新版自我意識(shí)與心理健康

新版自我意識(shí)與心理健康新版自我意識(shí)與心理健康第1頁(yè)學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解自我意識(shí)；2.大學(xué)生自我意識(shí)特點(diǎn)和規(guī)律；3.了解大學(xué)生常見(jiàn)問(wèn)題；4.掌握自我意識(shí)調(diào)整策略；5.學(xué)會(huì)培養(yǎng)健全自我意識(shí)。新版自我意識(shí)與心理健康第2頁(yè)內(nèi)容提要1.自我意識(shí)定義、形成、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律;2.大學(xué)生常見(jiàn)自我意識(shí)問(wèn)題及調(diào)整策略。3.培養(yǎng)健全自我意識(shí)新版自我意識(shí)與心理健康第3頁(yè)心理小測(cè)試你需要得到他人喜歡和尊重。你有自我批評(píng)傾向。你有許多優(yōu)勢(shì)但又沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)。同時(shí)你也有一些缺點(diǎn)，不過(guò)你普通能夠克服它們.在與異性交往時(shí)候，你以為有些困難。盡管表面顯得從容，其實(shí)內(nèi)心還是有些不安。你以為在他人面前過(guò)于袒露自己是不明智。你有時(shí)候外向、和氣，喜歡與朋友交往；有時(shí)候又顯得內(nèi)向、矜持而緘默。你理想有個(gè)別是不太現(xiàn)實(shí)。完全符合=5分，非常符合=4分，比較符合=3分，比較不符合=2分，完全不符合=1分。新版自我意識(shí)與心理健康第4頁(yè)

古希臘有個(gè)傳說(shuō)，傳說(shuō)在一個(gè)王國(guó)城堡附近有個(gè)女魔，叫斯芬克斯……你知道斯芬克斯之謎嗎？新版自我意識(shí)與心理健康第5頁(yè)WhoamI？人自詡為萬(wàn)物之靈，總想究詰宇宙自然奧妙。然而曾幾何時(shí)，人類發(fā)覺(jué)“自我”存在才是謎中之謎。早具慧心先大家以神話隱喻方式將“認(rèn)識(shí)自我”箴言昭示給后人

認(rèn)識(shí)你自己，不然你就會(huì)被毀掉。新版自我意識(shí)與心理健康第6頁(yè)1、我終究是個(gè)怎樣人？2、為何總是離那個(gè)完美我相距遙遙？3、為何總為未來(lái)迷惑？4、為何總不能確定未來(lái)？5、為何人與人會(huì)有很大不一樣？6、為何一個(gè)人會(huì)有大相徑庭表現(xiàn)？7、為何越讀書越以為不知為何而讀？8、為何我似乎根本不了解自己？9、為何總要尋找生活意義10、為何總不明晰自己是誰(shuí)？11、從哪來(lái)？到哪去？為何，為何……新版自我意識(shí)與心理健康第7頁(yè)

“青年早期最主要心理過(guò)程是自我意識(shí)和穩(wěn)固‘自我’形象形成?！薄扒嗄暝缙谧钣袃r(jià)值心理結(jié)果就是發(fā)覺(jué)了自己內(nèi)部世界，對(duì)于青年來(lái)說(shuō)，這種發(fā)覺(jué)與哥白尼當(dāng)初革命同等主要”（俄心理學(xué)家科恩）“認(rèn)識(shí)你自己！”——古希臘刻在神廟上銘言新版自我意識(shí)與心理健康第8頁(yè)課堂練習(xí)1.訪問(wèn)第一印象.思索：怎樣婉轉(zhuǎn)地表示不良印象？怎樣面對(duì)他人對(duì)自己負(fù)性評(píng)價(jià)？2.10個(gè)“我是……”“我是一名大學(xué)生”“我是善解人意人”新版自我意識(shí)與心理健康第9頁(yè)一、自我意識(shí)涵義二、自我意識(shí)結(jié)構(gòu)三、自我意識(shí)發(fā)生發(fā)展四、大學(xué)生自我意識(shí)特點(diǎn)和規(guī)律第一節(jié)自我意識(shí)定義、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律新版自我意識(shí)與心理健康第10頁(yè)比較共識(shí)且通俗觀點(diǎn)：自我意識(shí)是人對(duì)自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)實(shí)際是客體自我、物我關(guān)系和人我關(guān)系在個(gè)體頭腦中自覺(jué)反應(yīng)，主要包含自我觀察、自我監(jiān)督、自我評(píng)價(jià)、自我體驗(yàn)、自我控制等。自我意識(shí)往往經(jīng)過(guò)自我觀察和反省、社會(huì)比較、分析自己外部活動(dòng)等路徑取得。一.自我意識(shí)涵義新版自我意識(shí)與心理健康第11頁(yè)（2）自我（self）主我：活動(dòng)覺(jué)察者、感知者、控制者客我：被覺(jué)察、感知、控制對(duì)象如：“我是個(gè)好人?！?/p>

（I）

“我以為我是個(gè)好人”

（Me）

“我（I）感到我（me）心里很不舒適?！毙掳孀晕乙庾R(shí)與心理健康第12頁(yè)（1）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制二、自我意識(shí)結(jié)構(gòu)新版自我意識(shí)與心理健康第13頁(yè)（2）生理自我、社會(huì)自我、心理自我新版自我意識(shí)與心理健康第14頁(yè)就人肉體價(jià)值而言，無(wú)非是其脂肪能造7條肥皂，石灰質(zhì)能粉刷一間小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，鐵質(zhì)可鑄一枚一英寸鐵釘，還有一匙硫磺，如此而已。

新版自我意識(shí)與心理健康第15頁(yè)（3）現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我新版自我意識(shí)與心理健康第16頁(yè)三、自我意識(shí)發(fā)生發(fā)展（1）佛洛伊德人格三分結(jié)構(gòu)論本我（id）——最低層，是一個(gè)原始高興欲望，遵照高興標(biāo)準(zhǔn)自我（ego）——人與外部世界媒介，理智思維，遵照現(xiàn)實(shí)標(biāo)準(zhǔn)超我（superego）——人格中最文明、最有道德個(gè)別，是社會(huì)道德化身，遵照道德標(biāo)準(zhǔn)新版自我意識(shí)與心理健康第17頁(yè)人格結(jié)構(gòu)本我（非理智）生本能（快樂(lè)原則）生存本能性本能死本能（破壞原則）指向自身：自責(zé)、自殺、自虐等

指向他人：憎恨、玫擊、侵略等

自我（現(xiàn)實(shí)原則）三個(gè)暴群下的臣民本我現(xiàn)實(shí)客體我主體我超我超我（文明和道德）自我理想良心新版自我意識(shí)與心理健康第18頁(yè)（2）艾里克森自我發(fā)展?jié)u成說(shuō)（自我意識(shí)發(fā)展階段和對(duì)應(yīng)品質(zhì)）年紀(jì)段社會(huì)轉(zhuǎn)變期心理沖突對(duì)應(yīng)取得品質(zhì)主動(dòng)消極嬰兒期（0-1.5歲）信任感-懷疑感希望、信任恐懼、不信任兒童早期（1.5-3歲)自主感-羞怯感意志（自制力）自我懷疑學(xué)步期(3-5歲) 主動(dòng)感-內(nèi)疚感自配和價(jià)值感無(wú)價(jià)值感學(xué)齡早期(6-12歲)勤奮感-自卑感能力、勤奮無(wú)能青春期(12-18歲)自我同-角色混亂忠誠(chéng)、自信不確定感成年早期(18-25歲)親密感-孤獨(dú)感愛(ài)和情誼泛愛(ài)（雜亂）成年期(25-65歲)創(chuàng)造力-自我專注關(guān)心他人和創(chuàng)新

自私自利成熟期(65歲以上)完美感-絕望感 智慧絕望和無(wú)意義感新版自我意識(shí)與心理健康第19頁(yè)（3）自我意識(shí)形成三個(gè)主要階段自我理想階段（15歲以后）自我確認(rèn)階段（0－3歲）自我評(píng)價(jià)階段（3－15歲）新版自我意識(shí)與心理健康第20頁(yè)四、大學(xué)生自我意識(shí)特點(diǎn)和規(guī)律1、大學(xué)生自我意識(shí)特點(diǎn)（1）自我認(rèn)識(shí)廣度、深度和

主動(dòng)性顯著提升

逆反心理和依賴心理（2）自我體驗(yàn)豐富、敏感、深刻

自我體驗(yàn)和評(píng)價(jià)矛盾性增強(qiáng)（3）自我控制能力增強(qiáng)控制愿望強(qiáng)烈，自我控制力依然不足。新版自我意識(shí)與心理健康第21頁(yè)2、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律（1）自我意識(shí)分化（2）自我意識(shí)矛盾（3）自我意識(shí)統(tǒng)一第一、主動(dòng)統(tǒng)一——自我必定；第二、消極統(tǒng)一——自我否定與自我擴(kuò)張；第三、難以統(tǒng)一——自我矛盾與自我萎縮。

人自我意識(shí)發(fā)展永遠(yuǎn)遵照分化——統(tǒng)一——再分化——再統(tǒng)一規(guī)律。新版自我意識(shí)與心理健康第22頁(yè)3、自我意識(shí)與心理健康（1）恰當(dāng)自我認(rèn)識(shí)；（2）真實(shí)自我體驗(yàn)；（3）合理自我控制；新版自我意識(shí)與心理健康第23頁(yè)一、影響自我意識(shí)不良心理原因二、常見(jiàn)問(wèn)題及調(diào)整第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)常見(jiàn)問(wèn)題及調(diào)整新版自我意識(shí)與心理健康第24頁(yè)1、過(guò)分追求完美

極易造成物極必反2、受他人期望影響

不要被他人期望所束縛3、以往挫折經(jīng)歷

長(zhǎng)久挫折感，易形成對(duì)自我否定一、影響自我意識(shí)不良心理原因新版自我意識(shí)與心理健康第25頁(yè)二、大學(xué)生自我意識(shí)常見(jiàn)問(wèn)題及調(diào)整自卑：自卑，就是自己否定自己。嚴(yán)重者會(huì)自暴自棄→自我毀滅自負(fù)：自負(fù)就是自我膨脹，即過(guò)分自信。自卑與自負(fù)是緊密相連，自負(fù)表現(xiàn)強(qiáng)烈人往往是極度自卑人。自負(fù)心理和自卑心理過(guò)強(qiáng)都會(huì)影響其心剪發(fā)展和人格成熟。擺脫自卑與自負(fù)有效路徑有：（1）樹(shù)立正確認(rèn)知觀（2）確立合理評(píng)價(jià)參考系和立足點(diǎn)，確立適當(dāng)理想水平（3）主動(dòng)參加各種活動(dòng)，在實(shí)踐中改進(jìn)自己過(guò)分獨(dú)立意向：獨(dú)立意向是大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展顯著標(biāo)志之一。獨(dú)立≠萬(wàn)事不求人，≠獨(dú)往獨(dú)來(lái)，≠我行我素過(guò)分逆反心理：逆反心理也是大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中一個(gè)產(chǎn)物，是一個(gè)反控制逆向思維。自我中心：唯我獨(dú)尊、自高自大、妄自菲薄從眾心理：人云亦云、隨大流自尊心過(guò)強(qiáng)：嫉妒心強(qiáng)自尊水平過(guò)低：缺乏自信1432新版自我意識(shí)與心理健康第26頁(yè)自尊量表（SES）1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合我感到我是一個(gè)有價(jià)值人，最少與其它人在同一水平上我感到我有許多好品質(zhì)歸根結(jié)底，我傾向于以為自己是一個(gè)失敗者我能像大多數(shù)人一樣把事情做好我感到自己值得自豪地方不多我對(duì)自己持必定態(tài)度總來(lái)說(shuō)，我對(duì)自己是滿意我希望我能為自己贏得更多尊重我確實(shí)時(shí)常感到毫無(wú)用處我時(shí)常認(rèn)為自己一無(wú)是處反向計(jì)分條目3.8.9.10評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：總分范圍10~40分，分值越高，自尊越高。新版自我意識(shí)與心理健康第27頁(yè)10條增強(qiáng)自信心標(biāo)準(zhǔn)天天照3遍鏡子。不要總是想著自己身體缺點(diǎn)。你感覺(jué)顯著事情，其它人不一定注意得到。不要過(guò)多指責(zé)他人。多時(shí)人喜歡是聽(tīng)眾。為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂。在自己身邊找一個(gè)患難相逐、榮辱與共朋友。不要試圖用酒來(lái)壯膽提神。拘謹(jǐn)可能使一些人對(duì)你含有敵意。一定要防止使自己處于一個(gè)不利環(huán)境。新版自我意識(shí)與心理健康第28頁(yè)一、健全自我意識(shí)標(biāo)準(zhǔn)

二、培養(yǎng)健全自我意識(shí)路徑第三節(jié)培養(yǎng)健全自我意識(shí)新版自我意識(shí)與心理健康第29頁(yè)標(biāo)準(zhǔn)參考標(biāo)準(zhǔn)：自我意識(shí)健全人應(yīng)該是:1、一個(gè)有自知之明人，一個(gè)自我統(tǒng)合人；2、自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致人；3、主動(dòng)、自我必定、獨(dú)立，并與外界保持協(xié)調(diào)一致人；4、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一人，含有靈活性，有主動(dòng)目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)；5、一個(gè)心理健康人，不但能自己健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)文明和進(jìn)步。一、健全自我意識(shí)標(biāo)準(zhǔn)新版自我意識(shí)與心理健康第30頁(yè)二、培養(yǎng)健全自我意識(shí)路徑1、正確地認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。（1）全方面深刻地了解自我參考物：a、自己與其它人比較；

b、他人對(duì)自己態(tài)度；

c、用自己活動(dòng)結(jié)果來(lái)了解自己。（2）準(zhǔn)確客觀地評(píng)價(jià)自我（3）經(jīng)常地反省自我

“吾日三省吾身”新版自我意識(shí)與心理健康第31頁(yè)2、主動(dòng)地悅納自我獲取主動(dòng)情感體驗(yàn)主動(dòng)進(jìn)取

克服困難、取得成功體驗(yàn)成功體驗(yàn)是人振奮\挫折體驗(yàn)是人消極.例子:游泳關(guān)愛(ài)他人\多行善事取得道德體驗(yàn)基礎(chǔ)是正義感和同情心.酷愛(ài)生活與藝術(shù),培養(yǎng)美體驗(yàn)幸福三要素：接納自己——被人接納——愛(ài)新版自我意識(shí)與心理健康第32頁(yè)3、有效地控制自我自我控制過(guò)程是一個(gè)主動(dòng)改變現(xiàn)實(shí)自我以趨近于理想自我過(guò)程。加強(qiáng)自我實(shí)現(xiàn)意向調(diào)控(1)合理定位理想自我，確立合乎本身實(shí)際理想水平第一要勇于樹(shù)立遠(yuǎn)大理想和理想，不想當(dāng)將軍士兵不是好士兵；第二要正確價(jià)值觀；

第三不能絕對(duì)追求完美；第四立足現(xiàn)實(shí)，協(xié)調(diào)好理想我和現(xiàn)實(shí)我矛盾.(2)培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)性格(3)增強(qiáng)自尊和自信新版自我意識(shí)與心理健康第33頁(yè)自我觀賞訓(xùn)練紅色轟炸我最觀賞你一個(gè)品質(zhì)是：我最觀賞你對(duì)朋友態(tài)度是：我最觀賞你一次成功是：我最觀賞你學(xué)習(xí)態(tài)度是：我最觀賞你做事態(tài)度是：我最觀賞你性格是：大學(xué)生自我意識(shí)檢測(cè)新版自我意識(shí)與心理健康第34頁(yè)4、不停完善自我，超越自我

這是一個(gè)“新我”形成過(guò)程。5、融入集體、融入社會(huì)中

“根植于沃土，才能茂盛。”一個(gè)人在生活中，能否正確認(rèn)識(shí)自我，必定自我，完善自我，將在很大程度上影響或決定自己前途和命運(yùn)。

實(shí)際上，每個(gè)人都有巨大潛能，每個(gè)人都有自己獨(dú)特個(gè)性和優(yōu)點(diǎn)，并都在經(jīng)過(guò)自己努力去爭(zhēng)取屬于自己成功。

認(rèn)識(shí)自我，完善自我，自信、自主、自愛(ài)，你就一定能在人生中展現(xiàn)自己應(yīng)有風(fēng)采。新版自我意識(shí)與心理健康第35頁(yè)訓(xùn)練題目：1、誰(shuí)塑造了我？2、我是誰(shuí)？訓(xùn)練目標(biāo)：了解自己、接納自己、觀賞自我、改變自己詳細(xì)操作：1、尋根，即追尋自我意識(shí)發(fā)展歷程（1）父母眼中我；（2）親戚、長(zhǎng)輩眼中我；（3）老師眼中我；（4）同學(xué)朋友眼中我；（5）自己理想中我；（6）現(xiàn)實(shí)生活中我；新版自我意識(shí)與心理健康第36頁(yè)2、我是一個(gè)獨(dú)特人，一個(gè)與眾不一樣人（1）我優(yōu)點(diǎn)和來(lái)歷，主要是受了誰(shuí)影響；（2）我欠缺及不足，它是怎么來(lái)，主要受誰(shuí)影響；3、認(rèn)可自我、接納自我（1）列出優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自己今后發(fā)展好處；（2）列出自己不足，對(duì)發(fā)展造成障礙和限制；4、深入認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我（1）身心我，喜歡不喜歡；（2）現(xiàn)實(shí)我，自己和他人眼中；（3）理想中我，希望成為何樣人；（4）描述“我是誰(shuí)？”新版自我意識(shí)與心理健康第37頁(yè)我自畫像:

對(duì)自己身高、體重、體型、外貌評(píng)價(jià)；對(duì)自己智力、優(yōu)點(diǎn)、專長(zhǎng)評(píng)價(jià)；對(duì)自己短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)評(píng)價(jià)；我座右銘；我最觀賞自己是：我最討厭自己是：我最近一次流淚：我朋友：我與家人相處：新版自我意識(shí)與心理健康第38頁(yè)

心理學(xué)家研究發(fā)覺(jué)，最為人所觀賞，并非完美或全能人。在一項(xiàng)試驗(yàn)(Aronson1980)中，將不一樣四卷訪問(wèn)錄像帶，分別播放給四