教師科學(xué)用聲與嗓音保健

教師科學(xué)用聲與嗓音保健第1頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一內(nèi)容提要一、科學(xué)用嗓發(fā)聲概說1、發(fā)聲的物理基礎(chǔ)2、發(fā)聲的生理基礎(chǔ)正確的發(fā)聲方法1、呼吸控制2、喉部控制3、口腔控制二、嗓音的保健第2頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是靠聲音工作的職業(yè)更要注意。

作為教師，知識是傳授的內(nèi)容，傳授的方式是說話，擁有優(yōu)美的聲音，使知識的傳播有了一個更好的載體。怎樣擁有好聲音？第3頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一發(fā)聲概說第4頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一一、發(fā)聲的物理基礎(chǔ)聲音四要素1、音高：聲音的高低，決定于聲波的頻率，由發(fā)聲體的長短厚薄，發(fā)聲時控制的松緊來決定。發(fā)音體小、短、緊、薄，震動快，頻率高，音高。相反，則頻率低，音低。*一個人要改變自己的音高，需要控制聲帶拉緊或放松。第5頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一2、音強(qiáng)：聲音的強(qiáng)弱，由聲波振幅大小決定，振幅大，聲音強(qiáng)，相反，則弱。音強(qiáng)和音高有一定連帶關(guān)系。*音強(qiáng)的增強(qiáng)，需要增大呼出氣流流量，提高流速，也就加大能量消耗。第6頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一3、音長：聲音的長短，取決于發(fā)聲體震動的持續(xù)時間。*人對聲音的分辨與理解能力是有限度的，播音語速每分鐘200—250，說話語速過快導(dǎo)致語義難以理解。第7頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一4、音色：聲音的特色和本質(zhì)。每個人音色不同，取決于發(fā)音體的不同、發(fā)音方法的不同、共鳴器形狀的不同。*人耳聽覺會發(fā)生聲音適應(yīng)現(xiàn)象，同樣的音高、音強(qiáng)、聲音節(jié)奏的延續(xù)將使大腦皮質(zhì)的興奮減退。第8頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一二、發(fā)聲的生理基礎(chǔ)1、動力系統(tǒng)動力系統(tǒng)：肺部呼出的氣流是發(fā)聲的動力，主要由肺、氣管、胸廓、膈肌、腹肌等器官和肌肉組成。2、聲源系統(tǒng)主要是喉和聲帶。氣流使喉部的聲帶產(chǎn)生震動，喉部通過對聲帶控制使其發(fā)生變化，進(jìn)而使音高音色變化。第9頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一3、成音系統(tǒng)聲帶發(fā)出的聲音為喉原音，很微弱，經(jīng)共鳴放大和美化，包括喉腔、咽腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鳴作用。第10頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一第11頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一科學(xué)用聲

1、呼吸控制

2、喉部控制

3、口腔控制第12頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一呼吸控制呼吸控制1、胸式呼吸2、腹式呼吸3、胸腹聯(lián)合式呼吸第13頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一呼吸控制第14頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一呼吸控制第15頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一呼吸控制——胸腹聯(lián)合式呼吸

隨著氣流從口鼻同時吸入，兩肋向兩側(cè)擴(kuò)張，同時腰帶感覺漸緊，小腹控制漸強(qiáng)。呼氣時，保持住腹肌的收縮感，以牽制膈肌與兩肋使其不能回彈。隨著氣流的緩緩呼出，小腹逐漸放松，但最后仍要有控制的感覺。而膈肌和兩肋則在這種控制的感覺下，逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)。第16頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一體會胸腹聯(lián)合式呼吸基本狀態(tài)

端正站立，將雙手放在后腰背處，掌心朝外，手背與背部相貼。吸氣時，體會后背向外擴(kuò)張將你的手往外推的感覺。如果背部緊張，可練習(xí)多次，直到背部放松。

說話過程中，保證每一句前的吸氣都能體會到后背將雙手向外推的感覺。

伴隨發(fā)聲，可用手做向下、向外的揮動，幫助實(shí)現(xiàn)氣息的平穩(wěn)和源源不斷。第17頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一體會胸腹聯(lián)合式呼吸基本狀態(tài)

坐姿，重心在臀下當(dāng)中，軀干略前傾，肩及前胸放松、頸直、腰直、胸稍含，注意下巴、舌根、喉頭、鎖骨及頸部肌肉需松弛。

嘆一口氣將體內(nèi)余氣全部吐出，用聞花香、抬重物、半打哈欠等吸氣感覺，從容吸氣，在意念上體會氣流“沿后背脊柱”而下，吸入肺底，后腰部漸漸有脹滿感，注意力放在兩肋后部向左右打開支撐的感覺上。吸氣到六七成滿時，屏氣一瞬再收縮腹肌將氣息緩緩呼出，仍需保持兩肋的支撐感。第18頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一呼吸控制----相關(guān)訓(xùn)練發(fā)出扎實(shí)的“hei”音慢吸慢呼快吸慢呼發(fā)長“S”發(fā)“啊”數(shù)數(shù)第19頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一喉部控制第20頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一從了解制聲機(jī)理開始振動——聲波第21頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一進(jìn)一步了解喉部結(jié)構(gòu)——頂面第22頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一進(jìn)一步了解喉部結(jié)構(gòu)——頂面第23頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一進(jìn)一步了解喉部結(jié)構(gòu)——側(cè)面第24頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一進(jìn)一步了解喉部結(jié)構(gòu)——正面第25頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一喉頭相對穩(wěn)定1、發(fā)元音“a”或“i”的延長音，如果音色自然，無擠壓造作，便可將此基準(zhǔn)位確認(rèn)下來，喉頭垂直位移的訓(xùn)練均以此為基準(zhǔn)點(diǎn)。2、利用不同的元音發(fā)音來鍛煉喉頭運(yùn)動的相反控制力。比如，利用“i”、“ü”的延長音，鍛煉喉頭向下的控制力；利用“a”、“u”的延長音，鍛煉喉頭向上的控制力。第26頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一喉頭相對放松*會用聲的人使氣息不會用聲的人使本錢*使聲帶閉合力與氣息壓力的抗衡處于最為節(jié)省的最佳配合狀態(tài)。*如何放松：

“抓兩頭，放中間”

——加強(qiáng)呼吸控制、口腔控制

第27頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一口腔控制第28頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一口腔控制第29頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一咬字器官互相配合的要領(lǐng)打開口腔

提起顴肌打開牙關(guān)挺起軟腭放松下巴

第30頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一力量集中唇的力量：唇緣線內(nèi)側(cè)，中央1/3處舌的力量：舌的前后中縱線上明確聲音發(fā)出的路線和字音著力的位置

聲音沿軟硬腭中縱線推到硬腭前部第31頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一嗓音的保健第32頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一教師職業(yè)常見的嗓音問題

教師因?yàn)榻?jīng)常要上課，用嗓音時間長，容易疲勞，精神也容易緊張，再有就是工作的環(huán)境又有粉塵的接觸，所以對咽部都有刺激，因此教師當(dāng)中慢性咽炎的發(fā)病率是比較高的。許多老師一天課上下來，嗓子會有發(fā)干、發(fā)脹、發(fā)癢、甚至干咳、疼痛的癥狀，也有的人經(jīng)常會感到咽部有灼熱感或者異物感，有的嘶啞，嚴(yán)重的失聲。這些都是急慢性咽炎的表現(xiàn)。第33頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一應(yīng)對策略

在講課的時候，不一定是全堂都是用高聲講授，應(yīng)該音高、音強(qiáng)、語速適中，可以采取抑揚(yáng)頓挫的聲音，這樣既可以增強(qiáng)講課的效果、吸引學(xué)生，另外也可以保護(hù)嗓音。課上不一定一個人從頭講到尾，可以提問、互動?？梢允褂脭U(kuò)音設(shè)備下課之后，應(yīng)該避免高聲暢談、長時間打電話、聊天，減少說話時間，給嗓子一個充分休息的時間。第34頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一嗓音的保健1加強(qiáng)身體鍛煉.身心健康是嗓音健康的最大保證。注意堅(jiān)持室外活動，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

2科學(xué)的用聲方法：用氣說話音量適中語速適當(dāng)

富于變化3用嗓應(yīng)量力而行，避免用嗓過度，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應(yīng)當(dāng)禁聲。

第35頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一4、身體不適時上課要學(xué)會間歇。在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，最好不要長時間、滔滔不絕地講課。因?yàn)檫@時，人聲帶的耐受性有所下降，有的人已出現(xiàn)喉部病變，如水腫、病理性充血等，若此時仍過度用嗓，可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的聲嘶。5、遠(yuǎn)離煙酒。煙酒會直接造成呼吸系統(tǒng)的病變，常見的癥狀有咳嗽、咯痰、聲音嘶啞等。檢查時可見聲帶充血、干燥或增生，病變嚴(yán)重者可出現(xiàn)惡變傾向。

第36頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一6、用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過咸的飲食。

7、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件，此保護(hù)層就像潤滑油一樣保護(hù)著聲帶。

第37頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一8、不要在靠近空調(diào)的地方長時間講課。此外，環(huán)境溫度過高或過低、空氣干燥、環(huán)境粉塵濃度高等均可降低聲帶的耐受性，此時也不要用聲過度。

9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用?？深A(yù)防咽喉病的作用。

輕微癥狀禁聲、飲胖大海等，重則及時就醫(yī)。第38頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一教師嗓子保健飲品1、玄參3克麥冬3克胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。玄參沙參金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者甘草2克桔梗3克金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。第39頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥方，黃連10克生梔子12克金銀花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分鐘，課前課后及飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。

還有個很簡單的辦法，就是用紅塘水泡姜片喝，第40頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一.吃羅漢果。可起到清熱止咳痰潤肺作用。食橄欖。含食，能治喉腫痛，保護(hù)聲帶。吃蘿卜。生搗入姜汁，治失音不語。吃楊桃。生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢咽服，亦能開音。.吃甘蔗。能潤燥清肺，治咽喉炎、口瘡，利咽喉。第41頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一喝胖大海代替茶飲。或選擇含胖大海成分的清喉利咽的慢嚴(yán)舒檸顆粒，西苑醫(yī)院耳鼻喉科專家徐春英介紹說，其成分中的薄荷腦可刺激氣管黏膜，稀釋痰液，以便利于痰液排除；而成分中的胖大海，有清熱解毒、潤肺、潤腸通便之功效，對聲音嘶啞、咽干咳嗽等癥狀有明顯效果的，且可作為日常咽喉不適的首選用藥。第42頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一提高發(fā)聲效率服務(wù)課堂教學(xué)情是內(nèi)涵，是依托聲是形式，是載體氣是基礎(chǔ)，是動力氣隨情動，聲隨情出，氣生于情而融于聲。第43頁，共44頁，2023年，2月20日，星期一謝謝大家！