減齡瑜伽輕圖典

減齡瑜伽輕圖典讀書筆記模板01思維導圖目錄分析讀書筆記內(nèi)容摘要作者介紹精彩摘錄目錄0305020406思維導圖圖典行為建議瑜伽女性朋友狀態(tài)瑜伽瑜珈坐姿背部身體瑜伽式瑜珈式膚色準則全身單腿臀部本書關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要女人為了追求青春美麗，可以付出讓人難以想象的代價，節(jié)食、昂貴的護膚品、整形……她們都會毫不猶豫地去嘗試。相對比這些行為，練習瑜伽是多數(shù)女性朋友共同認可的一種保養(yǎng)方式。一些讓人羨慕不已的逆生長女性，在傳授保養(yǎng)秘笈時，往往會說同一句話：“我一直在練瑜伽?！碑斈硞€階段狀態(tài)不好時，你肯定也聽到過這樣的建議：“試一試練練瑜伽吧！”想要年輕美麗得久一，再久一！就來練瑜伽！這是一本方便易學的瑜伽減齡書籍，讓您永葆青春活力。目錄分析瑜伽的發(fā)展生命與自然的完美結(jié)合瑜伽功能養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)顏瑜伽衣著專業(yè)的瑜伽服為功效加分瑜伽墊什么樣的瑜伽墊最安全？Chapter1瑜伽基本知識：先了解古老瑜伽術(shù)，后打造美麗俏佳人瑜伽六元素最核心的瑜伽練習準則瑜伽暖身運動拜日式14條瑜伽常識新手必讀瑜伽“副作用”感覺異常怎么辦？瑜伽的七個誤區(qū)走出誤區(qū)，你就是瑜伽高手12345Chapter1瑜伽基本知識：先了解古老瑜伽術(shù)，后打造美麗俏佳人瘦身5種瑜伽式：平坦背腹，纖細四肢水腫搖擺式、叩首式：除去身體多余水分，緊致肌膚松弛杜鵑鳥式、摩天式：輕松防止臀部、胸部翹下垂皺紋獅子式：最有效提升緊致肌膚的瑜伽式Chapter2瑜伽對抗八大常見美麗困擾：今天要比昨天更美麗色斑三角伸展式：淡化色斑，明亮肌膚青春痘身腿結(jié)合式：將痘痘扼殺在搖籃膚色暗沉鏟斗式：拯救你的疲憊肌體態(tài)9種瑜伽式：沒有專業(yè)教練，一樣擁有火辣身材Chapter2瑜伽對抗八大常見美麗困擾：今天要比昨天更美麗美頸魚式：伸展頸椎，修長脖子美臂山式、向上平板式：消滅“蝴蝶袖”美胸弓式、牛面式：改善平胸和下垂胸美腹山式、船式：練出平坦而性感的腹部Chapter3瑜伽美體：修正全身九個部位，練出“S”曲線美腰坐姿扭轉(zhuǎn)式：打造纖細腰部線條美臀站姿前彎式：豐滿、翹挺臀部，防止下垂美背7種瑜伽式：塑出背部線條，消除頑固贅肉美腿9種瑜珈式：再粗的腿也能變細全身緊實下犬式、三角式：挽救松弛、浮腫的身體12345Chapter3瑜伽美體：修正全身九個部位，練出“S”曲線肌力3種瑜珈式：活力充沛每一天肩頸犁鋤式：通經(jīng)絡(luò)，防阻滯呼吸道單腿青蛙式：增強呼吸道抵抗力腹腔5種瑜珈式：促消化，消除多種疼痛腎臟蝗蟲變化式：維護正常新陳代謝肝臟橫梁式、勇士變化式：清肝毒，提亮膚色010302040506Chapter4瑜伽保?。簩嵱灭B(yǎng)生智慧，改善身體亞健康腸胃坐姿扭轉(zhuǎn)式、弓箭步扭轉(zhuǎn)式：提升營養(yǎng)吸收功能脊椎坐姿直腿前彎式、側(cè)棒式：拉挺背部，防駝背生理期坐姿分腿前彎式：安神舒緩，防止痛經(jīng)內(nèi)分泌肩立式：平衡內(nèi)分泌，紅潤好氣色Chapter4瑜伽保?。簩嵱灭B(yǎng)生智慧，改善身體亞健康氣血不足3種瑜伽式：保持氣血通暢，預(yù)防早衰頭痛倒箭式：促進血液循環(huán)，緩解精神壓力脫發(fā)輪式：減少掉發(fā)，柔亮烏發(fā)便秘3種瑜伽式：徹底告別便秘煩惱手腳冰冷舞王式、半艦式：寒冷冬天變身溫美人12345Chapter5瑜伽祛?。簩钩Ｒ姴。瑒龠^老偏方月經(jīng)不調(diào)花環(huán)式、蛇擊式：保護和增強卵巢功能更年期障礙單腿背部延展式：更年期也可以很幸福經(jīng)前癥候群鴕鳥式：不抑郁，不焦躁，不腫脹Chapter5瑜伽祛?。簩钩Ｒ姴。瑒龠^老偏方情緒舒壓3種瑜伽式：培養(yǎng)“快節(jié)奏，慢心情”心靈舒展嬰兒式：為自己不斷增加正能量Chapter6瑜伽養(yǎng)心：排除情緒垃圾，喚醒心靈力量幫助睡眠后彎式、平躺式：改善失眠，助入睡提升專注3種瑜珈式：集中注意力，提升工作效率Chapter6瑜伽養(yǎng)心：排除情緒垃圾，喚醒心靈力量椅子上的瑜伽7種瑜珈式：工作間隙化解疲勞床上瑜伽4種瑜珈式：睡前十分鐘，深眠一整夜站著練的瑜伽2種瑜珈式：停下來，隨時做隨時有效Chapter7簡便瑜伽：大忙人隨時隨地可以練的三類瑜伽飲食準則合理膳食，全世界都在遵循的減齡準則一周飲食安排每月試一次，開心一整年飲食主張素心素食，簡單生活Chapter8瑜伽飲食：舌尖上的減齡法則作者介紹同名作者介紹這是《減齡瑜伽輕圖典》的讀書筆記模板，暫無該