保護眼睛演講稿(15篇)

保護眼睛演講稿(合集15篇)

愛護眼睛演講稿1

親愛的同學們：

大家早上好！今日講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都盼望有一雙光明的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清楚的世界離我們越來越遠。我說幾種狀況，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時；在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。

或許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認為戴眼鏡是有學問的象征。但是現(xiàn)實告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來許多不便。例如在參與體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡假如仍不留意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫(yī)生給同學們幾條小建議，來幫忙大家愛惜眼睛：

1認仔細真地做好眼保健操，留意眼睛衛(wèi)生。

2養(yǎng)成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不行太長，以每三非常鐘休息片刻為佳。

5保證充分的睡眠。

6多做戶外運動，常常遠眺，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。

孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學問都來自于眼睛。我們有什么理由不愛護眼睛呢？

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀看，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛。

感謝大家！

愛護眼睛演講稿2

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來越多的學生在這扇窗戶上貼上了厚厚的玻璃，遠離了這個五彩繽紛的世界。

環(huán)顧四周，我們70%以上的同學都戴著眼鏡。在此，我建議同學們從現(xiàn)在開頭養(yǎng)成科學的用眼習慣，愛護好眼睛，遠離近視。

1、看書寫字時，姿態(tài)要端正，桌椅高度盡量依據高度調整，留意一拳一尺一寸的要求，在光線充分的地方看書工作，不要看字體過小或模糊的印刷品，不要在搖擺的車廂內看書，不要躺下。

2、堅持寫作和閱讀40分鐘，休息5—10分鐘，避開眼睛過度疲憊。

3、看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右，每30分鐘休息5—10分鐘。不要連續(xù)看電視超過1小時。留意，看電視的時候，室內的燈肯定還是亮著的。

4、飲食均衡，不要挑食，常吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色和深黃色的蔬菜、蛋黃、肝臟等。對眼睛有保健作用。

5、仔細做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

6、如消失看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

7、科學配戴你的第一副眼鏡，限度掌握近視度數(shù)不再加深。

以上建議盼望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都仔細去做，今后近視的人數(shù)就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現(xiàn)在讓我們一起來愛惜自己的眼睛吧！

愛護眼睛演講稿3

大家好：

如今社會上許多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不便利，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強措施，愛護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要留意電視有的頻道模糊不清，千萬別看。電腦動漫嬉戲顏色鮮亮、變化快，更簡單損害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，留意姿態(tài)，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。假如能夠常常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校教師布置的作業(yè)外，有的學生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到損害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，由于搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要留意這一點。你雖然也不盼望我們近視，并且也在積極想方法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，教師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不便利，所以，讓我們一起愛護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，感謝大家！

愛護眼睛演講稿4

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已到達30%，中學生到達60%，大學生竟到達了80%。依據近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升，可見，愛護眼睛，預防近視已刻不容緩！因此，今日我講話的主題就是“愛護眼睛，預防近視”。

討論結果說明，不正確用眼，不留意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠缺乏等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要緣由。

那么同學們要如何愛護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢？在此，我建議大家做到以下幾點：

1。要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，肯定要走出室外，向遠處遠眺，這樣能使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。

2。讀書、寫字姿態(tài)要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動亂的車廂內看書。

3。不要在光線微弱的地方或劇烈的陽光下看書、寫字。

4。不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5。要保證充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲憊、保持視力的重要因素。

6。要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起愛護視力、預防近視，連續(xù)擁有一雙光明的眼睛吧！

愛護眼睛演講稿5

敬重的教師，親愛的同學們：

大家好。

這個周六——即6月6日，是國際愛眼日。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中心、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

眼睛對我們每一個人來說都是至關重要的。想象一下，假如我們眼前是一片黑暗、什么也看不見，那該是多么可怕的一件事情！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在有許多人由于不懂得科學用眼、愛惜眼睛，心靈的窗戶已經變得一片模糊。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)竟然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人到達了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會消失一例新的盲人。我國的近視人數(shù)到達了1000萬。愛護視力刻不容緩。

愛護眼睛演講稿6

眼睛是心靈的窗戶，假設我們失去了這珍貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那漂亮的顏色和那世間的歡樂聲，在別人玩耍時自己卻只能在旁邊聽著那歡樂聲，那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了漂亮的風景。假如關閉它，這些動人的風光就將永久和我們告辭。

由于近視，多少人陷入苦惱和苦痛之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，領會著大好江山的漂亮風光，觀賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生氣勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片寬闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦。在他們迷醉的同時，又有多少人，為自己沉醉在黑暗和模糊中而哀思傷感。他們眼前好像蒙著薄布，圍著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀看世界的視線。

我們有著光明的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中慢慢破壞著自己的眼睛?當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會賣懊悔藥?

讓我們攜手來愛惜自己的眼睛吧，讓這個布滿歡聲笑語的世界永久能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷入沼澤般哀思不已。我們需要翻開眼睛這扇珍貴的窗戶，讓金色的陽光照耀著我們的心房，讓怡人的風景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品嘗那美麗的風景;我們需要翻開眼睛這扇珍寶的窗戶，巡游祖國的江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡;我們需要翻開眼睛這扇值得珍惜的窗戶，來看溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地跳動著得意的水花，愉悅地唱著動聽的“自然之歌”。

眼睛是人體不行缺少的一局部，假如沒有了眼睛你就將會失去這漂亮的世界，布滿著陽光的世界。可見眼睛是多么重要啊!假如沒有眼睛，就像明星沒有劇本;假如沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙;假如沒有眼睛，就像名將沒有軍隊!同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應當愛惜它，有的人認為帶上眼鏡很美麗，看起來像一位學問家，這種思想是不對的，別人認為你是，莫非你就真的是了嗎?你不是。假如你上了大學，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應當愛惜自己的眼睛，讓自己的眼睛永久光明。

愛護眼睛演講稿7

各位教師，各位同學:

大家好，今日我要和大家一起來學習我們小學生如何愛護視力。

1、要做到科學用眼

1）讀寫姿態(tài)要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的凹凸要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的安康。寫字時肯定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

2）讀寫時間要相宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，簡單使眼肌疲憊，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消退眼肌疲憊、防止發(fā)生近視的有效方法。

3）讀寫光線要充分：充分的光線是保持正常視力的重要方面，不行在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不行過暗，亦不行晃動或刺眼。光線應來自左前方，避開陰影遮擋視線。不行在強光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不行在花影下閱覽，以削減眼內晶狀體和睫狀體的調整負擔。

4）看電視時間不行過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲憊，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要掌握在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要相宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有肯定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不行直接照在熒光屏或眼睛上，放在前方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

2、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲憊的恢復。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺前）各一次。

3、要形成良好的生活習慣

加強身體熬煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新奇空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充分的睡眠及適當?shù)男菹?。留意養(yǎng)分，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等?？隙ㄒ３５綉敉饣顒?、到大自然中去感受不同的顏色。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并依據視力檢查結果對學習和生活習慣進展調整和完善。

5、預防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學們，你們記住了嗎，盼望在以后的生活和學習中，我們能養(yǎng)成良好的習慣愛護我們的視力。

感謝大家！

愛護眼睛演講稿8

眼睛是我們熟悉世界、學習學問、相互溝通的重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的丟失會給我們的學習和生活帶來許多不便。

爺爺常常叫我愛護視力，不像他年輕時那樣。爺爺小時候，由于生活條件差，對愛護視力不夠重視，上中學的時候就戴上了厚厚的眼鏡。不僅給喜愛運動的爺爺造成了困擾，也對他以后的學習和生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在，隨著科學的進步，我們的生活條件好了，我們有條件、有力量、有信念愛護我們的眼睛。只要我們都努力，我信任我們每個人都會有一雙光明、清亮、大大的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；光線充分；假如長時間看書或寫字，每隔四十五分鐘就要休息一下，看著遠方，讓眼睛得到足夠的休息；堅持每天做眼保健操。

留意加強養(yǎng)分，多吃對眼睛有益的食物，如富含蛋白質的瘦肉、禽肝、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等；含有維生素A的各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋；植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子、杏子、柿子等。含有維生素C的食物對眼睛也有好處。因此，我們應當留意日常飲食中含有維生素C的食物，如各種新奇蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、梨和橘子。富含鈣的食物對眼睛也有好處，鈣可以消退眼睛緊急。例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣。煮排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，還要留意眼睛的衛(wèi)生，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要長時間看電視節(jié)目和操作電腦，定期檢查眼睛，準時發(fā)覺問題。

同學們，讓我們一起溝通，一起護眼，一起努力學習，一起迎接新世紀的挑戰(zhàn)，努力為祖國的建立做出更多的奉獻。

愛護眼睛演講稿9

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已到達30%，中學生到達60%，大學生竟到達了80%。依據近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升，可見，愛護眼睛，預防近視已刻不容緩!因此，今日我講話的主題就是“愛護眼睛，預防近視”。

討論結果說明，不正確用眼，不留意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠缺乏等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要緣由。

那么同學們要如何愛護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：

1.要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，肯定要走出室外，向遠處遠眺，這樣能使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。

2.讀書、寫字姿態(tài)要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動亂的車廂內看書。

3.不要在光線微弱的地方或劇烈的陽光下看書、寫字。

4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5.要保證充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲憊、保持視力的重要因素。

6.要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起愛護視力、預防近視，連續(xù)擁有一雙光明的眼睛吧!

愛護眼睛演講稿10

眼睛是我們熟悉世界，學習學問，相互溝通的`重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。削減視覺，會給我們的學習和生活帶來許多不便。

爺爺告知我好好愛護視力，通常不喜愛他年輕時。爺爺還是個孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的愛護賜予足夠的重視，到高中始終在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺，也對將來的學習和生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有力量，更有信念來愛護我們的眼睛。只要我們努力去做，我信任我們每一個人將有一雙光明而清楚，和上帝的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的姿態(tài);足夠的光，如長時間閱讀，寫作應當每45分鐘休息一會兒，伸縮，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操。

留意加強養(yǎng)分，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素C的食物對你的眼睛也很好。因此，應當在日常飲食，留意食物攝入的維生素C，例如，各種各樣的新奇蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新奇棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數(shù)來消退眼疲憊。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要留意用眼衛(wèi)生，不要用潔凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計算機操作在很長一段時間，應當定期檢查眼睛，準時發(fā)覺問題。

同學們，讓我們彼此溝通，為了愛護我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國奉獻。

愛護眼睛演講稿11

各位教師同學，大家早上好！

本周我國旗下演講的主題是愛護眼睛，從現(xiàn)在做起，對自己負責。

10.9是世界視覺日，眼睛使我們熟悉世界學習學問，相互溝通的重要窗口，假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會給我們的學習和生活帶來很多不便。首先，愛惜眼睛，要形成良好的衛(wèi)生習慣。眼睛與外界接觸，簡單受各種病菌的感染，要留意平常養(yǎng)成不用手揉眼的好習慣，由于手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。本篇文章來自資料治理下載。不揉眼這個好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。其次，愛惜眼睛，要選擇好的寫字閱讀環(huán)境。不在晃動的車廂內閱讀。有的同學充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。由于車廂在震驚，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，常常如此就可能引起近視。

培育良好的飲食習慣也有助于眼睛安康，均衡飲食不挑食，本篇文章來自資料治理下載。常常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。

在校內我們上課時應留意寫字姿態(tài)背要直眼睛與書本保持一尺距離按時做眼保健操是疲憊的眼睛放松一下。

同學們愛惜眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時做起為了你漂亮光明的眼睛.為了看到更光明的將來。

愛護眼睛演講稿12

各位教師、同學：

上午好！

我是五（6）班的王可，今日我國旗下講話的題目是：讓我們有一雙光明的眼睛。

明天6月6日，是與大家安康息息相關的日子——“全國愛眼日”。

眼睛是“心靈的窗戶”，是我們熟悉世界、學習學問、相互溝通的重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，就看不到漂亮精彩的世界，眼前永久是一片黑暗。據統(tǒng)計，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調查顯示，目前我國學生近視發(fā)病率接近60%，居世界其次，而人數(shù)高居世界第一。這意味著，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

正由于眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴峻，1996年，衛(wèi)生部、教育部、團中心、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關于愛眼，我們應當做些什么呢？

第一、少看電腦和電視。不是制止完全不碰，一要少看，二要留意休息，讓眼部肌肉能有時機放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀？”可以多做運動、結交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富?；蛟S你能成為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主呢！

其次、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天也要堅持做眼保健操。

第三、飲食也可以幫忙大家愛護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的愛護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好。最近還有專家發(fā)覺，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提示大家掌握甜食，不要過量。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。假如你能持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會像星星一樣閃亮。我送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來查找光明?！弊屛覀兎_心靈的窗戶透透氣吧，讓陽光照進來，讓我們的生活始終奇妙，讓我們有一雙光明的眼睛。

我的講話完畢，感謝大家！

愛護眼睛演講稿13

眼睛是我們熟悉世界，學習學問，相互溝通的重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來學多的不便。

據我了解，在中小學生群體里的近視眼越來越多了，教育部和衛(wèi)生部的調查顯示，目前我國學生的近視率已經居世界其次位，中小學生的近視率已經超過%35，我國青少年因近視而致盲的人數(shù)已經到達30萬人。因此可見，我們更應當愛護自己的眼睛，不讓它受到損害。

記得曾經學過一篇課文，講的是一個萬紫千紅的春天，一位雙目矢明的老人坐在公路邊，手拿木牌，上面寫著〈我什么也看不見〉。世上還有許很多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作，學習和生活均至關重要。人人都盼望自己有雙光明而有神的眼睛。

那么，是使用眼睛的同時，我們又應當怎樣愛護自己的眼睛呢?一般來說，在日常生活與學習中，我們要注意用眼衛(wèi)生，留意愛護視力，避開不良用眼習慣。首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣。比方：保持正確的坐姿：足夠的光線：如長時間看書，寫字應每隔45分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息;堅持每天做好眼睛保健操。留意加強養(yǎng)分，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富蛋白質的瘦肉，禽肉動物的肝臟，魚蝦，蛋類，豆類等;含有維生素A的各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類;植物性食物比方胡蘿卜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有好處。因此，或許在每天飲食中，留意攝入含有維生素C的食物，比方，各種新奇的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黃瓜，菜花，小白菜，鮮棗，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消退眼睛緊急的作用。如豆類，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量都比擬豐富。燒排骨湯，松魚，糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。此外，我們還要留意用眼的衛(wèi)生，不要有不潔凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節(jié)目和操作電腦，應盯時對眼睛進展檢查，準時發(fā)覺問題。不僅如此，日常膳食的條理也是重要的事情：動物性食物中的維生素A，植物性食物中的胡蘿卜素就是愛護眼睛，維持正常視覺的靈丹妙藥。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降：食物中的維生素B2，亦是愛護眼睛的重要養(yǎng)分物質。

眼睛是心靈的窗戶，肯定要愛護好自己的眼睛，愛護視力，預防近視。讓自己有一雙光明的眼睛.

愛護眼睛演講稿14

敬重的教師，親愛的同學們：

大家好！

今日我想要演講的主題是和我們的眼睛相關的。大家可以看一看自己，或者看一看我們身邊的同學們，你們就會發(fā)覺，我們越來越多的人，年紀小小就開頭戴眼鏡了。近視，成為了我們成長當中的一個大問題，或許許多同學也會說我也帶著眼鏡。是的，我是初一的時候才覺察自己近視的，當時自己也存在一個盲區(qū)當中，那就是我認為戴著眼鏡很好看。是不是許多同學都有這樣的想法呢？假如你現(xiàn)在有這樣的想法，我盼望大家都放棄，由于當你長大之后，你就會發(fā)覺許多人覺得眼鏡是一件很麻煩的事情，并且近視會給我們的今后帶來許多麻煩。

這一次，我劇烈建議大家好好愛護自己的眼睛，千萬不要想著往眼鏡上貼，一旦你近視了，那么視力恢復的時機就會很小，為了不讓將來的自己懊悔，我們就從現(xiàn)在開頭好好愛護自己的眼睛吧。作為一名已經近視的同學，我想給大家?guī)c建議。

首先，我們在看電視或者看電子設備的時候肯定要保持肯定的距離，平常學習寫作業(yè)的時候也要保持肯定的距離，其實許多人近視也就是這幾個方面造成的。用眼過度會很損害我們的眼睛，而我們的視力也極有可能受到很大的影響。

其次點就是我們在平常的學習中肯定要懂得讓眼睛去休息，比方說覺得眼睛疲乏的時候，多遠眺窗外，這會讓我們的眼睛感到略微的一些放松，多看一看綠色植物等等。

第三點就是中午的眼保健操大家肯定要去做，這是有助于我們眼睛放松和休息的。我們一天都在看書，寫作業(yè)，平常眼睛也用的比擬頻繁，很少會有時間去睡覺或者閉上眼睛。加上我們看一個東西看久了之后就會覺得很疲乏了，所以大家還是要懂得去多多放松一下。這會為我們的眼睛多一層愛護罩。

最終，我想告知大家?guī)讉€近視最不好的方面。對于我們女孩子來說，愛美是天性，我的姐姐告知我，