用眼衛(wèi)生講稿

用眼衛(wèi)生講稿第1頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六一.為什么要講究用眼衛(wèi)生？

眼睛，是我們心靈的窗戶。一個(gè)正常人無時(shí)無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡直難以想像！第2頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六二．讀書寫字要注意用眼的衛(wèi)生1.眼距書本30厘米，不要過近；第3頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六2.讀書寫字30分鐘要遠(yuǎn)眺一會(huì)兒；3.不在強(qiáng)光和弱光下讀寫；第4頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六4.不躺著、走著和在乘車時(shí)看書；5.寫字時(shí)字跡要大，而且不潦草。第5頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六三．讀書寫字視覺環(huán)境的要求。

1．讀書寫字時(shí)要有充足的光線，臺(tái)燈燈光要從左前方射來。

第6頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六

不要在過亮、過暗的光線下讀寫。（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。第7頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六

2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。第8頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。第9頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六四．看電視的視覺環(huán)境要求。

1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持兩米以上距離。

第10頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。第11頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六3．電視機(jī)要放在背光的地方。第12頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。第13頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六

眼睛是人最寶貴的器官之一。請你講究用眼衛(wèi)生，愛護(hù)自己的眼睛。第14頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六眼保健操第15頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。第16頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第17頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六主要作用眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼眼保健操衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。另外，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對眼睛有害”的說法。實(shí)際上，這種說法是錯(cuò)誤的。據(jù)了解，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。“但是，這并不能說明眼保健操對視力有害。”北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說。據(jù)了解，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處?！皬尼t(yī)學(xué)角度來說，做眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種，應(yīng)該說眼保健操僅是防治近視的一個(gè)方法，”李瑩說，“我覺得，無論人體哪個(gè)部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍摹Ｍ瑯?，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時(shí)說，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實(shí)質(zhì)性的防治近視的作用.第18頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六注意事項(xiàng)眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。(在中國中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操)第19頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六具體做法第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第20頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第三節(jié)按揉四白穴先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。第21頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六新眼保健操做法

第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴上其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第22頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。第23頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第24頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第25頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。第26頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第27頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。第28頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六如何預(yù)防近視一、平時(shí)注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。二、看書或看報(bào)時(shí)，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時(shí)間近距離使用眼睛。三、避免在車、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書報(bào)，看書時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。五、做到充足睡眠及戶外活動(dòng)，時(shí)常遠(yuǎn)望綠色植物。六、每天做3—4次眼保健操。七、不要長時(shí)間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。第29頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。（1）學(xué)習(xí)時(shí)，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。（2）吃飯、走路、乘車時(shí)，不要看書報(bào)。（3）看書寫字時(shí)，光線要充足。（4）閱讀或書寫半小時(shí)到1小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運(yùn)動(dòng)。所謂近視，就是看近處清楚，而看遠(yuǎn)處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說小孩生下來就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會(huì)發(fā)生近視。后天的，與長期不適當(dāng)?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時(shí)，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會(huì)使眼睛疲勞而發(fā)生近視.第30頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第31頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六練習(xí)與思考：1．讀書寫字時(shí)要注意哪些用眼衛(wèi)生？2．下圖中的小朋友做得對嗎？第32頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六讀書寫字要注意用眼的衛(wèi)生：

1.眼距書本30厘米，不要過近；2.讀書、寫字30分鐘要遠(yuǎn)眺一會(huì)兒；3.不在強(qiáng)光和弱光下讀寫；4.不躺著、走著和在乘車時(shí)看書；5.寫字時(shí)字跡要大，而且不潦草。第33頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六讀書寫字姿勢須注意注意讀書寫字坐端正，上身挺直有精神，眼離書本要一尺，手離筆尖要一寸,身離桌邊要一拳，養(yǎng)成習(xí)慣益終生。第34頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第35頁，共43頁，2023年，2月20日，星期六第36頁