《運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的功能訓(xùn)練》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的功能訓(xùn)練》最新版讀書筆記，下載可以直接修改力量功能損傷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練肌肉方法能力本體結(jié)構(gòu)牽伸預(yù)防原則核心區(qū)概念穩(wěn)定性動(dòng)力運(yùn)動(dòng)員因素本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01北京體育大學(xué)教授學(xué)術(shù)文庫(kù)編委會(huì)摘要緒論運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防概述出版說(shuō)明Abstrac第一章力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防目錄030502040607第二章柔韌性訓(xùn)練與損傷預(yù)防第四章本體感覺功能訓(xùn)練與損傷預(yù)防參考文獻(xiàn)（主要）第三章核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練與損傷預(yù)防第五章易傷部位的損傷預(yù)防與功能鍛煉后記目錄0901108010012內(nèi)容摘要本書以運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防為主線，始終貫徹預(yù)防性功能鍛煉的理念，預(yù)防損傷的同時(shí)，促進(jìn)身體能力的提升，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。主要內(nèi)容包括：運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防概述、力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防、柔韌性訓(xùn)練與損傷預(yù)防、核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練與損傷預(yù)防、易傷部位的損傷預(yù)防與功能鍛煉等。北京體育大學(xué)教授學(xué)術(shù)文庫(kù)編委會(huì)從原理出發(fā)分析了各類·各部運(yùn)動(dòng)損失的原因并且提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。出版說(shuō)明知識(shí)點(diǎn)講解的很清晰，并且配以大量的實(shí)用性很高的訓(xùn)練方案。摘要適合所有教練員或運(yùn)動(dòng)員精讀，無(wú)基礎(chǔ)者有百分之50以上的內(nèi)容要靠搜索引擎進(jìn)行理解，可能會(huì)延遲閱讀時(shí)間。Abstrac預(yù)防損傷的功能鍛煉是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)，相互支持，相互制約的體系，包括基本的力量訓(xùn)練、專門的力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、本體感受功能訓(xùn)練、肌肉的平衡訓(xùn)練、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練、心肺功能訓(xùn)練、易傷部位的功能訓(xùn)練，以及各種原因引起的不良身體姿態(tài)的糾正。緒論運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防概述專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，專業(yè)的基本技能，不管是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是健身愛好者，作為老師和教練，都應(yīng)該熟悉掌握這些專業(yè)知識(shí)，這樣可以更加高效的提升技術(shù)，更好的提前預(yù)防傷病給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的損害。一、預(yù)防損傷的功能鍛煉概念三、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的特點(diǎn)與規(guī)律二、我國(guó)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷工作的現(xiàn)狀緒論運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防概述（二）損傷預(yù)防工作面臨的任務(wù)和挑戰(zhàn)（一）體能訓(xùn)練與損傷預(yù)防二、我國(guó)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷工作的現(xiàn)狀（二）運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因（一）運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)三、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的特點(diǎn)與規(guī)律第一章力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防不管是鍛煉還是預(yù)防損傷，都要保證以人為主。第一節(jié)力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防第二節(jié)影響肌肉力量因素第三節(jié)力量訓(xùn)練的原則第四節(jié)力量訓(xùn)練強(qiáng)度控制第一章力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防第五節(jié)力量訓(xùn)練第七節(jié)懸吊訓(xùn)練在功能訓(xùn)練中的應(yīng)用第六節(jié)力量訓(xùn)練實(shí)踐與研究的新動(dòng)向第一章力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防二、力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防一、我們?yōu)槭裁匆毩α康谝还?jié)力量訓(xùn)練與損傷預(yù)防一、肌肉的橫截面二、不同類型肌纖維的比例三、神經(jīng)支配能力的改善四、心肺機(jī)能五、生物力學(xué)因素六、肌肉的代謝能力010302040506第二節(jié)影響肌肉力量因素七、肌肉的初長(zhǎng)度九、內(nèi)分泌水平八、年齡與性別第二節(jié)影響肌肉力量因素一、大負(fù)荷的原則二、漸增負(fù)荷原則三、專門性原則四、負(fù)荷順序性原則第三節(jié)力量訓(xùn)練的原則五、合理的時(shí)間間隔原則六、全面性原則七、經(jīng)常性原則八、整體控制訓(xùn)練負(fù)荷的原則第三節(jié)力量訓(xùn)練的原則一、力量訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度與肌纖維類型二、力量訓(xùn)練的強(qiáng)度三、力量與速度的關(guān)系四、負(fù)荷強(qiáng)度與訓(xùn)練目標(biāo)之間關(guān)系的規(guī)律第四節(jié)力量訓(xùn)練強(qiáng)度控制一、靜力性力量練習(xí)二、常用動(dòng)力性力量練習(xí)三、離心性力量練習(xí)四、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練五、循環(huán)力量練習(xí)六、自由重物練習(xí)010302040506第五節(jié)力量訓(xùn)練一、耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練二、少年兒童的力量訓(xùn)練三、振動(dòng)訓(xùn)練與損傷預(yù)防四、后激活增強(qiáng)效應(yīng)的研究與應(yīng)用第六節(jié)力量訓(xùn)練實(shí)踐與研究的新動(dòng)向一、懸吊訓(xùn)練概述二、懸吊訓(xùn)練的起源三、SET的基本要素四、SET在競(jìng)技體育中的應(yīng)用及展望第七節(jié)懸吊訓(xùn)練在功能訓(xùn)練中的應(yīng)用第二章柔韌性訓(xùn)練與損傷預(yù)防這本書針對(duì)的是有運(yùn)動(dòng)損傷和有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，雖然內(nèi)容不是很精，但是對(duì)于初步去了解功能訓(xùn)練也能建立一個(gè)比較好的基礎(chǔ)。第一節(jié)柔韌練習(xí)概述第三節(jié)牽伸練習(xí)的分類及應(yīng)用第二節(jié)牽伸練習(xí)的原理及功能第二章柔韌性訓(xùn)練與損傷預(yù)防一、柔韌性的定義二、良好的柔韌素質(zhì)對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作的貢獻(xiàn)三、影響柔韌素質(zhì)的因素四、柔韌性練習(xí)與損傷五、柔韌性的分類12345第一節(jié)柔韌練習(xí)概述一、對(duì)牽伸練習(xí)的重新認(rèn)識(shí)三、牽伸練習(xí)的作用二、牽伸練習(xí)的生理機(jī)制第二節(jié)牽伸練習(xí)的原理及功能二、牽伸練習(xí)的方法與應(yīng)用一、牽伸練習(xí)的分類第三節(jié)牽伸練習(xí)的分類及應(yīng)用第三章核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練與損傷預(yù)防對(duì)于有運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)和相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)欲的讀者來(lái)說(shuō)，是本好書，值得一讀再讀，深入吸收和理解。第二節(jié)核心區(qū)力量及核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練第一節(jié)核心區(qū)訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)第三章核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練與損傷預(yù)防二、核心區(qū)結(jié)構(gòu)及功能一、核心區(qū)的概念第一節(jié)核心區(qū)訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)二、核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的練習(xí)方法一、核心區(qū)力量及核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練的途徑第二節(jié)核心區(qū)力量及核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練第四章本體感覺功能訓(xùn)練與損傷預(yù)防挺好的一本書，有很多基礎(chǔ)的知識(shí)。第二節(jié)本體感覺功能訓(xùn)練與損傷預(yù)防第一節(jié)本體感受器的結(jié)構(gòu)與功能第四章本體感覺功能訓(xùn)練與損傷預(yù)防二、本體感受器的結(jié)構(gòu)與功能一、本體感受感覺的概念第一節(jié)本體感受器的結(jié)構(gòu)與功能一、本體感覺功能與損傷三、本體感覺功能訓(xùn)練及注意事項(xiàng)二、本體感覺功能訓(xùn)練進(jìn)展第二節(jié)本體感覺功能訓(xùn)練與損傷預(yù)防第五章易傷部位的損傷預(yù)防與功能鍛煉本書從預(yù)防損傷方面著手，以原理帶出運(yùn)動(dòng)，對(duì)一些常規(guī)損傷有很好的預(yù)防。第一節(jié)肩部損傷預(yù)防與功能鍛煉第二節(jié)膝關(guān)節(jié)功能鍛煉及損傷預(yù)防第三節(jié)踝關(guān)節(jié)損傷的功能鍛煉與損傷預(yù)防第四節(jié)腰部的功能鍛煉及損傷預(yù)防第五章易傷部位的損傷預(yù)防與功能鍛煉一、肩部的結(jié)構(gòu)及功能二、肩袖損傷的原因三、肩帶損傷的功能鍛煉四、肩帶功能鍛煉的主要方法第一節(jié)肩部損傷預(yù)防與功能鍛煉一、膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)二、膝關(guān)節(jié)常見損傷三、膝關(guān)節(jié)傷后功能鍛煉的思路四、下肢及膝部的損傷預(yù)防第二節(jié)膝關(guān)節(jié)功能鍛煉及損傷預(yù)防一、踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)