情緒的管理-編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理1.什么是情緒？2.影響情緒的因素有哪些？3.情緒有什么作用？4.青春期的情緒特點(diǎn)有哪些？5.怎樣看待青春期的情緒特點(diǎn)？6.情緒可以通過(guò)哪些方式表達(dá)？7.如何調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人？思10min1.探究一：教材P35探究與分享（1）說(shuō)說(shuō)默默和小沖面對(duì)考試的情緒有什么不同。（2）分享在你的生活經(jīng)歷中，遇到過(guò)哪些情緒影響智力發(fā)揮或身體健康的事情？2.探究二：教材P38探究與分享1.陳玲為什么會(huì)有這些情緒變化？2.陳玲的這些情緒表現(xiàn)體現(xiàn)了怎樣的青春期情緒特點(diǎn)？3.陳玲這樣的情緒表現(xiàn)會(huì)帶來(lái)怎樣的后果？4.陳玲應(yīng)該怎樣來(lái)表達(dá)情緒，你能給她提點(diǎn)建議嗎？議7min情緒是什么？情緒是由一定的人或事物引起的,

是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，是人內(nèi)心世界的“窗口”。展7min害怕的時(shí)候分泌的“腎上腺激素”情緒是一種復(fù)合的心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗(yàn)、外顯表情和生理激活三種成分3、情緒的成分當(dāng)恐高的人站在高處時(shí)，可能會(huì)心跳加快、呼吸急促、冒冷汗、腿發(fā)軟。

展7min1.情緒的分類展7min古人七情今人所分四類怒愛(ài)惡欲喜哀懼人的情緒復(fù)雜多樣。《禮記》中把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。1.情緒的分類展7min喜怒哀懼基本情緒害羞焦慮厭惡內(nèi)疚復(fù)雜情緒1.情緒的分類復(fù)雜多樣的情緒豐富了我們的生活哭笑不得喜極而泣悲喜交加展7min2、情緒的表達(dá)*卻看妻子愁何在，漫卷詩(shī)書喜欲狂*垂死病中驚坐起，暗風(fēng)吹雨入寒窗

思考：我們通過(guò)什么方式表達(dá)自己的情緒或察覺(jué)到他人的情緒？動(dòng)作愁眉苦臉、眉飛色舞、喜上眉梢表情“唉，這次考試……聲調(diào)展7min影響因素個(gè)人的生理周期1對(duì)某件事情的預(yù)期2周圍的輿論氛圍3自然環(huán)境等4情緒受多方面因素影響3.影響情緒的因素生?。核闹珶o(wú)力精神不濟(jì)評(píng)10min情緒的調(diào)節(jié)探究二情景再現(xiàn)煩躁的星期一：情境一小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵?。情境二媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。情境三小強(qiáng)大喊“煩死了”。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒；你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)節(jié)情緒，拜托困境？為什么要這樣做？憤怒、煩躁等不良情緒。積極面對(duì)，保持良好的心態(tài)。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）探究二情景再現(xiàn)倒霉的星期二：情境四小強(qiáng)騎車與別人相撞，小強(qiáng)連連道歉。對(duì)方說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系??！你也不是故意的。你沒(méi)事兒吧？”小強(qiáng)聽(tīng)后不好意思的低下頭?？紙?chǎng)上小強(qiáng)心平氣和，很快的答完了題目。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些情緒？負(fù)面情緒一定不好嗎？3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）筆記專區(qū)：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)4、調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。4、調(diào)節(jié)情緒的方法①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)翩翩起舞揮筆作畫美美睡一覺(jué)玩玩游戲去郊游看書4、調(diào)節(jié)情緒的方法②轉(zhuǎn)移注意放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾述擊打沙袋適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)大聲喊叫4、調(diào)節(jié)情緒的方法③合理宣泄不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.關(guān)于合理宣泄

4、調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒方法4閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…④放松訓(xùn)練4、調(diào)節(jié)情緒的方法①與信賴的長(zhǎng)者交流。②自我提醒。③寫信。④尋找排解憤怒的活動(dòng)行式（如參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫詩(shī)、畫畫等.）5、憤怒管理包括哪些？筆記專區(qū)：①為他做些體貼的事；②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。6、如何安慰他人？筆記專區(qū)：4.2情緒的管理情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒如何表達(dá)情緒方法緩解憤怒為什么安慰他人感染、身心健康、關(guān)乎人際交往恰當(dāng)方式改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等當(dāng)堂檢測(cè)：1.在全國(guó)抗擊新冠疫情的艱難日子里，方艙醫(yī)院的網(wǎng)紅“小品哥”在住院期間拍攝搞笑段子，為病友們帶來(lái)了歡樂(lè)，也使大家的恐慌情緒得到一些緩解。這告訴我們（）①“小品哥”運(yùn)用改變認(rèn)知評(píng)價(jià)的方法，幫助大家調(diào)節(jié)情緒②情緒會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化，人與人之間的情緒會(huì)相互感染③“小品哥”運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意的方法，幫助大家調(diào)節(jié)了情緒④面對(duì)同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應(yīng)是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B當(dāng)堂檢測(cè)：2.最近，小強(qiáng)覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力很大，面對(duì)媽媽的嘮叨，他感覺(jué)非常煩。他走進(jìn)房間，打開(kāi)音響播放輕音樂(lè)，然后嘗試跟著音樂(lè)節(jié)奏深呼吸。小強(qiáng)調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法

B．放松訓(xùn)練法C．轉(zhuǎn)移注意法

D．自我暗示法B當(dāng)堂檢測(cè)：3.作家畢淑敏在《珍惜憤怒》一文中指出：“憤怒是以人的生命力為代價(jià)鍛造出的雙刃利劍，它既能制敵，又會(huì)傷身?！毕铝凶龇ú粚儆诠芾響嵟榫w的有（）A．與自己信賴的長(zhǎng)者交流