泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)薈萃2篇

1/1泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)12022泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會(huì)第一時(shí)間更新!

泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)21、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動(dòng)作方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使

髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳

起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。

2、單*換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動(dòng)作方法：上體正直，膝部伸直，兩*替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地

跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間(30秒～1分鐘)或跳的次

數(shù)(30～60次)。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的`距離(20～30米)。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。

3、蹍跳步蹍跳步主要用來(lái)發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

動(dòng)作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用

同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動(dòng)作輕快。

它與舞蹈的“蹍跳步”動(dòng)作類(lèi)似。

4、縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。

動(dòng)作方法：兩腳自然開(kāi)立成半蹲預(yù)備姿勢(shì)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單

手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。

5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動(dòng)作方法：兩腳分開(kāi)成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、

膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，

兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。

6、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

動(dòng)作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開(kāi)立，腳尖*

行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過(guò)障礙，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，

落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。

7、跳臺(tái)階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳*行開(kāi)立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20

～30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3～4組。

8、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量

動(dòng)作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，雙臂向后上方打開(kāi)，在

空中形成一個(gè)背弓動(dòng)作，落地時(shí)有意識(shí)收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進(jìn)行，可以做20～30次，重復(fù)3～4組等。

力量是提高立定跳遠(yuǎn)泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)擴(kuò)展閱讀

泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)（擴(kuò)展1）

——大連中考體育跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)3篇

大連中考體育跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1大連2022年中考體育跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，一旦公布我會(huì)及時(shí)為各位更新!

大連中考體育跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。

預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。

要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)（擴(kuò)展2）

——洛陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)

洛陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)12022年洛陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會(huì)第一時(shí)間更新，請(qǐng)參考往年的!

2022洛陽(yáng)中考體育時(shí)間

記者從洛陽(yáng)市教育局獲悉，我市2022年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“中招體育考試”)工作方案已公布，市直學(xué)校考試時(shí)間從4月6日至20日，各縣(市)區(qū)集中考試時(shí)間為4月6日至6月10日。

洛陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2記者從洛陽(yáng)市教育局獲悉，我市2022年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“中招體育考試”)工作方案已公布，市直學(xué)校考試時(shí)間從4月6日至20日，各縣(市)區(qū)集中考試時(shí)間為4月6日至6月10日。

今年中招體育考試成績(jī)滿(mǎn)分為70分，由初一、初二年級(jí)過(guò)程評(píng)價(jià)成績(jī)和初三年級(jí)升學(xué)體育考試成績(jī)兩部分組成，前者占10分，后者占60分，兩項(xiàng)成績(jī)相加后直接記入中招總分。其中，今年初三年級(jí)升學(xué)體育考試項(xiàng)目全市統(tǒng)一，男女生各進(jìn)行3個(gè)項(xiàng)目的考試，設(shè)必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目。必考項(xiàng)目為中長(zhǎng)跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)，選考項(xiàng)目為籃球運(yùn)球或足球運(yùn)球。

市直學(xué)校的報(bào)名時(shí)間為2月27日至3月8日，報(bào)名者必須是有城市區(qū)正式學(xué)籍的應(yīng)屆畢業(yè)生，沒(méi)有學(xué)籍號(hào)的'學(xué)生不允許隨學(xué)校統(tǒng)一報(bào)名，可按零星報(bào)考單獨(dú)報(bào)考。

對(duì)于申請(qǐng)病免、殘免的考生，報(bào)名時(shí)可持相關(guān)證明統(tǒng)一辦理手續(xù)，逾期不再補(bǔ)辦。病免考生按總分60%記入中招成績(jī)，殘免考生按總分80%記入中招成績(jī)。

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——溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)

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溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2引體向上還是男生“硬傷”

據(jù)了解，今年中考體育是以中考生的畢業(yè)校進(jìn)行組織測(cè)試，因?yàn)榭忌鷤兓ハ喽际煜ぃo張感不強(qiáng)，走出考點(diǎn)時(shí)也是集結(jié)在一起，有說(shuō)有笑。

首天開(kāi)考，學(xué)生們的成績(jī)?nèi)绾文?尤其是去年中考統(tǒng)考測(cè)試當(dāng)中，男生的必考項(xiàng)——引體向上是整體的弱項(xiàng)，今年的情況有無(wú)逆轉(zhuǎn)?在當(dāng)天的采訪中，從考生處了解到，引體向上仍然是男生的弱項(xiàng)。一位體形較胖的男生說(shuō)，自己確實(shí)在該項(xiàng)上得分太差，也由此拉低了體育考試的整體成績(jī)。很多男生說(shuō)，引體向上確實(shí)挺難，必須有握力，同時(shí)還得肩背部有力量，還得克服體重才能完成動(dòng)作。他們看看體形就知道誰(shuí)能拉上去。

體育考試是“水*性測(cè)試”

對(duì)于考生家長(zhǎng)擔(dān)心體育拉分會(huì)造成文化課彌補(bǔ)不了的中考分差，其實(shí)考生家長(zhǎng)不必?fù)?dān)心，在的采訪當(dāng)中，一些學(xué)校的'體育老師介紹，中考體育考試依然是水*性測(cè)試與選拔性測(cè)試結(jié)合。因此，只要*時(shí)有基本性的鍛煉，考生的分差不會(huì)拉得很大。

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——上海中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)3篇

上海中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)12022上海中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會(huì)第一時(shí)間更新!

上海中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)21、統(tǒng)一考試分設(shè)四類(lèi)項(xiàng)目：第一類(lèi)項(xiàng)目滿(mǎn)分為6分，第二類(lèi)項(xiàng)目滿(mǎn)分為3分，第三類(lèi)項(xiàng)目滿(mǎn)分為3分，第四類(lèi)項(xiàng)目滿(mǎn)分為3分。

2、日?？己擞伞扼w育與健身》學(xué)科考試成績(jī)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》綜合評(píng)定結(jié)果兩部分組成。其中《體育與健身》考試成績(jī)滿(mǎn)分為6分(七、八和九年級(jí)各為2分)，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》綜合評(píng)定結(jié)果滿(mǎn)分為9分(七、八和九年級(jí)各為3分)。

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——烏魯木齊中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)3篇

烏魯木齊中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1烏魯木齊中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會(huì)第一時(shí)間更新!

烏魯木齊中考體育考試項(xiàng)目

1.必測(cè)項(xiàng)目：800米(女生)，1000米(男生);

2.抽測(cè)項(xiàng)目(五抽一)：仰臥起坐(女)、引體向上(男)、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、坐位體前屈;

3.選測(cè)項(xiàng)目：(考生三選一)：足球運(yùn)球繞標(biāo)志桿、排球墊球、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志桿。

中考體育考試所有項(xiàng)目采用智能電子儀器測(cè)試。

烏魯木齊中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)21.滿(mǎn)分50分，其中：必測(cè)項(xiàng)目20分;抽測(cè)項(xiàng)目15分;選測(cè)項(xiàng)目15分。

2.考試結(jié)束后，三項(xiàng)現(xiàn)場(chǎng)考試成績(jī)之和“四舍五入”以整數(shù)呈現(xiàn)，記入測(cè)試成績(jī)。

3.特殊考生的確認(rèn)及計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)

按照《關(guān)于印發(fā)的通知》(烏教發(fā)〔2022〕75號(hào))文件精神執(zhí)行。

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——沈陽(yáng)中考體育的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么(薈萃2篇)

沈陽(yáng)中考體育的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么12022年沈陽(yáng)中考體育的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會(huì)第一時(shí)間更新，請(qǐng)參考往年的!

沈陽(yáng)中考體育的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么2一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法

1、定時(shí)跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧!

2、計(jì)數(shù)跳，不限定時(shí)候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙*換跳等。目的`在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

一分鐘跳繩的技巧：

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

一分鐘跳繩的注意事項(xiàng)：

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4.跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。

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——浙江溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(薈萃2篇)

浙江溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)12022浙江溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后我會(huì)第一時(shí)間更新!

浙江溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)21.立定跳遠(yuǎn)：參加立定跳遠(yuǎn)測(cè)試的同學(xué)考前要做好充分熱身準(zhǔn)備，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)考試成績(jī)的穩(wěn)定和發(fā)揮。雙腳應(yīng)原地同時(shí)起跳，不允許有墊步或連跳動(dòng)作，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績(jī)最好的一次，測(cè)試結(jié)果以厘米為單位。

2.實(shí)心球：在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，調(diào)整至最佳狀態(tài)，測(cè)試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，如果條件允許可在考前試投幾下?？荚嚂r(shí)兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍微后仰，原地用力把球投向前方擲出。切記不要踩線(xiàn)。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地，注意別踩線(xiàn)和控制身體重心。同樣是每人投擲三次，取最好成績(jī)。

3.排球：參加排球測(cè)試的同學(xué)，如果條件允許考前可自墊幾次熟悉一下。要站在測(cè)試區(qū)域的中心點(diǎn)上，連續(xù)正面雙手墊球，達(dá)到規(guī)定高度。如果裁判一直重復(fù)數(shù)數(shù)，說(shuō)明你的高度不夠，要立刻調(diào)整高度。切記，非正面雙手墊球方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等情形，不計(jì)次數(shù)的。每人可測(cè)兩次，以次數(shù)最多一次記錄成績(jī)。

注意要求

④每個(gè)考試項(xiàng)目三次點(diǎn)名后，考生仍未答復(fù)，視為棄考。

⑤不準(zhǔn)帶手機(jī)，帶手機(jī)扣10分，最后不簽字0分;

⑥立定跳遠(yuǎn)(三次失敗可再加一次)、實(shí)心球均有三次試投機(jī)會(huì)，排球二次機(jī)會(huì)，取成績(jī)最好的一次?？荚囘^(guò)程中，如對(duì)測(cè)試成績(jī)有疑議，要在測(cè)試場(chǎng)地提出，提出時(shí)要注意禮貌：語(yǔ)氣要*和、態(tài)度要真誠(chéng)。

浙江溫州中考體育跳繩滿(mǎn)分技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明

1、跳繩的長(zhǎng)短不適合你

2、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題

3、要時(shí)后半程才容易勾住腳的話(huà)就是體力問(wèn)題

輔助訓(xùn)練：

1、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

2、模擬跳繩。目的在于最快速度的'練習(xí)雙腳跳躍能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)?？梢酝ㄟ^(guò)俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來(lái)增強(qiáng)。

跳繩的練習(xí)方法：

1、定時(shí)跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧!

2、計(jì)數(shù)跳，不限定時(shí)候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙*換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

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