情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

第四課揭開情緒的面紗

4.2情緒的管理1.如何管理情緒？①恰當表達情緒；②合理調(diào)節(jié)情緒。1.人與人之間的情緒會相互感染（一）情緒表達①人與人之間的情緒會相互感染。②情緒的表達與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2.為什么要恰當表達情緒？情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2022年2月，貴陽某商場，一女子逛街沒戴口罩。特殊時期商場員工看到后提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。違反道德和法律情景在線：3.怎樣以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？②合適的場合、時間；③要照顧他人的感受。①在道德和法律允許的范圍內(nèi)；（二）情緒調(diào)節(jié)負面情緒過度會對我們產(chǎn)生哪些影響呢？怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎

--《黃帝內(nèi)經(jīng)》4.為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。③持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康?！?.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?①改變認知評價（換個角度看問題）②轉(zhuǎn)移注意（聽音樂、看電影散步，旅游）③合理宣泄（大哭、打球、大聲唱歌、傾訴、）④放松訓練（深呼吸、靜坐）放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述合理宣泄擊打沙袋適當場合哭一場大聲喊叫酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：打砸貨物被同學冤枉，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。比賽開始了，好緊張！我閉上眼睛深呼吸，感覺輕松多了。下雨了沒法出去打球！今天有些累，正好休息一下，改天再去最近，總感覺壓力好大呀！我來到戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？轉(zhuǎn)移注意改變認知評價合理宣泄放松訓練學以致用連連看：①改變認知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄

④放松訓練

考試緊張，深呼吸被冤枉心情郁悶，去打籃球傷心，看一場電影或聽音樂，跟同學打招呼，對方?jīng)]理我，很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對方?jīng)]看見我?！毙睦锖枚喾椒ㄅc技能與信賴的長者交流自我提醒運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式寫一封信憤怒管理12345方法與技能可以為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人12341.

如何管理情緒？2.為什么要恰當表達情緒？3.怎樣以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？4.為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？※5.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?本

課

小

結(jié)1.在全國抗擊新冠疫情的日子里，方艙醫(yī)院的網(wǎng)紅“小品哥”在住院期間拍攝搞笑段子，為病友們帶來了歡樂，也使大家的恐慌情緒得到緩解。這告訴我們（）①“小品哥”運用改變認知評價的方法，幫助大家調(diào)節(jié)情緒②情緒會隨著環(huán)境的變化而變化，人與人之間的情緒會相互感染③“小品哥”運用轉(zhuǎn)移注意的方法，幫助大家調(diào)節(jié)了情緒④面對同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B隨堂訓練2、右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發(fā)A3．以前，小明遇到困難就產(chǎn)生“畏難”的情緒，總是用“我不會、我不行”作為推脫的理由，后來小明參加了心理培訓，慢慢打開了心結(jié)。遇到困難時經(jīng)