睡眠的重要專題知識講座

睡眠的重要專題知識講座睡眠的重要專題知識講座第1頁目錄1.目錄2.組員名單3.引言4.為甚麼我們要睡覺？5.充分睡覺好處？6.睡眠不足不良影響？7.有甚麼睡眠障礙？8.組員感想9.參考資料睡眠的重要專題知識講座第2頁組員名單負責老師:詹漢興老師組長: 黎俊傑(21)組員: 張竫昕(01)

梁嘉敏(06)

謝月瑩(11)

周頌軒(16)

盧浚銘(26)睡眠的重要專題知識講座第3頁～引言～我們選擇這個題目是因為我們班裏會有很多人在課堂上睡覺，這個題目能夠令人更了解睡眠知識。這個專題令我們學習到做事不可馬虎之外，還學習到分工合作精神。睡眠的重要專題知識講座第4頁1.為什麼我們要睡覺？當我們工作了一段時間之後，便會覺得疲憊無力；當我們小睡之後，身體各種機能能夠藉著睡眠來獲取充分休息和平復疲累；也使身心得以放鬆。從食物中攝取營養(yǎng)素，便是靠睡眠時候轉化成身體所需能量，修補損壞細胞及生長新細胞，所以睡得好，能量自然貯存得好。

睡眠可提升人體對病菌抵抗能力，病人睡眠充分，也會早點康復。

普通相信記憶與睡眠有一個整合。若有良好睡眠，便能更加好將日常發(fā)生事情儲存在記憶中。

睡眠的重要專題知識講座第5頁

人類大腦是一個極精密複雜結構，在清醒時候，必須不停處理身體內(nèi)部和外界訊息，同時會消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對個體不利。所以，睡眠其實是大腦進化所產(chǎn)生定時更新自保生理機能。當我們晚上睡得好話，第二天起來往往會覺得精神十足，很有朝氣，白天工作效率便會大增。假如睡不好，次日活力竟自然大打折扣了。睡眠的重要專題知識講座第6頁2.充分睡覺好處？據(jù)醫(yī)學報告：人藉著睡眠，使身、心獲得適當休息及調(diào)理，同時進行新陳代謝。如此第二天早晨醒來，便會感到精神煥發(fā)、神采奕奕、活力充沛。反之假如常熬夜、睡時間不夠或睡眠環(huán)境不佳，長時間累積會造成精神萎靡、渙散、注意力不易集中，進而影響身體健康。特別是女性，最擔心睡眠不足引來痤瘡產(chǎn)生，致使皮膚質感粗糙、面容暗淡無光。所以，人不但要睡覺，還要睡得夠，更主要是得「睡好覺」！睡眠的重要專題知識講座第7頁創(chuàng)造優(yōu)質睡眠品質方法

1.營造舒適睡眠環(huán)境，臥室溫度要適中，不宜太冷也不宜過熱，習慣開燈睡覺人，光線不能太亮，以免影響睡眠，保持良好通風，室內(nèi)氧氣濃度才不會下降。

2.保持規(guī)律睡眠時間，生活作息要規(guī)律，即使前一天沒睡好，隔天仍要按時起床，以免影響晚上睡眠。3.天天應維持規(guī)律運動習慣，晚上8點以後最後不要運動。

4.晚餐後最好不要品茗、咖啡、可樂等刺激性飲料，以免造成失眠(新聞、網(wǎng)站)。

睡眠的重要專題知識講座第8頁3.睡眠不足不良影響?會導致精神不集中、情緒欠佳、工作失準，及創(chuàng)作和思索能力下降，嚴重睡眠不足更可能導致交通意外或工業(yè)意,睡眠不足影響選手臨場表現(xiàn)!研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人智商暫時性下降低一個商數(shù)，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但普通而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

睡眠的重要專題知識講座第9頁4.有甚麼睡眠障礙睡眠窒息癥： 睡眠窒息癥是一種睡眠障礙，常發(fā)生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠藥習慣人士。患者在睡眠時，因不能呼吸引致暫時窒息，並常從睡夢中醒過來。類似情況在一晚間能夠發(fā)生數(shù)百次，而患者卻不自知。因為每次窒息至醒來時間只有十至二十秒，患者可能沒有察覺。由於不能完全進入睡眠狀態(tài)，所以即使睡足十小時，也不能有足夠休息。

睡眠窒息癥癥狀包含大鼻鼾聲、早晨感到頭痛、無論在任何環(huán)境下，如工作或駕車亦會打瞌睡、醒後覺疲累、反應緩慢、思想不能集中、記憶力衰退及性慾減退等。

睡眠的重要專題知識講座第10頁有甚麼徵狀?睡眠時

比如:

1) 手腳掙扎，身體翻來翻去。

2) 頸向後仰及要用口呼吸。

3) 尿頻甚至失禁。

睡眠的重要專題知識講座第11頁治療參考：

非創(chuàng)傷性：

用鼻腔陽壓呼吸機。這治療方法為不少醫(yī)生所採用，它原理是利用由陽壓呼吸機所產(chǎn)生氣壓，將堵塞上呼吸道多餘組織打通，這樣，空氣便能吸進肺部，消除窒息現(xiàn)象。使用陽壓呼吸機效果是很不錯。

創(chuàng)傷性：

部份病人需用外科手術割除喉部不一樣地方多餘組織。

睡眠的重要專題知識講座第12頁失眠:失眠定義是人們難以入睡、持續(xù)睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力感覺。我們難以睡眠時數(shù)長短，決定一個人睡眠夠不夠，因一天中所需睡眠時數(shù)因人而異，有些人一天只睡四、五個小時就夠了，但卻有些人一定要睡上十個小時，才覺得有飽足感。失眠是一種癥狀，而不是一種疾病，就像是發(fā)燒或腹痛一樣，只是一種疾病象徵，必需找出潛在病因加以治療，不應只是治療失眠癥狀而已。當前在美國有失眠困擾人，在一年內(nèi)就約有35％，其中有二分之一會影響白天工作功效。睡眠的重要專題知識講座第13頁嗜睡癥:有些人失眠，不論夜晚或白天都無法成眠；相對,也有一些人一天到晚想睡覺，無論在開車、在吃飯、在講電話或在會議中皆可睡著。嗜睡癥必須跟全身疲憊、無精打采或缺乏動力來相區(qū)分,其區(qū)別重點在於是否會在不適當場合中睡著。睡眠的重要專題知識講座第14頁睡中異常:夜晚睡覺時，出現(xiàn)奇怪行為或不尋常動作，但當不睡覺時，這些異常動作就不會發(fā)生，稱為睡中異常。睡中異常包含一群疾病發(fā)生於睡眠當中，產(chǎn)生一些非預期中身體現(xiàn)象或行為。造成睡中異常這群疾病，依癥狀發(fā)生時所處睡眠期，可分為四大類。第一大類為從深度睡眠期發(fā)生，第二大類為從覺醒進入淺度睡眠期時發(fā)生癥狀，第三類則為從快速動眼期發(fā)生，最後第四大類則為癥狀發(fā)生並不單單侷限於某一睡眠期。

睡眠的重要專題知識講座第15頁組員感想:我們今次為什麼要做這個題目呢？是因為我們班上有很多同學因精神不足而在課堂上睡覺，所以我想他們了解睡眠不足害處，改進他們睡眠時間。