TA人際溝通分析學(xué)筆記

第一章埃瑞克.伯恩的生平第二章交互作用分析學(xué)概論第一節(jié)交互作用分析學(xué)的基本概念交互作用交互作用分析學(xué)（Transactional交互作用分析學(xué)會(huì)第二節(jié)交互作用分析學(xué)的哲學(xué)觀三個(gè)基本事實(shí)每個(gè)打人都曾經(jīng)是小孩每個(gè)腦部機(jī)能良好的人，都有適當(dāng)應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的能力每一位有幸能夠長大成人的人，都有父母或其它照顧者三個(gè)哲學(xué)假設(shè)“我好，你也好”的人生態(tài)度是天賦的人與世界的關(guān)系由每個(gè)人自己決定和再?zèng)Q定人們需要得到他人的“注意”或說“安撫”才能夠生存第三節(jié)交互作用分析學(xué)的應(yīng)用范圍心理治療與人際溝通第三章自我狀態(tài)第一節(jié)自我狀態(tài)的基本概念自我狀態(tài)第二節(jié)自我狀態(tài)的三種形態(tài)兒童自我狀態(tài)（child ego 適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)AC（adapted child ego 聽話，服從，討好，友愛，反叛，操縱自由型兒童自我狀態(tài)FC（freechild ego 天真，沖動(dòng)，自然，自發(fā)，自我中心，創(chuàng)造力父母自我狀態(tài)（parent ego 營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)（nurturing parent ego 溫暖，關(guān)懷，安慰，照顧，鼓勵(lì)，保護(hù)，建議，指導(dǎo)，忠告控制型父母自我狀態(tài)（controlling parent ego 教育，批評，教訓(xùn)，控制，制定規(guī)則，訓(xùn)導(dǎo)，命令成人自我狀態(tài)（adult ego 五種有效狀態(tài)：積極的營養(yǎng)父母自我狀態(tài)，你好：仁君積極的控制父母自我狀態(tài)，你好：建設(shè)性批評積極的自由兒童自我狀態(tài)，我好：孫悟空積極的適應(yīng)兒童自我狀態(tài)）孔融讓梨成人自我狀態(tài)四種無效狀態(tài)：消極的營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)，你不好：過分保護(hù)消極的控制型父母自我狀態(tài)，你不好：懲罰消極的自由型兒童自我狀態(tài)，你不好：無邊界，自顧放縱消極的適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)，我不好：林翔嫂第三節(jié)結(jié)構(gòu)分析——自我狀態(tài)的自我分析TA治療的4個(gè)階段：結(jié)構(gòu)分析，腳本分析，溝通分析，游戲分析第四節(jié)自我狀態(tài)的排除和去排除偏見：來自父母狀態(tài)的污染妄想：來自兒童狀態(tài)的污染混亂：來自父母和兒童狀態(tài)的污染第四章人生腳本與早期決定第一節(jié)人生腳本的概念早期決定：輸家腳本：早年就受到父母忽視甚至傷害的人禁止信息：不要存在不要做你自己（或你的性別）不要做小孩不要長大不要成功不要重要不要?dú)w屬不要親密不要健康不要表露感覺不要思考不要做應(yīng)該信息與驅(qū)力：要完美要努力嘗試要快點(diǎn)再快點(diǎn)要取悅別人要堅(jiān)強(qiáng)第三節(jié)人生腳本的自我分析第五章生活定位第一節(jié)生活定位的基本概念與分類第二節(jié)生活定位象限欄說第三節(jié)生活定位的自我分析與調(diào)節(jié)第六章安撫第一節(jié)安撫的基本概念對別人的存在表示認(rèn)可的行為正面和負(fù)面語言和非語言有條件和無條件仿冒的安撫做作的安撫第二節(jié)安撫風(fēng)格接收安撫的個(gè)體差異：有人喜歡別人稱贊自己做的事而不是人有人喜歡無條件安撫有人喜歡較強(qiáng)的負(fù)面安撫，有人一點(diǎn)負(fù)面都不接收有人喜歡擁抱，有人只能接受握手安撫過濾網(wǎng)：一個(gè)人只接收自己想要或該得的安撫第三節(jié)安撫風(fēng)格的自我分析第四節(jié)安撫經(jīng)濟(jì)學(xué)及其產(chǎn)生原因人們把安撫當(dāng)成資源進(jìn)行交換羅列自己與之交換安撫的人與情景五項(xiàng)禁令：如果你有安撫也不可以給別人當(dāng)你需要安撫時(shí)不可以向別人要即使你需要安撫也不可以接受安撫雖然不想要安撫也不可以拒絕不可以給自己安撫第五節(jié)確立健康的安撫觀與方法五項(xiàng)允許：允許自己“去要安撫”允許自己“接受安撫”允許自己“向他人提供安撫”允許自己“拒絕不想要的安撫”建設(shè)性概念：對自己得到的安撫敏感懂得回報(bào)自己得到的安撫學(xué)習(xí)高質(zhì)量的自我安撫與他人建立建設(shè)性連接對別人的安撫需要敏感第七章漠視第一節(jié)漠視的基本概一、 漠視刺激漠視刺激的存在漠視刺激的重要性漠視刺激改變的可行性漠視在刺激前做出不同反應(yīng)的能力二、 漠視問題漠視問題的存在漠視問題的重要性漠視解決問題的可行性漠視解決問題的能力三、 漠視選擇漠視選擇的存在漠視選擇的重要性漠視選擇的可行性漠視選擇的能力第二節(jié)漠視的種種線索第三節(jié)漠視產(chǎn)生的原因第四節(jié)變漠視為重視第八章交互作用及其分析第一節(jié)交互作用的基本概念第二節(jié)溝通方式分類互補(bǔ)溝通（順暢：成人與成人：我們可以做些什么嗎？我們可以….父母與兒童：我累了，休息會(huì)吧兒童與兒童：這個(gè)真好玩，我們一塊玩父母與父母：現(xiàn)在的生活…是啊我們要照顧自己交錯(cuò)溝通（不順暢：刺激：A-A 回應(yīng)刺激：A-A 回應(yīng)：P-C刺激：A-A 回應(yīng)：C-C刺激：P-A 回應(yīng)：C-C刺激：C-P 回應(yīng)隱藏溝通（話里有話）第三節(jié)溝通分析——溝通方式的自我分析第九章交互作用中的心理游戲第一節(jié)心理游戲的基本概念第二節(jié)心理游戲的幾種程度第三節(jié)心理游戲的類型一、由迫害者轉(zhuǎn)換成受害者的游戲踢我（沒人理我，我要當(dāng)壞孩子）別踢他官兵捉強(qiáng)盜（挑戰(zhàn)權(quán)威才有人注意我）不陪你玩，別拿我當(dāng)對象總愛找茬（挑剔是自我證明的唯一途徑）不要忍讓如果不是因?yàn)槟悖ň仁乐髯罱K會(huì)變成迫害者）謝謝你的付出，但我付不起你要的代價(jià)二、由受害者轉(zhuǎn)變成迫害者的游戲看，我逮住你了吧（證明你有錯(cuò)，我就存在）不陪你玩，別拿我當(dāng)對象是，但是（虛假的求助者）幫你是要付出代價(jià)的我有一只木頭腿（你看我多可憐）我有什么地方?jīng)]做好，請直接告訴我看，你都讓我做了什么（推卸責(zé)任的父母）設(shè)立界限酗酒者，成癮者（被害者-拯救者循環(huán)）三、由拯救者轉(zhuǎn)換成受害者我只是想幫你不需要你幫助忙忙碌碌不是你一個(gè)人的責(zé)任四、由拯救者轉(zhuǎn)換成迫害者不需要你幫助第四節(jié)心理游戲與扭曲感覺終止心理游戲就能終止扭曲感覺終止扭曲感覺的其它方法：學(xué)習(xí)接受并表達(dá)自己的負(fù)面情緒：停止收集積分卷覺察自己的需要，學(xué)習(xí)給自己安撫對別人的安撫需要敏感不安撫扭曲感覺第五節(jié)心理游戲的功能第六節(jié)面對游戲時(shí)怎么辦終止拋餌行動(dòng)：對自己常玩的心理游戲有所覺察熟悉游戲中的扭曲感覺（任何不適感都是游戲開始的線索）調(diào)動(dòng)承認(rèn)狀態(tài)分析游戲目的與自身的需求承認(rèn)自己的需求并建設(shè)性方式滿足需求終止上鉤行動(dòng)：對別人投下的餌敏感以成人狀態(tài)激活對方的成人狀態(tài)用自由兒童狀態(tài)幽默的繞開餌對非直接要求幫助不予理睬把對方隱藏溝通的心理層面解釋出來思考投餌的原因檢視自己是否有“拯救者”情節(jié)檢視自己是否有“受害者”情節(jié)檢視自己是否有“迫害者”情節(jié)第十章我們可以做的再?zèng)Q定第一節(jié)伯恩再?zèng)Q定理念與合約觀的提出共同確定治療目的澄清想要解決的問題并明確具體的工作目標(biāo)醫(yī)患雙方確認(rèn)治療過程中各自承擔(dān)的責(zé)任4.第二節(jié)慕瑞爾?詹姆士等人對合約觀的發(fā)展：自我重塑觀分別用5個(gè)詞描述你的爸爸媽媽，如果都是積極的，則不需要重塑步驟：從消極思維入手，了解兒時(shí)禁止信息，常玩游戲，腳本做一個(gè)歷史回顧，了解兒時(shí)父母的狀態(tài)展開成人與兒童自我對話對原有父母自我狀態(tài)做評估簽訂條約并加以實(shí)現(xiàn)：新的父母行為及兒童行為認(rèn)可新的父母自我（剛開始不太舒服，別扭）第三節(jié)再?zèng)Q定學(xué)派第四節(jié)我們可以做的再?zèng)Q定第十一章不同的文化，相同的情感第一節(jié)不同的文化，相似的心理第二節(jié)一個(gè)跨文化合作的樣本：本書第三節(jié)文化差異第四節(jié)美國、瑞典、中國大陸和臺