版情緒管理心得體會(huì)范文三篇

最新版情緒管理心得體會(huì)范文三篇

千萬(wàn)不要覺(jué)得心情是我們可以忽視的感受，心情是可以確定我們的命運(yùn)的，為了我們今后的開(kāi)展，做個(gè)限制心情的人吧，下面是我整理的最新版心情管理心得體會(huì)范文三篇，一起來(lái)看看吧。

心情管理心得體會(huì)1

生活在大千世界里，人人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會(huì)使心情陷入愁悶，影響身心安康。應(yīng)對(duì)心情愁悶最有效的方法是進(jìn)展心理調(diào)適。下面將七種詳細(xì)做法介紹給大家，當(dāng)你心情愁悶時(shí)不妨一試。

傾聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。假設(shè)心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)寵愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻苦惱，平衡心情。

重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激烈的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種狀況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待心情安靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜尋出來(lái)，得到一點(diǎn)安慰。

重游故地

思念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享快樂(lè)時(shí)間。

以文字抒發(fā)情感

文字是一種表達(dá)心情的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在思念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺(jué)。

繪畫(huà)

假設(shè)愁悶的緣由是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們和善的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫(huà)時(shí)聚精會(huì)神，感覺(jué)便如同與他們共度佳節(jié)，從而消退了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。

自制書(shū)簽

動(dòng)手制作書(shū)簽?zāi)軈f(xié)助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著選擇的圖書(shū)或圖案，展示自己的心愿。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教育，將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜愛(ài)的書(shū)簽，夾在常讀的書(shū)中，時(shí)常提示和鼓舞自己，便不會(huì)感到孤寂和萎糜不振。

靜觀自然景象

當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試單獨(dú)置身于大自然，靜聽(tīng)天籟，獨(dú)觀自然變化，切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。

心情管理心得體會(huì)2

了解心情背后的世界和世界對(duì)他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情，只看到外在的心情。就停留在了意識(shí)的外表。

也通過(guò)這次學(xué)習(xí)，讓我深刻的感覺(jué)到。以前我總是不理解孩子們，總?cè)ゲ?，其?shí)，猜，是很難做到對(duì)他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我相識(shí)到我應(yīng)當(dāng)怎么樣去和孩子們溝通和溝通。怎樣去讓孩子們的行為用踴躍的方式去對(duì)待。有時(shí)候，我們真的很困惑。為什么孩子總是不聽(tīng)父母或教師的？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響。

我們要變更孩子，首先就要變更我們自己。我身邊就有許多的案例。我們教師自己所欠缺的，是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長(zhǎng)時(shí)間的工作和孩子們的心情，我們必需出去容忍和包涵。因?yàn)楹⒆觽冞€小，我們時(shí)時(shí)會(huì)用包涵，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌。同時(shí)我們的教師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷，壓郁的心情是許多的。這些心情會(huì)暴露在他的家庭或者一些行為的反響上有的會(huì)把心情帶到家里，這樣影響了夫妻關(guān)系。有的就表此時(shí)此刻自己的行為上。曾經(jīng)在新聞里面聽(tīng)說(shuō)。一些教師出現(xiàn)的行為。讓我感到特別的氣憤。覺(jué)得他們是可恥的。但是經(jīng)過(guò)這次的學(xué)習(xí)。我對(duì)他們又有了深深的憐憫和期盼。

再紅教師說(shuō)的，有的孩子，因?yàn)閮?nèi)心的恐驚。想通過(guò)破壞玻璃來(lái)找尋自己的自由。那么這個(gè)時(shí)候，我們只會(huì)看到事務(wù)就是他破壞了玻璃。卻不知道它破壞的緣由。這次課給了我許多的驚喜，比方。對(duì)偷盜行為的看法，比方對(duì)網(wǎng)絡(luò)的沉迷。余粵教師說(shuō)沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，其實(shí)是個(gè)好孩子。當(dāng)時(shí)我特別的驚異。我真的深切感受到。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對(duì)家庭造成的影響和對(duì)父母來(lái)說(shuō)，意味著什么？可是在這里我又有全新的對(duì)他們的看法。因?yàn)樵谏鐣?huì)中找不到生存的價(jià)值感。所以他們會(huì)用這樣的方式來(lái)找到屬于自己的快感。那么？我在思索一個(gè)問(wèn)題。是否？我們給她足夠的，成就感平安感，他就真的能夠走出來(lái)呢？假如真的能夠走出來(lái)。我們是怎樣賜予他的？比方我們無(wú)法滿意他內(nèi)心的需求。有的時(shí)候，我們有許多的無(wú)奈?；蛟S她要找到屬于自己的平安感。必需由他自己來(lái)找到生命的意義，找到生存的盼望，找到自己的存在感。我們是無(wú)法協(xié)助他的。那么要找到自己存在的意義，要從家庭和社會(huì)方面對(duì)他進(jìn)展溝通，了解他內(nèi)心的世界。對(duì)他的一些苦楚或者一些事健進(jìn)展深層次的剖析。漸漸的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來(lái)了。

再紅教師說(shuō)，為了一個(gè)網(wǎng)癮的孩子能走出來(lái)，做了三個(gè)月的。心理輔導(dǎo)。對(duì)我這樣的沒(méi)有心理學(xué)學(xué)問(wèn)的人，我該如何去變更呢？或許我要學(xué)習(xí)的真的太多了。因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)可以變更我自己。其次就是變更我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個(gè)華蜜的環(huán)境，無(wú)憂無(wú)慮的生活?；蛟S。我們學(xué)習(xí)的學(xué)問(wèn)能夠變更一個(gè)人，或者一個(gè)孩子漸漸的變更許多的孩子，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)找到生存的`意義。

這幾天的學(xué)習(xí)，我的收獲特別的多。當(dāng)然這離不開(kāi)華蜜家給我這一次時(shí)機(jī)，我認(rèn)為自己是一個(gè)菜鳥(niǎo)。我渴求學(xué)到更多的東西，但是許多的因素自身的因素強(qiáng)大局部。我要為自己還在一個(gè)微乎其微的階段。竟然能夠參與這次學(xué)習(xí)，所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí)，我都謹(jǐn)慎的記筆記，哪怕錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)問(wèn)，我的收獲還只是在淺層的外表。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還須要深層次的學(xué)習(xí)，我盼望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)。

心情管理心得體會(huì)3

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做？失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的摯友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會(huì)限制自己的心情，是每一個(gè)成年人都應(yīng)當(dāng)具備的一種心理素養(yǎng)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？

1、心情管理只有一條規(guī)那么

你必須有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，假如當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能限制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的心情上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己安靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時(shí)，就必須要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋醒悟，觀念醒悟，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)覺(jué)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)驗(yàn)和觀念。我們的特性存在并依靠在全社會(huì)里。不要依靠自己的經(jīng)歷來(lái)判定別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)歷不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)歷不同所造成的。個(gè)別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種變更命運(yùn)的沖動(dòng)，特殊是來(lái)自艱辛山區(qū)，貧困農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層起先困難地一步一步走出來(lái)，慢慢有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我啟程變更現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如時(shí)時(shí)去檢討自己，時(shí)時(shí)去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是根本原那么。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、變更別人不如變更自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)馬上想到別人有責(zé)任改正來(lái)，我們習(xí)慣心情不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上，要求別人變更，其實(shí)變更別人很困難，沒(méi)有人情愿為我們而做出變更。除非有親密的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖變更別人總會(huì)失敗的緣由有：認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)那么；認(rèn)為全部人都會(huì)樂(lè)于變更自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想變更別人的結(jié)果時(shí)時(shí)是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己?jiǎn)⒊棠?，從變更自己起先，其?shí)變更別人的有效方法，便是變更自己，更奇妙的是我們自己變更之后，別人也會(huì)跟著變。

說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，心情管理只有一條規(guī)那么