怎樣才能提高情商能力

第頁怎樣才能提高情商能力

情商比智商更重要，汪涵、何炅與蔡康永之所以能成為電視臺王牌主持人，這與他們高情商是離不開的，可以說高情商是我們事業(yè)與生活的助推器。下面是我為您整理的關(guān)于怎樣才干提升情商能力，希望對你有所幫助。

怎樣才干提升情商能力

1、關(guān)注情緒，不批判情緒，提升自我情緒調(diào)節(jié)能力

每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調(diào)節(jié)能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說，不可含怒到日落，也強調(diào)了我們對情緒管理能力。

情緒本身沒有對錯，當我們隨時懂得關(guān)注自己情緒的時候，我們就可以對情緒進行調(diào)節(jié)與管控。情緒來的時候，我們可以關(guān)注情緒背后的動機，去思索為何自己會生氣，舉個例子假如這次沒有升職，而其他同事升職了，我們有時會生氣，我們可以通過挖掘情緒背后隱藏自己成長動機，然后激勵自己下次努力，那么我們就可以緩解情緒的影響。

2、對自己失控的情緒全面復(fù)盤

每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事后對情緒進行復(fù)盤。建議可以用日志記錄整個事情的發(fā)生，據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內(nèi)心恢復(fù)平靜。

你可以在自己情緒失控的時候進行事件復(fù)盤，并制定情緒轉(zhuǎn)移方案與危機應(yīng)對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預(yù)判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應(yīng)對。

3、定期維護朋友圈

高情商的人都是懂得經(jīng)營自己的朋友圈，他們不會等到有必須要的時候才找朋友，而是在平常就會定期維護自己的朋友圈，無論是出去旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們會送一些特別定制的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。

另一方面他們也會在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來說，一個人圈子各種朋友都有比同一種類朋友要好，比如說，你是做銷售行業(yè)的，建議你的朋友除了銷售圈，你還可以與法律圈、研發(fā)人員、產(chǎn)品開發(fā)人員等做朋友，因為這樣可以彌補信息的短板，各種信息交融的朋友往往也會讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。

4、擅長傾聽，采納坦誠自主的溝通模式

高情商的人都擅長傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最會傾聽的人，這種傾聽會幫助我們更加理解與懂得另一個人，也會讓對方感覺充分的重視。

另一方面在溝通的時候，高情商的人會使用坦誠自主溝通模式，在交際中，真誠交往是高情商人際第一要訣，他們說話既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達自己的感受。舉個例子說他們在聽到某個人傾訴的時候，不會急于對事情批判，而是會充分講述自己感受，而且給出非常中肯的看法。

高情商是一種交際必備技能，只要我們從這四個方面加以訓(xùn)練，你也會成為一個到處歡迎的情商高手。

提升情商的學(xué)習方法

1.明白你的底線

讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。

學(xué)習：

當感到受傷害，生氣或被侮辱，仔細想一下，看是不是你的底線所在，是不是準備不惜一切代價對此采用切實的行動。

(注意控制底線的數(shù)量，底線太多，你就會牢騷滿腹，很難相處;底線太少，你就是一個可憐蟲，人人都會欺負你。

底線不是瑣事，對某件事反應(yīng)激烈與絕對不能容忍有所不同。保持一些無意義的瑣事底線，毫無意義。)

2.劃定恰當?shù)男睦斫缦?/p>

愛一個人，就是為他付出一切而不喪失自我。維多利亞.薩特

學(xué)習：

學(xué)會劃定恰當?shù)男睦斫缦蓿@樣對每個人都有好處。

(你應(yīng)該知道哪些事情會讓你無限煩惱，如果別人做了那些傷害了你的事情，你不應(yīng)該一味地為了獲得好評而遷就。)

3.學(xué)會果斷

自私是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。瓊.泰玻曼

學(xué)習：

學(xué)會果斷。熟悉你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在習慣地回答“好吧〞之前學(xué)會停頓一下，說：“讓我先合計一下。〞

(如果你不夠果斷，審閱一下你的歸屬感。你是不是感到自己沒什么價值，是不是感到?jīng)]有自己的精神領(lǐng)地?是不是沒有找到自己應(yīng)有的位置?過去的什么經(jīng)歷置你于這樣的境地?你能做到什么去建立一個新的模式?)

4.為人正直

所有迫使你背離諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。馬科斯.奧假設(shè)留斯

學(xué)習：

祖母送給我一個筆記本作為我十歲生日禮物。她在扉頁上寫道：“不要做你羞于寫在筆記本里的事。〞這就是堅持正直的好方法。

“對得起自己的良心，晚上能睡個安慰覺。〞

怎樣訓(xùn)練自己的情商

情商是個好東西，自從它面世以來，就受到了全世界所有人的重視和關(guān)注。甚至提出了情商比智商更加重要的觀點，但是情商有著智商所不具備的特性，同時也給了大部分人更多的可能性，那就是情商是可以后天提升的。情商更多的是依靠后天來塑造，我認為情商主要包括了對自己情緒的控制，與他人的交流，以及對他人的情緒的了解和控制。下面來談?wù)勌嵘樯痰姆椒ê图记伞?/p>

控制自己情緒的方法

如果你想發(fā)火，假如你控制不住，那就在你快發(fā)火的時候，自己閉上眼睛數(shù)三十下，然后再想要不要發(fā)脾氣。還有就是在情緒狀態(tài)時，每一句話都要在腦海中默數(shù)5秒再從嘴巴跑出去。記住，有時候的情緒失控會傷到許多人。所以提升情商從控制自己情緒開始。

與他人交流的技巧

首先第一步：先讓別人把話說完!(這點非常重要)

第二步：開口前先想幾秒鐘

第三步：說話不要太絕對

第四步：如果你想批評別人，請先贊美他。

了解別人內(nèi)心的感受的方法

首先第一步：假設(shè)你是他，并且假如你在他那個社會環(huán)境下長大。

第二步：想一下你碰到他現(xiàn)在所碰到的語言或者行為，內(nèi)心是什么感受。

控制他人情緒的技巧