7便秘患者健康宣教1【模板】

如此生活好了，高蛋白、高脂肪食品多了，素菜少了；工作忙了，壓力更大了,運動時間就沒了。各種原由加在一同,便秘了.便秘,是指糞便在肛管內經過困難,運出時間延伸，排出次數減少，糞便硬結，排出困難的癥狀。便秘的危害宿便聚積在腸道里,不停產生各樣毒氣、毒素，造成腸內環(huán)境惡化、腸胃功能雜亂、內分泌失調、新陳代謝雜亂、食欲及睡眠差、精神緊張.宿便壓迫腸壁，使腸粘膜受傷，腸蠕動變慢，以致習慣性便秘和固執(zhí)性便秘,宿便產生的臭氣以致口臭和臭屁,宿便產生22種毒素被腸道頻頻汲取,經過血液循環(huán)抵達人體的各個部位，以致面色昏暗、皮膚粗拙、毛孔擴充、褐斑、痤瘡、渺小皺紋、肥胖、乏力、浮躁，宿便中的毒素進入血液，以致中老年人出現高血壓、心臟病、半身不遂、老年癡呆等，同時還會加重中老年人的心腦血管疾病。按摩一、按摩腹部摩腹仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適當,動作流利。約3～5分鐘。2。按揉天樞穴仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適合使勁,順時針按揉1分鐘。3。掌揉中脘穴仰臥于床上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適合使勁揉按1分鐘。4。推肋部仰臥于床上，兩手掌放在體側，而后用掌根從上向下推雙側肋部，頻頻做1分鐘。5.按揉關元穴仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適合使勁按揉1分鐘。6。提拿腹肌仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘二、按摩腰骶1。推擦腰骶部坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側的腰骶部，適合使勁自上而下地推擦數次，直至腰骶部發(fā)熱為度。2.按揉腎俞穴

坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于雙側腎俞穴上，適合使勁按揉1分鐘。三、按摩四肢按揉合谷穴以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動,以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是渾身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，能夠有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒浮躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥.2.按揉支溝穴以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜,每側1分鐘，共2分鐘.支溝穴是治療便秘的殊效穴。3。按揉足三里穴

坐于床上,兩膝關節(jié)自然挺直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適合使勁按揉1分鐘，感覺酸脹為度。4。按揉三陰交穴坐于床上，兩膝關節(jié)自然挺直，用拇指指腹按于同側的三陰交穴上，適合使勁按揉1分鐘，感覺以酸脹為度.老年慢性便秘食療一、氣虛便秘（氣虛指疲備無力、精神不好、不想說話、氣短、出汗許多)。芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黃芪20克、蜂蜜適當.將黑芝麻搗爛磨成糊狀，煮熟后調蜂蜜、黃芪煎水去渣沖服.牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖適當。粥成入牛奶及白糖調勻，空肚服食。二、血虛便秘(血虛指眼花繚亂、心慌心跳、失眠多夢、手足發(fā)麻、唇甲變淡等）.首烏紅棗粥：首烏20—30克、大米60克、紅棗10枚、冰糖適當。先將首烏加水煎取藥汁,再加大米、紅棗共煮粥，粥成入冰糖熔解后服.海參木耳豬腸湯:海參30克、木耳20克、豬大腸150克，將豬大腸洗凈，與木耳、海參共燉熟、調味服食.三、陰虛便秘（陰虛指咽干舌燥、面部潮熱、手足心發(fā)燙、夜晚盜汗、唇舌紅等)。百合蜂蜜飲：百合50克，蜂蜜、白糖適當。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調勻服食.黑芝麻桃松糊:黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜適當。共搗爛加蜂蜜調勻，溫水送服。四、陽虛便秘(陽虛指除擁有一般氣虛癥狀外，兼有怕冷、四肢不易暖和、小便清長等癥)。蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉蓯蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，調味服食。狗肉燉紅棗：狗肉250克、紅棗250克.料酒一匙、精鹽少量。紅棗去皮切塊,備用.狗肉洗凈切成小塊，入鍋中加入料酒一匙,清水適當，精鹽少量，文火煮沸，去浮沫，燉約1小時后入紅棗，至爛為度.老年人應當如何防治便秘便秘是老年人的常有病。據相關檢查資料顯示，在60歲以上的老年人中常常發(fā)生便秘者約占28%～50%。老年人之因此易發(fā)生便秘,主要有以下原由：１、老年人的臟器功能已發(fā)生生理性衰敗，腸道蠕動能力降落，易以致糞便滯留在腸道內而排泄不出：２、老年人的直腸肌和腹肌已發(fā)生萎縮,肌張力低下，以致排便無力，以致糞便不易排出；３、老年人的活動量減少,而飲食又過于精美,食品中的飲食纖維較少，易以致排便困難.治療便秘的六字訣是：一是“水”喝當日燒開后自然冷卻的溫開水，每日起碼要喝8～杯,或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內清洗”、“稀血液"的作用，又刺激了胃腸道，利于融化糞便通大便.二是“軟”人到中年此后,胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食品，這樣有益于脾胃消化汲取及腸道排泄。三是“粗"常吃富含飲食纖維的食品，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每日可適入選擇此中幾種食品搭配食用，以刺激腸道蠕動，加速糞便排出。四是“排"準時(清晨）排便，不遲延時間，使腸中常清。大便后用溫水沖洗肛門及會陰部，以保持潔凈。五是“動”適當運動，每日早晚慢跑、漫步，促進胃腸道蠕動。此外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)