羽毛球發(fā)球規(guī)則及技術(shù)分析(附有圖解)

發(fā)球規(guī)則圖解宇文皓月A和B對(duì)C和D的雙打逐。和B贏了邊選擇了發(fā)球。A發(fā)C接球A為先發(fā)球員，而C則為首先接發(fā)球員。發(fā)球員的順序與單打中的序一樣，即以分?jǐn)?shù)的單數(shù)或雙數(shù)來(lái)決定。只有發(fā)球方在得分時(shí)交換發(fā)球區(qū)。除此以外，運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)站在上一回合的各自發(fā)球不變，以此包管發(fā)球員的交替。1、第一步2、第二步3、第三步4、第四步5、第五步6、第六步7、第七步8、第八步羽毛球技術(shù)圖解

引拍準(zhǔn)備，側(cè)身，右手大臂成45度或稍大，左手在前堅(jiān)持平衡，眼睛盯住來(lái)球，判高度速度落點(diǎn)。跳殺動(dòng)作要求比較高。身體轉(zhuǎn)動(dòng)，后弓，如箭在上，球拍充分向后倒。換個(gè)方向看看，仔細(xì)看她持拍手，已經(jīng)從正手握拍動(dòng)作（即食指稍在前的動(dòng)作）換成了拳動(dòng)作（即食指已經(jīng)收回了），不過(guò)這時(shí)手指還是松的，沒(méi)有緊發(fā)力。只有食指收回，手成握拳狀，才干在擊球一瞬間充用上手腕動(dòng)作和力量，許多人高遠(yuǎn)球（殺球）無(wú)力，一個(gè)關(guān)鍵誤就在此。男選手的動(dòng)作更加有力整個(gè)手臂象甩鞭子一樣，頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，擊球點(diǎn)在正手偏方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準(zhǔn)備。有人戲說(shuō)，做個(gè)動(dòng)作如果能看到肚皮，就說(shuō)明做對(duì)了。

手臂內(nèi)旋，迅速揮拍，下（殺球），全身協(xié)調(diào)用力，加上轉(zhuǎn)腰的力量

收拍如果是頭頂擊球，就是這動(dòng)作：身體后仰，右腳前擺，左腳在后支撐堅(jiān)持平衡，擊球點(diǎn)頭頂偏中。頭頂擊球在落地時(shí)，注意用左腳內(nèi)側(cè)整體著地，然后過(guò)渡到全腳掌，不要用腳尖先著地因?yàn)槁涞貢r(shí)沖擊力量相當(dāng)大，用腳尖著地會(huì)受傷。這是落地前一瞬間上網(wǎng)接吊動(dòng)作~~~~~~~正手接吊上網(wǎng)，右手在前左手在后堅(jiān)持平衡，弓箭步，身體前傾，右腳大腿和小腿直角或稍大于直角，千萬(wàn)不克不及成銳角。還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，右腳在地時(shí)，是后腳跟先著地，然后向前滾動(dòng)到全腳掌落地（注意不腳尖先著地），這樣才干很好地起到止動(dòng)作用，最后接完球蹬起身。反手接吊上網(wǎng)，從這個(gè)方可以清楚地看到，右腳尖是稍向外撇的，這樣可防止腳踝受傷同時(shí)可迅速蹬地起身，為下一球作準(zhǔn)備。左腳在后自然拖地。接網(wǎng)前吊球腳尖是朝外撇。

第二部分反手擊球圖解反手擊球的正面圖當(dāng)球已經(jīng)落到比較前的位的時(shí)動(dòng)作與上網(wǎng)動(dòng)作基本一致身體背向球網(wǎng)注球身體的距離第三部分步法1．走動(dòng)：對(duì)來(lái)球一有反判斷，即從個(gè)心位置上準(zhǔn)備接球姿勢(shì)轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為動(dòng)?！獔?chǎng)角逐要起動(dòng)幾百次(基上每回?fù)粢慌钠饎?dòng)一次。做到起動(dòng)快，必須反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確和起動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)正確。備姿勢(shì)可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(shì)必按規(guī)則要求原地)、應(yīng)該左腳在前，右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳．右腳離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈舉在胸前；另一種是方雙打過(guò)程中的準(zhǔn)備姿勢(shì)，應(yīng)該是右腳在前，左腳在后，腳前著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之，持拍于腹前，整個(gè)姿勢(shì)要協(xié)調(diào)放松，堅(jiān)持一觸印發(fā)的起動(dòng)態(tài)。

2.移動(dòng)：主要指從中心置起動(dòng)后到擊球位置的移動(dòng)方法。移動(dòng)的基本步法有墊步、叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。運(yùn)用這些法，構(gòu)成了從中心位置到場(chǎng)區(qū)不問(wèn)位置擊球的組合步法——后步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點(diǎn)的步數(shù)一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當(dāng)時(shí)球離身體的遠(yuǎn)近來(lái)定。影響移動(dòng)速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的!面將各種移動(dòng)的基本步法介紹給大家，以便在場(chǎng)廣靈活運(yùn)：(1)墊：右左腳前后邁一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。(2)交步左腳替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。經(jīng)另一腳前面超出的為前叉步，經(jīng)另一腳后面超出的為后交叉步。交叉步一殷在后退打場(chǎng)球時(shí)后退得較多。(3)小碎步：以小的交步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動(dòng)或回起始時(shí)用。(4)并步：右腳向前(或向)移動(dòng)一步時(shí)，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向(向后)移一步，稱為并步。(5)蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。

(6)蹬跨步：在移動(dòng)的后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來(lái)球的方向跨出一大，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場(chǎng)底線兩角移動(dòng)抽球也常采取。(7)騰跳步：起跳騰空球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)動(dòng)突擊殺球時(shí)，以領(lǐng)先的腳(或腳起跳，作撲球或突擊殺球另一種是對(duì)方擊來(lái)高遠(yuǎn)球時(shí)，用右腳(或雙腳)起到高時(shí)殺球。3．到位配合擊球移動(dòng)自己人是目的，它是擊球服務(wù)的，所謂“步法到傳”，即指根據(jù)不問(wèn)的擊方式，運(yùn)動(dòng)員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果有占據(jù)最理想的位胃。最后(擊前還需要作小步伐整，使擊動(dòng)作能協(xié)調(diào)發(fā)力。4．回動(dòng)（回中心位置）擊球后，應(yīng)盡力堅(jiān)持或盡快恢)身平衡，并即刻向個(gè)中心位置移動(dòng)，以便在中心置上做好迎擊下一個(gè)來(lái)球的準(zhǔn)備，稱為回動(dòng)。初學(xué)者往往缺乏回中心”的意識(shí)，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。然，運(yùn)動(dòng)員隨著角逐經(jīng)驗(yàn)的積累。逐漸體會(huì)到并不是干篇一律每擊一次球都必須回中心，而應(yīng)根據(jù)角逐當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況，根雙方技、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，選擇最合利回?fù)魧?duì)方來(lái)球的回動(dòng)路線和動(dòng)位置。

5、上網(wǎng)移動(dòng)步法從中心位置移動(dòng)到網(wǎng)前擊的步法，稱為上網(wǎng)步法。上網(wǎng)步法可根據(jù)各人習(xí)慣采取交步、并步、墊步或蹬跨步。(1)右邊上網(wǎng)前步法：采取兩步或三步交叉步加蹬跨步移動(dòng)的方法；也可采取墊一步跨一大步移動(dòng)的方法上網(wǎng)。(2)左邊上網(wǎng)的步法：右邊上網(wǎng)，只是移動(dòng)方網(wǎng)是朝左邊網(wǎng)前。上網(wǎng)移動(dòng)步法要求1、什么位置作最后一步跨為好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，身對(duì)網(wǎng)，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，側(cè)身對(duì)，自然伸直手臂讓拍子能引到球?yàn)橐?，太遠(yuǎn)打不到球、太近會(huì)妨礙擊球動(dòng)作．且延長(zhǎng)了回動(dòng)距離。2、最后的蹬路步都應(yīng)是腳在前，步幅較大，著地點(diǎn)超出膝關(guān)節(jié)，重心在右腳上。右應(yīng)以腳跟外側(cè)先著地．然后過(guò)渡到腳掌，并用腳趾制動(dòng)．不使體再前沖。3、放網(wǎng)前球、挑球一般取低重心姿勢(shì)。搓球、推球、勾球時(shí)身體較直，重心較高。球時(shí)往往需向前方蹬跳。

6、兩側(cè)移動(dòng)步法(接殺球從中心向左右兩側(cè)移動(dòng)到球點(diǎn)上擊球的步法，稱為兩側(cè)移動(dòng)步法。它一般用于中場(chǎng)樂(lè)球，起跳突擊。向右側(cè)移動(dòng)步法：離中心近時(shí)用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠(yuǎn)，則墊一小步右腳再跨一大步。向左側(cè)移動(dòng)步法：與向右移動(dòng)步法相同，方向相反。起跳騰空步法：為了爭(zhēng)取間高點(diǎn)擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊方法叫起跳騰空擊球，主要采取并步加蹬跳步，這種步法在兩突擊進(jìn)攻時(shí)較多使用。7.后退移動(dòng)步法從中心移動(dòng)到后場(chǎng)各個(gè)擊點(diǎn)的位置上擊球的步法、稱為后退步法。正手后退（右場(chǎng)區(qū)）步法—般采取側(cè)身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采取步加跳步。頭頂擊球（左場(chǎng)區(qū)）步法一般采取側(cè)身后退步法．移動(dòng)方網(wǎng)是向左后場(chǎng)，采取后交加跳步步法。8.前后場(chǎng)連貫移動(dòng)步法

連貫移動(dòng)是指兩個(gè)或兩個(gè)上擊球動(dòng)作之間的移動(dòng)是連貫的。原因一般有兩種，一戰(zhàn)術(shù)目的明確或預(yù)測(cè)判斷有十分掌控的情況下步法移動(dòng)迅速；一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽放網(wǎng)勾推這樣一類技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員跑起來(lái)步法之間銜接很快，也被認(rèn)為是貫的。其實(shí)無(wú)論什么情況，兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間的步法必定會(huì)稍停頓現(xiàn)象。只要運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。擊球動(dòng)作與步法之間，步與步法之間的節(jié)奏應(yīng)如們掌握？擊球以后急急忙忙趕回中位置，站在那里靜止地等待著對(duì)方的來(lái)球，這樣其實(shí)欠好，因從靜止到運(yùn)動(dòng)既消耗體力又難以起動(dòng)。這樣的停頓是不成取(省時(shí)也不成防止，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那里等，但雙打防守范圍較小)，頓時(shí)應(yīng)該選擇在對(duì)方即將擊球瞬間?？傊?，步法有一定的移動(dòng)規(guī)律，掌握了這個(gè)規(guī)律，在上—就顯得輕松自如。但來(lái)球的落點(diǎn)是干變?nèi)f化的，步法還要機(jī)應(yīng)變，靈活調(diào)整。這種調(diào)整其實(shí)不破壞步法的規(guī)律性，而是步法更靈活。圖解殺球技術(shù)殺球是把對(duì)方擊來(lái)的球在量高的擊球點(diǎn)上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地，給對(duì)方的威脅很大。它是進(jìn)攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺線和對(duì)角線球。頭頂殺直線和對(duì)角線球、正手騰空突擊殺直線和反手殺直線球。

正手殺直線球（側(cè)身起跳：準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位，屈膝下降重心，準(zhǔn)備起跳。側(cè)身起跳時(shí)，往右上方提肩帶動(dòng)臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕伸，前臂帶動(dòng)球拍由上往后下?lián)]動(dòng)，這時(shí)握拍要松。隨后凌空體收腹帶動(dòng)右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮，帶動(dòng)球拍高速前揮。當(dāng)擊球點(diǎn)在肩的前上方時(shí)，前臂內(nèi)旋，前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時(shí)手指要突然抓緊拍柄，把手腕迸發(fā)力集中到擊球點(diǎn)上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣往體前收。在回位過(guò)程中將球拍回收至胸前。正手殺對(duì)角線球（側(cè)身起）：準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手殺直線球相同。分歧點(diǎn)是起跳身體向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。頭頂殺直和對(duì)角線球：動(dòng)作要領(lǐng)和準(zhǔn)備姿勢(shì)與頭頂擊高球相同。分歧點(diǎn)揮拍擊球時(shí)，要集中全力往直線方向（參考上圖）或?qū)欠较騾⒖甲髨D）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度

反手殺直線球：準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。分歧點(diǎn)是擊球前的揮拍