情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理有一個(gè)常常發(fā)脾氣的小男孩，他母親給了他一袋釘子，并且告訴他：每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一個(gè)釘子在后院的圍欄上。剛開(kāi)始，小男孩幾天就釘了28顆釘子。漸漸地，每天越釘越少，最后小男孩發(fā)現(xiàn)可以控制自己的脾氣了。他高興地把這件事告訴母親。這時(shí)，母親又跟小男孩說(shuō)，當(dāng)他能控制自己的脾氣時(shí)，就拔出一顆釘子。一天天過(guò)去了，他終于把所有釘子都拔出來(lái)了。此時(shí)，母親溫柔地告訴小男孩：“你看那些圍欄上的洞，永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子。你生氣時(shí)候說(shuō)的話就像這些釘子一樣會(huì)讓對(duì)方的心里留下永遠(yuǎn)無(wú)法抹滅的傷痛?！伴喿x上面的哲理故事，談?wù)勀赣H用這樣的方式告訴了小男孩什么道理。愛(ài)發(fā)脾氣的男孩現(xiàn)在帶著這個(gè)問(wèn)題讓我們一起走進(jìn)——情緒的管理。凌晨一點(diǎn)，球迷小剛盼望已久的足球賽終于開(kāi)始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被他吵醒了。大家都對(duì)此議論紛紛。今天的英語(yǔ)考試小莉考了92分。她高興極了，大聲嚷嚷起來(lái)；而小莉的同桌萱萱卻是默默地坐著……她的試卷上寫著“58”。情境一情境中小莉和小剛的情緒表達(dá)是否合理？情境二

情緒表達(dá)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。表達(dá)情緒需要注意什么？如何表達(dá)喜的情緒？如何表達(dá)怒的情緒？我們要學(xué)會(huì)管理和表達(dá)，才能不傷害別人。情緒表達(dá)故事一：當(dāng)自己心情好的時(shí)候，背很長(zhǎng)的課文也不費(fèi)勁兒；當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，就算背不長(zhǎng)的課文也會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)自己高興時(shí)，經(jīng)常會(huì)想出新點(diǎn)子、好主意，創(chuàng)造性思維的火花會(huì)不斷涌現(xiàn)；當(dāng)自己悲傷時(shí)，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得大腦一片空白，更別說(shuō)什么創(chuàng)造性思維了。故事二：《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，敏感聰穎，美貌多情。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，較少與人交往，更因?yàn)闊o(wú)法實(shí)現(xiàn)與賈寶玉的愛(ài)情，憂心如焚，飲恨而死。故事三：學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅的小明，在考試中常常會(huì)因過(guò)度緊張而影響正常水平的發(fā)揮，不能取得理想的成績(jī)。情境三閱讀上面的材料，思考一下，情緒的表達(dá)有何特點(diǎn)？對(duì)我們有何啟示？

人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。合理表達(dá)情緒情緒調(diào)節(jié)2老婆婆有兩個(gè)女兒，大女兒賣雨傘，小女兒賣鞋。晴天，她擔(dān)心大女兒賣不出雨傘。雨天，她擔(dān)心小女兒賣不出鞋。直到鄰居對(duì)她說(shuō)了一番話。她轉(zhuǎn)悲為喜。鄰居會(huì)說(shuō)些什么呢？故事告訴我們什么道理？思考改變對(duì)事物的看法，心情就會(huì)不一樣哦！

澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員進(jìn)行了多次試驗(yàn)，他們?cè)谠囼?yàn)中通過(guò)電影和回憶高興或悲傷的往事使被研究者產(chǎn)生積極或消極的情緒，隨后他們要求試驗(yàn)對(duì)象判斷流言的真實(shí)性。結(jié)果顯示，與那些心情愉快的人相比，情緒低落的人不易沖動(dòng)，也不容易輕信流言。適度的消極情緒使人不易上當(dāng)受騙。研究人員解釋說(shuō)，積極情緒能激發(fā)人的創(chuàng)造力、適應(yīng)能力和自信心等，但消極情緒會(huì)讓人精力集中、冷靜思考、更加謹(jǐn)慎。“我們發(fā)現(xiàn)，在面對(duì)困境時(shí)，適度的消極情緒反而有利于綜合處理各種信息。”研究還發(fā)現(xiàn)，相比那些有積極情緒的人，情緒不好的人在回憶他們親眼目睹的事件時(shí)不太容易出錯(cuò)，且更善于陳述自己的情況。適度的消極情緒使人不易上當(dāng)受騙。一胎所生兩只羊置于不同環(huán)境中。生活在水草豐美的地方生活在狼身邊快樂(lè)的生活恐慌而死去適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。真知灼見(jiàn)以上兩則材料，告訴我們什么道理？小飛上課又遲到了，這已經(jīng)是一周當(dāng)中的第三次了，班主任老師批評(píng)了他。起先小飛是一副滿不在乎的表情，后來(lái)就頂撞了老師，老師怒不可遏，把小飛趕出了教室。

合理調(diào)節(jié)情緒如果你是老師，站在小飛的立場(chǎng)上去理解小飛：如果你是小飛，請(qǐng)站在老師的角度想想老師這樣做的理由是：情緒需要調(diào)節(jié)，情緒能夠調(diào)節(jié)，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒！朱建華運(yùn)用什么方法來(lái)調(diào)控自己的情緒？除了聽(tīng)音樂(lè)我們還可以怎么做？朱建華

調(diào)節(jié)情緒：轉(zhuǎn)移注意我國(guó)著名跳高運(yùn)動(dòng)員多次打破世界紀(jì)錄自己在參加大型比賽的時(shí)候，開(kāi)跳前會(huì)躺在地上安靜地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，平復(fù)一下自己緊張而又興奮的心情。

調(diào)節(jié)情緒：合理宣泄踢足球?qū)懭沼浾遗笥褍A訴、到野外大聲吶喊、進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)等。我們還可以以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？明辨是非發(fā)泄情緒要理智，不能違反道德和法律。想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

調(diào)節(jié)情緒：放松訓(xùn)練深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。悲傷的小雨小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無(wú)策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？出謀劃策耐心地聽(tīng)她傾訴。設(shè)身處地，表示理解。幫她轉(zhuǎn)移注意。為她做些體貼的事。做法拓展空間抑郁焦慮悲傷恐懼選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)方法，與同學(xué)交流分享。情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)情緒的管理本課小結(jié)4.2怎樣看待情緒的表達(dá)？為什么要調(diào)節(jié)情緒?調(diào)節(jié)情緒的方法1．我國(guó)古語(yǔ)“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說(shuō)法告訴我們（

）①表達(dá)情緒要適時(shí)、適度，學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)②不要表達(dá)任何情緒，以免傷害身體健康③要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)④情緒是無(wú)法調(diào)控的，應(yīng)順其自然

B．②③

C．①④

D．②④

A．①③2．歌曲《倍兒爽》中唱詞：“天空飄來(lái)五個(gè)字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會(huì)兒，一會(huì)兒就完事兒?！币龅竭@一點(diǎn)，我們應(yīng)（

）①培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度

②學(xué)會(huì)調(diào)控情緒③掌握排解不良情緒的方法

④只做自己喜歡的事A．②③④B．①③④C．①②④D．①②③3．每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭互相擊打?！按髴?zhàn)