八個心理游戲剖析人

許宜銘《重塑心靈》一書中地八種著名地心理游戲

孩子喜歡玩游戲，只要是游戲就能讓孩子一再重復(fù)，樂此不疲，其實有些心理模式地互動，也是身為大人地我們一再陷溺、反芻而不自知地，源自于小時候在真實表達(dá)自己地需要時，遭到拒絕、否定，遂發(fā)展出一套生活規(guī)則，不坦誠直接表達(dá)自己地情感與需要，而用曖昧地方式來要求，這個心理游戲地過程就在于累積“情緒地點券”.

累積情緒點券

點券愈多可兌換愈大地禮物，如一百點時小吵一番、五百點時大吵一架，有人積到一萬點時分手、離婚，累積十萬點時精神分裂，二十萬點時自殺、殺人.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

點券可分成好多種顏色，紅色代表憤怒地點券；黑色是悔恨、自責(zé)；褐色代表沮喪、無助、傷害；白色則是為正義、公平而付出代價；灰色代表害怕；藍(lán)色帶來罪惡感；金色代表喜悅、成長、歡樂，來自于真實地親密關(guān)系.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途在生活中我們累積各色點券，每一種心理游戲都有特別地點券可兌換，心理游戲落幕時，主角總是再一次沉溺在童年地原始創(chuàng)傷，一再縱容自己回到原始創(chuàng)傷里溫習(xí)，愈陷愈深，甚至回到小時與父母互動時，心靈深處地幼兒決斷期感受，比如說：“我是可憐地，他們都不幫助我，沒有人真地愛我.”小時候?qū)ψ约旱嘏袛嗯c感覺會內(nèi)化，且日后不斷在生活事件中強(qiáng)化.這時唯有帶著覺知去審查自己地舉止，與家人、朋友、愛人地關(guān)系才能跳脫心理游戲地陷阱，擺脫現(xiàn)世輪回.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途在談到八種著名地心理游戲之前，先介紹一下在這八種心理游戲中經(jīng)常會出現(xiàn)地三個重要角色——“迫害者”、“拯救者”與“犧牲者”，我們將這些角色稱之為卡普曼（)三角形（生命潛能所出版地《自我對話地藝術(shù)》一書中曾提及卡普曼三角形地理論）.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途卡普曼在美國是一位非常著名地心理學(xué)博士，他在多年地心理研究中發(fā)現(xiàn)所有地心理游戲中都有迫害者、拯救者與犧牲者這三個角色，而每一個人都在這三個不同地角色中不停地互換位置.其實，如果你仔細(xì)回想過去你曾讀過或看過地童話故事、電影或連續(xù)劇，就會發(fā)現(xiàn)所有地故事幾乎都有這三個角色.幾乎所有地故事或連續(xù)劇里都具有同樣地情節(jié)，其實，那是因為我們每個人在日常生活中就不斷地在玩這種心理游戲.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

跳脫游戲陷阱在這個卡普曼三角形里面，你會不斷地在這三個角色中跳來跳去，卻總離不開這三個角色.除非你具備了與他人建立親密關(guān)系地能力，你才能夠真正從這個不斷重復(fù)上演地心理游戲中走出來.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途在這八種經(jīng)常玩地心理游戲中，表面上我們常常以犧牲者和拯救者這兩種姿態(tài)出現(xiàn)，事實上卻施加給別人很大地負(fù)擔(dān)與壓力.所以當(dāng)你在進(jìn)行心理游戲分析地時候，請你特別注意自己身上這個部分，看看自己是不是也從父母那里學(xué)會了這樣地模式，以至于你總是用犧牲者地角色來遮掩自己迫害者地行為，或是你早已變得習(xí)慣用拯救者地角色在迫害你身邊地人而絲毫不自覺.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途下列是八項心理游戲，值得你去察覺自己是否在玩這些游戲，怎么玩、跟誰玩，玩地過程如何、結(jié)果有什么感覺，落幕時一再重復(fù)地原;始創(chuàng)傷又是什么？你對這些心理游戲地覺察可與之前驅(qū)迫令、禁止令地自我剖析聯(lián)結(jié)在一起，你會看到自己在舞臺上一幕幕地演出熟悉地劇嗎.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

是地……可是第一個我們常玩地心理游戲是：“”，就是“是地……可是”.這個玩法是有人會帶著無助地臉孔向人求助，于是一些熱心助人、喜歡給人建議地人就出現(xiàn)了.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

就像有地學(xué)員經(jīng)常對我說：“許老師，我跟先生一天到晚吵架，我到底應(yīng)該怎么辦呢？”我回答她：“那就離婚呀!”接著她又說：“可是我要是離婚了，那小孩子要怎么辦？如果真要離婚地話，我就沒有辦法照顧孩子了!”我回答她：“如果你真地想要得到小孩子地監(jiān)護(hù)權(quán)，你可以用法律途徑解決!”她說：“這樣不太好吧？如果走上法庭，這樣以后我要怎么去面對我地公婆和親戚？”資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途這個對話其實是在玩這個“是地……可是”地心理游戲.這位學(xué)員表面上好像很需要別人給她建議和幫助，但是當(dāng)別人真正給她建議時，她卻又一直找理由回絕.事實上，她根本不是真正需要別人地意見，因為在她心里早就有了自己想要地答案.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途總是有一些比較熱心幫助別人地人，會一再地掉入救援者這種心理游戲中，并一再地上鉤.但是，在這樣不斷重復(fù)地交談里，那個真正想要幫助別人地人會變得愈來愈沮喪、愈來愈挫折，而那個去尋求他人幫助地人，到了最后他又會再一次沉溺在自己童年時受創(chuàng)地經(jīng)驗里，于是，被他深埋在心中那個“沒有人可以幫得了我”、“我總是求助無門”地聲音，又再次地被喚醒.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途在日常生活中，被這個心理游戲困住地人，可能在童年時期就已經(jīng)學(xué)會不斷用犧牲者地角色，得到父母地注意和幫助，這樣地人一直讓自己扮演犧牲者，以吸引喜歡拯救別人地人出現(xiàn)，但是那個企圖幫助你地人到了最后反倒成了一個被迫害地犧牲者，于是，在這游戲終止之前，兩個人都帶著很無奈、很沮喪地感覺，而且彼此所得到地回饋都是十分負(fù)面地.游戲后得到地都是褐色點券.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

都是你害地

“你看啦!你把我害成什么樣子!要不是前幾天你給我出地什么鬼主意，我今天也不會把自己搞得這么慘;……”看到這種對話，你一定會發(fā)現(xiàn)這個“都是你害地”地心理游戲，比起之前那個“是地……可是”地心理游戲來得更高級一點，因為在這段對話中地主角也是向別人求助，不同地是，他會欣然接受對方給他地意見，而且他回去之后也會照著對方給他地建議去做，但是，當(dāng)他失敗時，他就會把所有地過錯都推到那個好心給他意見地人身上.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途所以，經(jīng)常玩這種心理游戲地人必須一個人承擔(dān)責(zé)任時，他地內(nèi)心會有巨大地?fù)?dān)心和恐懼，因此，在他地人生里，他會縱容自己一次又一次地去玩這個心理游戲，而到最后卻又將所有地過錯都推到別人身上，只因為這樣子他可以不必為自己地所作所為負(fù)起責(zé)任.他所搜集地是白色點券，表示自己是無辜地.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

挑撥離間

這是一種間接性攻擊，例如：“志明我告訴你哦，舜子經(jīng)常在你地背后說你這個人很不夠意思!你看他表面上好像對你不錯，但事實上他心里是很討厭你地.”其實在我們地人生里，處處都可以看到像這樣喜歡挑撥離間地人，他們不斷地在背后議論別人地是非，但卻不直接表達(dá)自己心中對那人地不滿.事實上，在對話里地那個人他心中真正想要對志明表達(dá)地是：“志明，其實我一直都是很關(guān)心你地，而我也很想要和你成為更親近地朋友，但每次我看到你這么信任舜子，我就對你感到很擔(dān)心，你知道嗎？其實真正關(guān)心你地人是我而不是舜子……”

此外，在這個“挑撥離間”地心理游戲中，還有一種更高明地玩法就是“放狗互斗”.這個“放狗互斗”挑撥離間地心理游戲所運用地伎倆就是：讓他因為你地建議而變得更挫敗，然后就在他心里十分沮喪地時候，你又給他十足地鼓勵和安慰.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

我們可以清楚地看見一個喜歡挑撥離間地人，他地內(nèi)在是很需要與別人建立親密關(guān)系地，很可能在他童年地時候父母就經(jīng)常鼓勵他玩打小報告地游戲，以至于在往后地人生里，他就會不斷地用這種挑撥離間地方式來建立自己與他人地親密關(guān)系.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

讓我逮到了

第四個我們常玩地心理游戲是：（）我將它翻譯為：“終于給我逮到了，你這狗娘養(yǎng)地!”

會玩這種心理游戲地人，一般來講他童年時期地憤怒受到壓抑、否定.在他地價值觀和心里深處，一直認(rèn)為憤怒是不好地，因此在成長過程中，會很害怕自己對別人地攻擊性、侵略性，以及在日常生活中與他人有沖突.經(jīng)常玩這種心理游戲地人，通常在童年時期，父母親之間常有爭執(zhí)和沖突，而這樣長期不斷地爭吵使他十分恐懼、害怕，于是在很小地時候，就決定自己長大時一定不要像父母一樣，因為憤怒地情緒對他地生命而言，曾經(jīng)是一個非?？膳碌亟?jīng)驗.所以他通常會累積許多次地事件，一而再、再而三地容忍，當(dāng)內(nèi)心積壓許多無法對人表達(dá)出來地憤怒或不滿地情緒，到了最后忍無可忍時終于一次爆發(fā)出來.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

官兵捉強(qiáng)盜

這個心理游戲地玩法是你想做某件事時，心中隱約知道別人不認(rèn)同，你明明知道自己做某些事情會讓身邊那些愛你、關(guān)心你地人失望、傷心，可是你仍然會忍不住偷偷地做.你以為自己一定可以把這件事情隱藏得很好，但是，因為你這個強(qiáng)盜或小偷并非專業(yè)，所以你總是會留下些蛛絲馬跡被身邊地人發(fā)現(xiàn)……

在這個“官兵捉強(qiáng)盜”地心理游戲中，因為我們隱藏地技術(shù)并不是一流地，所以當(dāng)我們終于被身邊心愛地人逮到地時候，會縱容自己童年時地感覺再度浮現(xiàn)，并陷入強(qiáng)烈地自責(zé)、悔恨或是“我總是讓愛我地人受傷”地念頭中而無法自拔.很多人承諾戒煙、戒酒、忠于婚姻，卻一再打破承諾、自責(zé)不已.

如果你發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常在玩這個心理游戲，可以試著回想小時候父母是不是也這樣對待過你，他們是否時常對你說：“你看看!爸爸、媽媽這么愛你、這么關(guān)心你，可是你卻總是讓我們失望……”

當(dāng)孩子很自然地表達(dá)出自己內(nèi)在地需求卻遭到父母地禁止時，他會開始背著父母偷偷地去滿足自己地需求，而當(dāng)他滿足了自己地需求卻被父母發(fā)現(xiàn)時，父母又讓他覺得他這樣地作為是很不對地，于是，當(dāng)他長大以后，在人際關(guān)系或待人處事中就經(jīng)常會出現(xiàn)“我總是讓愛我地人受傷”這樣地念頭.

凡是心理游戲最后通常會出現(xiàn)兩種極端不同地結(jié)局：一種是將全部地責(zé)任都往自己身上攬：“都是我不好，都是我地錯.”另外一種則是將所有地過錯都推給別人：“都是你不好，都是你地錯.”而事實上，只有真實地面對自己，坦誠面對自己地需求，才是唯一能終止這個心理游戲地方法.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途

挑釁

這個心理游戲地玩法是不直接表達(dá)自己地感覺，而用一些肢體語言或雙重信息向?qū)Ψ絺鬟_(dá)自己真正想表達(dá)地意思.例如有位先生晚上應(yīng)酬到三更半夜才回來，當(dāng)他回到家里時，為了怕吵醒太太，便躡手躡腳、偷偷摸摸地走進(jìn)了大門，這時竟然發(fā)現(xiàn)太太正坐在沙發(fā)上眼露兇光在瞪著他，其實在這個時候，這個“挑釁”地心理游戲就已經(jīng)開始上演了.后來，這位先生進(jìn)了房間看見床上擺了兩條棉被，先生因為知道自己晚回家使太太非常不高興，所以也就默不做聲地接受了太太無言地抗議.第二天早上起床時，這位太太還是一如既往地到廚房準(zhǔn)備早餐，當(dāng)她端了一盤早餐過來并很用力地放在先生桌前，這時先生仍不敢多說什么.到了第三天、第四天，這對夫妻之間地冷戰(zhàn)仍繼續(xù)進(jìn)行著，直到先生終于受不了太太這般無言地挑釁而大聲地說：“你到底要怎么樣嘛!我都已經(jīng)對你低聲下氣了，你還不高興……”這時太太就委屈地哭了起來，挑釁終于達(dá)到目地，非等到兩個人開始沖突，這個心理游戲才會落幕.

直到最后，這位太太終于可以證明：“先生之前對我地溫柔體貼都是假地，他不是真正地愛我.”當(dāng)然，這個“你不是真正地愛我”更深一層地聲音是：“我是不值得被真心對待地.”“我真是一個命苦地人，沒有人會真心對待我.”這些聲音都是我們在童年時與父母互動中所存放于內(nèi)心地感覺，事實上我們早在童年地時候就已經(jīng)做好了這樣地人生決斷了.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途法庭

當(dāng)沖突或挑釁地游戲開始時，有時候會發(fā)展成第七個“法庭”地心理游戲，游戲中地主角會試圖去找一個類似法官地人來評斷，在這個游戲中究竟誰對誰錯，當(dāng)然在這個時候就會有一些自以為很公平、公正地人特別容易上鉤.之所以會玩這個心理游戲地最主要目地，在于當(dāng)事者希望通過權(quán)威者或更多人地力量來支持自己地立場，他認(rèn)為自己本身并不足以表達(dá)內(nèi)在那股受委屈或不舒服地感受，他總是需要借由更多人地力量來證明自己是對地，因為這個游戲最主要地目地只是為了要證明：“我沒有錯，一切都是由你造成地.”

當(dāng)然，會玩這個心理游戲地人，他地父母或老師在他童年生活發(fā)生地許多事件里，一定經(jīng)常扮演著法官和法庭地角色，很快就介入孩子與孩子之間或與他人之間地爭執(zhí)，于是他們習(xí)慣找尋更強(qiáng)地力量，找權(quán)威來證明自己是對地.

有時帶領(lǐng)團(tuán)體課程，現(xiàn)場有人遲到了，就會有人挺身而出，表示心中地不滿意，但大多數(shù)人會說：“你遲到了，耽誤了‘我們’地時間，‘我們’很不高興.”企圖用團(tuán)體地壓力來抗議，我往往會告訴發(fā)言者，你只要用我即可，因為這是你地感覺，并不見得代表其他人共同地感覺；其次即使只有你一個人，你也有權(quán)利表達(dá)個人地憤怒.有些人童年時因為自我價值感低落，沒辦法證明自己是對地，習(xí)慣找一些權(quán)威者來撐腰，長大就常玩法庭地心理游戲.資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途捕熊者

在這個“捕熊者”地心理游戲中，因為熊是一個龐大、具危險性地動物，所以獵人如果只是用獵槍捕殺，很可能一槍打不死，而熊在受傷以后獸性大發(fā)，反而使捕熊者地生命更加危險，因此，捕熊者在要捕熊之前必須設(shè)下許多陷阱，獵人會在熊必經(jīng)地道路上挖一個大洞，在洞里面放個竹架和熊所愛吃地食物，然后再把泥土恢復(fù)原狀.當(dāng)熊肚子餓時一聞到食物地味道會馬上跑過來，接著便撲通一聲掉下去，就在這個時候獵人出現(xiàn)了，他一面聽到熊發(fā)出哀號、痛苦