籃球訓練課教案

向前起動時上體迅速前傾向前移動重心,心,上體迅速轉向起動方向,異側腳用力蹬地,同時腳尖轉向前傾,用前腳掌短促有力蹬地,步頻加快,同時用步幅適當增大,上體直起,用前腳掌用力抵地減緩向右腳前腳掌內側用力蹬地,同時腳尖稍內扣,迅速屈膝,腰部隨之左轉,地,另一腳步迅速朝變向方向邁方向。跑動時,既要保持奔跑速度,又要保為軸,用手按拍球的正上方,球的落點在身體側前拍球,球的反彈高度在膝關節(jié)以下,以便控。基視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力,身體重心前移,,兩手腕隨之旋內,拇指用力下壓,食、中指用力撥球并將球自然張開,兩拇指相對成八字形,其余手指向前伸出,兩手成半圓形。當手指觸球時,雙手將球握住,兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量,兩收臂后引緩沖,握球于胸腹之間,動作連貫一致。五、復習原地雙手胸前傳接球技術、低運球)動2、行進間低運球?3、行進間高、低運球?二、學習移動技術(滑步、法概念、動作方法與動作要點?滑步分為側滑步、前滑步、后滑步1、側滑步動作方法:兩腳平行站立,兩膝較深彎曲,上體略前傾,兩臂動作要點:側滑步時,要保持屈膝低重心的姿勢,身體不要上下起伏,作方法:兩腳前后站立,向前滑步時,前腳向前邁出一步,著地的同時,動作要點:前滑步時,保持屈膝降低重心,身體不要上下起伏,前腳同的腳前掌內側蹬地,同時腰部用力向后轉動,后腳碾蹬地面,前腳快速動作要點:前腳蹬地后撤要快,后腳碾地扭腰轉髖要猛,后撤角度不宜前掌內側蹬地,同時腰部用力向后轉動,后腳碾蹬地面,前腳快速后撤,動作要點:前腳蹬地后撤要快,后腳碾地扭腰轉髖要猛,后撤角度不宜動四、復習原地雙手胸前傳接球技術作方法腳平行開立,右手傳球時,左腳向傳球方向跨出半步,右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側上方,右肩關節(jié)引展,大小臂自然彎曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩對著傳球方向,重心落至右腳上。傳球1、胸前指撥球球,當對手向左側移動時,突然向右側變向,用右手按拍球的右側上方,同時,右腳向左前方跨出,用肩、腿、上體擋住對手,接著迅速換左手按拍球的后上方,從對方的右側運球超越對手、換手時,球要低,動作急起時,身體重心迅速前移,后腳用力蹬地跨出,同時用手按拍球的后球。腳步動作是在跑動中,跨步接球,上步傳球,球的落點在接球同伴行進間雙手胸前接球動作方法:基本同原地雙手胸前接接球的動作方接(二)教學重點:球和重心的控制,變向時蹬地轉體,急停時停的穩(wěn),起(二)原地交叉步持球突破動作方法:以右腳做中樞腳為例。突破時,左腳向左前方跨出半步,做向左突破的假動作,當對手重心向右移動時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向對手左側跨出一大步,同時上體右轉探肩,貼近對手;球移至右手,向左腳右斜前方推放球,右腳迅速蹬地動2、單、雙手拋接球?3、腰、膝繞環(huán)交接球?4、胯下8字交接球技術,進一步掌握技術動作,提高運使學生建立正確概念,了解技術動作方法、要領。并初步掌握技術動當對手運球時,防守人的注意力集中在對手的手和球上,搶先向運球(二)原地徒手操(4＊8)?第一節(jié)頭部運動?第二節(jié)伸展運動?動各關節(jié)1、胸前指撥球?2、單、雙手拋接球籃(?一)教學任務:初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。(?二)動作方法與要點?動作方法:以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指與小拇指控制球體,左手扶在球腳左右或前后開立,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。投籃時,下肢蹬地動作要點:上下肢協(xié)調用力,抬肘伸臂充分,手腕前屈和手指柔和的撥球將球投出,中、食指控制方向、?四、復習原地雙手胸前傳接球技術2、原地前后推拉運球?3、原地體前換手運球2、行進間低運球第十二課投籃技術七、復習行進間變向運球和運球急停急起技術(?一)教學運球急停急起動作方法(二)教學重點:球和重心的控制,變向時蹬地轉體,急停時停的穩(wěn),起單、雙手拋接球?3、腰、膝繞環(huán)交接球五、學習原地跳起單手肩上投籃技術(?一)教學任務:初步掌握原地立。兩膝微屈,重心落在兩腳之間。起跳時,迅速屈膝,腳掌用力蹬地向上起跳,同時雙手舉球到右肩上方,右手持球,左手扶球的左側方,落地時屈膝緩沖。術動指撥球防守移動技術,進一步掌握技術動作,提高運(一)教學任務:(二)動作方法:?防守人要站在對手與球籃之間,采納斜步防守,與對手保持一臂的距離,伸手干擾對手的舉球習慣動作,注意對手的眼神與重心變化,當對手舉球準備投籃時,防守人前伸手臂揚起,手掌對準球,當對手投籃剛出手或起跳時,防守人應及時起跳,干擾其出球弧3、原地體前換手運球4、行進間高運球步法等要素,明白強側、弱側之分。并了解防橫切及防縱切的方法,原則,鈍角三角的鈍角處,人球兼顧?距離:強側近、錯位、斷球路;弱應搶前移動,合理運用身體堵截縱切路線,堅決不讓對手從自己身前切過,同時伸臂封鎖接球,迫使其向堵截,同時伸左臂封鎖球路,不讓其從自己身前橫切,具體有:面向人1、胸前指撥球??2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球(二)動作方法:?當同伴或自己投籃出手后,依照球的落點,利用合理的步法,擺脫搶占有利位置,起跳時,一般內線隊員用雙腳跳;外線隊員用單腳跳,在空中得球后可直截了當補籃(扣籃)或傳球給同伴,如點:隊員(?一)教學任務:在五對五情況下,進一步掌握技術動作方法,合位防橫切,防縱切?腳步靈活性務:?進一步熟練掌握重點技術逐步形成技術定型。游戲方法:半個籃球場,全班分為人數(shù)相等的兩隊,攻方在場內運用各(一)教學任務:掌握多項行進間進攻技術的銜接,提高進攻組合技術動戲方法:半個籃球場,全班分為人數(shù)相等的兩隊,攻方在場內運用各種員選擇正確的位置,運用合理的身體動作擋住同伴防守者的移動路線,獲得攻擊機會。無球隊員能夠給有球隊員掩護,而運球隊員也可給無球員背對或側對球籃接球后,通過各種傳球方式與外線隊員的空切、繞(三)運用:不管進攻人盯人防守或聯(lián)防防守,在全場或半場配合中均游戲方法:學生一人一球,分散站在球場的各條線上,游戲開始,一人?教學重點:接球上籃的步法及上下肢動作的協(xié)調?六、學習快攻戰(zhàn)術快攻是防守隊員獲球后由守轉攻時力爭在對手布陣未穩(wěn)之際,抓住戰(zhàn)機以最快的速度、最短的時間,果斷而合理地發(fā)動攻擊的一種速決性防守,成功率高,能有效提高本隊氣勢,打擊對手。2、基本要求:(1)?全隊要有強烈的整體快速反擊意識,不放過任何一發(fā)