情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理01為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？05運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？自主學習▲02如何正確表達情緒？03為什么要學會合理調(diào)節(jié)情緒？04如何調(diào)節(jié)情緒？（方法）▲PART01情緒表達悲傷是可以“傳染”的

即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。感動：當我們看感動中國頒獎典禮時，我們也被人物事跡感動了！高興：當我們看同胞幸福脫貧，我也替他們感到高興！悲傷：當我們看到英雄戰(zhàn)士為國犧牲，我們也感到非常的悲傷！人與人的情緒是可以相互感染的！一、情緒的表達

小高摔門而去，他的做法對教室里的其他同學會產(chǎn)生什么影響？對自己又會產(chǎn)生什么影響？議一議小組合作學習要求：

指定小組發(fā)言人，將小組討論的結(jié)果簡單記錄在紙上，并代表小組分享討論結(jié)果。對他人——巨大的關(guān)門聲破壞安靜和諧的學習環(huán)境、影響心情、令人產(chǎn)生煩躁、惱怒等不良情緒；對自己——可能導致公物被破壞、自己因破壞公物受到老師責備甚至紀律處分、維修公物使經(jīng)濟受損、心情更加糟糕情緒更加低落、和其他同學交流時態(tài)度不好而產(chǎn)生其他矛盾等。經(jīng)濟、身心健康、人際關(guān)系都受損。情緒表達關(guān)乎人際交往。

八年級3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心話是無所不談?？墒且淮螠y試改變了她們的友誼。800米長跑測試結(jié)束了，一向要強的子涵沒有及格，心里很難過，午飯也沒吃；而通過測試的嘉怡則興奮地對子涵說：“我媽媽早說了，只要我通過了測試，她就請我吃大餐?！甭犕赀@席話，子涵更是難受。

預測一下他今后的朋友關(guān)系會怎樣？1、我們?yōu)槭裁匆侠肀磉_情緒？①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。③我們在表達情緒時，要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。會感染影響健康關(guān)乎人際恰當方式教學目標探究分享聽情境，答問題：結(jié)合P40“探究與分享”1.小宇會以何種方式來表達自己的情緒?可能會帶來什么后果?2.議一議：哪些表達方式是恰當?shù)摹?.①大發(fā)脾氣。這樣會傷害到自己與好朋友的友誼。②心平氣和：告訴他的做法是錯誤的，希望好朋友下次不要這樣做了。獲得朋友的認可，也可以讓朋友意識到自己的錯誤。③自嘲共享：反正大家已經(jīng)知道了，無所謂，可以和大家共享，自嘲一下。這樣可以拉近與同學的關(guān)系。④找知心朋友傾訴。這樣做既可以緩解自己的憤怒情緒，還可以得到朋友的安慰。2.

②③④的表達方式是恰當?shù)?。這樣做有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。你能保證不會告訴別人嗎？4.2-1情緒表達2、怎樣表達情緒？P39

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。①在合適的場合、時間，以合理的方式表達；（合理）②表達情緒時要照顧他人的感受；（合情）③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。（合德、合法）補充PART2情緒調(diào)節(jié)1.視障火炬手在摸索的時候你感受到了什么？這樣的適度緊張是壞事嗎？2.觀眾的加油和視障火炬手成功后的加油手勢讓你產(chǎn)生了怎樣的體驗？3.兩個小故事告訴我們什么道理？暢所欲言※伍子胥過韶關(guān)時陷入兩難境地，結(jié)果因為極度焦慮，一夜之間須發(fā)全白?！荑げ湃A出眾，機智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設(shè)計謀斷送了風華正茂的性命。(1)我們要保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。思考：

（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài)?不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果?

（2）這告訴我們什么道理?2.為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？好可怕，一會兒政治老師要提問，得趕緊背呀！這個學期我的學習成績?nèi)嗟箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！二、情緒的調(diào)節(jié)(2)適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，

2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結(jié)弦挑戰(zhàn)4A出現(xiàn)重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結(jié)弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發(fā)揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動作，我說了很多次，這是我的最終目標。我要盡自己最大的努力，彌補自己的不足，早日實現(xiàn)自己心目中的4A。”他勇于挑戰(zhàn)4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。

與其找對手，不是將自己設(shè)定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵所有奮進的人。

①改變認知評價

羽生結(jié)弦怎樣看待自己的失敗？

粉絲們怎么看待羽生結(jié)弦的失?。慨敵霈F(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運動﹑適當?shù)膱龊峡抟粓?、打沙包③合理宣泄法酗酒暴飲暴食打?/p>

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵警惕不合理宣泄方式④放松訓練法深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。想象放松法

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。肌肉放松法

通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。改變認知評價轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄放松訓練知識鏈接自我安慰法語言節(jié)制法自我暗示法愉快記憶法幽默化解法比較升華法筆記：4.調(diào)節(jié)情緒的方法

5.調(diào)節(jié)情緒的作用？①學會合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人③可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境情緒的管理情緒的表達正確對待自己的各種情緒感受人與人之間的情緒會相互感染情緒的調(diào)節(jié)學會合理地調(diào)節(jié)情緒學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒幫助他人改善情緒隨堂練習1、即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。這說明人與人之間的情緒()

A.會相互感染 B.決定他人情緒C.與他人無關(guān) D.影響他人情感A2、古人云：“喜怒有常，喜怒有度”，在現(xiàn)實生活中做到這些并不容易，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（

）①學會控制自己的情緒，喜怒都不露聲色②在適當場合、用合理的方式來發(fā)泄自己的情緒③不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動④日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行A.①②B.③④C.②④D.①③C3、下列選項中調(diào)節(jié)情緒的正確行為是（

）

①李麗因上學途中丟了錢包而忍不住在上課時哭了起來

②因與媽媽頂嘴被教訓了幾句，小剛決定自己一個人偷偷地去叔叔家住幾天，散散心

③小麗段考沒有考好，決定寫一份期考復習計劃貼在墻上激勵自己，爭取進步

④小明參加“數(shù)奧”未取得理想中的好名次，懊惱地一個人去猛扣籃球A．①②B．①③C．②③D．③④D4、當你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒火中燒，那就數(shù)到百。這種調(diào)控情緒的方法屬于（）A．