強(qiáng)迫癥簡單治療6種方法

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經(jīng)常會有小伙伴說自己有選擇強(qiáng)迫癥，在做選擇的時候優(yōu)柔寡斷，難以決定。其實(shí)，有好多人都符合這種病癥。由于時下大家的生活節(jié)奏灰常快，包羅萬象的世界帶給各位的選擇越來越多，大到哪個工程值得多，小到下午茶該吃什么，可以說，每天的大多時刻都在做選擇題。那怎么辦呢?

強(qiáng)迫觀念

1.強(qiáng)迫聯(lián)想

反復(fù)回憶一系列不幸事情會發(fā)生，雖明知不成能，卻不能克制，并激起心緒慌張和懼怕。

2.強(qiáng)迫回憶

反復(fù)回憶曾經(jīng)做過的無關(guān)緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不成。

3.強(qiáng)迫疑慮

對自己的行動是否正確，產(chǎn)生不必要的疑慮，要反復(fù)核實(shí)。如出門后疑慮門窗是否切實(shí)關(guān)好，反復(fù)數(shù)次回去檢查。不然那么感焦慮擔(dān)心。

4.強(qiáng)迫性窮思竭慮

對自然現(xiàn)象或日常生活中的事情舉行反復(fù)斟酌，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)斟酌："房子為什么朝南而不朝北。'

5.強(qiáng)迫對立思維

兩種對立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼展現(xiàn)，而感到苦惱和慌張，如想到"擁護(hù)'，立刻展現(xiàn)"反對';說到"好人'時即想到"壞蛋'等。

強(qiáng)迫意向

在某種場合下，患者展現(xiàn)一種明知與當(dāng)時處境相違背的念頭，卻不能操縱這種意向的展現(xiàn)，特別苦惱。如母親抱小孩走到河邊時，突然產(chǎn)生將小孩扔到河里去的想法，雖未發(fā)生相應(yīng)的行動，但患者卻特別慌張、懼怕。

如何治療

強(qiáng)迫癥的治療方法有好多，譬如心理治療、藥物治療、物理治療等等，其主要的目的就是緩解患者大腦慌張的狀態(tài)，讓其內(nèi)心感到舒適安心。

1.心理治療

強(qiáng)迫癥作為一種心理疾病，其發(fā)活力制分外繁雜，具有好像病癥的患者其心理機(jī)制可能千差萬別。在心理治療中，治療師通過和患者建立良好的醫(yī)患關(guān)系，傾聽患者，扶助其察覺并分析內(nèi)心的沖突沖突，推動患者解決問題，增加其適應(yīng)環(huán)境的才能，重塑健全人格。

臨床上常用的方法包括：精神動力學(xué)治療，認(rèn)知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。其中，認(rèn)知行為治療被認(rèn)為是治療強(qiáng)迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露回響預(yù)防。

2.藥物治療

強(qiáng)迫癥的發(fā)病與腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)為5-羥色胺系統(tǒng)功能的紊亂。目前使用的抗強(qiáng)迫藥物都是抗抑郁藥，其特點(diǎn)就在于能夠調(diào)理腦內(nèi)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能，從而達(dá)成改善強(qiáng)迫病癥的作用。

使用對比多的主要為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSTIs，必要時臨床上也使精心得安及苯二氮卓類藥物輔佐緩解患者焦慮心緒，改善失眠。同心理治療一樣，藥物治療的療效也不是立竿見影的，一般的SSRIs類藥物需要10～12周才能達(dá)成充分的抗強(qiáng)迫作用，且假設(shè)治療有效仍需維持用藥1～2年以穩(wěn)定療效。

3.物理治療

對于難治的強(qiáng)迫癥患者要根據(jù)概括的處境來選擇性的采用革新電休克及經(jīng)顱磁刺激。神經(jīng)外科的手術(shù)被視為治療強(qiáng)迫癥的結(jié)果一個選擇，因其會有確定的痙攣發(fā)作、感覺流失等不良回響，所以務(wù)必要嚴(yán)格掌管手術(shù)指征，要在經(jīng)過醫(yī)師會診之后再考慮是否手術(shù)

日常小妙招

方法一：移交主動權(quán)

其實(shí)這個病多少和懶癌是分不開的，不知道選哪個多半也是懶，那么最低級的解決方式，就是讓別人幫你選咯~當(dāng)然這也是無奈之選，長時間如此會逐漸失去主見，這個手段只適合選擇強(qiáng)迫癥的晚期患者哦~

方法二：自行拋硬幣

乍一看這個方法可能有些肆意，實(shí)際上卻是扶助各位脫離選擇強(qiáng)迫癥的根基一步。歸根結(jié)底，難以下抉擇還不是由于對自己的選擇不夠自信，畏縮選錯而不開心。而拋硬幣或者擲骰子的方式是百試百靈的，也算是不依靠別人，自己學(xué)著做抉擇的開頭。逐步就會變得果敢，就像小時候?qū)W騎自行車一樣，會逐漸擺脫輔佐的輪子，自己去control全體的事情。

方法三：供認(rèn)不完備

前兩個方法只是治標(biāo)不治本，暫時可以緩解選擇強(qiáng)迫癥患者的兩難情況。要是想從根本上擺脫病癥的困擾，小伙伴們還要重視自己的心理問題。遲遲選擇不了，是惦記選擇失誤，不想為自己的選擇擔(dān)責(zé)任。可是不關(guān)乎生命的選擇，選擇錯了又能怎么樣呢?工程選錯了只是經(jīng)濟(jì)損失，沒了還可以持續(xù);下午茶沒選好明天還可以換，這些都是生活里的一片面，每個人都是學(xué)著去采納的。供認(rèn)了自己的不完備，思維的局限就沒那么嚴(yán)重了，在做選擇的時候也變得輕易起來。

方法四：了解興趣點(diǎn)

冰激凌是吃夏威夷榛果味還是吃朗姆酒味?我適合養(yǎng)貓還是養(yǎng)狗?這個