【快速閱讀】眼機能鍛煉法

【快速閱讀】眼機能鍛煉法TBS電視臺實驗的速讀時的眼的活動。視幅擴大訓(xùn)練，是能開擴我們視野幅度的訓(xùn)練。根據(jù)下面將介紹的五種訓(xùn)練，能使視野開闊，促進視神經(jīng)發(fā)達及活性化。只要經(jīng)過充分的訓(xùn)練，一頁書的內(nèi)容就可以一眼瞥之了。關(guān)于這點、ＴＢＳ電視臺曾在《早問觀察》專欄時間節(jié)目里，在東京工業(yè)大學(xué)舉行實驗，使用視點測試記錄器觀察顯示速讀時限的活動情況。對此，旺文社(出版社名。譯者注)的科學(xué)雜志《OMNI》1984年11月號上還刊載有報道。報道內(nèi)容如下：“(前略)首先報道—下在東京工業(yè)大學(xué)舉行的視點測試汜錄器的實驗報告。所謂視點測試記錄器，是一種記錄視點移動的裝置。利用這一裝置?？梢粤私馑僮x時，視點是怎樣在書頁上移動的。被驗者育三人。一位是能一分鐘讀10萬字的?G谷氏。一位是用普通鬩瀆方法的A氏(一位普通的成人。其閱讀速度是一分鐘400~000字左右)。還有一位是電視記者池田孝子。她為了電視采訪的需要，參加了最近一次一個月的集中速讀講座。到舉行這次實驗時，她大約已接受了三周訓(xùn)練，一分鐘能讀7000字左右。實驗的結(jié)果是——先說A氏，視點當然是完全忠實地從上到下追視鉛字。再說池田?？梢钥吹剿难蹌优cA氏的截然不同。正如我在視幅擴大訓(xùn)練中介紹“視點、書頁連結(jié)法”時所談到的在一頁書中反復(fù)兩次波動的波型(參見圖8視點、書頁連結(jié)法)。即她的視點從書頁右上方移至下方，呈波形(四波谷四波峰)上下反復(fù)移動四次，然后再轉(zhuǎn)向另一頁。視點、書頁連結(jié)法的教材上的波型，正確地再現(xiàn)了實際速讀時視點的移動，可以確認，如果以在一頁書上僅呈上下兩次反復(fù)的波形(兩波谷兩波峰)的視點移動去閱讀的話，那其閱讀速度則會是池田氏的兩倍，即一分鐘15OOO字左右。。至于□（上“竹”下“世”）谷氏，他的視點的移動，與其說是線，還莫如說是點了。他只用了極少的視點移動，就一覽了整整—頁的內(nèi)容?；蛟S，也可以說這仍屬波形，這是波形的最終形式吧。他的視點是由書頁中央稍微偏右上的地方進入，僅向左下方移動數(shù)厘米，隨即就由左上方脫出，移向下一頁。也就是說，他的視點的軌跡，是在書頁中央稍偏上的地方畫了一個“Ｖ”字。實際上，他對書頁上鉛字的認識，只不過是在視點由右上移向左下的瞬間就完成了。與閱滾速度有關(guān)的三個人的三種不同的視點運動，從這實驗巳揭示得很清楚。而僅就視點的移動方法而言，超級違讀學(xué)的訓(xùn)練法則是正確的。下面就讓我們進入視幅擴大訓(xùn)練吧。(1)視點?左右移動法■訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖4)①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。②鼻梁對著左右黑點的中丸與訓(xùn)練圖保持約30～40厘米的距離。③讓視點敏捷地從左向右移動，反復(fù)進行。眼球的運動盡量輕快。④訓(xùn)練時間一分鐘。此間，讓視點的左右移動盡可能快地反復(fù)進行。⑤訓(xùn)練中，由于視點移動的影響，臉部也容易左右運動。應(yīng)盡量保持面部不動(2)視點?上下逆行移動法下面，是視點上下移動的訓(xùn)練?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖5)①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。②鼻梁對著訓(xùn)練圖的中央，與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。③上視點從上向下敏捷地移動，反復(fù)進行。眼球的運動盡量輕快。④訓(xùn)練時間一分鐘。此間，讓視點的上下移動盡可能快地反復(fù)進行。⑤勿受視點移動的影響，面部應(yīng)盡量保持不動。(3)視點?對角線上下左右移動法下面是左右移動法和上下逆行移動法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點訓(xùn)練，請更加留心讓眼球的運動輕快?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖6)①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。②鼻梁對著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖的距離約30～40厘米。③從訓(xùn)練圖的右上開始，讓視點按箭頭所示，作快速的上下運動和對角線運動。④讓眼球的運動盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動、擺動。⑤訓(xùn)練時間一分鐘。此間，讓視點的移動盡可能快地反復(fù)進行。(4)視點?書頁連結(jié)法這種訓(xùn)練的視點移動是隨著從右頁至左頁連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進行的。就歸納視幅擴大訓(xùn)練而言，波形曲線的出現(xiàn)，實際上就是速讀時視點的基本運動形式。一旦達到高超的境界，視點的移動僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬字左右的水平，就能看到這種波形的移動，正如前面所述的ＴＢＳ電視臺《早間觀察》的實驗所證明的情況?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖7)①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸貫徹始終。②鼻梁對訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團距離約30一40厘米。③視點從訓(xùn)練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動。④眼球的運動盡量輕快。視點多向下—頁時，面部不要動。⑤訓(xùn)練時間一分鐘。此間，盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。(5)視點?圓的移動法視幅擴大訓(xùn)練的最后一種，是視點。圓移動法。這一訓(xùn)練，具有既使眼球的運動輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運動的意義。因此在眼機能訓(xùn)練和實際速讀中眼球疲勞時，均可利用?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖8)①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。②鼻梁對著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖距離約30～40厘米。③從訓(xùn)練圖上方的黑點開始，循圓依順時針方向移動視點。訓(xùn)練時間10秒鐘。此間，視點移動盡量快速。④接著