教師心理問題的自我調(diào)適

課程簡介本課程是教師職業(yè)道德修養(yǎng)系列培訓(xùn)課的一部分。主要以專題的形式，聚焦教師心理問題的表現(xiàn)與自我調(diào)適，努力幫助教師認(rèn)識典型心理問題的現(xiàn)實表現(xiàn)、形成原因及調(diào)適策略，走出心理問題的現(xiàn)實困境，學(xué)會預(yù)防心理問題的產(chǎn)生，促進(jìn)其心理健康水平的提升。本課程將教師心理問題分為認(rèn)知、情感、個性、行為及職業(yè)適應(yīng)不良五大領(lǐng)域，以此形成教師心理問題的五大專題。問題典型具體，分析全面合理，方法科學(xué)可行，適合中小學(xué)教師的現(xiàn)實特點。學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、理解教師職業(yè)適應(yīng)不良、角色沖突、職業(yè)認(rèn)同的概念；了解教師各種職業(yè)適應(yīng)問題類型、成因、表現(xiàn)及危害；掌握教師職業(yè)適應(yīng)問題的調(diào)適方法為教學(xué)實踐服務(wù)。2、理解認(rèn)知問題是教師心理問題的核心；了解教師各種不良認(rèn)知的類型、成因、表現(xiàn)及危害；掌握各種不良認(rèn)知的調(diào)適方法。3、理解壓力過大是教師產(chǎn)生各種情緒問題的根本原因；了解教師各種情緒問題的類型、具體成因、表現(xiàn)及危害；掌握各種情緒問題的調(diào)適方法。4、理解教師個性與教師心理健康之間關(guān)系密切；了解教師個性導(dǎo)致的各種心理問題的類型、具體成因及表現(xiàn)；掌握各種個性心理問題的調(diào)適方法。5、理具體要求（一）（一）職業(yè)適應(yīng)不良1、識記：職業(yè)適應(yīng)不良、"模擬實踐法"、"逐漸實踐"法的概念2、領(lǐng)會：職業(yè)應(yīng)不良的成因3、應(yīng)用：職業(yè)適應(yīng)不良的調(diào)適方法、（二）職業(yè)角色沖突1、識記：職業(yè)2、領(lǐng)會：職業(yè)3、應(yīng)用：教師自負(fù)的調(diào)適方法、PAC理論的應(yīng)用（三）職業(yè)認(rèn)同困難1、識記：職業(yè)認(rèn)解什么是教師行為問題；了解教師行為的分類、成因、表現(xiàn)及危害；掌握教師行為問題的調(diào)適方法。學(xué)習(xí)的不良的表現(xiàn)、職業(yè)適角色沖突、職業(yè)心態(tài)的概念沖突的表現(xiàn)、職業(yè)沖突的成因同的概念、職業(yè)認(rèn)同的主要因素

2、領(lǐng)會：建立良好的職業(yè)認(rèn)同的方法學(xué)習(xí)的具體要求：（二）（一）教師不良認(rèn)知的表現(xiàn)1、識記：不良認(rèn)知的概念、不良認(rèn)知的主要表現(xiàn)（三種）2、領(lǐng)會：不良認(rèn)知的種類（對自我的不良認(rèn)知、對挫折的不良認(rèn)知）（二）自卑1、識記：自卑的定義和分類2、領(lǐng)會：自卑產(chǎn)生的原因（主觀、客觀）、危害（對自己、對工作）教師自卑對學(xué)生的影響3、應(yīng)用：教師自卑的調(diào)適方法（三）自負(fù)1、識記：自負(fù)的定義、表現(xiàn)2、領(lǐng)會：自負(fù)與自卑之間的關(guān)系，自負(fù)的成因3、應(yīng)用：教師自負(fù)的調(diào)適方法（四）自我接納困難1、識記：自我接納的含義2、領(lǐng)會：積極自我接納的表現(xiàn)3、應(yīng)用：有效自我接納的方法，接納自我負(fù)性情緒的方法（五）自我角色偏離1、識記：角色的含義，教師角色偏離的表現(xiàn)（角色模糊、角色沖突、角色緊張）2、領(lǐng)會：教師角色，教師角色偏離的成因（內(nèi)在、外在）3、應(yīng)用：緩解及解決教師角色沖突的方法，學(xué)習(xí)的具體要求：（三）（一）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒問題，保持心理平衡1、應(yīng)用：緩解心理壓力的方法

（二）焦慮1、識記：教師焦慮的表現(xiàn)（心理、生理、認(rèn)知）2、領(lǐng)會：教師焦慮的利弊，成因3、應(yīng)用：教師焦慮的調(diào)適方法（三）抑郁1、識記：抑郁的定義及表現(xiàn)2、領(lǐng)會：教師抑郁的成因3、應(yīng)用：教師抑郁的調(diào)適方法（四）冷漠1、識記：語言暴力的含義2、領(lǐng)會：教師語言暴力的危害、成因3、應(yīng)用：教師語言暴力的調(diào)適方法（五）喜怒無常1、識記：喜怒無常的定義2、領(lǐng)會：教師喜怒無常的成因3、應(yīng)用：教師喜怒無常的調(diào)適方法學(xué)習(xí)的具體要求：（四）（一）個性1、識記：教師常見的不良個性類型2、領(lǐng)會：個性與心理健康的關(guān)系（二）沖動1、識記：沖動的定義、表現(xiàn)2、領(lǐng)會：沖動的原因、危害3、應(yīng)用：控制情緒的方法

（三）專制1、識記：教師專制的表現(xiàn)，教師行為的影響因素2、領(lǐng)會：與專制不同的管理3、應(yīng)用：改變不良教育行為的方法（四）緊張1、識記：緊張的表現(xiàn)（生理、心理、行為）2、領(lǐng)會：3、應(yīng)用：教師壓力管理策略（社會支持策略、改善認(rèn)知策略、問題解決策略、職業(yè)發(fā)展策略、時間管理策略、目標(biāo)管理策略、資源整合策略、身體放松策略）（五）狹隘1、識記：教師生活空間狹隘的表現(xiàn)2、領(lǐng)會：教師生活空間狹隘的成因（教育內(nèi)部、教育外部）3、應(yīng)用：應(yīng)對生活狹隘的建議學(xué)習(xí)的具體要求：（五）（一）體罰行為1、識記：體罰行為的類型2、領(lǐng)會：體罰行為的危害3、應(yīng)用：體罰行為的應(yīng)對訓(xùn)練（二）侮辱行為1、識記：侮辱的語言的幾種類型2、領(lǐng)會：如何寬待學(xué)生、尊重學(xué)生3、應(yīng)用：批評學(xué)生的藝術(shù)（三）告狀行為1、識記：告狀行為的表現(xiàn)、告狀行為的危害

2、應(yīng)用：班主任與家長溝通的技巧（四）壓制行為1、識記：壓制行為的概念2、應(yīng)用：如何避免教師對學(xué)生的壓制行為課程學(xué)習(xí)一、認(rèn)識教師的心理問題（一）教師心理健康的意義教師是教育影響的主導(dǎo)者、支配者，教師的一個皺眉、一個微笑對學(xué)生的影響都是深刻而長久的。由于學(xué)生的認(rèn)知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，從人格到認(rèn)知、意志、情趣、行為習(xí)慣，從有意識到無意識，教師對教育環(huán)境的調(diào)控對學(xué)生來說可能是“決定意義的”，教師的心理健康更是直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。從某種意義上來說，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過業(yè)所產(chǎn)生的影響。因此，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提，只有心理健才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，維護(hù)教師心理健康對于培養(yǎng)合格人才促進(jìn)教育和諧發(fā)展具有十分重要教其學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)康的教師，的意義。1．殘酷的現(xiàn)實呼喚教師心理健康2．教師的教師的基本職能、勞動對象和勞動手段的特殊性決定教師們正常生活和積極工作的基礎(chǔ)。教師的既有利于個人的成長與發(fā)展，教師勞動又具有長期性和示范性的特點。勞動同時又具有創(chuàng)造性和情感性，職業(yè)的特殊性，決定造其成的損失是總體的、社會的、長職業(yè)特點要求教師的心理健康職業(yè)勞動具有復(fù)雜性、艱巨性，而心理健康是人也有利于教育教學(xué)質(zhì)量的提高。身心健康，教師教師遠(yuǎn)的。教師人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識、教學(xué)方法和管理工作更為重要，素質(zhì)教育的發(fā)展離不開心理健康的教師隊伍。3．教師的自身發(fā)展需要心理健康4．學(xué)校發(fā)展需要心理健康的教師隊伍。（二）教師心理問題的表現(xiàn)根據(jù)對教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問題的類型劃分為三類：發(fā)展性心理問題、適應(yīng)性心理問題與障礙性心理問題。1.發(fā)展性心理問題所謂發(fā)展性心理問題，主知，心其理素質(zhì)及心理潛能沒有得到有效、全面的發(fā)展。發(fā)展性心理問題的解決重在幫助教師提高心理素質(zhì)，健全人格，通適應(yīng)現(xiàn)代社會需要的合格教師。要是指教師自身不能樹立正確的自我認(rèn)知，特別是對自我能力，自我素質(zhì)方面的認(rèn)過有針對性的教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，塑造健康，完整的人格，成為其特點主要體現(xiàn)在以下方面：（1）發(fā)展性心理問題針對的是心理健康、身心發(fā)展正常的教師，但在發(fā)展方面仍有潛力可挖，心理素質(zhì)尚待完善。（2）發(fā)展性心理問題的發(fā)因為更具有突破自我認(rèn)識局限性的特征，往往使教師得到更充分的發(fā)展。解決，重在引導(dǎo)教師在一個我，開發(fā)自我潛能。而這種潛能的開更新的層面上認(rèn)識自信心重建等方面實現(xiàn)一定的飛躍，使自己在能力發(fā)展，

（3）強調(diào)發(fā)展的原則，發(fā)展性心理問題的解決，雖然也對教師的工作、適應(yīng)、發(fā)展等問題給予指導(dǎo)與幫助，但更側(cè)重于“發(fā)展”方面，即促進(jìn)心理素質(zhì)的發(fā)展。它對教師所作的一切工作包括指導(dǎo)教師調(diào)節(jié)和控制情緒、改善精神狀態(tài)、建立自信心等，都是以教師能夠更好、更充分地發(fā)展為目標(biāo)的。2.適應(yīng)性心理健康問題適應(yīng)是個體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過程。而適應(yīng)性心理問題則是個人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。哈特曼認(rèn)為：適應(yīng)是個體生終維護(hù)心理平衡的持續(xù)過程，以無須付出太高的代價去處理一個具有一般性及可預(yù)期性的環(huán)境。由此不難發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)是個體與環(huán)境在相互作用中發(fā)生改變的過程，既然是相互作用，發(fā)生改變的應(yīng)該是雙方。但人們在談到適應(yīng)時，心目中想的主要是個體的改變，是個體改變自身去順應(yīng)環(huán)境的變化；環(huán)境的關(guān)系體現(xiàn)為一種狀態(tài)，即個人與環(huán)境之間的一種和諧、平衡的狀態(tài)，這種平衡時機體在不斷運動變化中與這種平衡不是絕對靜止的，某一個水平的平衡成為另一個水平平衡運動的開始。如果機體與環(huán)境失去平衡，就需要改變自身以重建平衡。特點：（1）適應(yīng)性心理問題針對的是身心發(fā)展正常，但帶有一定的心理、困難的正常人”。（2）適應(yīng)性心理問題的解決，是教師的正常需要與其現(xiàn)實狀況之間的矛盾沖突，大部分工作是在教師的認(rèn)識水平上加以幫助（3）強調(diào)教育的原則，適應(yīng)性心理問題的解決，重接去解決問題，滿足其需要，而是幫助其分析情況，提出合理解決的途徑和方法。強調(diào)發(fā)因素，自己解決問題改善，也是在現(xiàn)有條件的基礎(chǔ)上提出改進(jìn)意見。個人與環(huán)境所取得的，適應(yīng)性心理問題的行為問題的教師，或者說“在適應(yīng)方面發(fā)生注重的。視教師自身理性的作用，教育者并不是要親自幫助教師直掘、利用其潛在積極。對于環(huán)境的（4）適應(yīng)性心理問題的內(nèi)容，側(cè)重于工作指導(dǎo)、交往指導(dǎo)，生活指導(dǎo)等方面，主要解決教師在這些方面所遇到的各種心理問題。教學(xué)受挫自殺教師心理障礙發(fā)生率高達(dá)50％暴力管教學(xué)生、教學(xué)受挫自殺……中小學(xué)教師心理健康，已成為一個無法回避的話題。3.障礙性心理健康問題障礙性心理問題有時候也稱為“心理障礙”、“心理疾病”。其特征：一是個體持久地感受到痛苦（一般以6個月為界線）；二是社會功能受損，表現(xiàn)為人際關(guān)系糟糕，容易產(chǎn)生對抗甚至敵對行為；三是表現(xiàn)出非當(dāng)?shù)匚幕愋偷奶厥庑袨?。教師障礙性心理問題是多種多樣的，常見的有以下幾種類型：①焦慮性障礙：焦慮是一種不明原因的害怕，是不能達(dá)到目標(biāo)和不能克服障礙時表現(xiàn)的緊張不安，心煩意亂，憂心沖沖；經(jīng)常怨天尤人，會慌張地不知所措，注意力難以集中，堵塞感、失眠等。焦慮和焦慮癥是不同的概念。有的實。什么情況可能產(chǎn)生焦慮呢？一般講百分之五十以上的不確定未來事件，就容易產(chǎn)生焦慮。廣泛性的焦慮癥一般指持續(xù)性時間超過六個月（短時間的一般只稱為一種焦慮現(xiàn)象），總是有對可能性不高的無理由的擔(dān)憂，明明不可能也要過份地?fù)?dān)憂。特征主要有：（1）思緒狹窄、紊亂；（2）長時間過分擔(dān)憂；（3）情緒急切、自憂自憐，毫無緣由地悲嘆不已；碰上一點小事，往往坐立不安；遇到一點緊張的心理壓力，便難以完成工作任務(wù)，并伴有身體不適感，如出汗、口干、心悸、嗓子有人把自己的緊張或者焦慮稱為神經(jīng)衰弱。焦慮是面對未來，緊張是面對現(xiàn)過于激動緊張（有時候歇斯底里）；（4）往往伴隨失眠、反復(fù)惡夢等。廣泛性的焦慮癥幾乎是一切精神心理障礙問題的一般特征。恐怖癥也是一種以焦慮為基礎(chǔ)的心理障礙。如“創(chuàng)傷和應(yīng)急障礙”，親臨車禍、兇殺、戰(zhàn)爭、地震等都容易產(chǎn)生這樣類似的后遺癥。當(dāng)今學(xué)術(shù)界還認(rèn)為焦慮性障礙還可以包括十分典型的病態(tài)“完美主義”人格心理障礙。主要表現(xiàn)如：（1）過度的自我批評、過多的體念失敗、自我強加的過高標(biāo)準(zhǔn)或者過高的目標(biāo)追求；（2）恐懼失?。唬?）不顧后果地追求成功；（4）飽受應(yīng)該得到目標(biāo)的折磨；（5）一般都很難有幸福的家庭生活感受；（6）喜歡把意志強加給

別人。如華為集團追求完美事件、綿陽一高考“機器”等例子都是“完美主義”導(dǎo)致的典型事件。②抑郁性障礙主要表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評價降低，不愿與人交往，情緒呆板，總以"灰色"的心情看待一切，對什么都不感興趣，自罪自責(zé)，內(nèi)心體驗多不幸、苦悶、無助、無望，總感到活著沒有意思。主要表現(xiàn)特征有：（1）心境惡劣；（2）對事物沒有興趣；（3）人際關(guān)系緊張，好像看哪個都不順眼，缺乏親情感；（4）自我評價降低，無自我價值感。③恐怖性障礙：患有恐怖性障礙的教師，所害怕的對象在一般人看來并沒有什么可怕的，但仍出現(xiàn)強制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應(yīng)。如恐高癥、利器恐怖、動物恐怖、廣場恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖較為常見，主要表現(xiàn)就是赤面恐怖，也就是在眾人而前臉紅，面部表情驚恐失措，不敢正視對方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產(chǎn)生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。④強迫性障礙:做事反復(fù)思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復(fù)想，不該做的事仍反復(fù)做，因而感到緊張、痛苦。強迫性癥狀中常見的有：（1）強迫觀念，如強迫回憶、強迫懷疑等；（2）強迫意向或強迫沖動等；（3）強迫動作，如反復(fù)檢查門鎖等。強迫癥狀幾乎每個人都曾出現(xiàn)過，但只要不成為他們的精神負(fù)擔(dān)，不妨礙正常的工作、生活，就不應(yīng)算作強迫性障礙。⑤疑病性障礙:主要表現(xiàn)為對自己健康狀態(tài)過分關(guān)注，深信自己患了某種疾病，經(jīng)常訴述不適，頑固地懷疑、擔(dān)心自己有病，經(jīng)實驗室檢查和醫(yī)生的多次解釋后仍不能接受，反復(fù)就醫(yī)，甚至影響其社會功能。這種對自身健康過度擔(dān)憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現(xiàn)。二、教師認(rèn)知問題的自我調(diào)適心理學(xué)的研究表明，認(rèn)知是心理發(fā)展的核心，幫助教師形成合理的認(rèn)知方式，調(diào)整不良的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，達(dá)到認(rèn)知優(yōu)化和認(rèn)知重建，是促進(jìn)教師心理健康的關(guān)鍵所在。認(rèn)知理論認(rèn)為，每個人有不同的認(rèn)識而產(chǎn)生不同的心理變化。認(rèn)知是刺激與反應(yīng)的中介，反應(yīng)并不是刺激的直接后果，而是由認(rèn)知而引起的。按照認(rèn)知理論的觀點，一個人的心理問題常常是受其錯誤的、扭曲的認(rèn)知影響而產(chǎn)生的，因此，促進(jìn)都會因?qū)ψ约?、他人、事物教師心理成長的重心在于改變或修正不良認(rèn)知，而不是重點改變適應(yīng)不良的行為。教師不良認(rèn)知的表現(xiàn)所謂不良認(rèn)知，是指由認(rèn)知錯誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認(rèn)知較多地體現(xiàn)在對自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評價上。影響其生活和工作，甚至導(dǎo)致心理障礙。其中，最典型的是對自我的不良認(rèn)知。教師對自我的不良認(rèn)知，主要表現(xiàn)為自我評價過高或過低的兩極上。一定地評價，肯定自我往往有過之而無不及，夸張地看待自己的長處，而對短處則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，甚至視缺點為優(yōu)點；對他人又總是過低評價，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現(xiàn)出過度的自信心和自尊心。二是低估自我。過低地評價自我，表現(xiàn)在看不到或很少看到自己的優(yōu)點和長處，在俯視自我的同時又總是仰視他人，常常拿別人的優(yōu)點、長處比是高估自我。表現(xiàn)在對自我過分肯自己的短處與不足。表現(xiàn)為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責(zé)、否定自己。（一）自卑如何看待自卑？現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其它因原所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f自卑的實質(zhì)就是自我評價過低。日本學(xué)者關(guān)計夫?qū)處熥员案械膭澐譃椋?1)經(jīng)濟上自卑感；(2)地位的自卑感；(3)職業(yè)的自卑感；(4)精神緊張導(dǎo)致的精神疾患的自卑感。自卑危害作為自我情緒體驗，必然反應(yīng)到人們的心理活動及行為表現(xiàn)。自卑煩惱催人老，自卑自艾遂人

憂。自卑者總感到各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣。具體表現(xiàn)為:認(rèn)知歪曲，適應(yīng)障礙，意志薄弱，思想消沉，情緒壓抑，心理不穩(wěn)定，性格內(nèi)向，孤獨不合群，敏感脆弱。自卑產(chǎn)生的原因？教師的自卑感，是由于教師職業(yè)這一客觀事物不能滿足教師對它的主觀需要而引起的。所以分析教師自卑心理既要分析教師職業(yè)特點，即客觀原因；又要分析教師自身的主觀需要，即主觀原因。第一，客觀原因。關(guān)計夫認(rèn)為教師自卑感可能來自經(jīng)濟、地位、職業(yè)以及精神緊張，前三方面都反映了造自成卑的客觀因素。李景輝也、婚配難、、社交技能差、專業(yè)地位差、改善待遇難的一環(huán)。教師的自卑心理很多是與職業(yè)相聯(lián)系的。，長期以來，人們對教師及職業(yè)存在著種種誤區(qū)業(yè)無法相比的多種角色及角色期待。然而，現(xiàn)實的狀況并不如意，第二，主觀原因。如果外因是變化的條件，那么內(nèi)因則是變化的根據(jù)本身造的成，是自我評價不當(dāng)造的成。由于人們對同一事物觀察的視角不同，那么可能得出造心成理沖突，產(chǎn)生職業(yè)上的自卑對教師自卑的進(jìn)行了來源的劃分，在經(jīng)濟收入、地位、辦事難、住房擠工作苦、雙重人格以及病態(tài)等11方面的自卑中，客觀因素是不可低估此外，認(rèn)為教師應(yīng)是完美的人，于是，教師承擔(dān)著其他職。教師的自卑心理歸根結(jié)底是由個體不同的結(jié)論。有些人由于理想與現(xiàn)實的差距，再加上工作、生活的挫折及自身個性特點，容易感。因此，某一件事的失敗常常會導(dǎo)致他們對自我價值或整個人的否定。自卑的危害首先，對自己的影響。自卑感作為一種情感，必然影響主體的其它心工里活動和行一種苦惱狀態(tài)，所以主體就要力求減輕它，采取的首選手段就是補償行動。懷有自卑感的教師，其補償行動情形:①跳槽，即設(shè)法調(diào)換自認(rèn)為好的工作或下海經(jīng)商，有的還通過考研而另辟生活之路。②努力當(dāng)一個出色的人民教師。③改做學(xué)校管理服務(wù)下作。④從事第二職業(yè)，以求增加收入。⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處。如向?qū)W生亂收費，收取學(xué)生及家長禮品，利用學(xué)生家長辦私事，向?qū)W生推銷商品，亂辦收費補習(xí)班等。顯然，這些補償行動，就其社會效益而言，有的是積極的，有的則是消極的。其次，對工作的影響。有一些懷有自卑感的教師，由于補償?shù)氖Ю蛉鄙傺a償?shù)臈l件，又不能把價值來所以持久地陷于自卑不能自拔進(jìn)而導(dǎo)致性格的變態(tài)和教育行為的異常，對學(xué)生產(chǎn)生種種消極影響。有時甚至可以說，教師的自卑心理與其是自我表現(xiàn)過程，還不如說對學(xué)生的表現(xiàn)過程。關(guān)計夫把教師自卑感對學(xué)生的影舉以下六個方面：1．自我厭惡的投射現(xiàn)象。2．官僚主義行為。3．畏首畏尾。4．尊重行為。5．虛張聲勢。6．性格難于開朗。7．逃避現(xiàn)實。要解決教師職業(yè)自卑心理，從客觀條件上來看，首先政府應(yīng)給教師提供優(yōu)厚的經(jīng)濟和物質(zhì)待遇，樹立尊師重教的社會風(fēng)尚，使教師的職業(yè)真正為成令人茨慕的職業(yè)。其次，社會要人力倡導(dǎo)泰獻(xiàn)精神，扼制拜金主義，多宣傳雷鋒式的先進(jìn)人物，少制造一些歌星影星之類的名星，為教師默默無聞地獻(xiàn)身于本職工作樹立正確的價值導(dǎo)向。第三，學(xué)校內(nèi)部的管理體制要改革，力求營造一個尊師的小環(huán)境，提高教師在學(xué)校內(nèi)部的地位。【問題調(diào)適】程度的自卑情結(jié)，可以采用下首先，要采取正確的對待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評價觀念。其次，認(rèn)清自我，悅納自我。認(rèn)清自？為。由于自卑感是心理上的一般有下列幾種觀調(diào)整過響列如果您意識到自己確實存在某種面幾種策略進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。我，就是要有一個清醒的自我意識，能夠正確地評價自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點。學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的實真反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我。第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出的程度。同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認(rèn)知改變的過程。第四，補償與升華有助于克服自卑心理。努力第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。（二）自負(fù)如何看待自負(fù)？自負(fù)是一種自我膨脹即過度的自信，對自己的認(rèn)識以點帶面，一方面好就認(rèn)為自己光芒萬丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評，更缺乏自我批評。唯我獨尊，自我中心，盛氣凌人，總認(rèn)為

自己對而別人錯，把自己的意志強加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過于自負(fù)的人會產(chǎn)生自戀人格，也叫水仙花癥。自負(fù)心理與自卑心理表現(xiàn)的機制不同。自卑心理是對個體交際活動動機的內(nèi)在抑制，表現(xiàn)不出交際的積極性；而自負(fù)心理則是對個體交際對象的外在排斥，輕視他人的言語和行動。自負(fù)心理是指那些自我中心強烈，優(yōu)越感極強，藐視和不主動同他人交際的心理現(xiàn)象。自負(fù)心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態(tài)度，而自負(fù)則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對己對人都不能作恰如其分的評價，結(jié)果使自己陷于盲目，別人也受到嚴(yán)重的壓抑?？浯笞晕?，輕視別人，遠(yuǎn)離實際，必然帶來潛在的不滿和行動的疏遠(yuǎn)，形成交際中的自我封閉。這種自負(fù)心理的危害性主要是使自己不能正確地評價自我，削弱了對周圍環(huán)境的洞察力，從而降低分析和判斷問題的能力，以至與本來很適合自己個性發(fā)展的理想環(huán)境對立。自負(fù)的表現(xiàn)？第一．自視過高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行。第二，看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強很多。第三，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。自負(fù)的成因？第一，工作生活中的一帆風(fēng)順。第二，片面的自我認(rèn)識。第三，情感上的原因?！締栴}調(diào)適】首先，接受批評是根治自負(fù)的最佳辦法。其次，與人平等相處。第三，提高自我認(rèn)識。第四，要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來。三、教師情感問題的自我調(diào)適焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。（一）焦慮焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxietystate）或焦慮反應(yīng)（anxietyreaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)。如何看待焦慮？焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過于強或持續(xù)的時間過長，即過度焦慮，就會使個體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。焦慮的表現(xiàn)？1．心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時無法專注，效率很低；（2）丟三（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛發(fā)無名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺。拉四，記憶減退；2．生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢連連，醒后覺得身體疲倦，四肢沉重；（2）頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺；（3）缺少食欲，（4）心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。3．認(rèn)知方面的癥狀：包含注意力不集中、記憶力減退、社會功能減退或喪失等。教師目前正處于社會的轉(zhuǎn)型期，教師的職業(yè)的專業(yè)化發(fā)展，不論自己的適應(yīng)問題或職業(yè)的內(nèi)涵化，均會感到有異于往常的壓力，較易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，焦慮癥卻是精神疾病中最常見的。焦慮的成因？教師的個人問題可能引發(fā)教師的焦慮，他們是教師的收入低、教師的心理特點、工作量太大、學(xué)生難教育、升

學(xué)壓力大、教師之間競爭激烈等成為教師產(chǎn)生過度焦慮的主要原因。錢，是一個主要的問題，工作環(huán)境是另一重要問題：第三、教師的工作項目繁多?！締栴}調(diào)適】1、教師個人方面：思想上充分的自我認(rèn)識、了解自我并接納自我；能很好的面對現(xiàn)實；學(xué)會自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等；要定期的進(jìn)行身體檢查和運動，能為自己分散壓力，工作盡量有計劃性。2、教師專業(yè)方面：從教育的過程中，充分獲得自我實現(xiàn)；在有效率的教學(xué)中，得到成就感；不斷進(jìn)修，提自高身專業(yè)水平3、外界因素方面：目前中小學(xué)教師的工資來源主要來自國家財政收入，要改變教師的基本強國家對中小學(xué)教育的投入。近幾年來，國家對教育的投入只占國民總收入的3%強，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于先水平。要形成尊師重道的社會風(fēng)尚，重新認(rèn)識基礎(chǔ)教育對國家和個人發(fā)展的強大后繼作用。。過度焦慮問題，應(yīng)加進(jìn)發(fā)達(dá)國家（二）抑郁抑郁是一種悲哀、表情苦悶、行動遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍不語。具體表現(xiàn)為：感到情緒沮喪、郁悶，坐臥難以保持平靜，比平時更容易激怒，覺得生活沒有意義，覺得自己死了別人會過得更好。抑郁的成因？除繁重工作壓力之外,導(dǎo)致教師抑郁情緒可能還有其他原因。實驗研究發(fā)有不同程度的抑郁情緒,但還有65.6%的教師心理狀態(tài)良好。由此推測,教師的不健康心理會因素外,還可能與教師的個性特征有關(guān)。艾森克(Eysenck)等人認(rèn)為人的個性有外內(nèi)向性和精神質(zhì)三個基本維度。如果在精神質(zhì)維度得分比較高,則表現(xiàn)倔強和鐵石心腸等特點,否則比較溫柔。各個維度的結(jié)合便構(gòu)成特定的人格特征。前兩個維度相結(jié)合形成四種個性特征:穩(wěn)定外向型、穩(wěn)定內(nèi)向型、不穩(wěn)定外向型和不穩(wěn)定內(nèi)向型。其中,不穩(wěn)定內(nèi)向型包括憂郁、焦慮、刻板、嚴(yán)肅、悲觀、沉默、不善交際和安靜八。如果一個人的個性特征屬不穩(wěn)定內(nèi)向型,那么該人可能會出現(xiàn)焦慮不安和抑郁情緒等人格問題,尤其在環(huán)境不利的情況下。然而,教師可能比較多地處于不利環(huán)境。、沮喪、聯(lián)想緩慢，因而語言減少，經(jīng)常想哭，夜間睡眠不好，我感到體重減輕、郁悶的情緒體驗，是一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、語速緩慢、語音低沉或是整日沉默，無故感到疲勞不安、現(xiàn),在教師行業(yè)中,雖有34.4%的教師，除職業(yè)因素和社、情緒種特質(zhì)是【問題調(diào)適】首先，必須遵守是要主動吸收新知識，“活，還有一點很重要，那就是即使是小事，也要采取合四、教師個性問題的自我調(diào)適生活秩序。其次到老學(xué)到老”。最后乎情理的行動；沖動和緊張是教師經(jīng)常表現(xiàn)出來的個性心理問題。（一）沖動沖動是指由外界刺激引起，爆發(fā)突然，缺乏理智而帶有盲目性，對后果缺乏清醒認(rèn)識的行為缺陷。沖動的表現(xiàn)？具體表現(xiàn)：（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾等氣方式解決。（3）面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。（4）對很小的事也沉不住氣。（5）一點就著，什么事都干得出來，當(dāng)然不能自控，事后又特別后悔。（6）聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候?！締栴}調(diào)適】具體講，它具有以下特征：其一，緊張性。當(dāng)一個人處于激情狀態(tài)中的時候，會感覺到自己的情緒越來越漲高，身上就像著了火似的，難以控制。其二，暫時性。它像暴風(fēng)雨一樣，來得猛，去得也快。其三，爆發(fā)性。處在激情狀態(tài)中的人，會竭盡全力地去表達(dá)自己的內(nèi)心感受，充分釋放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情

狀態(tài)下，其認(rèn)識范圍驟然縮小，分析能力下降，別人的勸告及過去的經(jīng)驗都被掩蓋掉，因而常常不能正常地處理問題。下面介紹一些控制情緒的方法：1．調(diào)動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。化解沖動首先要克制。。一般可采取兩種方法：一是忍耐。二是謙讓。2．用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。3．在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。4．平時可進(jìn)行一些有針對性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。5．化解沖動要注意提醒自己。（二）緊張緊張的表現(xiàn)？心理壓力對教師的直接影響短期影響：情緒亢奮或躁動、活動力增加長期影響：憂郁或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫怠，影響情緒，嚴(yán)重的可導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥甚至自殺等惡⑴負(fù)性生理反應(yīng)①心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌等、身心能量損耗較快力下降、思考與記憶性事件。力減退。長期的職業(yè)壓力可造成職業(yè)倦。：②食欲不振、消化不良，腸胃失調(diào)，如潰瘍；③四肢乏力、容易疲勞；④經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛；⑤肌肉緊張、疼痛；⑥睡眠質(zhì)量差；失眠、多夢⑦罹患心身疾病，例如腎損等。⑵負(fù)性心理反應(yīng)①焦慮：焦慮是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時還伴有生理上的不適，如心跳加張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象。②退縮和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受組成的一種心理壓力的情緒。如自卑感、認(rèn)同危機感、失落感、孤獨感、負(fù)罪、自責(zé)感、失望感等③情緒暴躁、易激惹：壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈?zāi)垦?、心率紊亂、中風(fēng)等：速、肌肉緊。④習(xí)得性無助：⑤注意力分散：⑥厭煩和工作不滿：⑶負(fù)性行為反應(yīng)①服藥、去醫(yī)院增加；②飲食過度；③冒險行為增加；④攻擊性行為；⑤工作拖拉、效率低；⑥與家人化；等等【問題調(diào)適】壓力管理，可分成兩部分：第一是針對壓力源造成的問題本身去處理；第二是處理壓力所造成和朋友關(guān)系惡。的反應(yīng)，即情緒、行為及生理等方面的紓解。教師的壓力管理策略：1、社會支持策略社會支持的種類：⑴物質(zhì)性支持：提供必要的物質(zhì)資料；⑵情緒性支持：提供積極的情緒鼓勵；⑶尊重性支持：尊重對方增強其信心；⑷信息性支持：提供關(guān)于事件的信息；⑸技術(shù)性支持：提供解決問題的策略

完善社會支持系統(tǒng)：⑴爭取學(xué)生的協(xié)助；⑵爭取領(lǐng)導(dǎo)的支持；⑶同事協(xié)作、共同抗壓；⑷家校合作、形成合力2、改善認(rèn)知策略認(rèn)知重建：問題并不是問題，只有看問題的問題才是問題。（1）變化性和不確定性（2）不完美性。（3）世界上不存在絕對的公正。（4）信任自己和別人（5）決定我們命運的是我們自己，而不是別的什么。（努力做一個內(nèi)控者）3、問題解決（積極應(yīng)對）策略（1）認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)；（2）理性思考及分析問題事件的來龍去脈；（3）確認(rèn)個人對問題的處理能力；（4）累積尋求能幫助解決問題的信息；（5）運用問題解決技巧，擬定解決計劃；（6）積極處理問題（7）若已完全盡力，問題仍無短時間克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰(zhàn)不懈，除了必須培養(yǎng)堅忍的精神力量支持。不拔的斗志之外，可能還需要其它4、職業(yè)發(fā)展策略5、時間管理策略：6、目標(biāo)管理策略：檢視7、資源整合策略：8、身體放松策略：（1）運動自身目前狀況，找出缺陷和不足；總結(jié)成敗經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)自身工作優(yōu)勢；（2）音樂放松（5）冥想6）睡眠五、教師行為問題的自我調(diào)適教師的行為問題，即：教師在教育教學(xué)過程中，對其教育對象所發(fā)生的各種有違教育要求和教育規(guī)律，影響學(xué)的教育行為生身心健康，甚至對其造成嚴(yán)重傷害、損失的那些不適當(dāng)?shù)幕蜻^激。那么，什么樣的行為屬于教師，教師的行為與教師的職業(yè)角色是不是相違背，教師的行為與教師的社會責(zé)任是不是相違背，教師的行為與教育、教學(xué)規(guī)律是不是相違背，教師的行為是不是影響學(xué)生的身心健康發(fā)展此外，在面對教師的行為是否真正屬于“行為問題”時，還要行為發(fā)生是的狀態(tài)是不是相同的。的行為問題呢？首先。其次。第三。第四?？紤]所發(fā)生的行為是不是屬于經(jīng)常性的發(fā)生，在體罰和告狀是教師最常見的不良行為問題。（一）體罰行為如何看待體一般認(rèn)為，體罰是以使學(xué)生肉體、扭耳朵、扇耳光、腳踢、器具抽打等。而變相體罰是使學(xué)生心理上受折磨、剝奪學(xué)生的學(xué)習(xí)權(quán)利或攆出教室以及罰勞動、罰抄作業(yè)等。體罰和變相體罰對學(xué)生的身心健康有極大的傷害，在生理方面心理方面，使兒童變得恐俱，缺乏安全感，并摧殘學(xué)生的心靈，扭曲學(xué)生的人格，損害學(xué)生的尊嚴(yán)罰行為？感到痛苦或極度疲勞的懲罰，如罰站、罰跪、打手心增加額外勞動負(fù)擔(dān)的懲罰，如斥責(zé)、，可能使學(xué)生致傷致殘，甚至導(dǎo)致死亡；在，窒息學(xué)生

的思想。教師對學(xué)生的體罰與變相體罰一般具有這樣一些特征。第一，教師是成年人，體力上占絕對優(yōu)勢，第二，教師作為教育者通常擁有絕對的權(quán)威，他對學(xué)生的懲罰常常帶著公正、正義的意味，面對教師的暴力體罰，學(xué)生一般不會以同樣的方式與教師對抗，而只能恐懼、絕望，默默地承受，消極地承受暴力與積極抵抗暴力相比，顯然更容易受到傷害。所以，教師對學(xué)生的暴力體罰比社會上的打架斗毆更容易導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。第三，教師在知識上和教育體制上的權(quán)威地位使得他們在向?qū)W生施暴的時候常常具有很大的心理優(yōu)勢，在學(xué)生心中也很認(rèn)可教師的地位優(yōu)勢和心理優(yōu)勢。體罰行為的表現(xiàn)？1.情緒沖動型2.打擊報復(fù)型3.武力震懾型1.敷衍應(yīng)付型2.苦悶發(fā)泄型3.巧“罰”助育型1.樹立現(xiàn)代的教育理念2