肩周炎家庭康復

肩周炎的健康教育主講人:XXX目錄/contents01肩周炎的危害02預防03家庭治療肩周炎的危害1、關節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關節(jié)各方向的活動明顯受限制，甚至引起關節(jié)僵硬，形成“凍結肩”。2、壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴重者引起肌肉萎縮，長期壓迫神經引起神經受損、手部麻木。3、疼痛，胳膊一動就痛，不動不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。多數患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。發(fā)作嚴重時可疼痛難忍，徹夜不眠。4、天氣變化，轉冷時病情漸趨嚴重，患者會出現怕冷、患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

肩周炎的預防1、注意肩部保暖：肩部受涼是肩周炎的誘發(fā)因素，避免風寒直襲肩部。春季不過早穿吊帶，避免淋雨受凍；夏季不要貪涼，暴飲熱飲；秋季要預防風寒侵襲；冬天注意保暖，睡覺時要留心蓋好肩背，切勿使肩部受涼，一旦著涼要及時就醫(yī)，不要拖延。2、適當運動：避免過度的體力勞動或外傷。每天堅持：掄拳、聳肩、揪耳、舉手、展翅、托頭。老年人平時要經常鍛煉上肢及肩部，可在陽光下運動多出汗，排除體內多余酸性物質，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。3、勞逸結合：調節(jié)心情和自身壓力，調整規(guī)律的作息時間，保持良好的心態(tài)。肩周炎的預防4、糾正不良姿勢：經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，此類人群要注意保持正確的坐姿和工作時的自然體位，堅持工間操等體育鍛煉，以消除肩部軟組織的長期疲勞，延緩衰老，避免長期的不良姿勢造成肩部勞損和積累性損傷。5、注意營養(yǎng)：營養(yǎng)不良可導致體質虛弱，體質虛弱又常導致肩周炎，所以日常生活飲食要補充充分，可多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜，同時還要加強鈣質的補充肩周炎患者家庭治療前后擺肩:兩足分開與肩等寬，兩肩前后交替擺動，幅度由小到大?；技绠嬋?雙足前后而立，健側腿屈膝前弓，患側腿挺直后蹬，腰稍前傾，患側以肩為軸，做環(huán)轉畫圈運動，圓周越畫越大。前臂過頂:患者站、坐皆可，以健側手握患側腕,拉患側前臂沿胸前高舉，經面部，過頭頂，達枕后，可重復進行?；贾吓e:患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。必要時，用健側手幫忙，托住患肢肘部上舉托天。雙手爬墻:患者面對墻壁而立，雙手扶于墻上，用手指逐漸向上高爬。每天標出高度，力爭天天向上。前臂外轉:先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉，使肩部外旋，旋轉弧度越大越好