教學(xué)設(shè)計(jì) 我的情緒我做主教案設(shè)計(jì)

《我的情緒我做主》教學(xué)設(shè)計(jì)【選題背景】情緒是由現(xiàn)實(shí)事物引起的，是人對(duì)現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。現(xiàn)代中學(xué)生時(shí)常面對(duì)著學(xué)習(xí)的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長(zhǎng)，人格培養(yǎng)過(guò)程中的障礙等。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，每個(gè)人都可能遭受挫折和失敗，這些問(wèn)題總會(huì)不同程度的影響一個(gè)人的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)阻礙健康人格的發(fā)展?？梢?jiàn)，一個(gè)人情緒的好壞對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作都具有強(qiáng)大的影響。因此，科學(xué)的情緒情感教育就顯得尤為重要。本節(jié)課依據(jù)高中生的心理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)。高中生的抽象思維能力不斷增強(qiáng)，自我意識(shí)、獨(dú)立意識(shí)也明顯增強(qiáng)，對(duì)權(quán)威的認(rèn)同不再是無(wú)條件的，這就使他們處于既依賴又獨(dú)立、既認(rèn)同又批判的心理沖突之中。部分學(xué)生經(jīng)常有遇事敏感、沖動(dòng)、自卑、消極、喜怒無(wú)常的表現(xiàn)。因此加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的本質(zhì)，學(xué)會(huì)如何處理各種負(fù)面情緒顯得很有必要。【教學(xué)目標(biāo)】了解情緒的定義，情緒的分類，認(rèn)清情緒波動(dòng)帶來(lái)的正負(fù)面影響。讓學(xué)生x學(xué)會(huì)使用合理情緒療法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。引導(dǎo)學(xué)生克服不良情緒的影響，樹(shù)立積極向上的良好心態(tài)。 【教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)】重點(diǎn)：控制和調(diào)節(jié)情緒的有效方法難點(diǎn)：合理情緒療法【教學(xué)方法與手段】方法：事例法、演示法、討論法、講授法手段：多媒體教學(xué)【教學(xué)過(guò)程】暖身活動(dòng)：《怒放的生命》導(dǎo)入：視頻材料《高溫引起情緒中暑》好，看過(guò)這段視頻，我們知道原來(lái)情緒也有可能會(huì)中暑。我想問(wèn)問(wèn)咱們班的同學(xué)們，你們的情緒中暑了嗎？在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，往往是成果未獲，先嘗苦果，壯志未酬，先遭挫折。我們不得不感嘆：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。還有同學(xué)在感慨：“再牛X的肖邦也彈奏不出我的悲傷”。也許我們的情緒不曾中暑，但是也難免會(huì)有一些小感冒，小發(fā)燒，那么今天我們就一起來(lái)聊一聊情緒這個(gè)話題，這節(jié)課我們的主題就是“我的情緒我做主”。新授情緒定義首先，我問(wèn)問(wèn)大家，在你們的字典里，你們覺(jué)得什么是情緒？（找2—3名同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己的觀點(diǎn)）好，一些同學(xué)發(fā)表了自己的見(jiàn)解，有其正確性。那么何為情緒？心理學(xué)上是這樣定義的：情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和反應(yīng)。大家想一想，我們處于嬰兒期的時(shí)候，當(dāng)我們感到饑餓時(shí)，我們會(huì)哭鬧，表現(xiàn)出煩躁不安的情緒，因?yàn)槲覀兩砩橡I的需求沒(méi)有得到滿足，之后媽媽給我們奶瓶后，我們的煩躁不安消失了，可能會(huì)破涕為笑，因?yàn)槲覀兊纳硇枨蟮玫搅藵M足。由此我們不難發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我們的需求得到滿足的時(shí)候，我們會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，而當(dāng)我們的需求得不到滿足的時(shí)候，我們將會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。體驗(yàn)情緒——情緒大本營(yíng)好，下面為了讓大家更好的了解情緒，我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)情緒體驗(yàn)環(huán)節(jié)：每組派出一名代表（最好是肢體語(yǔ)言比較豐富的），我將給出4中情境，這四名演員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)演繹。情境一：這次期中考試，你取得了突破性的進(jìn)步，排到了十二中全年級(jí)前10名。情境二：你的鄰居在深夜里大開(kāi)音響，嚴(yán)重影響了你的睡眠。情景三：你遭到了一個(gè)你非常信任的朋友的背叛。情境四：深夜你獨(dú)自走在僻靜的小巷里，突然有人拍你的肩膀。（教師對(duì)四位同學(xué)的表現(xiàn)適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)）好，感謝這四位同學(xué)的精彩演繹。那么在這個(gè)過(guò)程中，我們可以看出在不同的情境當(dāng)中，我們所產(chǎn)生的情緒是不一樣的。那么在我們的日常生活中，都有哪些情緒呢？情緒的分類情緒大致可以分為4類：喜怒哀懼。剛才那幾位同學(xué)所表現(xiàn)出來(lái)的高興、憤怒、悲傷和恐懼就分別是這四種類型的情緒。通常我們將高興、喜悅等情緒叫做積極情緒，而憤怒、悲傷等情緒叫做消極情緒。情緒的影響那么不同的情緒對(duì)我們有什么樣的影響呢？首先大家隨我一起看兩則報(bào)道：張國(guó)榮和韓國(guó)女演員鄭多彬因抑郁而自殺的報(bào)道。我們不難看出長(zhǎng)期的消極情緒，對(duì)人的身心健康的危害是相當(dāng)巨大的。那么是不是積極情緒就一定是好的呢？請(qǐng)大家看一段視頻：小品《心病》中的一個(gè)片段。我問(wèn)問(wèn)大家為什么小品中的范偉得知自己彩票中獎(jiǎng)了之后，還有趙本山得知范偉要將100萬(wàn)給自己的時(shí)候，都產(chǎn)生了抽搐的行為？（找1-2個(gè)同學(xué)回答）教師總結(jié)：我想到了《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于金榜題名，然而他卻“喜極而瘋”。由此可見(jiàn)，不管是積極情緒還是消極情緒，我們要盡量把握情緒的尺度，不能過(guò)分強(qiáng)烈。那么我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？情緒的調(diào)節(jié)在這里，先和大家分享一個(gè)關(guān)于美國(guó)總統(tǒng)羅斯福的小故事：他的家里曾經(jīng)被盜，他的朋友寫信安慰他，如果你是羅斯福，遭遇到這樣一件事情，你會(huì)如何看待？（有的同學(xué)回答：我會(huì)覺(jué)得自己太倒霉，為什么要偷走我的東西？我感覺(jué)很悲傷很失落。）羅斯福回信時(shí)這樣說(shuō)道：“親愛(ài)的朋友，謝謝你來(lái)信安慰我，我現(xiàn)在很快樂(lè)，感謝上帝，第一，賊偷的是我的東西，而沒(méi)有傷害我的生命；第二，賊只偷了我的部分東西，而不是我的全部；第三，做賊的是他，而不是我。”大家看，短短的幾句話，讓我們看到了這位總統(tǒng)身上的智慧之處。面對(duì)同樣的一個(gè)事件，不同的人產(chǎn)生了不同的想法，產(chǎn)生了不同的情緒。有的人覺(jué)得自己很倒霉，進(jìn)而感到悲傷失落，而羅斯福卻為自己的安全，自己剩下的東西，自己不是竊賊而感到高興。那么在這里，給大家介紹一種情緒調(diào)節(jié)的方法：合理情緒療法。這是美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的情緒ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會(huì)引起不同的C，主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。也就是說(shuō)，我們要調(diào)節(jié)自己的情緒，需要改變的是對(duì)于負(fù)性事件的認(rèn)知。好，有了理論上的支撐，下面讓我們來(lái)實(shí)踐一下吧。就先以我為例吧。我最近呢情緒狀態(tài)不是很好，因?yàn)橐v一節(jié)公開(kāi)課，我怕自己講的不好，覺(jué)得作為一名教師連一節(jié)課都上不好，還能做什么呢？?jī)?nèi)心感到非常的焦慮緊張，壓力很大。希望大家運(yùn)用合理情緒療法幫我調(diào)節(jié)一下？謝謝各位在座的心理咨詢師，我的情緒已經(jīng)得到了非常好的調(diào)節(jié)。下面把時(shí)間交給同學(xué)們，誰(shuí)想和大家一起分擔(dān)你的憂愁或者煩惱，我們一起幫助他走出心靈的陰霾。（進(jìn)行課前調(diào)查，挑出2個(gè)比較具有代表性的案例進(jìn)行呈現(xiàn)）大家看這張圖片（呈現(xiàn)兩可圖），你看到了什么？其實(shí)，在生活中，當(dāng)我們遇到煩惱時(shí)，我們的心中都存在著“魔鬼”和“天使”，“魔鬼”在不斷強(qiáng)化自己的消極評(píng)價(jià)，而“天使”在幫助著我們，使我們的情緒得到緩解和消除。關(guān)鍵在于，是“魔鬼”占主導(dǎo)地位還是“天使”占主導(dǎo)地位。同學(xué)們，當(dāng)你們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候，你們都是如何進(jìn)行調(diào)節(jié)的呢？有什么具體的方法？誰(shuí)想和大家分享一下。那么我們進(jìn)行一下宏觀的概括就是：情緒調(diào)節(jié)三部曲坦然接受——調(diào)整認(rèn)知——樂(lè)觀解釋四、總結(jié)人的心就是一個(gè)容器，裝下的快樂(lè)多了，煩惱就少了；裝的感恩多了，痛苦