3項(xiàng)小練習(xí)輕松預(yù)防老癡

3項(xiàng)小練習(xí)，輕松預(yù)防老癡通過活絡(luò)身體，刺激視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺等感官，可幫忙老人活潑大腦，增加記憶力，預(yù)防老癡。建議老人在日常生活中，嘗試以下3項(xiàng)練習(xí)，既不會(huì)覺得困難，還能感到樂趣、收獲成就感。

競速折衣這個(gè)訓(xùn)練要求老人要同時(shí)把握多種力量，包括感知時(shí)間的力量、手指活動(dòng)力量、快速執(zhí)行的力量。常常練習(xí)可幫老人提高自理力量、記憶力，預(yù)防失能。

日常收衣服時(shí)，可先大致將衣服分類，考慮共有多少、要如何整理、平常整理也許需要花費(fèi)多長時(shí)間，再給自己設(shè)定一個(gè)相對(duì)較短的目標(biāo)時(shí)間。比方，平常用時(shí)20分鐘，可以給自己設(shè)個(gè)15分鐘的目標(biāo)。之后思索何種挨次整理衣物比較快速，然后開頭計(jì)時(shí)，根據(jù)預(yù)想挨次快速進(jìn)展，并計(jì)算是否能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。

傾聽不同硬幣的聲音五感之中，聽覺的衰退最簡單被忽視。許多人覺得稍微耳背對(duì)生活影響不大。但其實(shí)，聽力衰退是認(rèn)知癥的重要影響因素。聽力變差，與人溝通的時(shí)機(jī)將大幅削減，并加速惡化聽力，形成惡性循環(huán)。

老化造成的聽力衰退會(huì)先從高音頻開頭，硬幣掉落的聲音就屬于高音頻，傾聽不同硬幣的聲音，區(qū)分微小差異，既可熬煉聽力，也可幫忙早期覺察聽力衰退。預(yù)備好1元、5角、1角硬幣各一個(gè)，若有嬉戲幣、紀(jì)念幣等，也都可以放進(jìn)去。請(qǐng)同伴任選其中一枚丟到桌上，然后猜猜是哪一種。一個(gè)人時(shí)也可以自己嘗試，試著傾聽并記住聲音的差異。

計(jì)算小票總額敏捷運(yùn)用手指是人類特有的“高層次功能”，一旦罹患認(rèn)知癥，這些高層次功能會(huì)受到嚴(yán)峻的損害。因此，老人在安康時(shí)應(yīng)多活動(dòng)手指，熬煉大腦，幫忙維持這些功能。

計(jì)算時(shí)，大腦要先理解數(shù)字的意義，再活動(dòng)手指，敲打計(jì)算器或?qū)懽?，兩件事同時(shí)進(jìn)展能給大腦帶來很好的刺激。因此，老人可收集日常購物小票、收據(jù)等，定期算一算總支出并記錄下來，既可活潑大腦，還能了解自己的消費(fèi)狀況。計(jì)算時(shí)，使用計(jì)算器、筆算或算盤均可，相較之下，算盤的訓(xùn)練效果更好，而且，對(duì)以前習(xí)慣使用算盤的老人來說，還能發(fā)揮懷舊療法的效果。

（摘自《老年日?qǐng)?bào)》）

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