關(guān)于高二班主任工作計(jì)劃四篇

關(guān)于高二班主任工作計(jì)劃四篇

高二班主任工作規(guī)劃篇1

一、總體指導(dǎo)思想

治理班級(jí)工作是班主任的重要工作之一。為了做好班級(jí)治理工作，更好地完成教學(xué)任務(wù)、為教學(xué)效勞，在本學(xué)期將重點(diǎn)放在使班集體齊心協(xié)力、團(tuán)結(jié)全都、相互監(jiān)視，形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣上。在學(xué)習(xí)上，學(xué)生能嚴(yán)守學(xué)校規(guī)章制度，按教師要求完成各學(xué)科作業(yè)，成績(jī)有很大提高。為使學(xué)生的思想上受到良好的熏染，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)展文明禮貌、愛國(guó)愛家、勤儉節(jié)省、法制安全等教育，使他們的意識(shí)逐步提高，增加社會(huì)實(shí)踐及生活自理力量。為使學(xué)校和家庭建立更親密的聯(lián)系，因材施教，使學(xué)生的全方面素養(yǎng)得到熬煉及進(jìn)展，在本學(xué)期中，連續(xù)以家訪為主，充分發(fā)揮家庭、社會(huì)、學(xué)校三方面結(jié)合的綜合作用，以促進(jìn)學(xué)生能夠沿著正確的方向安康成長(zhǎng)。

二、增加學(xué)生的信念和自尊心

班主任在教育和教學(xué)中，常常會(huì)遇到這樣一個(gè)問(wèn)題：許多學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中，對(duì)人生沒(méi)有信念，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有自信，自尊心受不得一點(diǎn)打擊。面對(duì)這些問(wèn)題應(yīng)當(dāng)怎么辦呢？這就要求我們的班主任通過(guò)自己的教育和教學(xué)中，增加學(xué)生的信念，培育他們的自尊心。蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)“激發(fā)了他們學(xué)習(xí)興趣，是使他們刻苦堅(jiān)韌地用功學(xué)習(xí)的最大的力氣，是對(duì)自己的信念和自尊感。”學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)前途產(chǎn)生信念的火炬，是靠教師用愛心的火種去點(diǎn)燃。我國(guó)聞名的數(shù)學(xué)家蘇步青教授，講過(guò)這樣一段事；他讀小學(xué)時(shí)，由于方言難懂，又好玩，結(jié)果成績(jī)?nèi)嗟箶?shù)第一。這時(shí)，同學(xué)們都瞧不起他。但新來(lái)的教師沒(méi)嫌棄他，而是不斷地鼓舞他，急躁地開導(dǎo)他。學(xué)年完畢，他獲得全班第一名。以后每次考試都是名列前茅。從這件事對(duì)我們的教師，尤其是班主任都很有教育意義。要增加學(xué)生的自信念和自尊心，班主任必需樹立正確的學(xué)生觀。

1、把學(xué)生當(dāng)成教育的主體，充分發(fā)揮其積極性、制造性和主動(dòng)性，從而形成教育教學(xué)的生動(dòng)活潑局面，收到事半功倍的效果。否則，只會(huì)得到相反的效果。

2、要敬重學(xué)生的人格。班主任不管講課，還是談話，都不要刺傷學(xué)生的自尊心。學(xué)生有錯(cuò)誤，不能體罰、辱罵，而是曉之以理、動(dòng)之以情，導(dǎo)之以行。班主任應(yīng)是學(xué)生可親可敬可信任的朋友。

3、要給學(xué)生以鼓舞性期盼性的評(píng)價(jià)。這樣做，不僅可以強(qiáng)化學(xué)生的某一優(yōu)點(diǎn)，而且使學(xué)生智力潛能得到較好的發(fā)揮。作為班主任，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生正確的思路，獨(dú)到的見解，閃光的思想，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)賜予確定和贊許。班主任平常應(yīng)對(duì)學(xué)生布滿期盼，關(guān)愛備至。只有這樣，學(xué)生才會(huì)在求知中受到鼓舞，增加動(dòng)力，鼓勵(lì)上進(jìn)，從而到達(dá)潛力最正確狀態(tài)。

作為一個(gè)班主任，不行能每天守在教室里，只有走進(jìn)學(xué)生中，關(guān)懷他們，了解他們，愛惜他們，站在他們的角度去考慮問(wèn)題，盡自己最大的努力幫忙他們。同時(shí)，也把自已的想法、做法講給學(xué)生聽，也讓學(xué)生了解班主任，也站在班主任的角度去考慮問(wèn)題。

三、班主任要做“六心”人

1、熱心。只有對(duì)班主任工作熱心，“捧出一顆心，不帶半根草去”，才能在當(dāng)前班主任工作付出多、困難多、酬勞少的狀況下搞好班主任工作。

2、愛心。班主任要滿腔熱忱地愛每一位學(xué)生，即使有些學(xué)生成績(jī)差或有許多缺點(diǎn)，也要理解并幫忙他們。這樣，才能贏得學(xué)生的信任，為做好教育和治理工作打下根底。

3、關(guān)懷。班主任要關(guān)懷學(xué)生的思想、心理、身體、學(xué)習(xí)、生活、志趣、才能、性格等各方面，準(zhǔn)時(shí)把握每一個(gè)學(xué)生思想動(dòng)態(tài)和心理，準(zhǔn)時(shí)引導(dǎo)和教育，以防患于未然。

4、急躁。班主任要把握學(xué)生的心理進(jìn)展特點(diǎn)，對(duì)犯錯(cuò)誤的同學(xué)要寬容、有急躁。應(yīng)當(dāng)對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生，留有改正缺點(diǎn)的時(shí)機(jī)。用冷靜的態(tài)度幫忙學(xué)生找出緣由，不要?jiǎng)虞m停課檢查，請(qǐng)家長(zhǎng)，挖苦、羞辱，勸其退學(xué)等。再者給他們改正的空間和時(shí)間，不要急于立竿見影。事物都有一個(gè)變化過(guò)程，應(yīng)當(dāng)抓住犯錯(cuò)誤學(xué)生的閃光點(diǎn)，急躁細(xì)致的引導(dǎo)，積極表?yè)P(yáng)和鼓舞。這樣，才能收到教育的后果。

5、誠(chéng)意。師生之間要以誠(chéng)相見，班主任更應(yīng)當(dāng)如比。這樣，雙方才能到達(dá)心靈上的溝通，從而產(chǎn)生共鳴。班主任應(yīng)把握每位學(xué)生的脈搏，才能有的放矢。而學(xué)生也情愿承受班主任的教育，自覺地學(xué)習(xí)。誠(chéng)意乃是溝通師生心靈的一座橋。

6、信念。青少年學(xué)生的可塑性大，世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚未完全形成，作為班主任，對(duì)學(xué)生身上消失的那種現(xiàn)象或問(wèn)題都要足夠的信念，要信任“只要功夫深，鐵杵磨成針”的道理。

四、努力實(shí)現(xiàn)班級(jí)治理科學(xué)化、制度化，培育班干，樹立好班風(fēng)

班級(jí)是一個(gè)小社會(huì)，在這個(gè)社會(huì)，發(fā)揮每一個(gè)成員的作用，努力實(shí)現(xiàn)治理科學(xué)化、制度化。是班主任實(shí)施素養(yǎng)教育的重要內(nèi)容。因此，班主任不僅要重視強(qiáng)化學(xué)生的治理職能，而且注意培育學(xué)生的組織力量。檢驗(yàn)一個(gè)班治理是否科學(xué)，要看它是否建立一個(gè)全面、和諧進(jìn)展有分散力制造力的班集體；看它是否有利于學(xué)生德、智、體、美、勞全面進(jìn)展；是否有利于培育學(xué)生共性特長(zhǎng)；是否有利于培優(yōu)轉(zhuǎn)差等等;科學(xué)治理應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)相結(jié)合；規(guī)劃性和科學(xué)性相結(jié)合；開展活動(dòng)的學(xué)問(wèn)性和學(xué)生年齡相結(jié)合；班級(jí)檢查監(jiān)視和自我教育相結(jié)合。在實(shí)現(xiàn)班級(jí)治理科學(xué)化、制度化的過(guò)程中，班主任應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持公正、公正、鼓勵(lì)為主、整體優(yōu)化的原則。進(jìn)展素養(yǎng)教育中班主任應(yīng)當(dāng)一碗水端平，辦事公正，讓每一個(gè)學(xué)生都受到鼓舞的時(shí)機(jī)。比方在期末評(píng)比“三好學(xué)生”、“學(xué)習(xí)積極分子”等活動(dòng)，讓不同方面，不同層次的同學(xué)受到嘉獎(jiǎng)。也可在班級(jí)召開民主生活會(huì)，學(xué)生量化考核等要實(shí)行優(yōu)化機(jī)制。這些有利于培育學(xué)生治理力量，形成良好的班風(fēng)，有利于素養(yǎng)教育的進(jìn)展，這也是班主任的工作方法。

五、做好后進(jìn)生轉(zhuǎn)化工作

每個(gè)班都會(huì)有差生(指學(xué)習(xí)和思想方面)，但每個(gè)學(xué)生都有他的閃光點(diǎn)，班主任應(yīng)當(dāng)開掘特長(zhǎng)，加以正確引導(dǎo)。使之發(fā)揚(yáng)特長(zhǎng)，改正缺點(diǎn)。在引導(dǎo)他們的時(shí)候方法要正確,如：遇到上課常常打瞌睡的學(xué)生,不妨給他開個(gè)笑話,你是不是”特困生”等等,多點(diǎn)鼓舞,多點(diǎn)贊揚(yáng),給他足夠的信念和自尊心.讓他漸漸感覺自己也不比別人差的時(shí)候，就會(huì)感到學(xué)習(xí)有樂(lè)趣。每個(gè)學(xué)生都有他的閃光點(diǎn)，只要班主任擅長(zhǎng)開掘，微小觀看，加以引導(dǎo)，肯定會(huì)使差生轉(zhuǎn)化過(guò)來(lái)，成為用人才。

總之，班主任工作是一個(gè)較簡(jiǎn)單的工作，它牽涉的面廣、點(diǎn)多，要想將班主任工作真正做好，我們的班主任必需尋求多種方法，針對(duì)不同的班級(jí)體、不同的學(xué)生個(gè)體實(shí)施不同的方法，但也不要局限于某一、兩種方法，有時(shí)科學(xué)地將各種方法并用才會(huì)有收效。以上就是本人這學(xué)期的班主任工作規(guī)劃，如有不妥，望指出改良！

高二班主任工作規(guī)劃篇2

一、背景分析

經(jīng)過(guò)上學(xué)期的努力，班級(jí)在各方面取得了較大的進(jìn)步。一學(xué)期來(lái)，學(xué)生熟識(shí)了高二5班這個(gè)新的集體，熟識(shí)了我這個(gè)班主任。同時(shí)，作為剛接手這個(gè)班的班主任，我也了解了這個(gè)集體。治理班集體是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，而高二下學(xué)期對(duì)于許多同學(xué)來(lái)說(shuō)，是一個(gè)比擬關(guān)鍵的時(shí)期。為了讓學(xué)生在本階段養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣和思想行為習(xí)慣，學(xué)會(huì)自我治理，樹立明確的人生目標(biāo)，力爭(zhēng)更高更快地進(jìn)展自己，為高三沖刺奠基，我擬訂班級(jí)工作規(guī)劃如下。

二、指導(dǎo)思想

連續(xù)加強(qiáng)班級(jí)建立，培育學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識(shí)。以《中小學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為標(biāo)準(zhǔn)》和《內(nèi)宿生治理試行條例》為根本內(nèi)容，對(duì)學(xué)生進(jìn)展行為習(xí)慣養(yǎng)成教育、誠(chéng)懇守信教育、心理安康教育。把安全教育放在班主任工作的首位，創(chuàng)立平安、衛(wèi)生、文明、和諧的班級(jí)。提高大課間活動(dòng)和課外活動(dòng)的質(zhì)量，提升學(xué)生的身心安康和體育運(yùn)動(dòng)技能水平。在這前提下，努力提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自信念，爭(zhēng)取學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的跨越式進(jìn)步。

三、班級(jí)根本狀況

全班共有學(xué)生73人，其中有男生40人，女生33人。班上男學(xué)生比擬多，要面對(duì)學(xué)習(xí)自覺性差的問(wèn)題不少；女生雖少，但思想心情問(wèn)題卻有不少，需要更多的關(guān)愛。全班總平均成績(jī)與其他同類班相差不多，但是各個(gè)梯隊(duì)的人數(shù)相對(duì)較少，臨界生和后進(jìn)生幅度大。

四、工作措施

1、協(xié)作學(xué)校政教處抓好德育常規(guī)工作，準(zhǔn)時(shí)解決學(xué)生當(dāng)中消失的問(wèn)題。

（1）儀容儀表問(wèn)題：從頭到腳，一些列整頓，必需符合中學(xué)生身份要求。

（2）考勤：遲到、早退、曠課治理的常態(tài)化。

（3）紀(jì)律：沒(méi)有軌跡不成方圓，沒(méi)有紀(jì)律何談成績(jī)。

①課堂紀(jì)律方面，上課睡覺，玩后手機(jī)，看與當(dāng)課無(wú)關(guān)的.書記，講話，打鬧，起哄，吃東西，走動(dòng)等等，發(fā)覺一例，直接停晚修一個(gè)星期進(jìn)展整改；

②考試紀(jì)律：整頓考風(fēng)，樹立誠(chéng)信考試意識(shí)，做到零容忍。

③室外課堂紀(jì)律：落實(shí)好專人考勤制度，對(duì)于不按時(shí)參與室外活動(dòng)的，影響室外活動(dòng)的任何人見一次教育一次，屢教不改者，登記備案。

④宿舍紀(jì)律：堅(jiān)決依照本校內(nèi)宿生治理?xiàng)l例進(jìn)展，嚴(yán)格執(zhí)行好請(qǐng)假制度，防范虛假請(qǐng)假或者冒名頂替簽名等狀況發(fā)生。

⑤早讀紀(jì)律：不允許在早讀期間吃早餐，或者不協(xié)作課代表的領(lǐng)讀工作，對(duì)于不開口讀書或者精神狀態(tài)欠佳的學(xué)生，給以批判教育直至請(qǐng)家長(zhǎng)到校幫助教育，仍不見改良的，備案。

⑥作業(yè)方面：發(fā)覺有抄襲作業(yè)現(xiàn)象的學(xué)生，幫助科任教師進(jìn)展教育，長(zhǎng)期發(fā)生的，通報(bào)家長(zhǎng)，責(zé)令停晚修處理，直到備案。

2、抓緊時(shí)間進(jìn)展班干部改選工作，選拔一批情愿為班級(jí)效勞的學(xué)生，進(jìn)展前期培訓(xùn)，逐步培育他們自主治理和班級(jí)治理的意識(shí)和方法技巧，為班級(jí)各項(xiàng)工作的順當(dāng)開展供應(yīng)人才保障和支撐。同時(shí)，仔細(xì)催促班委記錄好班級(jí)日志，班級(jí)日志既是對(duì)班級(jí)日常事務(wù)的記錄也是今后學(xué)生評(píng)優(yōu)，評(píng)先的主要依據(jù)。積極發(fā)揮班干的作用。有目的地讓學(xué)生干部主持班會(huì)課，提高班干部的工作力量和群眾威信；有目的地讓團(tuán)干部主持班會(huì)課，提高全體團(tuán)員的團(tuán)員意識(shí)，提高班集體的分散力

3、樹立良好班風(fēng)，積極開展系列針對(duì)性較強(qiáng)的主題班會(huì)課。

針對(duì)本年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)和年級(jí)實(shí)際，為團(tuán)結(jié)班級(jí)各個(gè)學(xué)生，熬煉班級(jí)干部，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，開展系列主題班會(huì)課是必要的，且是必需的。結(jié)合學(xué)校工作和本班實(shí)際，本學(xué)期我班準(zhǔn)備開展以下主題班會(huì)：

（1）安全——一切美妙事物的前提，安全重于泰山。

①交通安全

②財(cái)產(chǎn)安全

③人生安全

（2）揚(yáng)起自信的風(fēng)帆――理清熟悉上的一些誤區(qū)

①自卑與自信

②抱負(fù)與現(xiàn)實(shí)

③助人與害人

（3）自己命運(yùn)自己把握――自主學(xué)習(xí)

①怎樣激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

②如何發(fā)揮制造性思維

③關(guān)于時(shí)間的科學(xué)安排

（4）時(shí)機(jī)垂青于有預(yù)備的人——走進(jìn)高三

①良好的學(xué)習(xí)心態(tài)

②各學(xué)科的合理安排

③生活規(guī)律的調(diào)整

4、抓好各次階段考試工作。

年級(jí)針對(duì)實(shí)際，本學(xué)期安排三次階段考試。每次階段考試，都是學(xué)生經(jīng)過(guò)肯定時(shí)間學(xué)習(xí)，教師經(jīng)過(guò)肯定時(shí)間教學(xué)后的反應(yīng)。是一個(gè)系統(tǒng)工程，考前發(fā)動(dòng)，考中定心，考后總結(jié)，缺一不行，只有做好各個(gè)環(huán)節(jié)工作，才能讓階段考試起到鏡子作用，影子作用。

5、抓好會(huì)考工作：

一年一度的會(huì)考工作將在高考后進(jìn)展，會(huì)考是區(qū)級(jí)考試，關(guān)系到學(xué)生能否按時(shí)高中畢業(yè)，順當(dāng)進(jìn)入大學(xué)深造，同時(shí)也是檢驗(yàn)檢查班級(jí)治理和教師教學(xué)的指標(biāo)，具有重大意義。今年，高二的學(xué)生將參與5科畢業(yè)會(huì)考，時(shí)間短，任務(wù)重，難度大，只有和每個(gè)科任教師精誠(chéng)合作，團(tuán)結(jié)全都，才能攻堅(jiān)克難，圓滿完成任務(wù)。

6、加強(qiáng)后進(jìn)生和臨界生的治理工作。

（1）后進(jìn)生，從自信念到紀(jì)律，都是讓教師頭疼的人群，走近他們，傾聽他們的心聲，換位思索，多一些鼓舞多一些表?yè)P(yáng)，讓他們走出陽(yáng)光照不到的陰暗角落，樹立沾身困難的信念。

（2）關(guān)于臨界生，他們心里布滿著上進(jìn)，但是由于根底差，習(xí)慣不好，理解力量跟不上等等諸多因素，因地制宜，各個(gè)給以指導(dǎo)，讓他們都能夠?qū)崿F(xiàn)幻想，成就將來(lái)。

7、加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)。班級(jí)治理是個(gè)細(xì)瑣，繁雜的工作，面對(duì)新時(shí)代的學(xué)生，抓好常規(guī)工作是關(guān)鍵，落實(shí)各項(xiàng)規(guī)劃才是王道。但由于自身力量有限，需要借鑒他人的真知灼見，因此，加強(qiáng)班主任學(xué)問(wèn)的學(xué)習(xí)是時(shí)代的要求，是提高工作效率的有效方法。

8、抓好衛(wèi)生和勞動(dòng)。當(dāng)今的學(xué)生，勞動(dòng)意識(shí)淡薄，衛(wèi)生習(xí)慣差，為了營(yíng)造一個(gè)潔凈、清爽的學(xué)習(xí)環(huán)境，監(jiān)視好各個(gè)學(xué)生的勞動(dòng)，強(qiáng)化衛(wèi)生意識(shí)是必需的。

總之，一個(gè)學(xué)期的班級(jí)治理是長(zhǎng)期的，系統(tǒng)的，連續(xù)的，在新的學(xué)期里，仔細(xì)落實(shí)好學(xué)校的各項(xiàng)工作，抓好班級(jí)建立，打造團(tuán)結(jié)、上進(jìn)、活潑的班級(jí)，為進(jìn)入高三奠基。

高二班主任工作規(guī)劃篇3

一、指導(dǎo)思想

班主任工作規(guī)劃遵循學(xué)校本學(xué)期德育工作的總體思路，構(gòu)造和諧班級(jí)，班級(jí)工作圍繞以中學(xué)生日常行為標(biāo)準(zhǔn)的教育為根底，以養(yǎng)成教育為重點(diǎn)，以學(xué)校豐富多彩的思想教育活動(dòng)為載體，以班主任愛崗敬業(yè)，教書育人為保障，以學(xué)生自我教育為有效途徑，充分發(fā)揮家長(zhǎng)的幫助教育作用，實(shí)行學(xué)校班級(jí)制度導(dǎo)訓(xùn)，活動(dòng)導(dǎo)行，努力構(gòu)建學(xué)校教育，班級(jí)治理與學(xué)生自我教育相結(jié)合的德育教育和治理模式，促進(jìn)學(xué)生良好的文明行為習(xí)慣的養(yǎng)成，全面提升學(xué)生的思想道德素養(yǎng)。在高二這一特別而且關(guān)鍵的階段，幫忙學(xué)生擺脫由于生理，心理以及社會(huì)風(fēng)氣的不良影響，指導(dǎo)學(xué)生走向正軌，擺脫一些不安康的心理思潮，減輕學(xué)生心理壓力，從而用心學(xué)業(yè)，這就是班主任工作中的重中之重。因此，本學(xué)期我的工作規(guī)劃如下：

二、德育工作

由于高二下是最為麻煩的年級(jí)，由于會(huì)考剛完畢，大多數(shù)同學(xué)都認(rèn)為已經(jīng)可拿到畢業(yè)證書，，而在各方面都有所松懈，所以讓每位學(xué)生保持良好的行為標(biāo)準(zhǔn)是特別重要的，尊師守紀(jì)，時(shí)刻留意自己的儀表儀容，為以后的高三學(xué)習(xí)生活作充分的預(yù)備，并從德、智、體、美等方面培育學(xué)生全面進(jìn)展.

積極抓好后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化工作，努力使后進(jìn)生以失敗者來(lái)，以成功者走。后進(jìn)生的教育和治理歷來(lái)是班主任工作的難點(diǎn)，卻又影響班級(jí)整體教育教學(xué)質(zhì)量提高的至關(guān)重要的一環(huán)。在這方面，我作為班主任首先做到以正確的態(tài)度對(duì)待他們，深入調(diào)查摸底，搞清他們所以成為差生的緣由，做到因材施教，對(duì)他們到處真誠(chéng)相待，時(shí)時(shí)急躁相幫，真正做他們的知心朋友，最可信任的朋友。準(zhǔn)時(shí)對(duì)后進(jìn)生加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，幫忙他們消退或減輕種種心理?yè)?dān)憂，讓他們熟悉到自己的價(jià)值。同時(shí)，我還制造條件和時(shí)機(jī)讓后進(jìn)生表現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，使他們品嘗到勝利的歡快和喜悅。

培育學(xué)生的良好道德品質(zhì)，協(xié)作學(xué)校團(tuán)委和學(xué)工處的工作，積極開展有益于學(xué)生身心安康進(jìn)展的活動(dòng)。積極響應(yīng)學(xué)校的德育活動(dòng)，并積極參與學(xué)校所組織的一系列活動(dòng)。

在平常的教育培育過(guò)程中，融入青春期安康教育。

三、班級(jí)治理

進(jìn)一步宣傳明確學(xué)校在紀(jì)律，著裝，衛(wèi)生。

高二班主任工作規(guī)劃篇4

1、思想上：良好的開端是勝利的一半。開學(xué)初的系列常規(guī)工作的標(biāo)準(zhǔn)化、嚴(yán)謹(jǐn)性、高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求對(duì)每一位班主任一學(xué)期的工作的有效性、進(jìn)展性都起到打算性的作用。每位班主任都要充分熟悉到這點(diǎn)，消退節(jié)日綜合癥，讓我們