2023年按摩的知識(三篇)

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按摩的知識篇一

氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抗爭力的作用。

促進血液循環(huán)

一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢姡瑹崴惘熆墒寡貉h(huán)順暢和改善。

消除疲乏

當人體肉體疲乏時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更簡單產(chǎn)生沉積物。

運動員在經(jīng)過一天猛烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲乏時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲乏的最簡單有效的方法。

排毒養(yǎng)顏

按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是由于按摩腳底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。

改善睡眠

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫柔良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于恬靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

按摩的知識篇二1、按摩養(yǎng)生知識

腳是人體的最重要地方,它里面有大量穴位的,譬如:石家莊中醫(yī)告訴你按哪會使得你身體如何?會有什么效果,一般中醫(yī)幫你按有的人會適應(yīng)這種方法,有的人則不太適應(yīng)當然不用勉強自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺到疼痛。

經(jīng)常泡腳就是一個好方法,當然人們也會添加一些中藥,讓自己更加安逸,達到想要結(jié)果,從而對身體也有好處。

神經(jīng)衰弱:用藥:夜交藤500g。

用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。

腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時后,睡前參與溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。

風濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。

用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。

中醫(yī)泡腳,不僅會自己身體好,對各種腳上不適的狀況也有所幫助,也會有排毒養(yǎng)顏效果。

2、按摩養(yǎng)生按什么穴位

2.1、太白穴:緩解腳痛

位置:將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。

2.2、委中穴:緩解腰背痛

位置:應(yīng)采用俯臥的取穴神態(tài),委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。

2.3、陽池穴:保護腕

打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾著話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的害處,還可以保護手腕。

2.4、足三里穴:補脾健胃

每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里,不但能補脾健胃,促使飲食盡快消化吸收,加強人體免疫功能,扶正祛邪,而且還能消除疲乏,恢復(fù)體力,使人精神煥發(fā),青春常駐。

3、中醫(yī)養(yǎng)生知識

3.1、平衡氣血

兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復(fù)原,再向右彎,動作同前,反復(fù)數(shù)次。

功能:降低血壓,鎮(zhèn)心安神。

3.2、心平氣和

兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復(fù)數(shù)次。

功能:順暢呼吸。

3.3、舒筋活絡(luò)

自然站立,兩只手臂漸漸向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩,并以意引導(dǎo)到涌泉,兩腿下蹲,動作重復(fù)幾次即可。

功能:可放松全身,舒筋活絡(luò)。

按摩的知識篇三1、三陰交

在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于沖動，肝氣簡單郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

2、足三里

它位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等病癥，都可以按足三里穴位來進行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感為最正確。

3、涌泉

在足心凹陷處。平日按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特別功能，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。

4、關(guān)元穴

它位于肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處〞，臨床上常用它來治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病，例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法，以透熱為度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。