小學生健康安全知識

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學校生是身體發(fā)育的重要階段，對于飲食上來說，有很多是要特別的留意的，下面是學習啦我為大家整理的關于學校生健康平安學問，盼望大家喜愛!

學校生飲食健康平安學問

健康學問：

1、讀寫時眼離書本的距離應當一尺。

2、要愛護好牙齒肯定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、留意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。

飲食留意：

1、留意養(yǎng)分平衡。學校生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質蛋白質，養(yǎng)分價值很高，既廉價，又簡單消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時把握好火候和方法，盡量削減維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、開心進食。進餐時做到思想集中，精神開心，開心進食可以提高食物的消化率

6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應當把食物嚼得細些，由于多嚼有益于提高食物的消化率和愛護腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要仔細考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

9、不吃補品。傳統(tǒng)的補品雖然對老人和體虛者有益，但對同學卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。由于每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量掌握，不行過多。。

11、早餐要吃好。由于早餐所吸取的養(yǎng)分應占全天吸取養(yǎng)分的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的養(yǎng)分，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的養(yǎng)分價值較高的食物中作些選擇。

12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形勝利力定型，使消化汲取系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動，促進消化汲取率的提高。

學校生衛(wèi)生健康小常識

“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

“五好”：是心態(tài)調整好、生活支配好、飲食調整好、衣服穿得好、健康關注好。

心態(tài)調整好：就是要保持心情開心。這樣，不僅人感到舒適，還會增加反抗疾病的免疫力。要留意講科學，不迷信，用科學指導生活。

生活支配好：每天都應當為學習、體育熬煉、家務勞動等活動支配肯定的時間。并且留意生活的規(guī)律性。

飲食調整好：就是要留意飲食衛(wèi)生和養(yǎng)分，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要留意天氣變化，隨時增減衣服，樂觀預防感冒。

健康關注好：就是關注自己和家人的身體，假如發(fā)熱、拉肚子要準時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。

學校生的個人衛(wèi)生習慣主要有以下幾點：

1.衣著潔凈干凈。

2.勤洗澡洗頭，勤剪指甲。

3.留意睡眠質量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應充分。

4.培育良好的飲食衛(wèi)生習慣。

5.注意牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要認真漱口。刷牙方法非常重要。

6.定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。

7.得了傳染病要準時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。

8.愛惜環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。

學校生健康飲食平安提示

一、同學購買食品應留意哪些問題

1、到正規(guī)商店里購買，不買校內周邊、街頭巷尾的“三無”食品。

2、購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的食品，盡量選擇信譽度較好的品牌。

3、認真查看產(chǎn)品標簽。食品標簽中必需標注：產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質期、產(chǎn)品標準號等。不買標簽不規(guī)范的產(chǎn)品。

4、食品是否適合自己食用。

5、不盲目隨從廣告，廣告的宣揚并不代表科學，是商家利益的體現(xiàn)。

二、同學應留意哪些飲食衛(wèi)生習慣?

1、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，常常飲用不利于少年兒童的健康;

2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，預防腸道寄生蟲病的傳播;

3、生吃的蔬菜和水果要洗潔凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒;

4、選擇食品時，要留意食品的生產(chǎn)日期、保質期;

5、盡量少吃或不吃剩飯菜，假如吃剩飯菜，肯定要徹底加熱，防止細菌性食物中毒;

6、不吃無衛(wèi)生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺;

7、不吃無衛(wèi)生保障的街頭食品;

8、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當會產(chǎn)生有毒物質。

三、同學吃甜食多多益善嗎?

飲品中富含糖分，孩子多吃后易患皮膚炎癥和多種疾病。過多攝取糖分，還會產(chǎn)生大量酸性物質，從而打破血液正常的酸堿平衡，使孩子變成酸性體質的人。有醫(yī)學資料