體能訓(xùn)練理論與方法-2023修改整理

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦體能訓(xùn)練理論與方法體能訓(xùn)練理論與辦法

一、名詞解釋

1、體能訓(xùn)練學(xué)：又稱體能訓(xùn)練理論與辦法，是指討論和揭示體能訓(xùn)練的普通邏輯和基本辦法的一門綜合性技術(shù)理論學(xué)科。

2、體能：運動員機體的基本運動能力是運動員競技能力的重要組成部分。

3、體能訓(xùn)練：運動訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項需要并通過合理負荷的動作練習(xí)，改善運動負身體形態(tài)，提高運動員機體各器官系統(tǒng)的機能，充分進展運動素養(yǎng)，促進運動成果提高的過程。

4、身體形態(tài)：人體外部與內(nèi)部的形態(tài)特征。

5、身體機能：運動員有機體各器官系統(tǒng)的功能。

6、力氣素養(yǎng)：人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?/p>

7、速度能力：人體舉行迅速運動的能力。

8、耐力素養(yǎng)：運動員克服疲勞的能力。

9、柔韌素養(yǎng)：人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉肌腱和韌帶等軟組織的舒展能力。

10、運動性疾?。簷C體對運動過量或缺乏，不適應(yīng)或訓(xùn)練不當，引起機體內(nèi)環(huán)境紊亂或原有的內(nèi)環(huán)境紊亂加劇，發(fā)生身體機能異樣或疾病，甚至生命活動障礙而浮現(xiàn)的癥狀和體征。

11、格斗項目特征：運動員雙方以徒手或手持兵器的辦法，遵循一定的規(guī)章，以對方的身體為襲擊目標尋求成功的競技體育運動項目。

二、填空

1、“三從一大”訓(xùn)練原則指：從難、從嚴、從實戰(zhàn)需要動身，科學(xué)地舉行大負荷訓(xùn)練的原則。

2、體能訓(xùn)練涉及身體形態(tài)、身體機能、運動素養(yǎng)、健康等諸因素。

3、速度能力包括：反應(yīng)速度、動作速度、移動速度。

4、廣義體能包括：身體形態(tài)、身體機能、身體素養(yǎng)。

5、競技狀態(tài)分為：形成、保持、消逝三個階段。

6、足球運動的項目特征：整體性、對抗性、多變性、易行性。

7、足球運動員的體能特征：特異性、時光局限性、個體性、整體性。

8、籃球運動的項目特征：整體配合性、技戰(zhàn)術(shù)運用的開放性、對抗性、節(jié)奏性、多變性、精確?????性。

9、徒手格斗的技術(shù)辦法普通為：踢、打、摔、拿。

10、進展力氣耐力的主要辦法：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法。

11、運動性疲勞總結(jié)為：形體疲勞、臟腑疲勞、神志疲勞。

三、問答

1，影響力氣能力的因素？

1)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放沖動的強度與頻率

2)，肌肉的組織形態(tài)結(jié)構(gòu)

a，肌纖維的類型

b，肌肉的生理橫截面

c，肌肉內(nèi)肌纖維的數(shù)量

d，肌肉的支撐附著面

e，肌肉纖維的長度

3)，肌肉的反應(yīng)特征

2，進展和提高速度力氣要注重的問題？

1)，要盡最大可能提高肌肉的最大力氣

2)，要在已經(jīng)獲得的力氣的基礎(chǔ)上，在迅速完成動作的過程中，培養(yǎng)表現(xiàn)這種力氣的能力

3)，速度力氣練習(xí)與單純進展力氣的練習(xí)相結(jié)合

4)，速度力氣訓(xùn)練的負荷量要相宜

5)，學(xué)習(xí)動作時，對動作的速度要求應(yīng)嚴格區(qū)分對待

3，影響速度能力的因素？

1)，神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài)

2)，能源物質(zhì)的儲備及相應(yīng)酶的活性

3)，動作技術(shù)的嫻熟程度

4)，肌肉的組成部分

4，速度障礙影響緣由與應(yīng)對措施P42（小題，也許清晰）

①動作的速度和頻率都產(chǎn)生較牢固的穩(wěn)定狀態(tài)；

②剛參與訓(xùn)練者，不急于搞過細的速度專項訓(xùn)練，先舉行準備性的全身身體訓(xùn)練，主要突出速度力氣的訓(xùn)練；

③高級運動員，應(yīng)在一定階段內(nèi)削減速度練習(xí)，增強速度力氣練習(xí)及其他普通素養(yǎng)的練習(xí)和專項素養(yǎng)的練習(xí)；

④破壞速度障礙主要方法是制造一定的補充條件來突破形成的最高速度；

⑤減弱和破壞速度障礙的依據(jù)是動力定型的空間特征較時光特征穩(wěn)定

5，影響耐力素養(yǎng)的因素

1)，運動員的共性心理特征

2)，有機體活動時能量交換和獲得的機能能力

3)，有機體機能的穩(wěn)定性

4)，有機體的機能節(jié)約化，協(xié)調(diào)的完美，力氣合理的分配

6，耐力訓(xùn)練的主要手段及基本要求？

主要手段：

1)，各種形式的長時光跑，如持續(xù)跑、變速跑、變換訓(xùn)練環(huán)境的越野跑、法特萊克跑、間歇跑。

2)，除跑以外的長時光活動及其他周期性活動，如游泳、滑冰、自行車、劃船等

3)，長時光重復(fù)做某一周期性運動，如籃球訓(xùn)練中常常做的各種不規(guī)章滑動、跑的訓(xùn)練，排球訓(xùn)練中常常做的滾動救球練習(xí)等。

4)，多種長時光嬉戲及循環(huán)練習(xí)等。

基本要求

1)，耐力訓(xùn)練應(yīng)循序漸進。

2)，耐力訓(xùn)練應(yīng)注重呼吸。

3)，無氧耐力訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力為基礎(chǔ)。

4)，要加強意志品質(zhì)培養(yǎng)。

5)，對運動員技術(shù)應(yīng)嚴格要求，并適當控制體重。

6)，應(yīng)兼顧女子生理特點。

7，影響柔韌素養(yǎng)的因素？

1)，肌肉、韌帶組織的彈性

2)，關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)

3)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積大小

4)，神經(jīng)活動過程特點

5)，心理緊急度

6)，外部環(huán)境的溫度和表現(xiàn)柔韌性的時光

7)，主動柔韌性與肌肉的力氣有關(guān)

8)，有機體疲勞的程度

8，柔韌素養(yǎng)訓(xùn)練基本要求？

1)，普通來說沒有須要使柔韌性的進展水平達到最大限度。

2)，柔韌性的進展要兼顧有互相聯(lián)系的部位。

3)，柔韌性練習(xí)要常常，并要持之以恒。

4)，隨著柔韌性水平的提高，練習(xí)應(yīng)逐步加大幅度，但不能急于求成。

5)，在柔韌性練習(xí)前應(yīng)充分做好預(yù)備活動。

6)，柔韌性練習(xí)可結(jié)合進展其他素養(yǎng)的練習(xí)和協(xié)調(diào)性練習(xí)舉行。

7)，柔韌性要從小培養(yǎng)。

8)，其他因素對柔韌性的影響。

9，足球運動員的素養(yǎng)特征？P57

1)，專項力氣素養(yǎng)

2)，專項速度素養(yǎng)

3)，專項耐力素養(yǎng)

4)，專項敏捷素養(yǎng)

5)，專項柔韌素養(yǎng)

10，足球運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容？P58

1)，體能（身體素養(yǎng)）訓(xùn)練的組成

2)，足球運動員的力氣訓(xùn)練

3)，足球運動員的速度訓(xùn)練

4)，足球運動員的耐力素養(yǎng)

5)，足球運動員的敏捷素養(yǎng)訓(xùn)練

6)，足球運動員的柔韌素養(yǎng)訓(xùn)練

11，籃球運動員的體能特征？P65

1)，籃球運動員的形態(tài)特征

2)，籃球運動員的機能特征

3)，籃球運動員的素養(yǎng)特征

專項力氣素養(yǎng)，專項速度素養(yǎng)，專項耐力素養(yǎng)，專項敏捷素養(yǎng)，專項柔韌素養(yǎng)

12，羽毛球運動的項目特征？P102

羽毛球?qū)儆诩紤?zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目，羽毛球運動員在場上的技術(shù)動作主要是靠腳步移動和持拍手手臂揮動的協(xié)調(diào)協(xié)作來完成。迅速移動是羽毛球運動員在競賽中的主要運動形式。羽毛球運動形式特點是時光短、強度高，競賽狀態(tài)下時有間歇，整場競賽持續(xù)時光較長，來球的空間方位及質(zhì)量變化較顯然，而且同一

種狀況可以采納幾種不同的解決處理辦法。

√13，格斗運動員的體能特征？P135

1)，格斗運動員的形態(tài)特征

2)，格斗運動員的機能特征

3)，格斗運動員的素養(yǎng)特征

√14，格斗運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容？P137

1)，格斗運動員的力氣訓(xùn)練

2)，格斗運動員的速度訓(xùn)練

3)，格斗運動員的耐力訓(xùn)練

4)，格斗運動員敏捷素養(yǎng)的訓(xùn)練

5)，格斗運動員的柔韌素養(yǎng)訓(xùn)練

15，短距離跑類項目特征？

1)，短跑類項目普通包括60m、100m、200m、400m跑及4×100m和4×100m等項目，是田徑運動徑賽中距離最短、強度最大的項目，要求人體運動器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧的狀況下完成極限強度的運動項目。

2)，短跑類項目是體能主導(dǎo)類速度性項目，速度能力是其競技能力的主要打算因素。

3)，跨欄跑普通包括男子110m、女子100m和男、女400m欄四個項目。

4)，短距離跑類項目肌肉工作是屬于（肌肉活動）動力性工作，以肌肉的爆發(fā)用力起跑、極大強度的途中跑和最大用力沖刺跑完成所有過程。

16，短距離跑類運動員的體能訓(xùn)練的辦法？P174

1)，短距離跑類運動員的力氣訓(xùn)練

2)，短距離跑類運動員的速度訓(xùn)練

3)，短距離跑類運動員的耐力訓(xùn)練

4)，短距離跑類運動員的柔韌和敏捷素養(yǎng)訓(xùn)練

17，中長跑類運動員的體能訓(xùn)練？

1)，中長跑是中距離跑和長距離跑的總稱，普通包括800m、1500m、3000m、5000m、10000m跑等項目。

2)，中長跑運動屬于體能主導(dǎo)類的周期耐力性項目，距離較長，強度屬于次最大強度，并以克服自身體重、較長時光多次重復(fù)相同動作為技術(shù)特征。

3)，中長跑運動對意志品質(zhì)要求高。

4)，運動成果評判是以運動員完成競賽任務(wù)耗費的時光為依據(jù)，運用計量工具予以精確?????測定評價，客觀公平。

18，中長跑類運動員體能訓(xùn)練的辦法？P178

1)，中長跑類運動員的力氣訓(xùn)練

2)，中長跑類運動員的速度訓(xùn)練

3)，中長跑類運動員的耐力訓(xùn)練

4)，中長跑類運動員的柔韌訓(xùn)練

5)，中長跑類運動員的敏捷訓(xùn)練

19，跳動類運動的項目特征？

1)，跳動項目普通分為遠度項目和高度項目，是人體運用自身能力或借助特別的器械，通過一定的運動形式，使身體騰越最大的高度或遠度的運動項目。

2)，跳動類項目是動力性工作，混合性練習(xí)，既有周期性練習(xí)，也有非周期性練習(xí)。其個性特征是“助跑快，著地快，起跳快”。

3)，跳動類項目屬于體能主導(dǎo)類迅速力氣性項目，速度素養(yǎng)和爆發(fā)性用力的能力是其競技能力的主導(dǎo)因素。

4)，運動成果評判以運動員完成競賽的遠度和高度為依據(jù)，運用計量工具予以精確?????測定評價，客觀公平。

20，跳動類運動員體能訓(xùn)練的辦法？P183

1)，跳動類運動員的力氣訓(xùn)練

2)，跳動類運動員的速度訓(xùn)練

3)，跳動類運動員的耐力訓(xùn)練

4)，跳動類運動員的敏捷、柔韌和平衡能力訓(xùn)練

21，投擲類運動員的項目特征？

1)，投擲項目普通包括標槍、鐵餅、鉛球、鏈球等，是指運動員用旋轉(zhuǎn)或直線的助跑方式給器械預(yù)先加速，然后通過最后用力使器械運行最大的水平空間距離。

2)，投擲項目屬于動力性工作。

3)，投擲項目是體能主導(dǎo)類速度力氣性項目，以力氣為基礎(chǔ)，速度為核心，根據(jù)嚴格的用力挨次，使肌肉產(chǎn)生爆發(fā)式收縮，以最快的速度、最大的力氣把器械投擲出去，所以對肌肉力氣和速度要求高。

4)，投擲運動員是人體運用自身能力，通過一定的運動形式，將手持的規(guī)定器械拋出并盡可能獲得遠度的運動項目。

5)，運動成果評判是以運動員完成競賽的遠度為依據(jù)，運用計量工具予以精確?????測定評價，客觀公平。

22，投擲類項目運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容？P186

1)，投擲類運動員的力氣訓(xùn)練

2)，投擲類運動員的速度訓(xùn)練

3)，投擲類運動員的耐力訓(xùn)練

4)，投擲類運動員的敏捷訓(xùn)練

5)，投擲類運動員的柔韌訓(xùn)練

23，體能訓(xùn)