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情緒萬(wàn)花筒心理健康教育第五課情緒高興自豪傷心……伴隨著生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)什么是情緒情緒具有多樣性、復(fù)雜性調(diào)控情緒情緒需要調(diào)控如何調(diào)控要求：結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，小組討論:調(diào)控情緒，你有哪些高招？調(diào)控情緒我有高招活動(dòng)：請(qǐng)你試一試起因控制方法當(dāng)我產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)例：（1）分析一下發(fā)怒的后果。（2）怎樣使自己不過(guò)分激動(dòng)。（3）試試推遲自己發(fā)怒的時(shí)間。當(dāng)我產(chǎn)生厭惡情緒時(shí)當(dāng)我產(chǎn)生恐懼情緒時(shí)不予理睬，轉(zhuǎn)移自己的注意力。及時(shí)回避，告訴父母、老師或朋友，舒緩緊張心理。教你幾招2、轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題有些不好的情緒不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法。如果我們轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題，改變不正確的想法，就能改變我們的情緒。1、輸入自我調(diào)控的意識(shí)

在日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行，就會(huì)在潛移默化中擁有健康而成熟的情緒。自我調(diào)控3、用行動(dòng)來(lái)調(diào)控如在煩惱的時(shí)候去操場(chǎng)跑跑步，痛苦的時(shí)候在合適的場(chǎng)合大哭一場(chǎng)，也可以用寫(xiě)日記的方式走出痛苦的狀態(tài)等。4、學(xué)會(huì)寬容雨果說(shuō)過(guò)“世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更寬廣的是人的胸懷”。胸懷寬廣，顧全大局，不斤斤計(jì)較，則必然會(huì)對(duì)打擊，挫折等消極情緒表現(xiàn)出足夠的容忍力。

本節(jié)課我最大的收獲什么是情緒情緒具有多樣性復(fù)雜性調(diào)控情緒的方法說(shuō)一說(shuō)

老師贈(zèng)言1、一個(gè)小丑進(jìn)城,

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