中醫(yī)夏季養(yǎng)生五法則

千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦中醫(yī)夏季養(yǎng)生五法則中醫(yī)夏季養(yǎng)生五法則

炎炎夏季，陽氣最盛，萬物滋長(zhǎng)，生機(jī)勃發(fā)。此刻，人體若能與自然界的氣候變化相習(xí)慣，做到晚睡早起，養(yǎng)陽避暑，養(yǎng)陰護(hù)心，即可達(dá)到養(yǎng)生保健之功效，心康體健，益壽延年。所以，中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，夏季養(yǎng)生應(yīng)該遵從如下法則:夜臥養(yǎng)陰

中醫(yī)以為，夏季宜晚睡早起。晚睡為順應(yīng)陰氣的別腳，早起為順應(yīng)陽氣的充盈。因夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，所以別宜在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久臥、久睡。并且，夏季由于天氣炎熱，會(huì)妨礙晚上的睡眠質(zhì)量，所以，午休十分重要。

宜日養(yǎng)陽

中醫(yī)養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào)，夏季要“無厭于日”?！盁o厭于日”的“厭”是厭惡、厭棄的意思?！盁o厭于日”是講，夏季多陽光，但別要怕熱，別要怕日曬，因?yàn)榻?jīng)過日照，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的陽氣。要積極參加戶外活動(dòng)，經(jīng)過戶外活動(dòng)提高軀體對(duì)暑熱的耐受性，并使陽氣得以宣發(fā)。夏季戶外活動(dòng)的時(shí)刻別宜過長(zhǎng)，應(yīng)做腳防曬護(hù)膚措施。

息怒養(yǎng)心

心屬火，故心與夏季相應(yīng)?！秲?nèi)經(jīng)》云:“心者生命之本……應(yīng)于夏氣?！毙呐c夏氣同氣相求，暑熱的氣候容易使人煩躁，所以要注意靜心養(yǎng)性，別要發(fā)怒(使志無怒)，做到心平氣和，心火就不可能生。但是也別能大喜，過喜亦會(huì)傷感。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣

夏季要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)發(fā)汗的方式把體內(nèi)的郁悶宣泄出去，使軀體順應(yīng)夏季宣泄生長(zhǎng)的狀態(tài)。可在適宜時(shí)段舉行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以出微汗為宜。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格操縱運(yùn)動(dòng)量，別要過度疲勞。

素食養(yǎng)血

這個(gè)地方的素食是為清淡飲食之意。中醫(yī)以為，生成血的要緊物質(zhì)基礎(chǔ)是營(yíng)氣和津液，津液來源于飲食水谷，依照夏季火盛的特點(diǎn)，夏季飲食應(yīng)清淡。清淡飲食能清熱防暑、收汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸道血液相對(duì)別腳，易使年老體弱者發(fā)生食欲減退與消化別良等現(xiàn)象，所以年老體弱者度夏應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。

要依照體質(zhì)來養(yǎng)生

5(陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法

(1)體質(zhì)特點(diǎn)。

形體壯實(shí)，面赤時(shí)煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等癥。

(2)養(yǎng)生辦法。

精神修養(yǎng):陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)操縱自個(gè)兒，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。

體育鍛煉:積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可依照愛好挑選舉行。

飲食調(diào)理:忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，關(guān)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。

藥物調(diào)養(yǎng):能夠常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤(rùn)腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

6(血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

(1)體質(zhì)特點(diǎn)。

面群晦滯，口唇群暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

(2)養(yǎng)生辦法。

運(yùn)動(dòng)鍛煉:多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

飲食調(diào)理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。

藥物養(yǎng)生:可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

7(痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

(1)體質(zhì)特點(diǎn)。

形體胖肥、嗜食胖甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體肥、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少，惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫，按之凹陷，小便別利或渾濁;或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木別仁;或婦女白帶過多。

(2)養(yǎng)生辦法。

環(huán)境調(diào)攝:別宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

飲食調(diào)理:少食胖甘厚味，酒類也別宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉:痰濕之體質(zhì)，多形體胖肥，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可挑選。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)人品功法。

藥物養(yǎng)生:痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為緊密，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣落，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾別健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛別能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

8(氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

(1)體質(zhì)特點(diǎn)。

形體消瘦或偏肥，面群蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于高興，或憂郁寡歡，胸悶別舒，時(shí)欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或XXX小腹脹痛，月經(jīng)別調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗阻，如有異物;或脖子癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣;或腹痛腸鳴，大便泄利別爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。

(2)養(yǎng)生辦法。

調(diào)攝情志:此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，依照《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求開心，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓舞、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕盈、開朗、高興的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓舞的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好日子前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上別計(jì)較得失，知腳常樂。

多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)出發(fā)體，流通氣血，既觀賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新奇空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

飲食周養(yǎng):可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物養(yǎng)生:常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

93歲老中醫(yī)吃了60年的養(yǎng)生粥秘方

前幾天看了中央四臺(tái)的《中華醫(yī)藥》節(jié)目，北京一名老中醫(yī)差不多93歲了，面對(duì)鏡頭精力旺盛思路清楚。他至今都沒有退休，別僅要來自給全國(guó)各地的病人看病，還經(jīng)常參加各種日會(huì)議，日程安排比30多歲的壯年人還滿，每天精神矍鑠，滿面紅光，從別知疲乏。

據(jù)他講，他30多歲的時(shí)候精力還沒有如今好，因?yàn)榘滋旖o來看病的人非常多，到了晚上他就特殊疲乏。于是他老婆給他熬了一種粥，每天早晚喝一碗，3個(gè)月后他的精力明顯比往常好非常多，白天忙了一天晚上還能夠給人看病。就如此，他堅(jiān)持喝了60年。他長(zhǎng)子應(yīng)該也有60多歲了，從小跟著他一起喝這種粥，但從鏡頭后去像是40多歲的人。

一碗平時(shí)的粥有那么神秘的效果，確實(shí)非常叫人心動(dòng)，我連忙把粥的熬制辦法抄了下來:

要緊成份:綠豆50克，扁豆50克，蓮子50克，薏米50克，大棗30克，枸杞10克

1.先將綠豆、扁豆、蓮子、薏米、大棗洗凈，放進(jìn)粥煲，加入一種黃群的水(啥水后面詳述)，用大火煮沸，然后改小火煲40分鐘。

2.再放入狗杞，煮10分鐘，即可。(枸杞一定要最終粥快熬好前再放，以免藥性丟失。)

這么，這個(gè)黃群的水是啥呢,這是此粥最關(guān)鍵的一種成分黃芪水

為啥要用黃芪,

因?yàn)辄S芪是中醫(yī)中的五種大補(bǔ)藥之一，有補(bǔ)氣之功用，能提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)覺黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。黃芪還能夠泡水代茶飲。注意黃芪屬溫性，上火之人能夠在黃芪水中加入蓮芯或者綠茶，以起平和之作用。在那個(gè)粥里面，就有綠豆和蓮子是寒性的，正好能夠平和黃芪的溫性。

如何熬黃芪水,煮粥前，先用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。再用這些藥水去煮粥。

特殊提醒:綠豆50克，扁豆50克，蓮子50克，薏米50克，大棗30克，枸杞10克+250克黃芪，是1個(gè)人5天的用量。

我差不多預(yù)備去配原料啦，常煮給家人們喝，嘻嘻...

附一篇抗癌養(yǎng)生粥，送給大伙兒:OK!

解油、通便，還抗癌的養(yǎng)生粥，名字叫做茯苓薏仁紅薯粥，來看看這道茯苓薏仁紅薯粥都用了哪些原料:茯苓15克、薏仁50克、紅薯50—100克、茄子50克，長(zhǎng)茄子、圓茄子都能夠，粳米100克、陳皮10克。首先要做一下預(yù)備工作，把紅薯去皮切成小丁，繼續(xù)把茄子也切成小丁備用，做的時(shí)候，要把茄子皮保留，因?yàn)槟强墒且痪邔氊悺?/p>

這道藥膳里頭有兩個(gè)抗癌作用很強(qiáng)的蔬菜，一具算是紅薯，如今有句話叫“一天一紅薯，癌癥遠(yuǎn)離我”，因?yàn)樵跊]多久前研究人員公布的抗癌蔬菜排行榜里頭，紅薯是高居榜首，熟紅薯排第一，生紅薯排第二。另外還有一具算是茄子，茄子里也含有一種叫做龍葵素的物質(zhì)，抗癌作用也是很強(qiáng)的，而且要緊是含在茄子皮當(dāng)中，因此茄子丁要帶皮。醫(yī)學(xué)專家還講，別光是抗癌，更重要的是，關(guān)于如今人們普遍油脂攝入過多的事情，特殊是還伴有便秘的人群來講，這道藥膳是很適合的，因?yàn)樗€有一具突出的功效，那算是解油膩。

中醫(yī)飲食療法治療植物神經(jīng)紊亂

核心導(dǎo)語:中醫(yī)飲食療法治療植物神經(jīng)紊亂，大伙兒都離別開一日三餐，我們平常飲食事實(shí)上也是能夠治療一些疾病的，植物神經(jīng)紊亂有方法用飲食療法治療么,大伙兒都離別開一日三餐，我們平常飲食事實(shí)上也是能夠治療一些疾病的，植物神經(jīng)紊亂有方法用飲食療法治療么,山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家指出，此病大多由于心虛害怕、情志別暢、暴驚暴恐，損傷感氣，擾亂心神;或因心脾血虛別能養(yǎng)心;或因腎陰別腳，心火內(nèi)動(dòng)而致病，采納藥粥調(diào)理，效果頗佳。

桂圓枸杞粥桂圓肉15克，枸杞20克，百合30克，紅棗(去核)10枚，粳米(大米)60克。同放沙鍋內(nèi)，加水適量，文火煮粥。晨起空腹、晚睡前各服一次，功效清心除煩、養(yǎng)血安神，可用于心煩意亂、坐臥別安、頭暈?zāi)垦?、心悸、失眠等?/p>

(3味藥搗碎)，粳米60克。核桃茯苓粥核桃仁、黑芝麻各30克，茯苓20克同放沙鍋內(nèi)，加水適量，文火煮粥，代早餐食。功效補(bǔ)腎、養(yǎng)血，可用于心腎虧虛所致心悸、失眠、健忘、多夢(mèng)、陽痿、早泄、腰膝酸軟等。

棗仁蓮子粥炒酸棗仁(搗碎)20克，遠(yuǎn)志10克，蓮子(搗碎)30克，小米60

克。遠(yuǎn)志水煎，過濾取汁，此汁再加水適量，煮棗仁、蓮子、小米成粥，睡前服食。功效寧心安神、健腦益智，可用于心血虧虛所致心煩、驚悸、健忘、失眠、神志別寧、智力衰退等。

合歡大棗粥合歡皮、夜交藤各15克，小麥50克，紅棗(掰開)15枚，甘草10克，粳米60克。先水煎合歡皮、夜交藤、甘草，去渣取汁，以藥汁加水適量煮小麥、紅棗、粳米為粥，加蜂蜜適量調(diào)味，睡前服，功效養(yǎng)心、安神、解郁，適用于煩躁易怒、可憐欲哭、別能自主、心煩別寐、害怕易驚、心悸多夢(mèng)等。

養(yǎng)生的要緊辦法有哪些,

中醫(yī)學(xué)十分重視養(yǎng)生，豐胸產(chǎn)品排行榜古今醫(yī)家積存、靜脈曲張襪實(shí)用嗎總結(jié)的養(yǎng)生辦法豐富多彩，靜脈曲張襪能瘦腿嗎要緊可概括為以下幾個(gè)方面:1(順時(shí)攝養(yǎng)

順時(shí)攝養(yǎng)，是指順應(yīng)四時(shí)天氣、物候變化的規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)諸方面舉行綜合調(diào)攝的養(yǎng)生辦法。順時(shí)攝養(yǎng)的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補(bǔ)氣，長(zhǎng)夏宜健脾燥濕，秋季宜潤(rùn)肺溫補(bǔ)，冬季宜溫腎填精。明?高濂《遵生八箋》匯合歷代養(yǎng)生理論，設(shè)“四時(shí)調(diào)攝箋”專論順時(shí)養(yǎng)生，并在四時(shí)總論之后，分論了十二個(gè)月養(yǎng)生的“事宜”、“事忌”、“修養(yǎng)法”、“導(dǎo)引坐功圖”等，使四季逐月養(yǎng)生程式化。

另外，《內(nèi)經(jīng)》還提出“一日分為四時(shí)”的觀點(diǎn)，一日之中，凌晨、中午、傍晚、進(jìn)夜，人體陽氣如四季春夏秋冬，有生發(fā)、旺盛、收斂、內(nèi)躲等變化特點(diǎn)，故養(yǎng)生也要順應(yīng)晝夜陰陽消長(zhǎng)規(guī)律，安排起居，攝養(yǎng)精神，鍛煉軀體，調(diào)節(jié)飲食等。特殊是氣功鍛煉，更應(yīng)重視時(shí)刻因素的妨礙。有研究表明，別同的***，或同一***的別同時(shí)期，在特定的時(shí)刻練功，可助神經(jīng)內(nèi)分泌及免疫功能趨于最佳狀態(tài)，有利于內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)。

2(調(diào)攝精神

調(diào)攝精神，是指采納各種心理調(diào)節(jié)技術(shù)以保持心理平衡，維護(hù)和增強(qiáng)心理健康。歷代養(yǎng)生家十分重視精神的調(diào)攝，將其視為養(yǎng)生壽老之本法，防病治病之良藥?！痘茨献印芳囱?“神清志平，百節(jié)皆寧，養(yǎng)性之本也;胖肌膚，充腸腹，供嗜欲，養(yǎng)性之末也?！闭{(diào)神的具體辦法，除四季調(diào)神外，還包括正確熟悉與完善自我、學(xué)會(huì)使用心理調(diào)節(jié)、立志修德養(yǎng)性等，其中最為常用的為心理調(diào)節(jié)辦法，要緊措施有以下幾個(gè)方面:

(1)幸免別良情緒的產(chǎn)生:《老老恒言》指出:“養(yǎng)靜為養(yǎng)生首備?！闭J(rèn)為調(diào)神養(yǎng)生，首在靜養(yǎng);而靜養(yǎng)之要，重在節(jié)欲，即要求人們做到對(duì)一切申明物欲應(yīng)有所克制，達(dá)到虛懷若谷、淡泊名利、超然脫俗的精神境地?！夺t(yī)學(xué)進(jìn)門?保養(yǎng)講》講:“主于理，則人欲消亡而心清神悅，別求靜而自靜也?！比绻^分地貪求種種申明物欲，所欲別遂就會(huì)產(chǎn)生憂郁、失看、可憐、苦悶、惱怒等別良情緒，從而擾

亂清靜之神，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂而發(fā)病;惟獨(dú)少私寡欲，心靜神躲，才可使臟腑氣血和調(diào)，氣機(jī)調(diào)暢，抗病力強(qiáng)，有利于延年益壽?！端刈稍?陰陽應(yīng)象大論》講:“是以圣人為無為之事，樂恬惔之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮，與乾坤終，此圣人之治身也?！薄短侠暇B(yǎng)生訣》則提出:“且夫善養(yǎng)生者，要先除六害，然后能夠保性命延駐百年。何者是也,一者薄名利，二者禁聲群，三者廉貨財(cái)，四者損味道，五者除佞妄，六者往嫉妒?！本繉?shí)在質(zhì)，都在于落低人的需要，以減少人的需求與客觀事物之間的矛盾，幸免別良情緒的產(chǎn)生。固然，中醫(yī)養(yǎng)生并別排斥順情從欲以養(yǎng)神，《靈樞?師傳》已熟悉到:“百姓人民，皆欲順其志也?！币虼耍谝苍S的事情下，應(yīng)當(dāng)盡可能滿腳人對(duì)衣食住行及工作條件的需求，使其心情愉快，怡然歡躍。清靜養(yǎng)神還可采納凝神斂思的辦法，使心神專注于一點(diǎn)，排除雜念，消除麻煩，保持神思清靜，并使人體生理功能處于最佳狀態(tài)。《醫(yī)鈔類編》講:“養(yǎng)心則神凝，神凝則氣聚，氣聚則神全?！比糁鹑章闊﹦e安，神別守舍，則易朽邁。

另外，改變自個(gè)兒的認(rèn)知，重新熟悉、評(píng)價(jià)自個(gè)兒的需要與客觀現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，也是幸免別良情緒產(chǎn)生的重要辦法?！端刈稍?上古天真論》講:“故美其食，任其服，樂其俗，高下別相慕。”這已具有心理防備機(jī)制中公道化的意義，即當(dāng)個(gè)人的動(dòng)機(jī)和行為別被社會(huì)所同意，或從事某項(xiàng)工作失敗時(shí)，為減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折所產(chǎn)生的緊張和焦慮，并維護(hù)個(gè)人自尊，可為自個(gè)兒的所作所為舉行開脫，自圓其講。其具體辦法，一是百般夸大凡是自個(gè)兒所有的東西基本上好的，稱之為“甜檸檬”心理;一是認(rèn)為自個(gè)兒得別到或沒有的東西算是不行的，別值得關(guān)注和爭(zhēng)取，稱之為“酸葡萄”心理?？傊?，日子中發(fā)生的一切，基本上日子的一部分，失往的還會(huì)再來，本屬于你的東西，決不可能與你失之交臂。應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)自個(gè)兒講“沒關(guān)系”，這樣可使心靈擺脫麻煩，獲得靜謐。

(2)抑制外界刺激的侵進(jìn):首先可采納移情法，即經(jīng)過一定的辦法將留意力轉(zhuǎn)移到自個(gè)兒感到自信和愉快的情況上往。《臨證指南醫(yī)案》華岫云講:“情志之郁，由

于隱情曲意別伸，……郁癥全在病者能移情易性?！笨山柚魳?、歌舞、琴棋、字畫、花鳥、垂釣、游玩觀光、運(yùn)動(dòng)鍛煉等辦法以轉(zhuǎn)移情志，陶冶性情。對(duì)此，《理瀹駢文》夸大講:“七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣?！逼浯?，可采納分解的辦法，把一具個(gè)具體的麻煩分解開，逐一予以解決，別要把別同的麻煩聯(lián)系起來，把如今的麻煩與過往的麻煩聯(lián)系起來，更別要和想象中將來的麻煩聯(lián)系起來，或把一具麻煩看作另一具麻煩的緣故或結(jié)果。另外，關(guān)于刺激和麻煩要做到別經(jīng)歷、別考慮、別聯(lián)想，以盡量地弱化麻煩。

(3)克制情緒以防過極:《呂氏年齡》講:“欲有情，情有節(jié)，圣人修節(jié)以止欲，故只是行其情也?！闭{(diào)攝精神，就要調(diào)和、克制情感，防止七情過極，以維護(hù)心理平衡。克制情緒，要緊在于戒怒?！独侠虾阊?戒怒》指出:“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒。怒氣一發(fā)，則氣逆而別順，窒而別舒，傷我氣，即腳以傷我身?！敝婆ǎ湃擞浭鲚^多，貴在“忍”和“忘”?！豆沤襻t(yī)統(tǒng)?雜著類》載“和藹湯”，專治一切怒氣、怨氣，其書言:“先用一具忍字，后用一具忘字，右二味和勻，用別語唾咽下。此方先之以忍可免一朝之忿也，繼之以忘，可無終身之憾也?！敝v明欲怒之時(shí)，先閉口別語，使情緒平緩，此刻平復(fù)思考，以理性節(jié)制感情上的沖動(dòng)，怒氣可迅速得以操縱;然后以樂觀大度的態(tài)度泰然處之，淡忘麻煩。換言之，要學(xué)會(huì)忍耐和寬容，忍耐和寬容能夠給人們一具重新考慮日子的機(jī)遇。另外，人世滄桑，諸事紛繁，喜怒哀樂，此起彼伏，關(guān)于任何重大變故，都要盡量排除情緒和欲看的干擾，以寵辱別驚之處世態(tài)度，分析發(fā)生的緣故，平復(fù)地審察情勢(shì)和處理題目，從而保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

(4)化解別良情緒:當(dāng)別良情緒產(chǎn)生后，應(yīng)及時(shí)采納各種辦法化解別良情緒，以免引發(fā)疾病。常用的辦法有體諒、解脫、升華、抵消、利用、公道宣泄等。體諒，即要換位考慮，別要對(duì)不人要求過高，要承諾不人出錯(cuò)誤。解脫是要善于看到別幸中的萬幸。升華，是把強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)引導(dǎo)到積極有益的方向上往，使之具有建設(shè)