高考沖刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力

Word第第頁高考沖刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力2023高考沖刺心理指導(dǎo)

1.飲食上的調(diào)整

信任在最終這個(gè)階段里面，許多父母都會(huì)在孩子的飲食上面下一些功夫。但是無論是父母還是考生都應(yīng)當(dāng)知道，無需大補(bǔ)，需要根據(jù)平常的飲食習(xí)慣支配就可以。也可以適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充一些維生素。所以飲食這一環(huán)節(jié)上面，不要讓身體由于進(jìn)補(bǔ)太多產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，身體狀態(tài)良好就能夠復(fù)習(xí)好，也就能夠減輕考試壓力了。

2.自我的一種示意

在這個(gè)時(shí)候，考生自己只需要增添自信念，并且腳踏實(shí)地地進(jìn)行復(fù)習(xí)，把考試看得淡然了，才能輕松應(yīng)對(duì)，緩解壓力。

3.加強(qiáng)師生溝通

老師是最了解每一位同學(xué)的成長的，他們有〔閱歷〕可以關(guān)心如今迷茫的你重新找到方向。壓力這種東西更多源于自己沒方法解決學(xué)習(xí)上的一些問題，經(jīng)過與老師溝通，受老師的點(diǎn)撥，你肯定更加有所收獲。

4.同學(xué)之間相互鼓舞

同學(xué)之間也是可以在平常下課空閑的時(shí)候多溝通多相互鼓舞，這樣不但不會(huì)影響學(xué)業(yè)進(jìn)度，還可以在彼此的鼓舞下，更加有自信有狀態(tài)面對(duì)考試。

5.營造一個(gè)備考環(huán)境

離考試越來越近了，自己學(xué)習(xí)的環(huán)境也要保持更加舒適干凈，平常業(yè)余花點(diǎn)時(shí)間整理房間，順便可以放松自己，同時(shí)也有利于接下來在這個(gè)環(huán)境下的學(xué)習(xí)。

6.適度放松

復(fù)習(xí)階段都是很累的，但是考生要知道像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育熬煉或與人溝通等的時(shí)間還是有的。大腦經(jīng)過緊急地復(fù)習(xí)之后有一段時(shí)間熬煉熬煉也是能夠幫你釋放壓力的。

好啦，高考并沒有多可怕，連續(xù)主動(dòng)地備考吧，信任你肯定能夠考出好成果!

高考考試技巧與〔方法〕〔總結(jié)〕

答卷前的思路設(shè)計(jì)

這是針對(duì)你的基礎(chǔ)學(xué)問的把握狀況而言的。假如你這門學(xué)科的基礎(chǔ)學(xué)問把握得不太好，那么答卷的側(cè)重點(diǎn)不應(yīng)放在后面的難度較大的題目上，考卷發(fā)給你后，你先看后面的題型是否解過，能否將題不太費(fèi)勁地解答出來，如果不能，就應(yīng)把主要精力放在前面的基礎(chǔ)學(xué)問性的考題上。只要你盡可能在基礎(chǔ)學(xué)問上不丟冤枉分，即使后面的難題不做，一般來說，薄弱科得60-70分是沒大問題的。假如你這門學(xué)科是拿手科，那么你就應(yīng)當(dāng)合理安排時(shí)間，基礎(chǔ)題與難題都要仔細(xì)去做，確保這科能拿到高分。

按要求規(guī)范答題

按要求規(guī)范答題是得高分的關(guān)鍵所在。按要求，答題時(shí)用0.5毫米黑色簽字筆書寫，由于掃描后試卷模糊易失分;肯定要在規(guī)定區(qū)域內(nèi)答題，由于超出范圍會(huì)在掃描時(shí)被切掉。仔細(xì)答題，認(rèn)真檢查，防止在答題過程中消失錯(cuò)字、別字、漏字或?qū)戝e(cuò)字母，更不要消失漏答題目或答錯(cuò)了題目位置等非智力因素的失分現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞不行遺漏

高考改卷，按點(diǎn)得分。在閱卷過程中，評(píng)卷老師的留意力集中在關(guān)鍵詞或者關(guān)鍵步驟上，有則得分、無則失分;而且往往留意答對(duì)部分，對(duì)于答偏答錯(cuò)部分經(jīng)常無暇顧及。所以考生在作答時(shí)，要盡量避開下筆千言、離題萬里的狀況，回答要切合題意答出關(guān)鍵詞。在回答不自相沖突的狀況下考生可以多分點(diǎn)，盡可能地從不同的角度答得全面些，不然假如只是從一個(gè)角度或只回答一個(gè)方面，答得再完好也只有一個(gè)得分點(diǎn)。

回答要有技巧

高考改卷，對(duì)于可給可不給的分，一般的處理原則是盡可能地給分。所以每個(gè)評(píng)卷老師都有誤差分內(nèi)的拍板權(quán)，因此，要想拿到誤差分，就必需讓評(píng)卷老師滿足,由于加起來就是好幾分了，故應(yīng)當(dāng)予以重視。實(shí)踐證明，要多得分應(yīng)當(dāng)留意以下幾點(diǎn)：1)卷面要干凈，字跡要工整，層次要清晰。假如書寫模糊，涂改許多，會(huì)造成難以分辨，也不能給分。2)能答則答，不能答也要有條理地答上幾點(diǎn)。

審題清晰多方思索

如今的高考以力量立意為主，答案合理即給分。故考生平常備考時(shí)要側(cè)重于對(duì)學(xué)問的理解和應(yīng)用，不要僅停留于死記硬背上?；卮鹣铝袉栴}時(shí)要留意審題，把題干關(guān)鍵條件、所問問題理解透徹?；卮饡r(shí)要避開丟三落四的狀況，或者一看太難，就猶遲疑豫，改來改去，或者干脆不答，就一分也沒有，造成失分。所以答題時(shí)要多方面思索，勇于解答。

難題先跳過手熱好得分

周潔嫻，〔畢業(yè)〕于華師一附中理科班，去年高考664分。

說到去年高考數(shù)學(xué)和理科綜合，周潔嫻仍心有余悸。數(shù)學(xué)開考時(shí)不順，她幾道選擇題拿不準(zhǔn)，十幾分鐘后越做越慌。她確定跳過這幾題往后面做，沒想到思路打開了，答題很順當(dāng)，之前拿不準(zhǔn)的題也好上手了?！拔腋杏X腦袋也像機(jī)器，需要預(yù)熱!”

高考前心理調(diào)整技巧

一、強(qiáng)化自信

不管你如今是成果拔尖，還是跟別人有肯定差距，千萬別忘了每天都帶著信念起床。不管個(gè)人狀況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和缺乏。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不管高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維敏捷靈敏，有肯定的〔創(chuàng)新思維〕，理解力量強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素養(yǎng)好，抗挫力量強(qiáng)，擅長超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和缺乏不要過多自我責(zé)怪，要多看、多想、多憶自己的特長和潛力，激發(fā)自信念。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以頑強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，如今他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得勝利呢?希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

二、優(yōu)化心情

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，心情扮演著非常重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的顏色。

有這樣一個(gè)〔故事〕，有個(gè)老婆婆特別疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)憂大女兒的傘賣不出去，成天哭泣，雨天又擔(dān)憂小女兒的布鞋賣不出去，又成天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

后來一位先生開啟她說：“我為你感到興奮。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！?/p>

婆婆聽后，臉色立刻轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。

哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，心情就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，心情自然調(diào)整過來了。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著肯定要考上高校，考上名牌高校。要知道高考高校只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是成功。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最正確狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種熬煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以主動(dòng)的心態(tài)迎接。