體育保健學(xué)復(fù)習(xí)資料

一、觀點(diǎn)體育保健學(xué)：體育保健學(xué)是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律與舉措的一門新興的綜合應(yīng)用學(xué)科。健康：健康不單是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。敏感期：每種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展幾乎都有一個(gè)有益的較快時(shí)期，稱為敏感期。運(yùn)動(dòng)性疲憊：在做運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了機(jī)體工作能力臨時(shí)性降低、但經(jīng)過(guò)適合的歇息和調(diào)整后能夠恢還原有技術(shù)水平的一種生理現(xiàn)象?；A(chǔ)心率：基礎(chǔ)心率是指寂靜、室溫條件下，清早、清醒、起床前靜臥時(shí)的心率，也能夠脈搏表示。肌肉痙攣：肌肉痙俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直縮短所顯示出的一種現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性中暑：是指肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱超出身體發(fā)散的熱而造成運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的過(guò)熱狀態(tài)。凍傷：凍傷又稱為冷傷，是低溫惹起的人體損害。脫水：脫水又稱為失水，其實(shí)是指體液的丟掉。10.運(yùn)動(dòng)性猝死：有或無(wú)癥狀的運(yùn)動(dòng)員和進(jìn)行體育鍛煉的人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后24h內(nèi)不測(cè)死亡。運(yùn)動(dòng)損害：人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損害，稱為運(yùn)動(dòng)損害。肌肉拉傷：因?yàn)榧∪庵鲃?dòng)的劇烈縮短或被動(dòng)的過(guò)分牽伸，超出了肌肉體身所能擔(dān)當(dāng)?shù)南薅?，而惹起的肌肉組織損害，稱為肌肉拉傷。13、生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律是指少兒少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，所共同擁有的一般現(xiàn)象。14、體格檢查是運(yùn)用眼、手、耳、鼻等感官或借助簡(jiǎn)易器材對(duì)人體進(jìn)行身體檢查的基本方法。15、暈厥是因?yàn)槟X血流臨時(shí)降低或血化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫雜亂和意識(shí)喪失，也是過(guò)分緊張的一種表現(xiàn)形式。二、簡(jiǎn)答題1.WHO提出的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么？答：身體健康，心理健康，道德健康，身體適應(yīng)優(yōu)秀。危害健康的行為有哪些？答：（1）抽煙（2）不健康的喝酒行為（2）不健康飲食行為（4）生活不規(guī)律（5）冒險(xiǎn)行為（6）致病行為模式少兒少年的體育衛(wèi)生要求？答：1少兒少年骨骼承受壓力和肌肉拉力能力都不及成人，骨易發(fā)生曲折變形。2有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如乒乓球，羽毛球，投l擲運(yùn)動(dòng)或跳高，挑遠(yuǎn)等，肢體的負(fù)擔(dān)是非對(duì)稱性的，長(zhǎng)此過(guò)去，就易造成肢體發(fā)生不平衡和脊柱的變形。3少兒少年脊柱生理曲折轉(zhuǎn)成小，緩沖作用較差故不宜在堅(jiān)硬的（水泥，瀝高等）地面上頻頻進(jìn)行跑跳練習(xí)。4少兒少年不宜過(guò)早地，從事力量性練習(xí)，12～15歲時(shí)肌肉生長(zhǎng)和肌肉力量曾長(zhǎng)較快，可采納一些阻坑力較輕的負(fù)重練習(xí)來(lái)發(fā)展肌肉力量。5少兒少年的骨正處于生長(zhǎng)旺盛時(shí)期，對(duì)鈣，磷的需要許多，飲食中應(yīng)注意供應(yīng)較充分的鈣磷，并多安排室外體育活動(dòng)。6少兒少年關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)。4、女子一般體育衛(wèi)生要求1中學(xué)體育課應(yīng)男女組進(jìn)行教課。2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比男生要相對(duì)地安排得小一些。3在學(xué)習(xí)這些動(dòng)作時(shí)，要注意順序漸進(jìn)，并賜予必需的保護(hù)。4在教課和訓(xùn)練中，應(yīng)注意保持和發(fā)展其柔韌性。5不宜做過(guò)多的從高處跳下的練習(xí)，地面不行過(guò)硬。6要注意指引和啟迪她們參加體育鍛煉的自覺(jué)性和踴躍性，提升她們的健康水平易運(yùn)動(dòng)能力。5、老年人的體育衛(wèi)生要求1因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)狀況個(gè)體差別較大，所以，在參加體育鍛煉前要進(jìn)行全面的身體健康檢查可請(qǐng)醫(yī)生據(jù)此開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方。2老年人從事體育鍛煉時(shí)，一定依據(jù)自己的身體狀況，力量而行。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷從小到大漸漸增添，在鍛煉中要掌握順序漸進(jìn)和鍥而不舍的原則。3老年人不宜于參加快度性項(xiàng)目積力量性鍛煉。4活動(dòng)時(shí)呼吸要自然，動(dòng)作要慢慢而節(jié)奏。5活動(dòng)中要注意適合安排短暫歇息，運(yùn)動(dòng)前后要仔細(xì)做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。6老年人參加體育鍛煉，應(yīng)經(jīng)常認(rèn)識(shí)自己的脈搏頻次，血壓及身體健康狀況，以便進(jìn)行自我監(jiān)察。6、形態(tài)指標(biāo)常用的形態(tài)指標(biāo)有身高，體重，身體的各樣圍度胸圍臀圍腿圍等寬度肩寬骨盆寬常用的機(jī)能指標(biāo)有脈搏頻次，血壓肺活量呼吸頻次以及肌力等。于此同時(shí)，還可以進(jìn)行一些必需的體表檢查，如脊柱，腿形，足形以及胸廓形查，以便對(duì)少兒畸型實(shí)時(shí)進(jìn)行預(yù)防和矯治。7.軟組織運(yùn)動(dòng)損害辦理的原則？答：（1）初期：該期的辦理原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)疼及減少炎癥。冷敷、加壓包扎并抬高上肢。（2）中期：中期是指損害發(fā)生24～48h此后。所以，該期的辦理原則主假如改良局部的血液和淋巴循環(huán)，促使組織的新陳伐謝，加快瘀血和溢出液的汲取及壞死組織的消除，促使重生恢復(fù)，防備粘連形成。（3）后期該期的辦理原則是恢復(fù)和增肌肉、關(guān)節(jié)的功能。8.止血的方法有哪些？答：（1）冷敷法（2）抬高上肢法（3）加壓包扎止血法（4）加墊屈肢血法（5）直接指壓止血法（6）間接指止血法（7）止血帶止血法9、1、運(yùn)動(dòng)損害的直接原由？答：（一）運(yùn)動(dòng)損害的直接原由1.思想上不夠重視2.缺合理的準(zhǔn)備活動(dòng)3.技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤4.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大身體功能和心理狀態(tài)不良6.組織方法不妥7.動(dòng)作粗野或違犯規(guī)則8.場(chǎng)所設(shè)施的缺點(diǎn)9.不良?xì)庀蟮挠绊懠绮窟\(yùn)動(dòng)損害的檢查方法？答：（1）杜格征患側(cè)手掌置于健側(cè)肩前，正常時(shí)肘內(nèi)側(cè)能涉及胸壁。著患側(cè)時(shí)內(nèi)側(cè)不可以貼于胸壁都為陽(yáng)性，提示患側(cè)肩關(guān)節(jié)脫位。（2）疼弧實(shí)驗(yàn)又在120o～60o之間出現(xiàn)痛苦貼為陽(yáng)性，即出現(xiàn)〈痛苦〉，提示有肩袖損害，11、運(yùn)動(dòng)損害的預(yù)防原則1.增強(qiáng)思想教育2.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷仔細(xì)做好準(zhǔn)備活動(dòng)4.合理安排教課，訓(xùn)練和競(jìng)賽5.增強(qiáng)易傷部位的練習(xí)6.增強(qiáng)醫(yī)務(wù)臨監(jiān)工作心肺復(fù)蘇術(shù)的內(nèi)容是什么？心肺復(fù)蘇是針對(duì)呼吸，心跳停止所采納的急救舉措，即以人工呼吸取代病員的自主呼吸，以心臟擠壓形成臨時(shí)的人工循環(huán)，并引發(fā)心臟的自主搏動(dòng)。所以，臨床大將兩者合稱為心肺復(fù)蘇術(shù)。13、造成肌肉痙攣的原由有哪些，辦理方法是什么？答：1嚴(yán)寒刺激2電解質(zhì)丟掉過(guò)多3肌肉連續(xù)過(guò)快縮短而放松不夠4疲憊不太嚴(yán)重的肌肉痙攣，只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都可使其緩解。三、闡述題1`膝部運(yùn)動(dòng)損害的檢查方法?（1）膝關(guān)節(jié)側(cè)搬分別試驗(yàn)患者仰臥，膝關(guān)節(jié)微屈（25度-30度），檢查者一手握住并固定患者小腿下端，另一手放在患膝外側(cè)，被動(dòng)使膝關(guān)節(jié)外翻，若膝內(nèi)測(cè)痛苦則為內(nèi)側(cè)韌帶扭傷；去內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)空隙有張口味，膝外翻活動(dòng)異樣為陽(yáng)性，提示膝內(nèi)側(cè)韌帶斷裂。也可能相同的原理使膝內(nèi)翻來(lái)檢查膝外側(cè)副韌帶斷裂。（2）抽屜試驗(yàn)患者俯臥膝關(guān)節(jié)屈曲90度位，檢查者坐于床邊以臀部抵壓住患足，雙手握住脛骨上端使勁拉，推，兩側(cè)對(duì)照，若有異樣前后錯(cuò)動(dòng)則為陽(yáng)性。脛骨上端有異樣向前挪動(dòng)，提示前十字韌帶斷裂；若脛骨上端有異樣向后挪動(dòng)，提示后十字韌帶斷裂。（3）麥?zhǔn)显囼?yàn)患者仰臥，患肢充分屈膝，屈髖。檢查者一手握住患足部，另一手扶在膝上，使小腿外展外旋，而后慢慢挺直膝關(guān)節(jié)，若內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)空隙有痛苦與響聲即為陽(yáng)性，即內(nèi)側(cè)半月板損害。反之，則為外側(cè)半月板損害。2、在體育運(yùn)動(dòng)中，補(bǔ)糖的意義和補(bǔ)糖的方法各是什么?答：（一）補(bǔ)糖的意義：補(bǔ)糖可分為運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)糖可增添肌糖原和肝糖原貯備，增添血糖的根源。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖能夠提升血糖水平，減少肌糖原耗費(fèi)，延伸耐力時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖促使肌糖原合成，有益于疲憊恢復(fù)。（二）補(bǔ)糖方法：運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)糖有兩種，一是在大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練和競(jìng)賽前多日，補(bǔ)糖量為10g/kg。二是在運(yùn)動(dòng)前1-4h

補(bǔ)糖1-5g/kg。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖，一般采納液體糖，應(yīng)按照少許多次的原則，每隔

30-60min

增補(bǔ)一次，補(bǔ)糖量一般不低于60g/h。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖，原則是補(bǔ)糖越早越好。最幸虧運(yùn)動(dòng)后馬上，頭

2小時(shí)內(nèi)以及每隔

1-2

小時(shí)連續(xù)補(bǔ)糖，補(bǔ)糖量為0.75-1g/kg·h，24h內(nèi)補(bǔ)糖總量達(dá)到9-12g/kg。3、心肺復(fù)蘇術(shù)的內(nèi)容和操作方法是什么？（一）心肺復(fù)蘇是針對(duì)呼吸，心跳停止所采納的急救舉措，即以人工呼吸取代病員的自主呼吸，以心臟擠壓形成臨時(shí)的人工循環(huán)，并引發(fā)心臟的自主搏動(dòng)。所以，臨床大將兩者合稱為心肺復(fù)蘇術(shù)。（二）操作方法：（1）判斷意識(shí)和通暢呼吸道（2）判斷呼吸狀況在開(kāi)放氣道此后，急救者可將自己的耳切近患者口鼻，或側(cè)頭凝視患者胸腹部。（3）人工呼吸將病人平臥在平展的地方，急救者一般站或跪在病人的右邊，左手放在病人的前額上使勁向后壓，右手指放在下頜沿，將頭部向上向前抬起?？趯?duì)口吹氣，也就是人工呼吸。急救者右手向下壓頜部，撐開(kāi)病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用雙唇包封住病人的口外面，用中等的力量，按每分鐘12-16次、每次800-1200毫升的吹肚量，進(jìn)行急救。直至病人有自主呼吸為止。（4）胸外心臟按壓。急救者在病人的右邊，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌壓在左手背上，兩手的手指翹起不接觸病人的胸壁，挺直雙臂，肘關(guān)節(jié)不曲折，用雙肩向下壓而形成壓力，將胸骨下壓4厘米至5厘米。速率為60-80次/min。單人心肺復(fù)蘇時(shí)，每按壓胸部15次，吹氣2次，即15:2。最好由兩人配合進(jìn)行，一人做人工呼吸，一人做胸外心臟按壓，雙人心肺復(fù)蘇時(shí)，每按壓5次，吹氣1次，即5:1。四、填空題1.1989年，健康四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（身體健康），（心理健康），（道德健康），（社會(huì)適應(yīng)優(yōu)秀）。2、五快:1.吃得快2.便得快3.睡得快4.說(shuō)得快5.走得快3、三優(yōu)秀:1.優(yōu)秀的個(gè)性人品，2.優(yōu)秀的處世能力，3.優(yōu)秀的人際關(guān)系。4、健康的分類:第一是健康狀態(tài)，第二是疾病狀態(tài)，第三是亞健康狀態(tài)5、體育促使健康的表現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)促使機(jī)體健康，運(yùn)動(dòng)促使心理健康，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)踴躍的生活方式。6、營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素、糖/碳水化合物、纖維素、水。7、宏量營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、糖/碳水化合物。8、微量營(yíng)養(yǎng)素有礦物質(zhì)、維生素。9、補(bǔ)糖可分為運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖。10、體格檢查是運(yùn)用眼、手、耳、鼻等感官或借助簡(jiǎn)易器材對(duì)人體進(jìn)行身體檢查的基本方法。11、體格檢查的基本方法包含視診、觸診、叩診、聽(tīng)診。12、當(dāng)前寬泛應(yīng)用的體重判斷標(biāo)準(zhǔn)是計(jì)算體格指數(shù)BMI，2計(jì)算公式BMI=實(shí)質(zhì)體重kg/（身高m）14、在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平提升就是一個(gè)疲憊-恢復(fù)-再疲憊-再恢復(fù)的良性過(guò)程。15、在訓(xùn)練過(guò)程中，判斷和判斷運(yùn)動(dòng)性疲憊主要采納主觀感覺(jué)、客觀檢查和運(yùn)動(dòng)者經(jīng)驗(yàn)等方法。16、心率是評(píng)定運(yùn)動(dòng)性疲憊最簡(jiǎn)略的指標(biāo)。一般常疲憊用基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率和恢復(fù)期心率對(duì)進(jìn)行判斷。17、健康分組的組別有基本組、準(zhǔn)備組、醫(yī)療體育組。18、常人寂靜時(shí)均勻脈率70次/min左右，正常范圍是

60-100

次/min。19、每種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展幾乎有一個(gè)有益的比較快時(shí)期，稱為“敏感期”，少兒少年在10歲從前，體重輕，關(guān)節(jié)的柔韌性好，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的優(yōu)秀時(shí)期。10～12歲神經(jīng)系統(tǒng)擁有較好的靈巧性，肌肉在骨上的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近，是發(fā)展速度的有益時(shí)期。12～13歲，性成熟期開(kāi)始，骨骼、肌肉的增添，是發(fā)展力量素質(zhì)的有益時(shí)期。14～15歲力量進(jìn)一步增添，內(nèi)臟器官功能提升，神經(jīng)過(guò)程漸漸趨于平衡，是發(fā)展耐力素質(zhì)的有益時(shí)期。20、在運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。21、正常人體溫一般恒定在37攝氏度左右。22、成年人血量約占體重的8%。如出血量達(dá)到20%，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、眼花等，如出血量達(dá)到30%，就會(huì)出現(xiàn)休克，甚至威迫到生命。23、體育運(yùn)動(dòng)中常有的拉傷部位是，大腿后群肌，大腿內(nèi)收肌，腰背肌，小腿三頭肌等。24、運(yùn)動(dòng)損害中最常見(jiàn)的是軟組織損害。軟組織一般包含肌肉，肌腱，腱鞘，筋膜，韌帶，神經(jīng)，血管，關(guān)節(jié)囊，軟骨等。發(fā)生在這些組織的損害稱為軟組織損害。依據(jù)損害后皮膚，黏膜能否有創(chuàng)口和外界相通，分為開(kāi)放性與閉合性損害兩大類。25、開(kāi)放性損害的辦理原則是實(shí)時(shí)止血和辦理創(chuàng)口，預(yù)防感染，先止血而后再辦理傷口。體育運(yùn)動(dòng)中常有的開(kāi)放性軟組織損害有擦損害，切割傷，刺傷和扯破傷。五、判斷題1.身體健康就是科學(xué)健康觀（×）2.沒(méi)有疾病就是健康（×）運(yùn)動(dòng)缺少會(huì)對(duì)人體生理功能造成不良的影響（√）運(yùn)動(dòng)缺少是惹起高血壓，冠芥蒂，肥胖，糖尿病的一級(jí)要素（√）5、體育運(yùn)動(dòng)能夠改良情緒。（√）6、耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員飲食中的糖可達(dá)70%。（√）7、采納不妥的訓(xùn)練方法和手段很簡(jiǎn)單阻礙少年少兒身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。（√）8、生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律是指少兒少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，所共同擁有的一般現(xiàn)象。（√）9、少兒少年生長(zhǎng)發(fā)育的速度是直線的。（×）10、少兒少年生長(zhǎng)發(fā)育的速度是波濤式的?！?1、少兒少年生長(zhǎng)發(fā)育的速度是平衡的?！?2、少兒少年生長(zhǎng)發(fā)育的速度是不平衡的。√13、青春發(fā)育期一般定為10-20歲?！讨挥脧?qiáng)度特別營(yíng)養(yǎng)的增補(bǔ)，能夠忽視基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)攝取.（×）只用強(qiáng)度宏量營(yíng)養(yǎng)攝取，能夠忽稍微量營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)（×）只用強(qiáng)度蛋白質(zhì)增補(bǔ)，能夠忽視碳水化合物攝取（×）只用強(qiáng)度晚飯的豐盛，能夠忽視早飯的多樣性（×）只用強(qiáng)度口渴補(bǔ)水，能夠忽視補(bǔ)液的科學(xué)性（×）19、運(yùn)動(dòng)性疲憊是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中常有的一種生理現(xiàn)象?！?0、在全球，BMI是范圍是，體重處于正常?！?1、計(jì)算公式BMI=實(shí)質(zhì)體重kg/身高m×22、HR是評(píng)定運(yùn)動(dòng)性疲憊最簡(jiǎn)略的指標(biāo)?！?3、常人寂靜時(shí)均勻脈率70次/min左右，正常范圍是60-100次/min?！?4、每種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展幾乎有一個(gè)有益的比較快時(shí)期，稱為“敏感期”√25、少兒少年在10歲從前，體重輕，關(guān)節(jié)的柔韌性好，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的優(yōu)秀時(shí)期?！?6、10～12歲神經(jīng)系統(tǒng)擁有較好的靈巧性，肌肉在骨上的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近，是發(fā)展速度的有益時(shí)期?！?7、12～13歲，性成熟期開(kāi)始，骨骼、肌肉的增添，是發(fā)展力量素質(zhì)的有益時(shí)期?！?8、14～15歲力量進(jìn)一步增添，內(nèi)臟器官功能提升，神經(jīng)過(guò)程漸漸趨于平衡