騫”。后來，朝鮮半島上陸續(xù)開了8個道館，分別為“青濤、彰武、正道、武道、韓武、智道、松武、吾道”。崔泓熙將軍對跆拳道的形成、發(fā)展起了至關重要的作用，1955年他提名的“跆拳道”統(tǒng)一了韓國武術界的各種稱呼。第二節(jié)跆拳道的禮儀1.立姿、坐姿立正：雙腳尖并攏、腳跟相靠，身體直立，下頦內(nèi)收，雙眼平視，雙臂自然下垂，雙手握拳，拳心向里貼于大腿內(nèi)側。稍息：兩腳分開，與肩同寬，腳尖正對前方，雙手掌交叉置于腰后，挺胸收腹，雙眼平視。坐姿：坐下與起立時不得以手扶地。盤腿坐下，腳尖往后繃，雙手握拳，拳心向下，置于膝關節(jié)上。注意勿聳肩抬肘，上體歪斜、含胸駝背，而應體現(xiàn)出修煉者沉穩(wěn)平靜的精神，自然放松。

第二節(jié)跆拳道的禮儀2.敬禮和遞接物品的姿勢敬禮：面向?qū)Ψ?，并步直體站立，上體前屈30°、頭部前屈45°鞠躬致禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。3.以禮始，以禮終訓練課開始與結束時，學員間、學員與教練要相互鞠躬敬禮。結束時按各自帶位站成一排，低帶位的隊列依次向高帶位隊列敬禮。第三節(jié)跆拳道的場地、器材和裝備

(一)場地跆拳道的訓練場地，作為一般的休閑練習者來說，并無特殊要求，只要是平整無障礙物的場地，都可以進行訓練，如地板、地毯、草地上均可，可以赤腳也可以穿運動鞋進行訓練。下面介紹的是比賽專用的場地的條件、規(guī)格及各參賽人員和工作人員的位置。比賽場地是12米×12米水平的、無障礙物、正方形場地。比賽場地應為有彈性的墊子。有必要時，比賽場地可根據(jù)實際情況高出地面50～60厘米，為了安全，比賽臺的支撐裝置與地面的夾角要小于30°角。

第三節(jié)跆拳道的場地、器材和裝備

(二)器材跆拳道的專用訓練器材主要有腳靶和沙袋兩種，在訓練中可以根據(jù)自身的實際情況來選擇其他器材進行針對性的練習。1.腳靶。腳靶由靶面、靶柄等組成，外層通常由牛皮、羊皮或人造革制品做成，內(nèi)部填充物有海綿、泡沫等，中間襯以硬物如三夾板或塑料板作支撐，手柄處由木材或硬皮塑料、玻璃鋼制成。手柄尾端有繩套套在手腕，以免踢靶時脫手。2.沙袋。沙袋的規(guī)格有大、中、小三種型號。大號的沙袋主要用于腳法的踢擊；小號的沙袋主要用于拳頭的擊打；而中號的沙袋則多用于拳、腿的綜合練習。沙袋依其內(nèi)部填充物的不同，可分為水沙袋(內(nèi)有水膽用于裝水)、沙袋(內(nèi)裝細沙)、兒童練習用的沙袋(內(nèi)部填充物為泡沫顆粒、海綿、草棕等)。大多數(shù)的沙袋是混合型的，即沙袋分為三層，最內(nèi)層為細沙，中間層為碎布、草棕等，外層為海綿。常見的沙袋外表面多包以牛皮、羊皮、人造革或帆布。頂端有4～6根彈簧或鐵鏈用于吊掛，由于跆拳道練習多以腳法為主，故沙袋的吊掛高度一般離地面60～80厘米為佳。

第三節(jié)跆拳道的場地、器材和裝備

(三)裝備跆拳道的裝備主要是指在實戰(zhàn)練習或比賽中運動員的穿戴用品，主要有道服、腰帶、護頭、護胸、護肘、護腿等。

第四節(jié)跆拳道基本技能一、跆拳道的步法二、跆拳道的基本踢法三、跆拳道的拳法一、跆拳道的步法

步法是維持身體重心平衡，配合拳法、腿法等攻防動作快速出擊和防守的移動身體、調(diào)整距離的一種技術。其主要作用是保持進攻與防守的最佳距離位置。(一)前滑步在實戰(zhàn)姿勢基礎上，后腳前掌支地，前腳先向前方滑進20～30厘米，后腳迅速跟上一步。(二)前進步要求同前滑步，其滑進的距離約30～50厘米。(三)后滑步在實戰(zhàn)姿勢的基礎上，前腳前掌支地，后腳先向后方滑撤20～30厘米，前腳迅速后撤一步。

一、跆拳道的步法

(四)后退步要求同后滑步，其向后滑撤的距離約30～50厘米。(五)左滑步在實戰(zhàn)姿勢的基礎上，前腳先向左方平行滑進20～30厘米，后腳迅速向左平行跟進一步。(六)右滑步在實戰(zhàn)姿勢的基礎上，后腳先向右方平滑進20～30厘米，前腳迅速向右平行跟進一步。(七)滑并步在實戰(zhàn)姿勢的基礎上，前腳前滑進一步約20厘米，后腳跟上一步靠攏前腳后跟，同時前腳再向前滑進20～30米。(八)上步在實戰(zhàn)姿勢的基礎上，后腳向前方邁進約60厘米，即由左勢換為右勢。

一、跆拳道的步法

(九)撤步在實戰(zhàn)姿勢的基礎上，前腳向后方撤退約60厘米，即由左勢換為右勢。(十)環(huán)繞步環(huán)繞步分為左環(huán)繞步與右環(huán)繞步。(十一)組合步各種步法之間的不同組合形成組合步。實際上，跆拳道技術在實戰(zhàn)運用的過程中，無不是通過各種步法而得到實施，而使用的步法都有意或無意地組合起來運用。運用步法的目的是為了調(diào)整距離、抓住戰(zhàn)機或躲避進攻，步法的組合應根據(jù)實際情況的改變而改變，成為進攻、防守、反擊進攻的有機連接技術。二、跆拳道的基本踢法

競技跆拳道最主要的攻擊手段就是踢法。最基本的踢法包括前踢、橫踢、下劈、后踢、后旋踢、雙飛踢、旋風踢、擺踢、前推踢、側踢等，其中前推踢、側踢為輔助動作。根據(jù)比賽中主要踢法的使用頻率與得分率，競技跆拳道的一級踢法為橫踢、后踢、下劈，二級踢法為雙飛踢、后旋踢、旋風踢，三級踢法為擺踢、前推踢、側踢。為了掌握橫踢時小腿的鞭打勁，要先學習前踢這個動作，通過前踢的練習，強化快速提膝的能力，鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶，強化小腿的快速屈伸能力。一開始就灌輸動作的主次程度，對運動員以后的訓練會產(chǎn)生積極影響。二、跆拳道的基本踢法

(一)前踢前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節(jié)快速屈伸能力、膝關節(jié)四周的肌肉能得到很好的鍛煉。跆拳道前踢對小腿彈打速度、送髖時的平衡作用很大，同時它對柔韌性與平衡的要求不是很高，且技術結構簡單，故為初學者學習的第一個踢法。根據(jù)跆拳道基本技術原理，幾個基本踢法正是由前踢開發(fā)演變而來的。

二、跆拳道的基本踢法

(二)下劈下劈類似于武術中的下砸腿。在實戰(zhàn)中有正劈、內(nèi)劈與外劈三種，一般稱之為劈腿，也有人稱為下壓。內(nèi)劈與外劈相當于武術中的里合腿和外擺腿。在跆拳道比賽中，下劈女運動員比男運動員得分率略高，以腳掌、腳跟攻擊對方臉部。二、跆拳道的基本踢法

(三)橫踢橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率最高的踢法，外形酷似散打中的邊腿和泰拳中的橫掃踢，但事實上卻是大相徑庭的。跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好，速度更快。如果運動員抱著自己出腿力量大、體力好的輕敵思想，對技術不精益求精，往往會被技術精的對手迎頭痛擊，甚至毫無知覺地倒在地上。二、跆拳道的基本踢法

(四)側踢1.動作規(guī)格保持基本姿勢，右腳蹬地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸外旋180°，腳跟正對前方，右腿快速向右前方直線踢出，力點在腳跟，收腿、放松，重心向前落下，恢復成基本姿勢。2.動作要領(1)起腿后大小腿折疊，膝關節(jié)夾緊。(2)轉(zhuǎn)動左腳跟與右腿由屈到伸，發(fā)力協(xié)調(diào)，不得停頓。(3)頭、肩、腰、髖、膝、腿、踝成一條直線。(4)大小腿直線踢出、直線收回。二、跆拳道的基本踢法

3.易犯錯誤(1)大小腿折疊不充分。(2)左腳跟未及時向前轉(zhuǎn)動至對著攻擊目標，收髖，撅著臀部，大腿的根部與身體有夾角。(3)小腿未完全伸展，大小腿未能成一直線。(4)踢出時上體往后、往下過分傾斜，分散了攻擊力量。(5)缺乏彈性，踢完不收腿。4.作用(1)為練后踢打好基礎。(2)常用于反擊。主動進攻不易得分。(3)配合其他踢法，作為組合踢法進攻或反擊。二、跆拳道的基本踢法

(五)后踢后踢是跆拳道比賽中經(jīng)常運用的踢法，其滲透力量極大，一般攻擊對方上腹部，常用于反擊對手的橫踢。(六)推踢推踢一般用前腳截封對方的起腿，使之失去平衡。但強有力的推踢，能使對方重心搖晃或失去平衡而摔倒，也有一定的破壞力。(七)擺踢擺腿以腳掌擊打?qū)Ψ筋^部，在比賽中不常使用，僅一些高水平運動員在反擊中偶爾出現(xiàn)。但擺踢卻是跆拳道重要踢法后旋踢的基礎，轉(zhuǎn)身擺踢就成為后旋踢。二、跆拳道的基本踢法

(八)后旋踢后旋踢的力量很大，以腳掌攻擊對手頭部，有時也以腳跟部攻擊，對身體平衡能力要求很高。(九)跳踢技術跳步橫踢分前跳步橫踢與后跳步橫踢兩種。〈一〉前跳步橫踢〈二〉后跳步橫踢二、跆拳道的基本踢法

(十)雙飛踢1.動作規(guī)格保持基本姿勢，右腳蹬地起跳騰空，右橫踢擊對手的肋部，左腿大小腿稍曲。迅速轉(zhuǎn)腰，左橫踢擊對手的肋部，落地成基本姿勢。2.動作要領空中兩次橫踢小腿的彈打幅度不可過大，時間間隔極短，“嗒嗒”兩下，一輕一重。雙飛踢還有以下幾種變化。

〈一〉左勢對左勢的動作規(guī)格。右腳輕踢對方大腿外側，左腳踢其胸肋部；左腳前跳步橫踢進攻其中段部位，右腳踢其左肋部；左腳踢其胸肋部，右腳踢其頭部左側；右腳踢其左肋部如圖13-49所示，左腳踢其頭部如圖13-50所示。

〈二〉左勢對右勢的動作規(guī)格。左腳踢其右腿外側，右腳踢其腳部；左腳踢其右肋部，右腳踢其頭部。二、跆拳道的基本踢法

(十一)旋風踢1.動作規(guī)格保持基本姿勢，右腳上步成右勢，右腳掌為轉(zhuǎn)動軸，腳跟向前轉(zhuǎn)動一周，左腳屈膝上提，隨身體轉(zhuǎn)至正對前方時，右腳蹬地跳起右橫踢，左、右腳依次落地。2.動作要領(1)身體重心隨身體的轉(zhuǎn)動往上“飄”，身體沿縱軸方向旋轉(zhuǎn)。(2)雙手向右后甩動以增加轉(zhuǎn)動速度，但勿產(chǎn)生預動，應同身體協(xié)調(diào)、同時發(fā)力。(3)左腳起到瞄準器的作用，應對準攻擊目標，若未對準即提前出右橫踢，則橫踢的半徑過大，不能命中。圖中右橫踢的腳背應繼續(xù)內(nèi)扣，使接觸部位在正腳背，而非腳的內(nèi)側。(4)身體旋轉(zhuǎn)速度要快，轉(zhuǎn)動后眼睛應迅速找到目標。(5)上體不能過分后仰。二、跆拳道的基本踢法

3.易犯錯誤(1)重心掌握不好，沒有在原地旋轉(zhuǎn)。(2)以腳內(nèi)側擊打。(3)旋轉(zhuǎn)速度慢，旋轉(zhuǎn)后找不到目標。(4)距離感掌握不好，過近或不及目標。4.作用(1)突然進攻。(2)橫踢后緊接旋風踢。二、跆拳道的基本踢法

(十二)騰空后踢1.動作規(guī)格保持基本姿勢，左腳掌為軸，腳跟向前旋轉(zhuǎn)45°左右，成正對前方，左腳蹬地。右膝正提，靠近胸腹部，快速向后踢出，重心前移落下，成右勢站立。2.動作要領(1)轉(zhuǎn)身、騰空、提膝、出腿一氣呵成，不能有停頓。(2)控制右側腰部，不要跟著出腿旋轉(zhuǎn)，邊旋邊踢，應該直線出腿，力達腳跟或腳掌。(3)掌握好距離。3.易犯錯誤(1)雙腳起跳，起動慢。(2)邊旋邊踢，暴露空當。(3)踢出后小腿未完全伸展。(4)上體向下掉，分散攻擊力。4.作用主要用于反擊對方的橫踢。二、跆拳道的基本踢法

(十三)騰空下劈1.動作規(guī)格保持基本姿勢，右腳蹬地，髖部前移，重心向上“飄”起，右腳向左腳內(nèi)側靠近，同時左腿向頭部高高上舉，身體騰空，以下落之左腳掌擊打目標，右腳、左腳依次落地，成基本姿勢。2.動作要領(1)起腿快速、果斷。(2)重心前移速度快。(3)右腳蹬地有力，左腳掌擊打發(fā)力短促，動作敏捷、連貫。(4)上體不能后仰。3.易犯錯誤(1)起腿速度慢，高度不夠。(2)上體過分后仰，不利于恢復平衡和銜接下一個技術動作。(3)落地太重，步法過死。4.作用(1)主動進攻對手頭部。(2)反擊對手頭部。二、跆拳道的基本踢法

(十四)騰空后旋踢騰空后旋踢的姿勢非常優(yōu)美，人們常在功夫片中看到，在跆拳道比賽中卻是常用的踢法。該技術必須在熟練掌握橫踢、旋風踢、后旋踢三種技術之后，才能做出來。但如果沒有認真做好準備活動，使用該技術容易拉傷腰背部肌肉。三、跆拳道的拳法

現(xiàn)代競技跆拳道由于競賽規(guī)則的限制(拳不允許擊打頭部)和身穿護胸的緣故，其拳法的攻擊殺傷力大為減弱，幾乎可以忽略。但是規(guī)則規(guī)定，當兩人緊貼在一起，一方想擺脫時，不許推拉對方，這時可采用直拳擊打?qū)Ψ降男馗共康姆椒ㄊ箖扇朔珠_。在進攻與反擊時，也可用拳法來阻擋對手或作為兩個技術動作之間的銜接過渡技術。下面介紹左、右直拳的攻擊方法。第五節(jié)跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術一、跆拳道的戰(zhàn)術能力二、跆拳道的戰(zhàn)術形式三、跆拳道的戰(zhàn)術訓練第五節(jié)跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術是根據(jù)實戰(zhàn)雙方的各種具體情況，為戰(zhàn)勝對手而采取的計策和方法。跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術的形成與運用是建立在一定的身體、技術、心理、智能基礎之上的。同時，跆拳道戰(zhàn)術的培養(yǎng)反過來對練習者的身體、技術、心理、智能的訓練水平具有良好的促進作用。

一、跆拳道的戰(zhàn)術能力

(一)個人戰(zhàn)術意識個人戰(zhàn)術意識是指運動員在臨場復雜多變的實戰(zhàn)中，根據(jù)實戰(zhàn)的規(guī)律和各方面的情況，隨機應變，有判斷、有目的、有預見性地決定自己對付對手的策略思維活動。個人戰(zhàn)術意識體現(xiàn)在對各方面情況判斷的準確程度和及時性，考慮到采取各種行動的可能性，預見到可能產(chǎn)生的多種效果和對策。有針對性地、靈活地運用對付對手的最佳行動方案，為完成戰(zhàn)術行動，有目的地采取隱蔽和欺騙手段，有創(chuàng)造性地采用別人想不到或未曾采用過的新措施、新方法等。戰(zhàn)術的意識支配著行動，行動的效果又反過來對戰(zhàn)術意識的強弱進行評價，運動員應在這種反復的支配和評價中提高戰(zhàn)術意識和行動效果。總之，戰(zhàn)術意識反映在行動的預見性、判斷的準確性、攻防的主動性、技術的目的性、動作的隱蔽性、配合的一致性，戰(zhàn)術的靈活性等諸方面。一、跆拳道的戰(zhàn)術能力

(二)戰(zhàn)術理論知識戰(zhàn)術理論知識是戰(zhàn)術能力的理論基礎，內(nèi)容包括有專項的戰(zhàn)術指導思想，運用戰(zhàn)術的基本原則，各種攻防戰(zhàn)術的形式和優(yōu)缺點，戰(zhàn)術的發(fā)展、演變和今后的發(fā)展趨向，對付各種戰(zhàn)術的對策及其有效范圍，運用各種戰(zhàn)術的前提條件，規(guī)則對戰(zhàn)術的限制與要求，戰(zhàn)術在實戰(zhàn)中的作用等，有助于迅速掌握多種戰(zhàn)術和迅速提高戰(zhàn)術質(zhì)量，有助于更合理地選擇戰(zhàn)術、運用戰(zhàn)術，形成絕招、創(chuàng)新的戰(zhàn)術。一、跆拳道的戰(zhàn)術能力

(三)戰(zhàn)術質(zhì)量每個運動員都有自己的特點，掌握好幾種符合自己特點的基本戰(zhàn)術，作為主要的武器來對付對手，是體現(xiàn)戰(zhàn)術能力的一個重要措施，也是保證戰(zhàn)術質(zhì)量的一個原則。(四)戰(zhàn)術的數(shù)量在比賽、實戰(zhàn)中會遇到各種各樣的對手，同一個對手也常會變化使用多種戰(zhàn)術。因此，必須掌握多種戰(zhàn)術，才有可能提高應變能力，爭取戰(zhàn)術運用的主動權。擁有戰(zhàn)術數(shù)量越多，選擇的機會就越多。一、跆拳道的戰(zhàn)術能力

(五)戰(zhàn)術的運用1.選擇符合自己特點的戰(zhàn)術容易掌握，并可達到有效實用的目的，而要切實提高戰(zhàn)術質(zhì)量，還需要熟練。各種戰(zhàn)術的自動化程度越高，在實戰(zhàn)中就能隨心所欲，運用自如。2.戰(zhàn)術有相對的先進和落后之分，而且戰(zhàn)術的先進程度也不是一成不變的，要不斷學習、研究，提高戰(zhàn)術的質(zhì)量，不斷地賦予戰(zhàn)術新的內(nèi)容，更多地掌握先進程度高的戰(zhàn)術。3.戰(zhàn)術要有絕招，包括別人沒有的新的戰(zhàn)術或在某種共有的戰(zhàn)術打法上比別人有獨到之處，能夠使對手難以應付，成為自己取勝的有利武器。4.戰(zhàn)術的創(chuàng)新可以突出提高戰(zhàn)術能力，在實戰(zhàn)中以其突然性造成對手一時束手無策，不能適應。二、跆拳道的戰(zhàn)術形式

跆拳道的戰(zhàn)術形式是指為了完成戰(zhàn)術意圖而由各種動作組成的具體方法。跆拳道以它豐富的技術內(nèi)容和相生相克、相互制約、相互轉(zhuǎn)換的技術規(guī)律，為跆拳道多彩多姿的戰(zhàn)術形式提供了先決條件。二、跆拳道的戰(zhàn)術形式

(一)技術戰(zhàn)術技術戰(zhàn)術是指在沒有虛晃或假動作的掩護下，直接使用方法進攻對方。根據(jù)自己技術全面、熟練的特點，變化各種技術，發(fā)揮得意技，單刀直入，抑制對手，不給對手喘息的機會，從而掌握實戰(zhàn)的主動權。(二)強攻戰(zhàn)術強攻戰(zhàn)術是指硬性突破對手的防守后發(fā)出的攻擊。采用強攻戰(zhàn)術，以擾亂和破壞對手的心理平衡、戰(zhàn)術準備和距離感，亂中取勝。猛沖猛打并不是盲目蠻干，而是通過強攻這一戰(zhàn)術手段，揚己所長，實現(xiàn)打擊對手的目的。二、跆拳道的戰(zhàn)術形式

(三)重創(chuàng)戰(zhàn)術重創(chuàng)戰(zhàn)術是用力量打擊對方，使其失去戰(zhàn)斗力。實施重創(chuàng)戰(zhàn)術需要一定的身體、技術條件。當自己的攻擊力量和技術比對手好但耐力差，或者攻擊力量好而技術不如對手，或者在比分落后的情況下，或者出于其他因素不能打持久戰(zhàn)時，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，尋找、制造機會，使用重腿打擊對手，使對手的身體、心理受到震動、威懾，失去繼續(xù)比賽的信心和能力。實施重創(chuàng)戰(zhàn)術，一是要求自己的腿法有較大的攻擊力，二是要求準確、果斷、迅速、有力地打擊對手抗擊能力差的身體部位，但不能違反規(guī)則，有意傷人。二、跆拳道的戰(zhàn)術形式

(四)假動作戰(zhàn)術假動作戰(zhàn)術是有目的地造成對手的錯覺，把對手引入歧途，實現(xiàn)真實的進攻。其實質(zhì)就是利用身體的、步法的、表情的假動作來調(diào)動對手，在對手的運動過程中尋找破綻，迅速攻擊。1.身體假動作。利用身體的動作來引誘、迷惑、調(diào)動對手的方法。如有意暴露身體的某一部位，引誘對手攻擊，采用預先設計的動作迅速反擊。利用身體左右、前后虛晃，調(diào)動對手，促使對手產(chǎn)生某種反應而改變正確的防守姿勢，加以利用，果斷反擊。2.步法假動作。利用步法的移動來調(diào)動對手。如先使用后撤步動作來引誘對手向前攻擊，然后迅速以后踢反擊。3.表情假動作。利用臉部表情動作來迷惑對手。如利用眼睛，視左擊右，視上擊下等。再如，故意撫摸身體某一部位，裝出受傷的樣子，引誘對手上當，根據(jù)對手的反應，采取相應的措施，迅速反擊。二、跆拳道的戰(zhàn)術形式

(五)反擊戰(zhàn)術反擊戰(zhàn)術是待對手發(fā)出進攻動作后，在防守的過程中反擊對手。主動進攻需改變原有姿勢，這樣，身體不同部位必定會產(chǎn)生防守空隙和薄弱環(huán)節(jié)，給對手以可乘之機。如能在防守的同時或之后進行反擊，容易成功?！耙造o待動”“以逸待勞”，有著充分的思想準備，成功的概率就會大為提高。使用反擊戰(zhàn)術的前提是在自己得分領先的情況下方可采用。要求反擊時判斷準確，啟動突然，擊打準確，收回迅速。(六)得意技戰(zhàn)術所謂得意技是指自己掌握熟練、運用自如、成功率高的攻擊技術。得意技戰(zhàn)術是充分利用自己的得意技不斷進攻得分而獲勝的手段。運用得意技首先要不斷變化、更新、豐富自己的得意技，避免單一、重復使用某一種技術，而使對手摸清自己的規(guī)律。其次，要不斷提高得意技在不同情況下的正常發(fā)揮，保證較高的成功率，才能使對手產(chǎn)生畏懼心理而防不勝防。三、跆拳道的戰(zhàn)術訓練

(一)跆拳道戰(zhàn)術訓練的要求1.努力培養(yǎng)戰(zhàn)術意識。培養(yǎng)戰(zhàn)術意識是戰(zhàn)術訓練的中心環(huán)節(jié)。實戰(zhàn)中的戰(zhàn)術運用要靠實戰(zhàn)前了解對方情況，制定相應戰(zhàn)術方案，依靠教練員的臨場決策指揮，更為重要的是在瞬息萬變的情況下，依靠運動員的獨立作戰(zhàn)能力、戰(zhàn)術思維能力和戰(zhàn)術應變能力等。因此，在戰(zhàn)術訓練過程中，通過各種途徑使運動員學會比較、分析、綜合、判斷，促進戰(zhàn)術意識水平的提高。在實戰(zhàn)中抓住時機，迅速、果斷、大膽地使用戰(zhàn)術動作。2.基本戰(zhàn)術同多種戰(zhàn)術相結合。在戰(zhàn)術的訓練中，首先要使運動員精練幾套基本戰(zhàn)術，這樣運動員才能在臨場比賽中，根據(jù)已掌握的技戰(zhàn)術動作，隨著戰(zhàn)局的發(fā)展靈活運用。除了掌握基本戰(zhàn)術外，還應根據(jù)自己的特點建立起對待不同對手的幾種成套的戰(zhàn)術方法，以適應各種不同的對手。在戰(zhàn)術訓練中，既不能華而不實，只求多而不求精，也不能把戰(zhàn)術訓練過于簡單化。三、跆拳道的戰(zhàn)術訓練

3.要重視戰(zhàn)術訓練的質(zhì)量。在戰(zhàn)術訓練中，不僅要求運動員全面掌握戰(zhàn)術形式的具體使用方法，同時要求具有較高的質(zhì)量，要嚴格按照實戰(zhàn)的要求去訓練。戰(zhàn)術動作的力量、速度、時機、判斷、反應、節(jié)奏、方向、距離、角度等，都應保質(zhì)保量，一絲不茍地去完成。戰(zhàn)術訓練的方法、手段、環(huán)境、氣氛越逼真，越接近實戰(zhàn)，戰(zhàn)術訓練的質(zhì)量、效果就會得到保障，迅速提高。4.戰(zhàn)術訓練要同其他訓練相結合。戰(zhàn)術訓練的好壞，與身體訓練、技術訓練、心智訓練有著密切的關系。運動訓練內(nèi)容的各個部分之間是相互影響、相互聯(lián)系、相互制約、相互促進的，共同反映在運動員的身上。技術好，可體能太差，無法完成戰(zhàn)術意圖；很好的時機，可技術動作變形，擊打偏離正確部位；或應變能力差，攻擊總是慢一拍，錯過最佳攻擊時機。這些問題的出現(xiàn)，都無法實現(xiàn)戰(zhàn)術的目的。因此，戰(zhàn)術訓練要同身體、技術、心智等訓練相結合，提高運動員的綜合實力和整體水平。

三、跆拳道的戰(zhàn)術訓練

(二)跆拳道戰(zhàn)術訓練方法1.假設性訓練。要求運動員精神高度集中，有一種身臨其境，面對對手的實戰(zhàn)態(tài)勢，設想對手所采用的各種打法