排球運動技術分析

排球運動技術分析第1頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一排球運動的基本技術（一）排球運動的技術概述1、排球技術概念：是指在規(guī)則允許的條件下，運用人體解剖和運動生物力學的原理，所采用的各種合理擊球動作和為完成擊球動作的其他配合的總稱。第2頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一排球運動的基本技術2、排球技術的分類

排球技術根據(jù)不同的技術特點和運用方法等，可分成六大類。如下圖所示：排球運動的基本技術傳球墊球發(fā)球扣球攔網(wǎng)準備姿勢和移動第3頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一準備姿勢和移動準備姿勢的概念：在做起動、移動和擊球前的動作時，隊員所做的合理的準備動作，為準備姿勢。準備姿勢的作用：準備姿勢是為了有利于起動、移動，使身體動作和心理活動處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準備姿勢還有利于掌握各項排球技術。第4頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一準備姿勢和移動準備姿勢技術分析：⑴兩腳自然開立，雙膝適當彎曲，腳后跟稍提起，兩腳微動。⑵收腹，重心前移，兩臂自然彎曲，兩眼注視來球。移動的目的與作用：移動的目的是迅速占據(jù)場上有利位置，爭取時間和空間。隊員是否及時移動到位，是完成技術動作的關鍵。移動的教學應以并步、滑步、交叉步、跑步、跨步的順序進行。第5頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一傳球1、傳球的作用：傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進攻的作用。是各種技術串連的紐帶，起著穿針引線的作用。第6頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一2、傳球的分類雙手傳球單手傳球正傳背傳側傳跳傳二傳吊球二傳傳快球第三次傳球順網(wǎng)調(diào)整背向側向跳起二傳二傳二傳二傳二傳第7頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一3.正面?zhèn)髑蚣夹g分析目的：傳球是由準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。其中較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準確性，對初學者來說掌握了正確手型才能保證正確擊球點和較好的運用手指，手腕的彈力。第8頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面?zhèn)髑蚣夹g分析1.準備姿勢：稍蹲姿勢，面對來球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。2.迎球：當球下降至額前時，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球。3.擊球：擊球點在額前上方一球距離處。有利于看準來球和控制傳球方向。4.手型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成“一”字型，用拇指內(nèi)側、食指全部、中指二、三關節(jié)觸球。無名指和小指在兩側輔助控制傳球方向。

5.用力：傳球動作是全身協(xié)調(diào)用力。傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去。第9頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一傳球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正

面

傳

球1、擊球點過高、過低

2、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位不準確3、手指手腕彈擊力差，有拍打動作1、做各種步法移動后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力2、傳固定球，體會正確的擊球點3、自傳或?qū)髑蚓毩?、進一步示范、講解2、用傳球動作接球，體會手型3、近距離的對墻輕傳，體會手指觸球1、做手指手腕的力量練習2、用足球、籃球做傳球練習，增加指腕力量3、多做平傳練習、遠傳練習第10頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一墊球1.墊球的作用：墊球是排球比賽中運用較多的一項技術，主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球。當一傳一球低時，還可以墊二傳，用來組織進攻。墊球技術是組織一攻、反攻和保反的重要環(huán)節(jié)。2.墊球的分類雙手墊球單手墊球正面墊體側墊跨步墊半跪墊背向墊擋球不倒地墊球倒地墊球滾翻墊側倒墊前滾墊魚躍墊第11頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面雙手墊球技術分析1.準備姿勢：兩腳開立稍比肩寬

2.擊球的手型：墊球手型主要有抱拳抱拳式、疊指式、互靠式等疊指式抱拳式互靠式第12頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面雙手墊球技術分析

3.墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側形成的平面擊球的下部

4.擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。5.手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大些。第13頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一發(fā)球１、發(fā)球的作用：發(fā)球是比賽的開始，也是進攻的開始。攻擊性強的發(fā)球，可起到先制人的作用。發(fā)球也可以減弱對方一攻的威力，為本方防守創(chuàng)造有利機會。2.發(fā)球的分類上手發(fā)球下手發(fā)球旋轉球飄球正面上手發(fā)球勾手大力發(fā)球勾手飄球上手飄球跳發(fā)球正面下手發(fā)球側面下手發(fā)球高吊球第14頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面下手發(fā)球技術分析1.正面下手發(fā)球作用：下手發(fā)球動作技術簡單，可作為學習發(fā)球技術的入門。由于面對球網(wǎng)站立，容易將球擊中空當。2.準備姿勢：面對球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。3.拋球：左手將球在體右側拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺。4.擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。第15頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面上手發(fā)球技術分析技術特點：正面上手發(fā)球由于面對球網(wǎng)站立，便于觀察對方，發(fā)球的準確性大，易控制落點，并能充分利用轉體，收腹的動作，帶動手臂加速揮動。以及運用手腕的推壓作用，使發(fā)出的球呈上旋，不易出界，故可以加大發(fā)球力量和速度。第16頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面上手發(fā)球技術分析1、準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。2、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側轉動，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。3、揮臂擊球：擊球時，利用蹬地使上體向左轉動，同時收腹帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方伸直臂的最高點，用全手掌擊球的后中部。手觸球時，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場。第17頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面上手發(fā)球的技術要領：手托上拋高一米，同時抬臂右轉體；轉體收腹帶揮臂，弧形鞭打應用力；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。注意事項:

一、拋球的高度和位置應固定。二、揮臂的動作和路線要固定。三、擊球的手法和手型要固定。四、擊球的力量要適當。第18頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一發(fā)球技術易犯錯誤與糾正技術易犯錯誤糾正方法下手發(fā)球1、準備姿勢太高2、拋球太高太遠3、拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)4、揮臂方向不正、擊球不準1、講清概念，練習前傾準備姿勢2、直臂拋球距身體一臂遠，反復練習拋球動作3、反復結合拋球做擺臂練習4、擊固定球或?qū)Πl(fā)球練習上手發(fā)球1、拋球偏前或偏后2、揮臂未呈弧形3、手未包滿球，無推壓動作4、用不上全身協(xié)調(diào)力量1、講清拋球方法，固定目標拋球練習2、反復徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習3、對墻輕扣球，體會手包球推壓動作，使球前旋4、擲網(wǎng)球或用杠鈴片或?qū)ζ娇鄣?9頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一扣球技術一、扣球的作用與特點（一）扣球的作用：用于向?qū)Ψ竭M攻，是比賽中得分的主要手段；力爭造成對方接球困難，無法組織強有力的進攻，為本隊的再次進攻創(chuàng)造機會。（二）扣球的特點：扣球具有擊球點高、速度快、力量大、變化多的特點；扣球的另一處特點是必須與二傳密切配合。第20頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一按扣球用途及變化分快球自我掩護扣球其他運用變化近體快背快短平快背平快平拉開球半快球調(diào)整快球單腳起跳扣球時間差、位置差、空間差近網(wǎng)扣球輕扣球遠網(wǎng)扣球吊球調(diào)整扣球轉體扣球轉腕扣球打手出界超手扣球第21頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面扣球

正面扣球是扣球技術中最基本的一種方法，由于面對球網(wǎng)，便于觀察，準確性較高。加之正面扣球揮臂動作靈活，能根據(jù)對方防守情況，隨時改變扣球的路線和力量，控制落點，因而進攻效果較好。初學者必須掌握好正面扣一般球后，再學習其他扣球技術。下面以兩步助跑，右手扣球為例。第22頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面扣球的技術分析1、準備姿勢：

站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時做好向各個方向助跑起跳的準備。2、助跑：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準備起跳。

3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。第23頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面扣球的技術分析4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各部位關節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。5、落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。正面扣球的技術要領：助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應領先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點，全掌包球擊上旋。第24頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一扣球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正

面

扣

球

1、助跑起跳前沖，擊球點保持不好2、上步時間早，起跳早

3、擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉1、進一步講解，并多做助跑起跳練習2、做限制性練習，如設置障礙物起跳，地上劃出起跳點與落點3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1、以口令、信號限制起動起跳時間2、固定二傳弧度練習扣球1、擊固定球，對墻平扣、打旋轉2、低網(wǎng)原地扣球練習3、練習手腕推壓、鞭甩動作第25頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一攔網(wǎng)的技術分析一、攔網(wǎng)的作用與特點（一）攔網(wǎng)的作用

1、攔網(wǎng)是排球運動的基本技術之一?？梢灾苯訑r死、攔回對方的扣球，也可以將對方有力的扣球攔起，以減輕后排防守的壓力。

2、攔網(wǎng)不但起著干擾和破壞對方扣球的作用，而且攔網(wǎng)技術發(fā)揮得好，能削弱對方進攻的銳氣，動搖對方的信心，給對方造成心理上的威脅。第26頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一攔網(wǎng)的技術分析（二）攔網(wǎng)的特點：

1、攔網(wǎng)動作簡單易學，但在比賽中運用并取得良好的效果，難度較大。必須掌握正確的起跳時機和占據(jù)最有利的堵攔面，以變應變，主動攔擊，才能奏效。

2、在一個攔網(wǎng)動作中，允許連續(xù)多次觸及身體各部位，并不算連擊。

3、攔網(wǎng)既可原地起跳，也可移動助跑起跳；可以單人攔網(wǎng)，也可雙人或三人集體攔網(wǎng)。在集體攔網(wǎng)中，球允許觸及多人次，只算一次擊球。攔網(wǎng)后，隊員可以再次擊球。第27頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一攔網(wǎng)的技術分析（二）攔網(wǎng)技術的分類：按攔網(wǎng)攔網(wǎng)人數(shù)分單人攔網(wǎng)雙人攔網(wǎng)三人攔網(wǎng)按攔網(wǎng)運用與變化分原地攔網(wǎng)移動攔網(wǎng)攔強攻攔快攻攔打手出界攔后排進攻第28頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一攔網(wǎng)是排球比賽中的第一道防線，也是第一道進攻線。攔網(wǎng)不僅可以將對方的扣球攔回、攔起，減輕后排防守的壓力，而且可以直接將球攔死，使之成為得分的重要手段。此外，攔網(wǎng)還能干擾和破壞對方進攻戰(zhàn)術的組織，削弱對方進攻的銳氣，動搖對方的信心，給對方造成心理上的威脅。因此，攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負。正面單人攔網(wǎng)第29頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一1、準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳平行開立約同肩寬，距網(wǎng)30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時準備起跳和移動。2、移動：為了對正對方的扣球點起跳，需要及時移動，常用的移動步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動結束要做好制動動作，以避免觸網(wǎng)及沖撞同隊隊員。3、起跳：起跳時，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網(wǎng)起跳的時間必須掌握好，應根據(jù)對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。攔高球時，一般應比扣球隊員晚跳；攔快球時，可以和扣球隊員正面單人攔網(wǎng)第30頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一4、空中動作：起跳同時，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡战咏颍瑑墒肿匀粡堥_，屈指屈腕成勺形，兩手之間距離不能超過一個球，以防止球從兩手之間漏過。當手觸球時，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方，站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊員，為了防止對方打手出界，外側手掌心在攔擊球時要內(nèi)轉。

攔遠網(wǎng)扣球時，要盡量向上伸直手臂，不要采用壓腕動作，以提高攔擊點。正面單人攔網(wǎng)第31頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一正面單人攔網(wǎng)5、落地：攔網(wǎng)后，要做含胸動作，以保持身體平衡。手臂不能放松和隨球下拖。要先使手臂后擺或兩臂上提，然后再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時，屈膝緩沖，雙腳落地。單人攔網(wǎng)的技術要領：取位對準球，起跳要及時，看清動作攔路線。手臂伸過網(wǎng)，兩手接近球，球觸手掌壓手腕。第32頁，共34頁，2023年，2月20日，星期一

攔網(wǎng)技術常犯錯誤與糾正