心理健康教育自信心教學1

心理健康教育自信心教學1第1頁/共20頁襄樊人開車，三種心態(tài)：1.開得比我快：急著去投胎么，你個憨貨。2.開的比我慢：這個憨貨，不會開車來路上晃啥子撒！揚叉叉的。3.開的和我一樣快：想超爺們，來，爺們擠死你！一句話總結(jié)：除了自己，其他開車的都是憨貨！第2頁/共20頁揚

起

自

信

的

風

帆第3頁/共20頁自信又叫自信心，是人們在正確認識自己的基礎上，知道自己的長處和優(yōu)勢，能愉快地接納自己，相信自己的能力和才干。簡單地說，就是指一個人對自己的積極感受。第4頁/共20頁

心理測試：你的自信心如何？“是”的后面打√，“否”的后面打×1.當你進入一間很多人的房間，而其中你只認識少數(shù)幾位時，你是否會感到緊張?2.在大庭廣眾面前講話，你是否會害怕?3.你是否因擔心可能的失敗而避免嘗試一種新的學習方法?4.你交新朋友困難嗎?5.和陌生人交談時難以啟齒嗎?6.當同學們看到你便停止交談，你會覺得他們是在討論你的不足嗎?7.你是否老想知道老師和同學在背后是怎么討論你的?8.別人冷嘲熱諷時，你覺得受到傷害嗎?9.你是否經(jīng)常有意爭取別人的恭維?10.你曾幻想如何去對付那些傷害你的人嗎?11.當你嘗試某件事情失敗后，你會輕易放棄嗎?12.當別人在你面前受到贊美和恭維時，你會覺得不舒服嗎?13.當別人在考試中贏了你，你會整天悶悶不樂嗎?14.你常嫉妒同學的成功嗎?15.老師批評你后，你會長時間耿耿于懷嗎?16.你喜愛和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎?第5頁/共20頁用5乘以答“是”的數(shù)目數(shù)，就是你的總分。0～20分，你很有信心；21～40分，你的信心尚佳，但你還應再改進；41～60分，你的自信程度不理想，應努力加以改善；61～80分，你的自信很差了，必須抓緊時間加以提高。第6頁/共20頁案例：不想上學的劉菲

劉菲這段時間由于期中考試成績退步，經(jīng)常不想上學，還獨自一個人默默地流淚。雖然她在剛剛結(jié)束的校英語演講比賽中獲了獎；雖然她的文采被語文老師當眾表示欣賞，她的作文常常被老師當作范文讓大家學習------她對媽媽說，媽，我進入初中后就找不到感覺，成績一次比一次差，我越來越?jīng)]信心，我覺得自己一無是處，糟糕透頂，媽，我很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。第7頁/共20頁小組討論：（1）劉菲為什么不想上學？（2）劉菲真的像她自己認為的那樣一無是處，糟糕透頂嗎？為什么？（3）劉菲的故事對你有何啟發(fā)？第8頁/共20頁

產(chǎn)生不自信的原因

（1）自我認識與真實自我之間存在差異（以偏概全地全盤否定自己）。（2）太在意他人對自己的評價。第9頁/共20頁

培養(yǎng)自信的方法

（1）學會正確認識自己（2）端正認識：金無足赤，人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價。（3）學會只做自己，集中發(fā)揚自己的優(yōu)點。第10頁/共20頁自信心訓練

游戲一：對視一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不敢正視你的時候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大，毫不心虛。

正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

第11頁/共20頁游戲二：肯定性自我介紹第12頁/共20頁游戲三：挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健心理學家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。

自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認為自己不錯！”挺起胸膛，我敢擔保，你的自信心會慢慢增長。第13頁/共20頁優(yōu)點轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點，每個人只對被談論者指出一個確實存在的優(yōu)點，被談論者只允許靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。討論：

1.被大家指出優(yōu)點時有何感受？

2.是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？

3.指出別人的優(yōu)點時你有何感受？

游戲四第14頁/共20頁游戲五集中注意力于自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚它們。

第15頁/共20頁第16頁/共20頁第17頁/共20頁有一位畫家畫了一幅自感得意的畫，他把畫放在了公眾場合展示，并在畫的邊框上寫上“若您認為此畫有不恰當之處，請不吝賜教”。結(jié)果，展示一天下來，畫上密密麻麻做滿了記號。畫家沮喪極了，對自己的畫畫能力產(chǎn)生了懷疑。這時，他的老師告訴他：“你在畫上寫上‘請您標注此畫的精彩之處’，看看會怎么樣？”。結(jié)果，這幅畫又被密密麻麻的做滿了符號。讀了這個故事，請同學們談談你的感受。

第18頁/共20頁課后實踐①列出自己的每一條優(yōu)點，天天以贊賞的眼光去看它們，堅持一個月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習慣。②與大家共勉幾句積極暗示的話：我要告訴我自己：我是真的很不錯、我是真的真的很不錯、我是真的真的真的很不錯自信心訓練的方法：1.