內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座

什么是內(nèi)臟下垂

正常消化道器官胃、肝以及泌尿系器官腎是經(jīng)過(guò)一定紐帶和筋膜固定在腹壁上，這些紐帶和筋膜都有一定伸縮性。當(dāng)腹腔內(nèi)壓力和腹壁擔(dān)心度減低時(shí)，上述臟器就可能脫離固定位置而發(fā)生下垂，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)笠恢恢坏踉诠吓锛苌虾J一樣，拖著長(zhǎng)長(zhǎng)蒂在腹腔內(nèi)游離．

造成臟器下垂原因主要是體弱、消瘦和多病等情況，尤以瘦弱中老年人更多見(jiàn)。因?yàn)榉逝终吒骨粌?nèi)脂肪較多，腹內(nèi)壓力高，內(nèi)臟自然不易下垂。

這些臟器下垂，可單獨(dú)出現(xiàn)，也可同時(shí)發(fā)生，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱(chēng)為“內(nèi)臟下垂”。

內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第1頁(yè)內(nèi)臟下垂會(huì)有哪些癥狀作為普通患者，除了到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)療檢驗(yàn)?zāi)軌驇椭l(fā)覺(jué)某一臟器已經(jīng)下垂之外，還能夠經(jīng)過(guò)一些內(nèi)臟下垂時(shí)癥狀作為自感信號(hào)，以幫助自己早期發(fā)覺(jué)。譬如：有些人一進(jìn)食即感到腹部脹滿不適，并有下墮之感，吃得越多，癥狀越重，尤其是在進(jìn)食流體汁類(lèi)食物后更覺(jué)顯著；這些人雖經(jīng)多項(xiàng)檢驗(yàn)，并無(wú)胃腸道顯著疾?。@是胃下垂信號(hào)．再如：有人肝區(qū)常有隱痛，久久站立或步行后．肝區(qū)疼痛就會(huì)加劇，即使常懷疑自己患上了肝病，但重復(fù)檢驗(yàn)肝功效都屬正常．這可能是肝臟位置下移信號(hào)，可經(jīng)超聲波得以查出。還有，有人經(jīng)常腰痛腰酸，久立或猛烈活動(dòng)后還出現(xiàn)血尿或蛋白尿，又無(wú)其它器質(zhì)性腎?。@可能是腎下垂反應(yīng)。

內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第2頁(yè)內(nèi)臟下垂治愈方法內(nèi)臟下垂極難治愈，防治良方是體育鍛煉

。內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第3頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法內(nèi)臟下垂患者鍛煉以增強(qiáng)腹肌，改進(jìn)消化吸收功效為主。

一，是進(jìn)行增強(qiáng)腹肌醫(yī)療體操，如仰臥位做仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥舉腿做蹬車(chē)狀運(yùn)動(dòng)等，開(kāi)始鍛煉時(shí)次數(shù)少些。

內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第4頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法一1、單雙舉腿兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸兩腿交替伸直抬舉90度停片刻放下重復(fù)數(shù)次。征兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸雙腿伸直一齊抬舉至最大程度稍停片刻放下重復(fù)數(shù)次內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第5頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法一

2、半坐收腹雙下肢伸直靠緊兩手十指在枕部交叉腹直肌用力收縮

同時(shí)上身抬起半坐停5秒再慢慢躺下還原休息片刻并逐步增加其次內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第6頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法二，內(nèi)臟下垂合并有活動(dòng)性潰瘍病及胃腸道出血人應(yīng)禁止做腹肌運(yùn)動(dòng)；其次是做保健氣功。氣功效增強(qiáng)膈肌活動(dòng)能力，促進(jìn)胃腸活動(dòng)。內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第7頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法二

。內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第8頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法二1．調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心控制意識(shí)活動(dòng)，所謂氣功鍛煉中心步驟。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除雜念，到達(dá)“入靜”狀態(tài)。難以入靜是初練氣功一大障礙，因?yàn)槿腱o與效果相關(guān)，所以往往求靜心切，反生急躁，越練越煩，更難入靜。所謂“入靜”，就是經(jīng)過(guò)“意守”，改“胡思亂想”為“靜思專(zhuān)想”，進(jìn)而做到“無(wú)思無(wú)想”，恬靜愉快，悠然自得。所謂“意守”，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動(dòng)，或意想某種對(duì)身體有益事情。最慣用“意守”方法，是意守呼吸結(jié)合意守“丹田”。丹田，指臍下一寸半“氣海穴”。意守呼吸與意守丹田結(jié)合，就叫做“氣貫丹田”。氣貫丹田普通方法是：行腹式呼吸，吸氣時(shí)膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田；呼氣時(shí)小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺而出。這種氣貫丹田法是氣功產(chǎn)生良好效果主要辦法，它既可健脾，又可交通心腎。內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第9頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法三，可進(jìn)行散步，促進(jìn)消化吸收及改進(jìn)全身健康情況。內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第10頁(yè)內(nèi)臟下垂體育康復(fù)方法三內(nèi)臟下垂的體育康復(fù)專(zhuān)家講座第11頁(yè)最終說(shuō)明

很多疾病其實(shí)是跟心理相關(guān)系尤其是更年期更年期是一個(gè)放大鏡臨床上很多人并沒(méi)有那么大病或者很多病也不是一天兩天了但一